[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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8: (ﾜｯﾁｮｲ 46f0-tBRx) 2019/09/25(水)03:38:18.70 ID:lZD986Q/0(1) AAS
>>1おつ
型落ちのゲルカヤノを超激安80％オフで買った
ネットで買ったから足に合うか不安だったけどめちゃ走りやすい
今まで見た目重視でゴツいアシックスは敬遠してナイキ履いてたけどもっと早く買えばよかったと思ったわ
昨日遠方から友人が遊びに来てドカ食い、今日も1日観光に付き合うから早朝ランで少しでもカロリー消費するつもり
145: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-S/NQ) 2019/09/29(日)01:52:25.70 ID:mhP786mR0(1) AAS
太った人や運動してない人がランニングはじめるのは愚の骨頂やで
まずはウォーキングで徐々に距離のばしていったほうがいいよ
大事なの疲れたら途中で引き返すこと 痛かったら一週間でも2週間でも休む
201: (ﾜｯﾁｮｲ 47d6-ywNO) 2019/09/29(日)23:23:07.70 ID:YRckSOWP0(2/2) AAS
>>199
俺と同じだ
じっくり焦らず体作っていこう
203(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/29(日)23:39:38.70 ID:ORfheZGUa(1) AAS
右から抜きまーす
こんばんは！
のどっちか
291(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-1lQ9) 2019/10/01(火)15:07:39.70 ID:7Nm8FdHva(1) AAS
俺の足裏痛の原因はおそらく昼間履いてる作業靴のせいだ
昨日のうちに中敷き買っとけばよかった…
332: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)23:12:00.70 ID:hLRT2R3f0(7/7) AAS
追記しておくとビルダーは体脂肪をつけないように糖質を1日5回とかに分けて取る
これは血糖値の急上昇を防いで糖尿病防止にもなる
もちろんダイエットにもなる
例えば朝食、10時、昼食、3時、夕食で5回だ
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/03(木)15:59:24.70 ID:FZc8b31i0(1) AAS
>>360
質問の答えになってるか分からんが、とりあえず目安に
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
515: (ﾜｯﾁｮｲ ad1b-Qh1z) 2019/10/07(月)10:15:01.70 ID:jLZWK+9o0(1) AAS
自己紹介乙であります
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) 2019/10/07(月)22:06:16.70 ID:OhIa96uJ0(1/2) AAS
>>547
言い訳ばっかりして時間作るのとか出来なさそうな人の意見だね
俺は帰宅ランやら早起きするのはすげー仕事できる人の考えだと思うけど
577: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/07(月)23:45:49.70 ID:wOn57jgwa(7/7) AAS
>>574
アスペの流れ
609: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/08(火)18:22:40.70 ID:r6QDjKq10(2/2) AAS
>>597
過酷な夏に続けたせいか日焼けしてレスラー体型でがっちりしてる
毎月どうなっていくか見てみたい
622(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/08(火)22:46:46.70 ID:EG4AQ4cY0(1) AAS
効率求めるのはわかるけど
色々な事気にせずに、運動すれば痩せるぜ
ご飯も好きな物を食えばいい、運動を持続することが大事
それで体重が止まったら、これが適正体重だ
652: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) 2019/10/09(水)20:31:14.70 ID:aGsPgwHIa(2/2) AAS
>>649
コスパ良いのはマイプロテイン
657: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/09(水)20:45:28.70 ID:/sXWGMu+0(1) AAS
>>654
就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分〜1時間前位に
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/11(金)22:25:48.70 ID:ZFGCFNic0(2/2) AAS
>>754
肩が傾いてるやないか
903(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NsQR) 2019/10/16(水)12:23:04.70 ID:1Jaopqfla(1) AAS
>>891
プロレス好きだからそれ有りかもしれんな
トライアンフとか聞きながら歩いたら気分は新日vsUインターのときの武藤だわ
921(2): (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/16(水)21:59:38.70 ID:YK9UA8X20(1/5) AAS
>>920
一番あるあるは摂取カロリーが実際とかけ離れていて、計算よりも多く食べている
あるいは基礎代謝程度しか食べてないことで早速省エネモードか停滞期に入ってしまった
でも後者は初めの数キロはガクンと落ちてからなることが殆どなので、
カロリー大杉に一票
942: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/17(木)09:01:25.70 ID:ak8HZ7h1a(1/3) AAS
ｼﾗﾈｰﾖ
975: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/17(木)21:03:27.70 ID:KOj5DHKba(1) AAS
ウォーキングして食欲が旺盛になった
体重自体は変わらないけど顔とか体系は細くなった
まだまだウェスト太いけどね
まぁ年単位でやらないとだめだと思ってる
まだまだ頑張るぞ
日々の努力が大切だ
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