[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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191(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)18:15:03.49 ID:Ot+9H2KQ0(5/6) AAS
おニューのシューズで走ってきたけど大腿四頭筋腱付着部炎の方は大丈夫
ハムストリングスや大腿四頭筋や腸脛靭帯の痛みはややあるけど膝の故障じゃ無ければノープロブレム
264: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/30(月)21:19:27.49 ID:SfVJSLvDa(2/2) AAS
>>259
>歩きの日→走る日→休みの日みたいにローテさせるのがいいんだろうか
休足日を入れるってのはとてもいいと思うけど
どんな強度で運動するかはスペックによるだろ
まだ太り過ぎなら歩きに徹した方がいいだろうし
痩せてきて走ると痛むならもしろフォームとかの問題かもだし
353(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) 2019/10/03(木)12:47:50.49 ID:EayoFEoda(1) AAS
ウォーキングし始めて10日
帰宅するとやたら腹が減るようになった
徐々にだけど体重は減ってる
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)14:16:18.49 ID:pH3/WK0X0(1/2) AAS
今までウォーキングか自転車だったけど今日初めて30分走った
食欲減らないどころか増したよ
しかも下半身だるくて動くのが辛い
一応、心拍数はギリ有酸素領域だった
453(4): (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-bYoW) 2019/10/05(土)22:36:25.49 ID:v951wKt6d(1) AAS
めっちゃスローペースだけど5㎞走れるようになった嬉しい
482: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/06(日)14:34:21.49 ID:lhm9+GIDr(1) AAS
自分は膝サポーター入手してガッチリ締め付けてたよ
夏は湿疹できたけどw
今はつけなくても走れるようになったけど、所詮中高年デブだから、傷めたらまた使う
602: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/08(火)12:29:16.49 ID:Nqjnjw4La(1) AAS
結果出るとモチベーション上がるね
継続は力なり
俺も頑張ろっと
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-i1P6) 2019/10/11(金)07:48:30.49 ID:3z8Kbpaw0(1/2) AAS
自分も最初は走ると1kmで膝が痛くて5ヶ月間は3kmが限界だった
引きこもりで体が軟弱なので、最初は外が怖くてビクビクしながら深夜に歩く練習してたｗ
941: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-i14O) 2019/10/17(木)08:56:42.49 ID:Pn3U4klZ0(1/2) AAS
雪掻きで使うのは体幹じゃないのか…
痛そう
977: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-e9fF) 2019/10/17(木)21:15:07.49 ID:1bkyU0Oha(1) AAS
個人的には面倒くさくなるのは本末転倒
何も考えず痛くないように歩いたり走ったり案外楽しいし適度に運動になれば
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