[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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104: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)16:35:15.34 ID:ewF5q9G70(1/4) AAS
>>92はかかと着地しないスロージョギングに切り替えたほうが良さそう
109: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/28(土)19:40:58.34 ID:Tn/PUyQ1a(1) AAS
体脂肪率一桁は無理でも15〜16%あたりキープしてればいいんじゃない
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)09:38:03.34 ID:JZfUEX8o0(3/4) AAS
ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは間違いありません。もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、補って余りある優れたダイエット効果を有しています。
ナッツに含まれている脂質の多くは、「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。
不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。
基本的にはナッツを１日２５ｇ食べることをおすすめします。毎日２５ｇ摂取していれば、ナッツの優れたダイエット効果を実感できると思います。
223: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/30(月)01:06:31.34 ID:S0RfZKCra(6/6) AAS
>>222
>ま、でも走るルートを見直すのはいい手ではあるな
そうしたらいいよ
被害妄想を拗らすより何倍もましだわ
324: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-fZEh) 2019/10/02(水)19:51:28.34 ID:Du/XKqKsa(1) AAS
挨拶してくれた人かわいそう
343: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/03(木)08:55:49.34 ID:V1Zc4glP0(2/2) AAS
もう腹巻きの季節か
352: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)12:12:13.34 ID:D103cdcaa(1/2) AAS
>>336
輝かしい未来
455: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:53:01.34 ID:jaxKvysBa(4/4) AAS
>>453
頑張った！
465: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)07:48:48.34 ID:l/sJ24nu0(3/6) AAS
40台って結構健康について思うところがありはじめる世代だしな
そこから高じてマラソン参加とかありそう
516: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/07(月)10:19:50.34 ID:wOn57jgwa(1/7) AAS
そして何も成し遂げない人生を終えるのであった
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:12:29.34 ID:ynyQLv7m0(3/6) AAS
筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ
ここにはステマ業者がいるみたいだけどね
723(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-4IJc) 2019/10/11(金)06:16:04.34 ID:4oT/ADe90(1/2) AAS
だめだー走り始めて2週間目だけど3キロ走りきれないー
850: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-d6eQ) 2019/10/15(火)12:23:02.34 ID:EbFMpES9d(1/2) AAS
プールは以前、短期間に痩せたくて入会したなぁ
でも、ある日泳いでたら、そのレーンで水中ウォーキング教室が始まって、参加する気無いのに「あなたこっちよー」って呼びこまれて自己紹介させられた
んで、教室終わってからも更衣室でおばちゃん達と世間話とかお菓子の交換とかの輪に入れられて、楽しいのは楽しかったんだけど、なんとなく顔見知りになるのが嫌になってそれっきり行かなくなっちゃったな
ウォーキングも水泳も一人でガシガシやりたい
970(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/17(木)20:50:03.34 ID:KT48Qe8Q0(2/2) AAS
>>966 ネット調べても、結局走ればいっかに結論いくのまんま俺やんwww
お互いにここで知識つけて頑張ろ
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