[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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22: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL) 2019/09/25(水)18:13:12.26 ID:Qt6Zt4SI0(2/2) AAS
>>18
あと、「つま先」ではない
47: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-a2ma) 2019/09/26(木)22:40:03.26 ID:nQQdzNyop(1) AAS
11km走ってきたわ
カルパスとドリトスつまみにビール飲むわ
126: (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) 2019/09/28(土)22:12:07.26 ID:0qkynm3b0(2/3) AAS
BMI18.5前後
食事とそれなりの運動、減量と比べ維持は馬鹿馬鹿しいほど楽
303: (ﾜｯﾁｮｲ 27b7-QxR/) 2019/10/02(水)08:28:05.26 ID:4UggB8ZO0(1) AAS
ウォーキングは最初の10分くらいがだるいんだけど、気がつくと30分以上歩いていて気持ち良くなってきて2時間くらい歩ける。
ただ、毎日4時間超えるようなウォーキング続けてると足にマメや水ぶくれができる。
毎日2時間（10km）くらいが1番バランス良いと思う。
305: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)08:29:56.26 ID:hLRT2R3f0(1/7) AAS
関東は今日も晴れ
西日本は雨だが
311: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/10/02(水)10:30:25.26 ID:xSxPhXmS0(2/2) AAS
ここでのウォーキングは最適心拍数を目指したペースで歩く事を指すだろ
散歩は高齢者の健康維持には役立つが、ダイエットの手段としては負荷が弱すぎる
時々ウォーキングでは心拍が上がらないとか言い出す人が居るが
筋力が足らなくて心拍の上がるウォークが出来ていないだけなんだよね
647: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/09(水)20:09:57.26 ID:3XgRxWPT0(1/3) AAS
>>646
うん
筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ
650: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/09(水)20:28:02.26 ID:py8bfQtca(1/3) AAS
男子は
ソイプロテインを使う前に
ネットでちょっと調べなさい
女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
679: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)23:39:08.26 ID:U5US1Mzya(4/5) AAS
>>678
本人はそう言ってるけどよくわからん
筋トレ用のサプリを飲み始めたのと発病には相関があるみたいな
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-i1P6) 2019/10/11(金)13:14:33.26 ID:3z8Kbpaw0(2/2) AAS
スーパーに寄りながら古い靴で10km走ってみる
荷物が無くて後半は少しペース上げて58分だった
引きこもりでも3年で10km走れるようになってた！
明日の台風はクッキー作り＆足裏を回復させる
969: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)20:35:57.26 ID:ewjG05g/d(3/6) AAS
たまに気まぐれに筋トレして身体を傷めるよ
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