[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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17: (ﾌﾞｰｲﾓ MM65-hoFX) 2019/09/25(水)16:30:20.20 ID:HF6mKut9M(1) AAS
防臭処理されてない化繊で汗かくとクッサイよね
37(3): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/09/26(木)17:51:48.20 ID:JZNvrjPnr(2/2) AAS
>>32
>>33
>>34
レスありがとう 仕事で見れませんでした。
最大心拍数は年齢から175 (安静時は50〜60)
170cm 75kgなので、中肥満ぐらいかなと思います。
説明上手くないですが、2か月前からジムに通ってて、トレッドミルで走ったり、歩いたりしてました。頑張れば7.5km/hで30分位は走れたのですが、最近早朝に外で走るようになると妙にきつくて。また、心拍数も予想よりかなり高く、驚きました。
トレッドミルより、外で走る方が辛いのかもしれませんし、結局体力無いんでしょうね。今日、移動の自転車で、ゆっくりペースでも130超えてましたし。
ダイエット目的なので、心拍数落ち着くまでは、早足で歩いて見ます。
283: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-0KQT) 2019/10/01(火)10:16:33.20 ID:u+6qSZg9a(2/2) AAS
>>279
スタートライン〜♪
416: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/05(土)07:17:49.20 ID:PR1hTAtY0(1/2) AAS
>>414
わかるｗ
それと安い心拍計は、実際の心拍の反映が20秒やそれ以上かかるらしい
エプソンやガーミンが5〜10秒とかなのに対してね
だから実用にならんという人もいる
423(2): (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/05(土)10:39:33.20 ID:Z5BIyJN5d(1/2) AAS
臭いけどうまい銀杏
うまいけど臭すぎる銀杏
みんなBCAA飲んでる？
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)22:18:52.20 ID:Mv5oh2Ig0(1/2) AAS
>>448
膝を支える筋肉をつける
スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし
筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない
土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)09:41:26.20 ID:b+3ZFcrY0(1/2) AAS
>>448
かかと着地に、なってないか？
フォアフットもしくはミッドフット着地にすると良いよ
507: (ﾜｯﾁｮｲ ad78-hnvY) 2019/10/07(月)07:42:11.20 ID:4OtqDKB30(1/2) AAS
急に肌寒い気温になってきた。ちょうどいいや。
537: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)17:45:27.20 ID:B0sfvIUI0(6/11) AAS
>>536
それよくない
インスリンが出ると体脂肪の分解が抑制されるからパフォーマンスが低下する
649(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) 2019/10/09(水)20:27:33.20 ID:mIjYuRUr0(1/2) AAS
>>648
ソイプロテインをたまに飲んでます
吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです
845: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-MKCb) 2019/10/15(火)10:43:38.20 ID:4F4ex9Em0(1) AAS
肌寒いから長袖のパーカー着て歩いてきたけど暑いな。けっこう汗をかく。
で、家について休んでると汗が冷えてちょっと寒い。
853: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/15(火)13:37:51.20 ID:2bsk4YuCa(1) AAS
>>824
ネックウォーマー良いよ
首元を暖めるだけで寒さが軽減できるよ
983(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMea-kBTb) 2019/10/18(金)06:58:07.20 ID:iWRGUodaM(1) AAS
気温一桁までは半袖短パンでいい
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