[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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954: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)15:33 ID:RDefMFMt0(5/8) AAS
失敗したな
一時間早く出走すべきだった
雨降るからトレッドミル行ってくるわ
955: (ﾜｯﾁｮｲ 2f78-vzpk) 2019/10/17(木)16:55 ID:HE2Dy49s0(1) AAS
雨降ってきた。明日も無理だな。
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-kBTb) 2019/10/17(木)18:02 ID:7+iCfl7W0(1) AAS
走りの基本は体の真下で着地すること
ストライドが小さくても背筋を伸ばしてお腹に少し力を入れると真下着地になる
ストライドを伸ばした方が怪我しにくいとか嘘つかないほうがいい
957: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)18:30 ID:RDefMFMt0(6/8) AAS
歩いて15分で行けるところに市営スポーツセンターがあるというのは有利
この利点を活用しよう
958: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/17(木)18:37 ID:ak8HZ7h1a(3/3) AAS
マダー？>>956
959: (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/17(木)19:10 ID:T1ITel0R0(1) AAS
天気に左右されるよね
やる気があっても
960: (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-h8aX) 2019/10/17(木)19:12 ID:42uiqWTdM(1) AAS
>>944
ペースを固定してるという前提で話すけど、それはストライド狭くしたのに対してピッチがさほど上がっていないのでは
961(1): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)19:45 ID:ewjG05g/d(1/6) AAS
ここダイエット板だから、てっきり私みたいに脱デブしたいスポーツ素人が多いのかと思ったら、結構ガチで理論的に取り組んでるんだね
すごいわ
962: (ﾜｯﾁｮｲ f716-fpVc) 2019/10/17(木)19:55 ID:tS5KWa840(1) AAS
BMI21だけど毎日15キロ近くは歩かないとろくに維持できない
18.5で痩せ型とか絶対ウソだろ
963(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-sEeP) 2019/10/17(木)20:01 ID:pMhEw+6hM(1) AAS
ストライド云々は気にし出すと大変だけど一流マラソン選手の足運びは惚れ惚れする。特に蹴りあげた後ろ足が高いとかっこいい。
で自分の走ってる姿をショーウィンドウでチラ見すると情けないほど跳ね上がってない。
964(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/17(木)20:14 ID:KT48Qe8Q0(1/2) AAS
>>961 それな
965: (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-qWBw) 2019/10/17(木)20:16 ID:E9VyX9N90(1) AAS
>>963
わっかるわ～w
966(1): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)20:24 ID:ewjG05g/d(2/6) AAS
>>964
自分なんかある程度は効率的に痩せる方法とか筋肉付けるやり方とかネットで調べてみたりはするものの、元々運動嫌いなもんで頭でいろいろ考えると面倒くさくなって、結局「ただただ歩く・ただただ走る」に落ち着くタイプだからなー
ちゃんと理論通り運動できる人間になりたい
967: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-bydH) 2019/10/17(木)20:27 ID:1igzrgfK0(1) AAS
ウォーキングとかスロージョギングは楽しいと思えるんだけど、筋トレはほんと嫌いで全然続かない
やった方がいいんだろうけど
968: (JP 0H6e-qybq) 2019/10/17(木)20:29 ID:ppJZGTz8H(1) AAS
筋トレはvrで腕振ってやってるつもりになってるなあ
腕の筋肉はだいぶ付いてきた
969: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)20:35 ID:ewjG05g/d(3/6) AAS
たまに気まぐれに筋トレして身体を傷めるよ
970(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/17(木)20:50 ID:KT48Qe8Q0(2/2) AAS
>>966 ネット調べても、結局走ればいっかに結論いくのまんま俺やんwww
お互いにここで知識つけて頑張ろ
971: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)20:53 ID:RDefMFMt0(7/8) AAS
トレッドミルでやってみたけどストライド広げると1㎞6分40秒ペースでシューズがキュッと鳴らない
広げると言っても自分はまだ94cmくらいだけど
ストライド広げると疲れてくるので後半は1㎞7分に落としたけどストライドは90cmくらい
ストライド狭くしてキュッと鳴らないようにすると1km6分40秒ペースが維持できない
やはりピッチ上げようとすると時間的余裕がなくなって着地ブレーキがかかってしまう
972(1): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)20:55 ID:ewjG05g/d(4/6) AAS
>>970
調べてくうちに「いや、フォームとか○○筋がどうだとか以前に運動を習慣づけるのが第一だよ！」
973: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)20:55 ID:RDefMFMt0(8/8) AAS
シューズがキュッと鳴らないのが重心の真下に着地してるのかな？
自分でどの辺に着地してるのかわからんけど
974(1): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)21:01 ID:ewjG05g/d(5/6) AAS
>>970
>>972は途中送信しちゃった(´･ω･｀)
結局、継続していくには頭でっかちにならずに気楽にやんなきゃ～となっちゃうんだよねw
こんなんだからダメなんだろうな…
975: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/17(木)21:03 ID:KOj5DHKba(1) AAS
ウォーキングして食欲が旺盛になった
体重自体は変わらないけど顔とか体系は細くなった
まだまだウェスト太いけどね
まぁ年単位でやらないとだめだと思ってる
まだまだ頑張るぞ
日々の努力が大切だ
976(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/17(木)21:08 ID:hvobCnHaa(1/3) AAS
>>974
>気楽にやんなきゃ～
これで別にいいと思う
健康に気を使って歩いたりスロージョグしてて
もっと速くなりたいとか大会に出たいっモチベがあがりゃ
自ずから色々試すようになるだろ
977: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-e9fF) 2019/10/17(木)21:15 ID:1bkyU0Oha(1) AAS
個人的には面倒くさくなるのは本末転倒
何も考えず痛くないように歩いたり走ったり案外楽しいし適度に運動になれば
978: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)21:15 ID:ewjG05g/d(6/6) AAS
>>976
ありがとうございます
まずは気楽につづけていって運動を楽しめるようになったら、何かしら目標みつけてガチモードになりたいと思います
979: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/17(木)21:39 ID:hvobCnHaa(2/3) AAS
>>963
>蹴りあげた後ろ足が高いとかっこいい
かっこいいけど奴ら3min/kmとかで走ってるわけで
5~6min/kmで走ってる俺らとは上がる角度が違うのは当たり前じゃないの？
980(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/17(木)22:36 ID:hvobCnHaa(3/3) AAS
次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目
2chｽﾚ:shapeup
981: (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-MPUf) 2019/10/17(木)22:38 ID:ENTot2EH0(1) AAS
ジョギングは3日おき
その間はエアロ漕いでます
2ヶ月で13kg落ちました
BMIは22ほどになったけど、もう少し皮下脂肪落とすまで頑張ります
982: (ﾜｯﾁｮｲ c615-hJjz) 2019/10/18(金)06:22 ID:b1sG/5Dy0(1) AAS
気温10度の中を短パンで走るのって寒いかな？
今日の会社帰り走ろうと思うんだけど、夏にジョギング始めたばかりだから、防寒用のスパッツ的なものをまだ揃えてないんだよな。
983(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMea-kBTb) 2019/10/18(金)06:58 ID:iWRGUodaM(1) AAS
気温一桁までは半袖短パンでいい
984(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/18(金)07:02 ID:WELAZhT1a(1) AAS
風邪ひくといけないから走ったあとのケアはしっかりしてね
985: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-hJjz) 2019/10/18(金)07:06 ID:oc/DYIIfa(1) AAS
>>983
>>984
サンキュー！やってみる。
986: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)08:32 ID:dhGcYYNN0(1/3) AAS
>>980
乙です
今日も天気悪いな
987: (ｽｯﾌﾟ Sd52-mgr8) 2019/10/18(金)08:42 ID:MBEd1i5Td(1) AAS
>>980
乙
あなたの走りも素晴らしいに違いない
988: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-V/mg) 2019/10/18(金)09:02 ID:3Bd4LiDja(1) AAS
指先は冷えるので手袋は必要
989: (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y) 2019/10/18(金)10:10 ID:x7RdJcyB0(1) AAS
てぶくろを反対から読むと…
990(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-K7R0) 2019/10/18(金)12:01 ID:GUyJffI+a(1/2) AAS
短パンで走ってる人いた
さむくないのかな
991: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-qWBw) 2019/10/18(金)12:02 ID:RK3zGPZ3a(1) AAS
ラン後の放熱で湯気が出る季節になって辛い
今朝は水たまりが凍れてた
こっから春までが長いんだよなぁ…
992: (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-BGiW) 2019/10/18(金)12:08 ID:gTlcU8m0M(1) AAS
この時期になるとジムに入会するかとても悩む
993: 2019/10/18(金)12:31 AAS
>>990
俺はフルチンで走ってるよ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/18(金)13:00 ID:ufJLopR90(1) AAS
スーパーにゆっくり走って行く10km
昨日休んだけどまだ少し筋肉痛で足が重いい
995: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)14:45 ID:dhGcYYNN0(2/3) AAS
昨日と似た天気
ちょうど俺が走ろうとする15～16時帯に降り始めるかどうか？の微妙な雨雲予想
手堅くいくなら300円払ってスポーツセンターのトレッドミルだが迷う
996(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/18(金)15:33 ID:GUyJffI+a(2/2) AAS
ウォーキングはじめたのはいいけど、腹がへって腹がへってついつい食べ過ぎちゃう
昨日は夕方コンビニ弁当とフランクフルト食べた
その後、晩飯普通に食べた
今日体重が増えてた
だめだえｎ
997: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-g7eU) 2019/10/18(金)16:53 ID:mRruuH1ta(1) AAS
キャベツの千切りとか野菜スープでかさましするんだ
998: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/18(金)17:10 ID:O9WUuaNu0(1) AAS
>>996
2～3週間くらいその強烈な空腹を我慢すれば、だんだん脂肪を燃やしやすい体に変わっていくで
ケトン回路がちょっとずつでも回りやすくなるように今は耐えるんだっ
999: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-kBTb) 2019/10/18(金)17:52 ID:D9v3nhii0(1) AAS
今日限定でローソンのスイーツ全品半額セールやってるよー急げー
1000: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)18:14 ID:dhGcYYNN0(3/3) AAS
1000なら体脂肪率10%
1001(1): 1001 Over 1000 Thread AAS
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 23日 23時間 37分 56秒
1002(1): 1002 Over 1000 Thread AAS
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