[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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594: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/08(火)11:22 ID:r6QDjKq10(1/2) AAS
スーパー２件寄りながら9km走る
歩いてウォームアップしないと走って怪我すると思ったけど大丈夫そうで
早歩き3km＋走り6kmの時と疲れもほぼ同じ
当分は４日走って１日休むペースでやってみる
595: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)11:27 ID:oaLzitbO0(2/5) AAS
なんか夕方雨っぽくなってきたな
596: (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/08(火)11:37 ID:gnmZn6OWd(1) AAS
雨降り始めたときのガッカリ感すごい
597(4): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xZch) 2019/10/08(火)11:50 ID:7etzwnpea(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
1枚目は今年の7月に撮ったやつで特に何もしてなかった頃
2枚目は今日まで20日間ウォーキングして今撮ったやつ
毎日10キロは歩き続けた
598: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/08(火)12:09 ID:6DljuZTq0(1/3) AAS
顔出しはさすがにまずいんじゃねーの？
知らんけど
599: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww) 2019/10/08(火)12:16 ID:3D8YypDya(1) AAS
堂々と晒すとこが凄いわ
600(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xZch) 2019/10/08(火)12:26 ID:7etzwnpea(2/2) AAS
他の掲示板でも晒してるから
ブサイクって言われることには慣れてる
601: (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/08(火)12:27 ID:uG2ioqjhd(1) AAS
>>597
パンツの高さが違うから、お腹の出方が変わったのか分からん
602: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/08(火)12:29 ID:Nqjnjw4La(1) AAS
結果出るとモチベーション上がるね
継続は力なり
俺も頑張ろっと
603: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/08(火)12:36 ID:hpkHZrsz0(2/2) AAS
また変なのが居付いたなあ
自分が良いとか悪いとかじゃなくて、他の住人の為に顔にはモザイクかけとけよ
604: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/08(火)12:37 ID:6DljuZTq0(2/3) AAS
>>600
そうじゃなくてなｗ
まあ…晒しても身の危険はなさそうだからいいか…
605: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-hJuy) 2019/10/08(火)14:48 ID:dZ2eOSNkM(1) AAS
runtactcsでキャンペーンやってるよ
今回は日本限定なのでランキング等のモチベーションも高くなる
606: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/08(火)15:49 ID:9KT5m9+Ca(1) AAS
とんだ気持ち悪いのが居付いたもんだ
607: (ﾜｯﾁｮｲ 794d-HLju) 2019/10/08(火)16:16 ID:6YYFGD9H0(1) AAS
>>597
体重は何キロ落ちたの？
608: (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/08(火)17:22 ID:OGWKB8WxM(1) AAS
て言うか、光の加減と撮影時間による水分量の違いとしか見えないw
609: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/08(火)18:22 ID:r6QDjKq10(2/2) AAS
>>597
過酷な夏に続けたせいか日焼けしてレスラー体型でがっちりしてる
毎月どうなっていくか見てみたい
610: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Xj+6) 2019/10/08(火)19:43 ID:aQgeULszp(1) AAS
10キロってすごいな
611(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-4jzF) 2019/10/08(火)20:44 ID:OUv4eYQoa(1) AAS
小石が靴の中にまぎれこんでくるメカニズムを知りたい
612: (ﾜｯﾁｮｲ 6d14-383P) 2019/10/08(火)20:47 ID:8FBZznZw0(1) AAS
>>611
小石 チコちゃんでググって
613: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/08(火)20:49 ID:Qz1bkboL0(2/3) AAS
>>597
おまw
顔ぐらい隠せw
614(3): (ﾜｯﾁｮｲ b567-vfuW) 2019/10/08(火)20:56 ID:LDLreHXR0(1) AAS
空腹で運動するのは良くない説とダイエットにはご飯前の空腹時に運動するのが効果的説と結局どっちが正しいのですか？
615: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/08(火)21:05 ID:s2vU5DJ2a(1) AAS
>>614
キツイ運動時に空腹は良くない
軽めの運動なら空腹でも良い
616: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)21:05 ID:oaLzitbO0(3/5) AAS
>>614
長距離アスリートは出走の2時間くらい前に軽い糖質を取る
それがFA
617: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)21:09 ID:oaLzitbO0(4/5) AAS
理屈をこねておくと
糖質を取った直後はインスリンがたくさん出てるので体脂肪の分解が抑制されパフォーマンスが低下するが
空腹時に運動するとインスリンが少なすぎて筋肉の分解が促進されてしまう
だから2時間くらい前に糖質摂取してインスリンを調整すると同時にグリコーゲンを補充してやる
618(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/08(火)21:18 ID:Ki4C8KESa(1) AAS
2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし好きにすればいい
自転車乗りの俺には空腹で運動とか考えられん
619: (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) 2019/10/08(火)21:47 ID:oc5v5xyd0(1) AAS
今日も帰宅ラン12キロしましたよっと
620: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/08(火)21:55 ID:hbj9bgUMa(1) AAS
>>618
>2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし
わかる
スポーツ医学って完全にマッチポンプのプロレスだよな
621: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/08(火)22:38 ID:Qz1bkboL0(3/3) AAS
まぁでも運動することによって健康診断の結果がどんどんよくなるのはモチベーションが上がる
悪かった項目が全部基準内に入ったし
622(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/08(火)22:46 ID:EG4AQ4cY0(1) AAS
効率求めるのはわかるけど
色々な事気にせずに、運動すれば痩せるぜ
ご飯も好きな物を食えばいい、運動を持続することが大事
それで体重が止まったら、これが適正体重だ
623: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/08(火)23:11 ID:6DljuZTq0(3/3) AAS
>>622
デブの食う量知らんだろ
624(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) 2019/10/08(火)23:17 ID:BEUR1pGK0(1/2) AAS
健康診断、走りすぎてヘモグロビン濃度が基準値を下回って再検査になったわ
625: (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) 2019/10/08(火)23:22 ID:3lkVHepf0(1) AAS
朝飯抜き朝ラン、ロングいくとたまにハンガーノック起こすけど、ガンガン痩せてった、筋量増減は調べてないからわからん
昼飯喰って晩飯前ランは、空腹感あるけど、パフォーマンスはよい、間食しとくとさらに走れる感じ
626: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/08(火)23:27 ID:e3Lhu/I2a(1) AAS
>>622
今日の晩飯
白米2合すりゴマ大量 からあげくん5個入 さんま月花１缶
具だくさん（豆腐キノコ類小松菜ししとうなす）の汁物
キャベツとトマトの酢あえ 牛乳200ml
今日の運動 自転車１０キロ 徒歩１００歩
627(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)23:27 ID:oaLzitbO0(5/5) AAS
>>624
マジで？
628: (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) 2019/10/08(火)23:37 ID:BEUR1pGK0(2/2) AAS
>>627
マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ
629: (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) 2019/10/08(火)23:44 ID:3/TLT8a/0(1) AAS
夏に無理して走ると貧血になりやすい
去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる
630: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)00:06 ID:DQFnsYFpa(1) AAS
マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど
デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな
631: (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) 2019/10/09(水)00:06 ID:1SBjN0wQ0(1) AAS
俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが
下がり過ぎて上が85いかないときがある
健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ
632: (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) 2019/10/09(水)00:20 ID:O/BRVUtH0(1/2) AAS
ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね
633: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/09(水)00:27 ID:jQp8XLfz0(1/4) AAS
>>624
健康診断前は激しい運動禁止やで
634: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/09(水)00:28 ID:jQp8XLfz0(2/4) AAS
わしは来月月末に人間ドックあるからその一週間前にはダイエット終わる予定
635: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-LTaG) 2019/10/09(水)01:53 ID:Wwp0OSGja(1) AAS
俺の理論では5分以上ジョギングしても意味がない
疲れるだけだ
636: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/09(水)02:08 ID:BCMISyhN0(1) AAS
5分以上走れる体力つけようぜ
637: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-A0Xu) 2019/10/09(水)02:13 ID:2/99yI3/d(1) AAS
『【新品・未使用】ミズノ ウエーブプロフェシー7』 フリマアプリ「メルカリ」で販売中♪
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638: (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/09(水)08:26 ID:Paybe+Gld(1) AAS
朝ジョグ寒いのに昼は暑い風邪ひきそう
639: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/09(水)09:34 ID:jSDQ8srNa(1) AAS
この季節の変わり目は体調崩しやすいなぁ
640: (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-7QDG) 2019/10/09(水)09:50 ID:4RVcAze70(1) AAS
どうして今日は強風なんだ
罪悪感あるけどサボり〜ん
641: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-POjo) 2019/10/09(水)12:10 ID:HbUh6tt5a(1) AAS
夕方帰宅ランすっぞ！
そろそろライトが欲しい
642: (ﾜｯﾁｮｲ 7978-hnvY) 2019/10/09(水)14:23 ID:t6aTkkFN0(1) AAS
最近ウォーキングの途中は墓地で休憩してる。
日陰・背もたれ付きのベンチ・水道があって、人も車もほとんど通らないから落ち着ける。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
643: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)15:43 ID:ynyQLv7m0(1/6) AAS
金土と台風で走れそうにないから木曜までは足痛いけど頑張りたい
644: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-hJuy) 2019/10/09(水)16:03 ID:pLq9tCV7M(1) AAS
ジョギングアプリのランキングで上位100位をキープするために今月は走り続ける
645: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/09(水)18:33 ID:BM2NxzpO0(1/2) AAS
17時20℃、スーパーに寄りながら9km走る
ベビースター ドデカイ濃厚チキン80g 30円買う
６個でも軽くて帰りは楽に走れたｗ
646(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) 2019/10/09(水)20:03 ID:gxPoSLpIa(1) AAS
ダイエット目的で走っているので、走り終わった後にプロテインを飲むのが太りそうで怖くて飲めません
疲労回復の為には飲んだ方が良いと聞きましたが飲んだ方が良いですか？
647: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/09(水)20:09 ID:3XgRxWPT0(1/3) AAS
>>646
うん
筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/09(水)20:21 ID:3XgRxWPT0(2/3) AAS
>>646
でもたっぷり糖質入りのプロテインなんて飲んじゃダメよ
ちゃんと選んで
それとプロテインのカロリーをきちんと計算しておけば何も怖くない
649(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) 2019/10/09(水)20:27 ID:mIjYuRUr0(1/2) AAS
>>648
ソイプロテインをたまに飲んでます
吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです
650: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/09(水)20:28 ID:py8bfQtca(1/3) AAS
男子は
ソイプロテインを使う前に
ネットでちょっと調べなさい
女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
651: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) 2019/10/09(水)20:28 ID:aGsPgwHIa(1/2) AAS
>>646
プロテイン1杯で150kcalぐらいでしょ
それよりもっとカロリーあるものあるから大した事ないよ
他の所を調整すればいい
652: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) 2019/10/09(水)20:31 ID:aGsPgwHIa(2/2) AAS
>>649
コスパ良いのはマイプロテイン
653: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)20:32 ID:ynyQLv7m0(2/6) AAS
>>646
疲労回復にプロテインは効かないよ
効くのは糖質
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) 2019/10/09(水)20:37 ID:mIjYuRUr0(2/2) AAS
スレチみたいになってしまい申し訳ございません
運動後すぐ飲まなければいけないのですね、次回走った時から飲み始める事にします
今日は遅いのでもう摂取できないです
655: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)20:42 ID:U5US1Mzya(1/5) AAS
ダイエット板でランニング後にプロテイン飲んでるのが結構いそうでびっくり
肝臓や腎臓に負担かけそうで牛乳ぐらいでいいんじゃねと思ってしまう
656: (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) 2019/10/09(水)20:44 ID:6o8MsUNN0(1) AAS
疲労回復と聞くとアリナミンAでもいいのかなと思った。今度試してみよう。
657: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/09(水)20:45 ID:/sXWGMu+0(1) AAS
>>654
就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分〜1時間前位に
658: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/09(水)20:49 ID:3XgRxWPT0(3/3) AAS
>>649
同じくマイプロテイン推し
味がかなり選べるよ
ソイでもホエイでもあんま変わらんけど
それぞれPMSが酷くなったり、生理の出血が多くなったりする人も時々いるので
失敗も勉強のうちと思ってまずは少量ずつ買ってみて試すといいかと
659(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww) 2019/10/09(水)20:53 ID:GpJgenCta(1) AAS
プロテインって肝臓、腎臓に悪いの？
毎日飲んでるヤツ覚悟の上なのか？
660: (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) 2019/10/09(水)21:00 ID:TtVdTt6t0(1) AAS
>>659
そりゃまあ吸収効率を高めたタンパク質ですからね
とうぜん腎臓肝臓への負担は高くなりますよ動脈硬化の原因にもなる
だがそれがいい
661(1): (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/09(水)21:04 ID:ofTlh3rLd(1/3) AAS
よくわからんけど、肝臓とかに影響あるのはボディビルダーとか四六時中ガブガブ飲むようなケースなんじゃない？
ダイエッターが運動後に１日1杯飲むくらいなら大丈夫なのでは？
662: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/09(水)21:10 ID:8fDDjMbR0(1) AAS
体重×2ｇ以内なら動脈硬化とか気にしなくていいとかなんとか
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:12 ID:ynyQLv7m0(3/6) AAS
筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ
ここにはステマ業者がいるみたいだけどね
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:13 ID:ynyQLv7m0(4/6) AAS
>>661
プロテインにも1g4kcalがあることをお忘れなく
筋肉の疲労はプロテイン飲んでも取れないよ
665: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/09(水)21:17 ID:py8bfQtca(2/3) AAS
今や女子が美容の為に飲んだりもするし
単なる栄養補助食品と考えたらいいんじゃない
666: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:28 ID:ynyQLv7m0(5/6) AAS
プロテインは屁が臭くなるけどな
筋肥大したくなければ飲むな
667(2): (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/09(水)21:29 ID:ofTlh3rLd(2/3) AAS
>>664
疲労回復のために飲むの？
効率よく筋肉作るために飲むもんだと思ってたよ
まぁ、自分は数回飲んでお腹下したのでやめちゃったけど
668: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:35 ID:ynyQLv7m0(6/6) AAS
>>667
プロテイン飲んでも筋トレしないと筋肉は増えないぞ
669: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)21:39 ID:U5US1Mzya(2/5) AAS
プロテインの話の方が伸びるのな
670: (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) 2019/10/09(水)21:41 ID:O/BRVUtH0(2/2) AAS
ユーチューバーが飲み過ぎで疥癬になってたな
671: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/09(水)21:44 ID:BM2NxzpO0(2/2) AAS
自分が好きなお酒とクッキーの代わりにプロテイン飲んだら20km走れるアスリートになれそうな気がするけど、
やっぱ走った後のビールが最高！ｗ
672: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/09(水)21:44 ID:py8bfQtca(3/3) AAS
疥癬はヒゼンダニの寄生による皮膚の病気
プロテインなんかなんの関係も無いぞ
673: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/09(水)21:52 ID:osowR9jux(1) AAS
穀類減らして低脂肪ヨーグルトにしてる
ウィダーのプロテインにだけ負けないぞ
674(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)22:07 ID:U5US1Mzya(3/5) AAS
あのYouTuberのは尋常性疥癬とかいう非感染性の難病指定のやつ
本人は人工甘味料が原因じゃないかと言ってた
なんにしろ気の毒だわ
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d14-383P) 2019/10/09(水)22:39 ID:LnklxCXU0(1) AAS
毎回プロテインはスレが伸びる。
色々怖いのでプロテイン飲んでない。
676: (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/09(水)23:00 ID:xduLSivO0(1) AAS
>>675
プロテインは唯の大豆やん
朝の栄養補給でソイプロテイン飲んでいるよ
677: (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/09(水)23:21 ID:ofTlh3rLd(3/3) AAS
私はウォーキング後におからパウダーをヨーグルトに入れたの食べてる
母親がテレビに影響されて買ったままほったらかされてるのが2袋もあるから
678(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) 2019/10/09(水)23:25 ID:T/GJFYiC0(1) AAS
>>674
人工甘味料であんなんなるかなぁ
それなら俺もとっくになってる
679: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)23:39 ID:U5US1Mzya(4/5) AAS
>>678
本人はそう言ってるけどよくわからん
筋トレ用のサプリを飲み始めたのと発病には相関があるみたいな
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/09(水)23:41 ID:jQp8XLfz0(3/4) AAS
2日で30k以上走ったが足に水ぶくれできたわ 潰すかどうか悩んでる
それ以外はどこも痛くない 昔に戻ったみたいだ
ただこんだけ走ってもランキング50位以前後かよ みんなすげーな
681(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)23:48 ID:U5US1Mzya(5/5) AAS
>>680
よければ月間何キロ走って何キロ痩せたか教えて
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/09(水)23:53 ID:jQp8XLfz0(4/4) AAS
>>681
いや月間100kもいってないよ 体重は3ヶ月で5K落ちただけだし
この1.2ヶ月でようやく長距離走れるようになっただけ
でなんでこの2日連続走ってのかは
runtactcsってアプリで日本限定のイベントやってるんで
どうせなら上位50位内で終えたいって思っただけ
683(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)00:12 ID:9una3EM2a(1) AAS
>>682
３ヶ月続いてて立派
アプリ起動して車乗ってぐるぐる回ったらダメなん？
684: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/10(木)00:18 ID:SrWhSUqP0(1) AAS
>>683
一度原付きで試したが普通に記録されたわw
速度を限りなく遅くすればたぶんバレない
685(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)07:51 ID:D18znNC3a(1/4) AAS
>>659
揚げ物、甘い物、酒、タバコの方がよっぽど身体に悪いと思うけど、その人たちにもいちいちそんな事言ってるの？
686(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)07:52 ID:D18znNC3a(2/4) AAS
>>663
オマエいつもスレ内で勝手に敵作って戦ってるよな
被害妄想が激しいな
687(5): (ﾗｸﾍﾟｯ MM6b-jSiZ) 2019/10/10(木)07:57 ID:EFQUU5KGM(1) AAS
週５回10キロランしたら
痩せマッチョになるかな？
金肥大するかな？
688: (JP 0H4f-PFG7) 2019/10/10(木)07:59 ID:6htWTZeeH(1) AAS
昨日から仕事帰りは最寄りの1個前の駅から歩いて帰るのを始めた
2.5kmを25分週5ペースでどんくらい痩せるかなー
食事制限と筋トレも並行でやってるけど…
689(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)08:05 ID:NYBfyhXea(1/2) AAS
モデルが外人選手ばかりだから参考にならんか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
690: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)08:06 ID:NYBfyhXea(2/2) AAS
>>689
URL間違えた
アスリートの体型比較
外部ﾘﾝｸ[html]:karapaia.com
691: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ibW9) 2019/10/10(木)08:07 ID:lTE9zg5ld(1) AAS
>>687
金は増えないと思う。
692: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7b-Thw+) 2019/10/10(木)08:08 ID:BobGrOYOM(1) AAS
>>687
週五回10キロ走れるのはすでに仕上がってる体。
693: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)08:15 ID:D18znNC3a(3/4) AAS
>>687
食事減らさなかったら痩せない
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