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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/08(火) 22:38:27.46 ID:Qz1bkboL0 まぁでも運動することによって健康診断の結果がどんどんよくなるのはモチベーションが上がる 悪かった項目が全部基準内に入ったし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) [sage] 2019/10/08(火) 22:46:46.70 ID:EG4AQ4cY0 効率求めるのはわかるけど 色々な事気にせずに、運動すれば痩せるぜ ご飯も好きな物を食えばいい、運動を持続することが大事 それで体重が止まったら、これが適正体重だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/08(火) 23:11:33.37 ID:6DljuZTq0 >>622 デブの食う量知らんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/08(火) 23:17:19.16 ID:BEUR1pGK0 健康診断、走りすぎてヘモグロビン濃度が基準値を下回って再検査になったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) [sage] 2019/10/08(火) 23:22:17.69 ID:3lkVHepf0 朝飯抜き朝ラン、ロングいくとたまにハンガーノック起こすけど、ガンガン痩せてった、筋量増減は調べてないからわからん 昼飯喰って晩飯前ランは、空腹感あるけど、パフォーマンスはよい、間食しとくとさらに走れる感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/08(火) 23:27:04.10 ID:e3Lhu/I2a >>622 今日の晩飯 白米2合すりゴマ大量 からあげくん5個入 さんま月花１缶 具だくさん（豆腐キノコ類小松菜ししとうなす）の汁物 キャベツとトマトの酢あえ 牛乳200ml 今日の運動 自転車１０キロ 徒歩１００歩 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 23:27:20.56 ID:oaLzitbO0 >>624 マジで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/08(火) 23:37:12.68 ID:BEUR1pGK0 >>627 マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) [] 2019/10/08(火) 23:44:46.29 ID:3/TLT8a/0 夏に無理して走ると貧血になりやすい 去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 00:06:29.00 ID:DQFnsYFpa マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) [sage] 2019/10/09(水) 00:06:31.41 ID:1SBjN0wQ0 俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが 下がり過ぎて上が85いかないときがある 健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) [sage] 2019/10/09(水) 00:20:04.62 ID:O/BRVUtH0 ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 00:27:09.16 ID:jQp8XLfz0 >>624 健康診断前は激しい運動禁止やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 00:28:18.39 ID:jQp8XLfz0 わしは来月月末に人間ドックあるからその一週間前にはダイエット終わる予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-LTaG) [sage] 2019/10/09(水) 01:53:22.15 ID:Wwp0OSGja 俺の理論では5分以上ジョギングしても意味がない 疲れるだけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/09(水) 02:08:36.91 ID:BCMISyhN0 5分以上走れる体力つけようぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-A0Xu) [sage] 2019/10/09(水) 02:13:16.87 ID:2/99yI3/d 『【新品・未使用】ミズノ ウエーブプロフェシー7』 フリマアプリ「メルカリ」で販売中♪ https://item.mercari.com/jp/m62588408367/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) [sage] 2019/10/09(水) 08:26:36.50 ID:Paybe+Gld 朝ジョグ寒いのに昼は暑い風邪ひきそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/09(水) 09:34:41.67 ID:jSDQ8srNa この季節の変わり目は体調崩しやすいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-7QDG) [sage] 2019/10/09(水) 09:50:00.50 ID:4RVcAze70 どうして今日は強風なんだ 罪悪感あるけどサボり〜ん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-POjo) [sage] 2019/10/09(水) 12:10:31.04 ID:HbUh6tt5a 夕方帰宅ランすっぞ！ そろそろライトが欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7978-hnvY) [sage] 2019/10/09(水) 14:23:05.09 ID:t6aTkkFN0 最近ウォーキングの途中は墓地で休憩してる。 日陰・背もたれ付きのベンチ・水道があって、人も車もほとんど通らないから落ち着ける。 https://i.imgur.com/elrq2WH.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 15:43:23.51 ID:ynyQLv7m0 金土と台風で走れそうにないから木曜までは足痛いけど頑張りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-hJuy) [sage] 2019/10/09(水) 16:03:10.60 ID:pLq9tCV7M ジョギングアプリのランキングで上位100位をキープするために今月は走り続ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/09(水) 18:33:47.80 ID:BM2NxzpO0 17時20℃、スーパーに寄りながら9km走る ベビースター ドデカイ濃厚チキン80g 30円買う ６個でも軽くて帰りは楽に走れたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) [sage] 2019/10/09(水) 20:03:58.51 ID:gxPoSLpIa ダイエット目的で走っているので、走り終わった後にプロテインを飲むのが太りそうで怖くて飲めません 疲労回復の為には飲んだ方が良いと聞きましたが飲んだ方が良いですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/09(水) 20:09:57.26 ID:3XgRxWPT0 >>646 うん 筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/09(水) 20:21:20.36 ID:3XgRxWPT0 >>646 でもたっぷり糖質入りのプロテインなんて飲んじゃダメよ ちゃんと選んで それとプロテインのカロリーをきちんと計算しておけば何も怖くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) [sage] 2019/10/09(水) 20:27:33.20 ID:mIjYuRUr0 >>648 ソイプロテインをたまに飲んでます 吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/09(水) 20:28:02.26 ID:py8bfQtca 男子は ソイプロテインを使う前に ネットでちょっと調べなさい 女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) [sage] 2019/10/09(水) 20:28:27.41 ID:aGsPgwHIa >>646 プロテイン1杯で150kcalぐらいでしょ それよりもっとカロリーあるものあるから大した事ないよ 他の所を調整すればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) [sage] 2019/10/09(水) 20:31:14.70 ID:aGsPgwHIa >>649 コスパ良いのはマイプロテイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 20:32:25.57 ID:ynyQLv7m0 >>646 疲労回復にプロテインは効かないよ 効くのは糖質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) [sage] 2019/10/09(水) 20:37:28.25 ID:mIjYuRUr0 スレチみたいになってしまい申し訳ございません 運動後すぐ飲まなければいけないのですね、次回走った時から飲み始める事にします 今日は遅いのでもう摂取できないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 20:42:26.37 ID:U5US1Mzya ダイエット板でランニング後にプロテイン飲んでるのが結構いそうでびっくり 肝臓や腎臓に負担かけそうで牛乳ぐらいでいいんじゃねと思ってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) [sage] 2019/10/09(水) 20:44:42.11 ID:6o8MsUNN0 疲労回復と聞くとアリナミンAでもいいのかなと思った。今度試してみよう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) [sage] 2019/10/09(水) 20:45:28.70 ID:/sXWGMu+0 >>654 就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分〜1時間前位に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/09(水) 20:49:57.03 ID:3XgRxWPT0 >>649 同じくマイプロテイン推し 味がかなり選べるよ ソイでもホエイでもあんま変わらんけど それぞれPMSが酷くなったり、生理の出血が多くなったりする人も時々いるので 失敗も勉強のうちと思ってまずは少量ずつ買ってみて試すといいかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww) [] 2019/10/09(水) 20:53:01.77 ID:GpJgenCta プロテインって肝臓、腎臓に悪いの？ 毎日飲んでるヤツ覚悟の上なのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) [] 2019/10/09(水) 21:00:51.81 ID:TtVdTt6t0 >>659 そりゃまあ吸収効率を高めたタンパク質ですからね とうぜん腎臓肝臓への負担は高くなりますよ動脈硬化の原因にもなる だがそれがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) [sage] 2019/10/09(水) 21:04:45.74 ID:ofTlh3rLd よくわからんけど、肝臓とかに影響あるのはボディビルダーとか四六時中ガブガブ飲むようなケースなんじゃない？ ダイエッターが運動後に１日1杯飲むくらいなら大丈夫なのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) [sage] 2019/10/09(水) 21:10:32.18 ID:8fDDjMbR0 体重×2ｇ以内なら動脈硬化とか気にしなくていいとかなんとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 21:12:29.34 ID:ynyQLv7m0 筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ ここにはステマ業者がいるみたいだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 21:13:30.46 ID:ynyQLv7m0 >>661 プロテインにも1g4kcalがあることをお忘れなく 筋肉の疲労はプロテイン飲んでも取れないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/09(水) 21:17:01.88 ID:py8bfQtca 今や女子が美容の為に飲んだりもするし 単なる栄養補助食品と考えたらいいんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 21:28:08.81 ID:ynyQLv7m0 プロテインは屁が臭くなるけどな 筋肥大したくなければ飲むな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) [sage] 2019/10/09(水) 21:29:17.55 ID:ofTlh3rLd >>664 疲労回復のために飲むの？ 効率よく筋肉作るために飲むもんだと思ってたよ まぁ、自分は数回飲んでお腹下したのでやめちゃったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 21:35:27.40 ID:ynyQLv7m0 >>667 プロテイン飲んでも筋トレしないと筋肉は増えないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 21:39:16.37 ID:U5US1Mzya プロテインの話の方が伸びるのな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) [sage] 2019/10/09(水) 21:41:19.58 ID:O/BRVUtH0 ユーチューバーが飲み過ぎで疥癬になってたな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/09(水) 21:44:13.35 ID:BM2NxzpO0 自分が好きなお酒とクッキーの代わりにプロテイン飲んだら20km走れるアスリートになれそうな気がするけど、 やっぱ走った後のビールが最高！ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/09(水) 21:44:58.78 ID:py8bfQtca 疥癬はヒゼンダニの寄生による皮膚の病気 プロテインなんかなんの関係も無いぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/09(水) 21:52:09.01 ID:osowR9jux 穀類減らして低脂肪ヨーグルトにしてる ウィダーのプロテインにだけ負けないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 22:07:14.84 ID:U5US1Mzya あのYouTuberのは尋常性疥癬とかいう非感染性の難病指定のやつ 本人は人工甘味料が原因じゃないかと言ってた なんにしろ気の毒だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d14-383P) [sage] 2019/10/09(水) 22:39:16.10 ID:LnklxCXU0 毎回プロテインはスレが伸びる。 色々怖いのでプロテイン飲んでない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) [sage] 2019/10/09(水) 23:00:44.69 ID:xduLSivO0 >>675 プロテインは唯の大豆やん 朝の栄養補給でソイプロテイン飲んでいるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) [sage] 2019/10/09(水) 23:21:07.16 ID:ofTlh3rLd 私はウォーキング後におからパウダーをヨーグルトに入れたの食べてる 母親がテレビに影響されて買ったままほったらかされてるのが2袋もあるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) [] 2019/10/09(水) 23:25:25.04 ID:T/GJFYiC0 >>674 人工甘味料であんなんなるかなぁ それなら俺もとっくになってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 23:39:08.26 ID:U5US1Mzya >>678 本人はそう言ってるけどよくわからん 筋トレ用のサプリを飲み始めたのと発病には相関があるみたいな https://www.youtube.com/watch?v=4fyfq44EnSQ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 23:41:27.74 ID:jQp8XLfz0 2日で30k以上走ったが足に水ぶくれできたわ 潰すかどうか悩んでる それ以外はどこも痛くない 昔に戻ったみたいだ ただこんだけ走ってもランキング50位以前後かよ みんなすげーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 23:48:43.24 ID:U5US1Mzya >>680 よければ月間何キロ走って何キロ痩せたか教えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 23:53:18.04 ID:jQp8XLfz0 >>681 いや月間100kもいってないよ 体重は3ヶ月で5K落ちただけだし この1.2ヶ月でようやく長距離走れるようになっただけ でなんでこの2日連続走ってのかは runtactcsってアプリで日本限定のイベントやってるんで どうせなら上位50位内で終えたいって思っただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) [sage] 2019/10/10(木) 00:12:11.08 ID:9una3EM2a >>682 ３ヶ月続いてて立派 アプリ起動して車乗ってぐるぐる回ったらダメなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) [sage] 2019/10/10(木) 00:18:58.75 ID:SrWhSUqP0 >>683 一度原付きで試したが普通に記録されたわw 速度を限りなく遅くすればたぶんバレない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) [sage] 2019/10/10(木) 07:51:13.30 ID:D18znNC3a >>659 揚げ物、甘い物、酒、タバコの方がよっぽど身体に悪いと思うけど、その人たちにもいちいちそんな事言ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) [sage] 2019/10/10(木) 07:52:46.95 ID:D18znNC3a >>663 オマエいつもスレ内で勝手に敵作って戦ってるよな 被害妄想が激しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM6b-jSiZ) [sage] 2019/10/10(木) 07:57:31.77 ID:EFQUU5KGM 週５回10キロランしたら 痩せマッチョになるかな？ 金肥大するかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-PFG7) [sage] 2019/10/10(木) 07:59:29.30 ID:6htWTZeeH 昨日から仕事帰りは最寄りの1個前の駅から歩いて帰るのを始めた 2.5kmを25分週5ペースでどんくらい痩せるかなー 食事制限と筋トレも並行でやってるけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) [sage] 2019/10/10(木) 08:05:41.76 ID:NYBfyhXea モデルが外人選手ばかりだから参考にならんか https://www.youtube.com/watch?v=4fyfq44EnSQ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) [sage] 2019/10/10(木) 08:06:27.58 ID:NYBfyhXea >>689 URL間違えた アスリートの体型比較 http://karapaia.com/archives/52146813.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ibW9) [sage] 2019/10/10(木) 08:07:00.30 ID:lTE9zg5ld >>687 金は増えないと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7b-Thw+) [sage] 2019/10/10(木) 08:08:43.92 ID:BobGrOYOM >>687 週五回10キロ走れるのはすでに仕上がってる体。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) [sage] 2019/10/10(木) 08:15:40.18 ID:D18znNC3a >>687 食事減らさなかったら痩せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) [sage] 2019/10/10(木) 08:23:24.85 ID:Zfl1uqiz0 >>687 ジョギングで鍛えられるのは遅筋だから筋肥大はしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) [sage] 2019/10/10(木) 08:24:28.23 ID:GsAfGFor0 >>687 膝が壊れるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) [sage] 2019/10/10(木) 08:30:15.88 ID:Zfl1uqiz0 >>686 5ｃｈはお前が思ってる以上にステマ業者の工作場になってるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) [sage] 2019/10/10(木) 09:40:27.07 ID:D18znNC3a >>696 じゃあ仮にあなたの話が全て当たってるとしてステマ業者がいるからなんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-o74w) [sage] 2019/10/10(木) 10:13:52.51 ID:Aa3K7XHX0 ソイプロテイン飲み始めたけど女の子になっちゃうの？ ハゲて来たから髪が増えるのは大歓迎だけど、息子は元気でいて欲しい。使う用事はなくなったけど。 プロテインはとりあえず1日20g、その他に豆腐を1/4と納豆1パック、みそ汁1杯。これってイソフラボン多いの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) [sage] 2019/10/10(木) 10:30:06.25 ID:ukYRgSeBa こりゃ種なしまっしぐらだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-o74w) [sage] 2019/10/10(木) 11:32:45.18 ID:8Xdgg0X50 スーパーに2件寄りながら走った ウクライナのパイ菓子250g130円試し買い 荷物も軽くて明日は雨らしいので初めて10km走ってみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7) [] 2019/10/10(木) 13:01:46.03 ID:KoWwFtmP0 >>698 お前の大好きな筋肉がつきにくくなるぞ ソイプロテインで筋肉でっかくしてるビーガンのビルダーはすげーと言われる理由がこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-o74w) [sage] 2019/10/10(木) 13:40:59.17 ID:Aa3K7XHX0 >>701 マジか!! じゃあホエイプロテインのオススメ教えてくれい。 出来るだけ天然で安全なヤツでお願いします。 ソイプロテインはBODYWINGのヤツなんだけど、ホエイもそこのでいいかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) [sage] 2019/10/10(木) 14:16:31.16 ID:ukYRgSeBa お薬飲んで寝ときなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) [sage] 2019/10/10(木) 16:55:31.35 ID:Zfl1uqiz0 今日は外、明日はトレッドミル、土曜日は休みだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) [sage] 2019/10/10(木) 17:42:08.33 ID:DF9lJTtS0 明日は降水確率40〜60%。あるけるかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) [sage] 2019/10/10(木) 17:58:29.96 ID:ngk8MmL+0 >>685 前3つは程度の問題だなｗ タバコは明確に毒物だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) [sage] 2019/10/10(木) 17:59:59.93 ID:ngk8MmL+0 ソイプロテインってそんな女の子になっちゃうものなの 使ってみるか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) [sage] 2019/10/10(木) 18:25:00.04 ID:GsAfGFor0 >>707 プロのビルダーぐらい大量に常飲しなければならないはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) [sage] 2019/10/10(木) 18:31:47.52 ID:a8/EovUma ソイプロテイン飲んでるけど ぜんぜん大丈夫よ(*≧∀≦*) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-UHnC) [sage] 2019/10/10(木) 18:42:27.87 ID:4m+93gfqp ノーパソにも気を付けろ https://wired.jp/2004/12/10/ノートパソコンで不妊症？-研究者が警告/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) [sage] 2019/10/10(木) 20:29:19.33 ID:Zfl1uqiz0 ストライドを広げてジャンプするようにする走り方が定着しつつあるが 左の大腿四頭筋と内転筋が筋肉痛だ 筋肉痛と言ってもハムストリングスのように悪い感じの痛みじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) [sage] 2019/10/10(木) 20:50:53.09 ID:Hp5Wf8Aua 走ろうかと思ったら雨降ってきたんで筋トレでもと思ったけど プランク一分やっただけでヘロヘロ お前らなんか筋トレやってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) [sage] 2019/10/10(木) 20:53:01.60 ID:a8/EovUma 腕立てスクワット逆立ちレッグレイズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) [sage] 2019/10/10(木) 20:54:49.44 ID:Hp5Wf8Aua レッグレイズって器具なしで出来るん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) [sage] 2019/10/10(木) 20:55:43.07 ID:a8/EovUma 仰向けに寝っ転がって足をあげる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) [sage] 2019/10/10(木) 20:59:20.55 ID:Hp5Wf8Aua >>715 レッグレイズってジムでなんか棒みたいなの足であげるやつだと思ってた これなら寝る前にできるわ 試してみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) [sage] 2019/10/10(木) 23:22:34.24 ID:ngk8MmL+0 ジムの負荷かけるトレーニングは10回1セットくらいにして効率よくやれるってだけで自重Verのトレーニングもだいたいあるのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f01-Thw+) [sage] 2019/10/10(木) 23:25:19.80 ID:v2HSoi0T0 台風の間はひたすらスクワット腹筋プランク続ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-umY8) [sage] 2019/10/11(金) 00:16:13.39 ID:RdXfbtDMd 明日の朝ならまだギリギリ走れる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff88-7Hya) [sage] 2019/10/11(金) 00:36:38.53 ID:jLf7uGFh0 関東はまた台風チャレンジか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/720
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