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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/06(日) 12:01:25.64 ID:yMcHVdHVx どうやると膝を痛めるか具体的に説明して貰えれば、ひょっとすると改善案を提示出来るのかも知れない 自分の場合は片足レッグエクステンションをやって走ると痛くなるんだけど このケースではあまり鍛える事を考え過ぎるなって話になると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/06(日) 12:03:46.69 ID:zgF1FEEZa やめとけ。 マラソン競技引退選手でも膝に筋肉なんかつけていない（そんなものないｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/06(日) 12:11:39.27 ID:ctsDXHK7a まぁダ板なんだから 痩せろ ってのはあるだろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 14:31:20.31 ID:l/sJ24nu0 膝が弱いなら膝に衝撃来ないフォームにするべきじゃね？って話でいいのになんでそんなつっかかるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) [sage] 2019/10/06(日) 14:34:21.49 ID:lhm9+GIDr 自分は膝サポーター入手してガッチリ締め付けてたよ 夏は湿疹できたけどw 今はつけなくても走れるようになったけど、所詮中高年デブだから、傷めたらまた使う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/06(日) 14:35:40.60 ID:zgF1FEEZa なんでだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/06(日) 14:57:49.61 ID:1x3/f5UDa 脱糞が念入り過ぎてワロタ https://i.imgur.com/aoVgRM5.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) [sage] 2019/10/06(日) 14:58:52.88 ID:Xm19WYKZM 筋肉つけたらその部分は重くなるからでは？ 体幹から離れた位置ほど筋肉は重りとなって動かすと遠心力が掛かるから よほど正しく足運びができてなければ怪我増えそう 勝手な想像だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) [sage] 2019/10/06(日) 15:02:36.99 ID:OlENB6YG0 体脂肪率15ってヤバいかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 15:06:34.06 ID:l/sJ24nu0 やばくないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 15:27:56.02 ID:ZcxfOIJY0 曇ってるから早目に出走しようと思ったら晴れてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/06(日) 16:38:32.75 ID:yMcHVdHVx >>481 どういうフォームで走って膝に衝撃が掛かってるのか知りたいのよ 興味本意もあって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) [sage] 2019/10/06(日) 16:51:41.64 ID:b+3ZFcrY0 >>476 でお前はその選手並みなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 17:22:44.31 ID:g5YvXrgR0 俺もすぐ膝痛くなってたが スクワットにはまって毎日やってたら膝痛直ったわ 後は中敷きをジョギングシューズの上にさらに敷いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 17:34:46.83 ID:ZcxfOIJY0 鵞足炎をやってから対策してその後膝の故障はない ・ランニングシューズにインナーソール ・CW-X ・腸脛靭帯炎対策に大腿筋膜張筋のストレッチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-GNNR) [sage] 2019/10/06(日) 17:41:31.44 ID:e3sHZTGLd 気温は確かに下がったけど、湿度が高いままだから涼しくなった感じが全然しないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 17:48:25.23 ID:ZcxfOIJY0 春に走り始めたころは走り終わっても1時間くらい心拍数が高くて暑くて汗ダラダラかいてたけど 今は慣れたのかすぐに心拍数が下がって平常になる 半袖シャツ1枚だと走り始めは少し寒いくらいになってきた これから初めての秋と冬を迎えるけど半袖シャツの下に長袖を重ねようかと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7927-K9EN) [] 2019/10/06(日) 17:56:19.98 ID:AF836CZO0 41歳男 171cm 76kgだがジョギングしたら膝痛めそうなんでなかなか始められない まずはインドアサイクリングから始めてるが体型は少し変わったけど痩せんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/06(日) 18:06:33.92 ID:NSUT8nzgp >>490 まさかw だけど俺も踵着地だけどそれで膝がどうにかなったことはない 俺が言いたいことは https://m.youtube.com/watch?v=HDdzYm3KYhc みたいにフォームが間違ってりゃ踵だろうとつま先だろうとどっかに無理が来るだろ？ってこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-E72k) [sage] 2019/10/06(日) 18:32:30.77 ID:T+AOn5Oxa >>492 自分はがに股で走るように意識するようになってから再発しなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ade-JTB0) [sage] 2019/10/06(日) 18:54:58.50 ID:MByVT+co0 ウォーキングから始めればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/06(日) 21:21:25.19 ID:ctsDXHK7a >>495 そりゃ摂取カロリー > 消費カロリーなら ジョギングやろうがサイクリングやろうが減らんわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-s110) [sage] 2019/10/06(日) 22:22:28.22 ID:ljLeetjUM >>496 ソースオレw “膝”から“どっかに”に話が変わってきてるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 22:30:39.00 ID:ZcxfOIJY0 飢餓感なくダイエットできるのがジョギングのいいところ おれ食うものまったく減らしてない、むしろ増やしてるけど10㎏減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/06(日) 23:38:04.51 ID:/s2a/fHba ロードバイクなら食べる量増やす必要まであるが痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/06(日) 23:55:46.23 ID:JxMj6bJC0 >>443 ワセリン塗るといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/07(月) 01:34:05.67 ID:0IIaqdIp0 膝って全員同じ状態なわけでもないし人それぞれなんだよなあ 若けりゃ結構無理しても大丈夫な可能性もあるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) [sage] 2019/10/07(月) 02:35:30.80 ID:vIXgZA0o0 DQNネームw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea1b-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 07:37:36.36 ID:ZZlcO6eM0 息子 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-hnvY) [sage] 2019/10/07(月) 07:42:11.20 ID:4OtqDKB30 急に肌寒い気温になってきた。ちょうどいいや。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-huJB) [sage] 2019/10/07(月) 07:55:49.53 ID:OpXU15N8M 週に50キロ走ってるけど痩せないぞ！ 飯も食べすぎないように心がけてるぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea1b-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 08:18:36.05 ID:ZZlcO6eM0 緩歩動物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 08:34:26.90 ID:f4BZcknS0 >>508 自分も似たような感じで現状維持 でもこれで十分と思ってる 意図的に酒と食事ちょっと減らすだけで落ち始めるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-xOG3) [sage] 2019/10/07(月) 08:46:39.68 ID:53glGy/eM 50キロも走れる時間がよく取れるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d70-7QDG) [sage] 2019/10/07(月) 09:27:18.64 ID:9QFyw+ta0 ダイエットは気長にやるもんだよな 体重減って一喜一憂するのはわかるんだけど、維持しなきゃダイエットした意味ないからな 運動継続すれば、痩せると思うのが大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 09:29:03.93 ID:B0sfvIUI0 一気に3㎏くらい減って58㎏になったけどまた停滞してリバ気味 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/07(月) 09:38:47.64 ID:JnLeiHoI0 ダイエットって理想体重まで落とした所はまだ入り口 そこからが本番で、維持する為の運動や食事などの生活管理によって 健康が増進され美容にも効果が現れてくる なのに必死で入り口まで来て、そこから帰ってしまう人のいかに多いことか そういう人は何度も入り口の前まで来ては帰るを繰り返して やがて来なくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad1b-Qh1z) [sage] 2019/10/07(月) 10:15:01.70 ID:jLZWK+9o0 自己紹介乙であります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 10:19:50.34 ID:wOn57jgwa そして何も成し遂げない人生を終えるのであった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/07(月) 10:49:30.55 ID:niQYqhE40 入り口とそっから先の知名度が低すぎるんよな もっともっと語られなければならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) [sage] 2019/10/07(月) 11:25:39.56 ID:Bk37oYUa0 >>459 整体、指圧、リハビリ、整形外科などで皇潤を勧める人はいない。 理由はもちろん効かないから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/07(月) 11:50:05.95 ID:ji49UZnzp >>511 週末に固めりゃなんとかなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 11:51:55.64 ID:wOn57jgwa >>519 どうせしてないんだろえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-huJB) [sage] 2019/10/07(月) 12:37:32.21 ID:jSJlhBN7a >>511 俺は職場からの帰宅ランで距離を稼いでいる 家まで12キロ 朝1時間早起きして30分程度走るのもいいね。用意後片付けに30分でキッチリだ。なんならいつもより用意が早く済む 週末に早起きして1時間走るのもイイ！ 結局は運動する時間を作るだけ気持ちが本気かどうかだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 12:52:42.66 ID:B0sfvIUI0 夕方から雨かよ 早目に出走した方がいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) [sage] 2019/10/07(月) 13:03:24.03 ID:Bk37oYUa0 >>521 12kmを30分で走れる人はダイエット必要ないのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1125-1eZC) [sage] 2019/10/07(月) 13:10:11.00 ID:T9NGZBJM0 >>521 会社帰りだと荷物重くない？ それとも、走るために荷物ほとんど持たないようにしてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 894c-oRgz) [sage] 2019/10/07(月) 13:58:48.72 ID:JGPzScD/0 >>523 本当だとしたらオリンピック出れるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-xOG3) [sage] 2019/10/07(月) 14:12:26.22 ID:c5XoYQw9M ワールドレコードだわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-WcO4) [] 2019/10/07(月) 14:23:56.89 ID:fKNKfosPM 10kmを26分でリレー 残り1500mを3分26秒でリレー 残り400mを43秒でリレー 残り100mを9秒6でゴール 世界記録保持者のリレーでも無理w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 14:39:37.77 ID:B0sfvIUI0 雨が近づいてきた 3時ごろに出走しよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-huJB) [sage] 2019/10/07(月) 14:58:30.43 ID:jSJlhBN7a >>524 荷物は重いよ🧳2キロぐらい でも、体に密着させたリュックならそう気にならないかな 距離を稼ぐって話なのになぜ私が30分12キロで走ることになってるんだ？ 30分でも時間作って走れって意味なのに。 みんな揚げ足取るくらいなら足上げ腹筋しときなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/07(月) 15:10:40.55 ID:JnLeiHoI0 >>522 雨の予報がどんどんズレてってるぞｗ こんなに変わっていっちゃうんじゃ全然予報じゃねえわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 16:41:09.78 ID:B0sfvIUI0 雨が降る前に急いで走ったらタイムと歩数が縮んだｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z+K2) [sage] 2019/10/07(月) 16:58:05.65 ID:5ljuw9p4a 体重計るより穴がいっぱい空いてるベルト買って穴の位置で腹の引っ込み具合を気にした方が良さそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) [] 2019/10/07(月) 17:01:28.35 ID:IB2A2re0a なんかウォーキング毎日10キロ程度歩いてるけど全然痩せないなもうやめようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/07(月) 17:04:50.33 ID:niQYqhE40 >>533 カロリー摂取量の管理してないと痩せないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 17:07:26.44 ID:B0sfvIUI0 >>533 最初は痩せたけど停滞してんじゃなくて？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-fGVr) [sage] 2019/10/07(月) 17:43:29.75 ID:RRJVlKbSM 10キロ歩くなら5キロ走ったら？ 食後血糖値の上がるタイミングで走ったら、みるみる痩せるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 17:45:27.20 ID:B0sfvIUI0 >>536 それよくない インスリンが出ると体脂肪の分解が抑制されるからパフォーマンスが低下する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 17:52:52.25 ID:URR7YTL1a ジョギングするとすぐに膝が痛くなり、1週間2週間の休息がいつもいるんだけど。これって一旦ジョギングやめて、ジムのクロストレーナーの膝負担低いトレーニングを3ヶ月続けたらジョギングできる足になる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 17:55:29.16 ID:B0sfvIUI0 >>538 膝への衝撃が強かったりフォームが悪かったりするのでは？ ランニングシューズにインナーソール入れるとかサポートタイツ履いてみては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 18:22:03.48 ID:URR7YTL1a >>539 すでにサポートタイツ&初心者用柔らかシューズでこの有様です。膝の衝撃には気をつけて走ってるし、フォームは自分では悪いところわからない。自己評価だけど変なフォームではないと思うんです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) [] 2019/10/07(月) 18:49:50.96 ID:WEDLc8Ru0 >>538 ポールええよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 18:55:37.36 ID:URR7YTL1a >>541 ポールって何ぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) [] 2019/10/07(月) 19:03:27.02 ID:WEDLc8Ru0 >>542 ノルディックウォーキングポール これつかうと膝の負担が激減する 足ができるまでは無理せず使ったほうがいいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 19:24:15.21 ID:URR7YTL1a >>543 ありがとう。ググるとまさに杖じゃないですか。 流石にこれ使ってウォーキングは見た目的にキツイ。ならジョギングは俺の体には合わなかったと諦めるかな。ジムで鍛えることにします。ジョギングは体に優しいスポーツと思ったら過酷な運動であることを学びました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 19:27:29.07 ID:B0sfvIUI0 ジョギングは過酷ですよ トレッドミルだと膝への負担も少ないんじゃないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 19:38:50.46 ID:URR7YTL1a >>545 トレッドミルもダメやったので、クロストレーナーで頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 19:57:20.42 ID:wOn57jgwa >>521 暇な職場なんだなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/07(月) 20:04:13.72 ID:uyWRSWiLp 膝がー、って人大抵書いてないけど100kgの巨デブってことはまさかないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:07:14.81 ID:URR7YTL1a 膝がーって行ってる俺は身長174cmの体重67kgです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/07(月) 20:12:48.53 ID:uyWRSWiLp >>549 ダイエットなんか必要ないじゃん ストレスがかかんない他のスポーツやった方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:14:26.73 ID:URR7YTL1a >>550 ベルトに肉が乗りはじめてるし。体脂肪率を1桁にしたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/07(月) 20:21:19.10 ID:uyWRSWiLp >>551 動機的にもジムで筋トレの方が向いてたりしない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-NcIZ) [sage] 2019/10/07(月) 20:21:42.44 ID:lUJ6cn6o0 >>547 忙しい人が時間有効的に走ってるお手本だと思うが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:24:30.51 ID:URR7YTL1a >>552 結構出張が多い仕事で、出張先ではジム行けないからジョギングしたかったんだよ。いずれハーフマラソンも出たいと夢広げてて。しかし5キロも走ったらガタガタの体にショックを受けてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-NcIZ) [sage] 2019/10/07(月) 20:27:05.84 ID:lUJ6cn6o0 >>554 歩きからはじめては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:29:32.41 ID:URR7YTL1a >>555 ん？よく考えたらそだな 出張先では無理せずウォーキングでいいか。 それならジムと両立できるし、もしかしたら走れるようになるかも。気長にいくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/07(月) 20:30:08.10 ID:uyWRSWiLp >>554 モチベがあるならプロコーチの指導を受けるとかしてみたら 検索すると結構あるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:40:35.65 ID:URR7YTL1a >>557 いやぁ、そこまでは壁高いな。 まともに走れないのにコーチは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/07(月) 21:10:11.21 ID:QMHtOr3wa >>533 体重と1日の摂取カロリーを知りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 21:10:48.36 ID:B0sfvIUI0 トレッドミルで発見したストライドを広げる走り方を公道でやってタイムが縮まった 後ろ足で地面を蹴って斜め上の空中に飛び出すような感覚 体重がリバってきてるけど急に気温が下がって筋トレやジョギングで汗が出にくくなってるせいだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 21:33:28.75 ID:B0sfvIUI0 走るってみんなやってるし自分もできると思ってるけど いざやってみると走り方というのがゲシュタルト崩壊してわからなくなってくる 何通りも走り方が存在することに気づいてしまう どれが本当の走り方だっけ？と悩んでしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Xj+6) [sage] 2019/10/07(月) 21:34:00.55 ID:UtPOTCbSp 糖質制限してる時も有酸素運動は効果ありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) [sage] 2019/10/07(月) 21:43:18.65 ID:xCQH9T0X0 久々に回る寿司屋に付き合いで行ったけどよくアレだけ食べられるなと感心してしまった そら太るわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/07(月) 21:48:40.14 ID:o6Ewa078a 若い頃と違ってもう流石に20皿はいかないな 光りもの中心に10～15皿、汁がわりのラーメン、天ぷら、ビール二杯、シメに茶碗蒸しとパフェで何だかんだ昔より金はかかるが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/07(月) 22:01:35.66 ID:XH+lD/Tfa 令和の和食って体に悪そうだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) [sage] 2019/10/07(月) 22:06:16.70 ID:OhIa96uJ0 >>547 言い訳ばっかりして時間作るのとか出来なさそうな人の意見だね 俺は帰宅ランやら早起きするのはすげー仕事できる人の考えだと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 22:30:52.00 ID:wOn57jgwa >>566 暇だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 22:32:29.27 ID:wOn57jgwa >>561 人生と同じだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-NDUU) [sage] 2019/10/07(月) 22:46:38.33 ID:qdxqabxG0 >>540 変形性膝関節症の可能性は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 22:55:15.18 ID:URR7YTL1a >>569 これって病院で診てもらう感じかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/07(月) 23:01:07.05 ID:UMPQuZBk0 俺も走ると膝くなってたけど、膝サポーター巻くとだいぶ違うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 23:01:23.23 ID:B0sfvIUI0 >>568 そこまで大げさじゃない ただ走り方は一つじゃないってことがわかると、どう走るのが正しいのかわからなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 23:25:19.89 ID:wOn57jgwa >>572 人生よりも大げさだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) [sage] 2019/10/07(月) 23:26:49.68 ID:OhIa96uJ0 >>573 がいじかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-NDUU) [sage] 2019/10/07(月) 23:28:48.82 ID:qdxqabxG0 >>570 どんな痛みとか状況が分からないから何とも言えないけど、 一度近所の整形で相談してみてもいいんじゃないかな ちょっと気が引けるけど、できれば実際に走って軽く膝を痛めた状態の方が医者にとっては診察しやすいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-hnvY) [sage] 2019/10/07(月) 23:30:52.65 ID:4OtqDKB30 7月に買ったポカリパウダーをようやく使い切った。 味とコスパはいいんだけど保管がえらく面倒だった。 いろいろ試してみても結局固まっちゃって、その都度スプーンで砕いたりフリーザバッグごしに揉んだりしてた。 もう買わん。 https://i.imgur.com/QLVXh6D.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 23:45:49.70 ID:wOn57jgwa >>574 アスペの流れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/577
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