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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 00:00:53.81 ID:yJvqhvAc0 >>403 膝と足裏はよくあるけど脛とふくらはぎが痛いというのは珍しいな 俺の場合は後ろ足を蹴って伸ばそうとするとハムストリングスが痛くなる あと大腿四頭筋だけどこれは下りの時にブレーキかける負担で痛くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-NcIZ) [sage] 2019/10/05(土) 01:25:57.44 ID:0RX143pcd >>403 痛みがある内は休んだ方がいいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/05(土) 03:08:50.74 ID:GczJpm070 心拍計付きスマートウォッチ見てみたけどどれも文字盤がダサいのね… 1万越えるのはいいのあるけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/05(土) 07:13:59.19 ID:Pl6rsANO0 5時22℃、今朝も9km走ってみる 疲れないペースで昨日と同じ54分で 6kmの時も38分が36分になってて、怪我前よりも早くなってる不思議ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/05(土) 07:17:49.20 ID:PR1hTAtY0 >>414 わかるｗ それと安い心拍計は、実際の心拍の反映が20秒やそれ以上かかるらしい エプソンやガーミンが5～10秒とかなのに対してね だから実用にならんという人もいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 08:34:37.50 ID:jKpsSC5Y0 運動用に使うなら 心拍計付きは3万くらいは出してまともなのをおすすめする GPSだけならは捕まえちゃえば大差ない ただし3万でかっこいいかは別 ガーミン245は見た目オモチャ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-6LPG) [sage] 2019/10/05(土) 09:13:22.00 ID:v7cH2bTHr polarはどうでしょう？ igniteって奴 GARMINとどっちが良いか考えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 09:14:46.84 ID:yJvqhvAc0 きのう調子に乗ってストライド5％くらい伸ばす感じで走ったら左のハムストリングスが痛い 気持ちについてこない体に苛立つ 学生時代に運動しとけばよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/05(土) 09:30:50.55 ID:MR/CapMma 美少女JCのハムストリングはむはむしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-DH8Z) [sage] 2019/10/05(土) 10:30:07.22 ID:eSqBJnm20 >>396 うちの近所のお寺もギンナンが臭いｗ でも持って帰って食べればいいのに 処理が面倒だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-oJhr) [sage] 2019/10/05(土) 10:32:35.02 ID:DCrZ+d9A0 銀杏大好き！拾いたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) [sage] 2019/10/05(土) 10:39:33.20 ID:Z5BIyJN5d 臭いけどうまい銀杏 うまいけど臭すぎる銀杏 みんなBCAA飲んでる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/05(土) 11:12:34.62 ID:6GCo0GaEa 業者のカモ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-XtwS) [sage] 2019/10/05(土) 11:16:57.84 ID:Kd1bHMVzM >>423 もう飲んでない あれは本気で体を絞るガチな人向けだね うちらみたいなブヨブヨはプロテイン飲んでカロリー管理してれば十分だとわかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/05(土) 11:27:47.02 ID:0C8N6G5ia 牛乳で十分やろ 腹壊すから俺は飲めんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) [sage] 2019/10/05(土) 12:40:48.46 ID:oQyGxx43a そもそもプロテイン飲む目的は何なのかしら？ 週に3.4回のランで月80キロ～100キロなんだけど飲んだ方が良いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/05(土) 12:57:38.58 ID:PR1hTAtY0 >>427 筋肉痛予防、筋肉の修復、糖新生予防や修復 がメインでしょうかぬ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/05(土) 13:19:16.74 ID:z1ZRcMoD0 食事で管理して摂ってるから要らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ad6-HLju) [sage] 2019/10/05(土) 13:42:27.60 ID:RlBZUeSh0 >>408 夜逃げですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/05(土) 13:52:43.48 ID:Pl6rsANO0 家から１０分の江戸川で松戸マラソンやってて 同じ４０代５０代も走ってるか監視しに行きたいけど ３０℃で暑すぎて外出れないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/05(土) 13:59:27.39 ID:GczJpm070 薬局ブランドのBCAA粉末買ったけどくっそまずくてめげそう 申し訳程度のレモン風味も地味につらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 14:13:42.05 ID:yJvqhvAc0 今日は湿度低いけど気温高いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) [sage] 2019/10/05(土) 14:34:52.61 ID:Z5BIyJN5d >>425 なるほど 自分もプロテイン置き換えだけはしてるがBCAAも必須という話をきいたから尼でポチろうとしたがあまりに高いから迷ってたんだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) [sage] 2019/10/05(土) 14:50:35.47 ID:n7c/kFxL0 >>431 40代50代どっちだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/05(土) 15:35:25.10 ID:0vUfh7e0p >>427 距離や頻度より運動強度の問題じゃね？ 翌日筋肉痛になるぐらいの強度の運動するならやった方が良いくらいのもんでないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) [sage] 2019/10/05(土) 16:01:38.71 ID:oQyGxx43a >>428 >>436 あざっす 色々勉強になります 自分は翌日筋肉痛とか無い程度なのでやめておきまっす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/05(土) 16:22:55.66 ID:ZeXd15r2a >>423 水だけよりは効果あるよ やっぱり疲労感が違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/05(土) 16:27:29.45 ID:Pl6rsANO0 >>435 自分は４５だけどアラフィフが参加してるか見たくてｗ 体は疲れやすくて物忘れもひどくて、衰えた体で続けてる人に共感もてるので！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) [sage] 2019/10/05(土) 16:40:27.51 ID:l/kQXs/l0 子供と公園の階段をひたすらダッシュしてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 17:52:09.62 ID:yJvqhvAc0 >>438 BCAAは中枢神経に作用して疲労感をマスクする つまり原理は覚醒剤と同じ 生理的依存性はないけど、疲れてるのに疲労を感じないのは問題 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/05(土) 18:57:02.86 ID:ZeXd15r2a >>441 ウエイト板荒らしてる有酸素さんかよ 疲労を感じにくくなるからって身体に異常が出るレベルではやってないし、ちゃんと栄養も睡眠も休養も取ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/05(土) 19:51:27.67 ID:jaxKvysBa LSD90分X2終了 スレ見て走った後にBCAA配合のアミノバイタル飲んでみたけど結構うまいなこれ 説明書きみたら運動前がオススメとかいうのだった 色々ありすぎてよくわからんな 風呂入ったらキンタマの裏側がヒリヒリする 普通のトランクスにランパンで３時間走ると擦れてくるみたい パンツまで運動用の買わにゃいかんのかいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/05(土) 20:21:45.12 ID:GczJpm070 BCAAは飲んで30～1時間後が血中BCAA濃度が上がるんでそのくらいを運動の中心に据えるといいの 2000mg前後が望ましいの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) [sage] 2019/10/05(土) 20:23:58.85 ID:nRI57Cxg0 勉強になるぅ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) [sage] 2019/10/05(土) 20:34:09.12 ID:n7c/kFxL0 最近マジでオナラ臭すぎる 腸内環境ヤバいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/05(土) 20:48:52.37 ID:jaxKvysBa >>439 https://imgur.com/a/dufp911 2014年の京都マラソンのデータ 40代の参加者が一番多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) [sage] 2019/10/05(土) 21:52:49.09 ID:w0LPq4TO0 膝ってどうやってきたえるの？ 毎回走るたびに痛くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/05(土) 22:10:03.81 ID:6GCo0GaEa もうやめとけ。高齢者になってからあるけなくなるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) [sage] 2019/10/05(土) 22:11:25.51 ID:mwUzop8y0 >>448 膝は消耗品だから、負担かけない方がええで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/05(土) 22:12:45.77 ID:jaxKvysBa >>448 鍛えられないから痛くないフォームを模索する 負担をかけないように痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/05(土) 22:18:52.20 ID:Mv5oh2Ig0 >>448 膝を支える筋肉をつける スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし 筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない 土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-bYoW) [sage] 2019/10/05(土) 22:36:25.49 ID:v951wKt6d めっちゃスローペースだけど5㎞走れるようになった嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/05(土) 22:46:54.08 ID:ZeXd15r2a >>453 おぉ、キリのいい距離走れると達成感あるよね 無理なくケガに気をつけてお互い頑張りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/05(土) 22:53:01.34 ID:jaxKvysBa >>453 頑張った！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/05(土) 23:00:06.79 ID:Mv5oh2Ig0 >>453 感動した！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) [sage] 2019/10/05(土) 23:31:03.59 ID:XJqET5100 やべーな 483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/05(土) 18:05:03.40 ID:KS8KZXBU0 BCAAは覚醒剤と同じで、中枢神経に作用して体が疲れてるのに疲労感をマスクするから 疲れてるのに気づかずにトレーニングしてかえって筋力落ちるなんて事態になりやすい 使ってる人はそれわかってるのかな？ ほんとに疲労が取れてるんじゃなくて疲労を感じてないだけなんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/05(土) 23:32:20.17 ID:6GCo0GaEa >>453 楽しく、クールで、セクシーやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 00:07:14.17 ID:l/sJ24nu0 >>448 皇潤極をのむ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 00:08:02.24 ID:l/sJ24nu0 スロージョギングだと徒歩で行ける距離ならなんぼでも行けてしまうのが怖い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) [sage] 2019/10/06(日) 06:19:18.78 ID:AjkN1CB30 スロージョギングでも2キロ走りきれないわ 歩いてちょい走って歩いての繰り返し はやく息切れしないようになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) [sage] 2019/10/06(日) 07:32:29.19 ID:MHL6OK6k0 >>450 >>451 >>452 >>459 ありがとう。 フォームについて勉強してみる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/06(日) 07:44:21.73 ID:Cd+aZSbp0 6時20℃、古い靴で9km走ってみる 最後雨が降って2km急いで走り53分だったｗ 明日は休んでクッキー作り＆足裏を回復させる >>447 40代が１番多いのは意外でした！！ いつも朝走ると10～30代の若い人ばかりなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 667e-JOf3) [sage] 2019/10/06(日) 07:48:20.27 ID:tRmwmrzU0 朝から下痢なんだけどウォーキング休んだほうがいいかな？ 歩いたら治るかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 07:48:48.34 ID:l/sJ24nu0 40台って結構健康について思うところがありはじめる世代だしな そこから高じてマラソン参加とかありそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 07:49:15.17 ID:l/sJ24nu0 下痢でウォーキングは振動でやばそうだ コンビニ多いとこ歩こうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/06(日) 08:00:42.74 ID:FpXgMffS0 うむヤバいと思う 下痢便が振動ごとに下に下に行くし、 服装や脂肪のつき具合によっては腹がかなり冷えやすい運動だからジョギングと下痢の相性は最悪と思われ あったかくして寝てたらいかが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 667e-JOf3) [sage] 2019/10/06(日) 08:02:23.83 ID:tRmwmrzU0 わかりました 腹巻きして寝ます ありがとうございました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) [sage] 2019/10/06(日) 08:34:55.24 ID:OlENB6YG0 >>448 フォームが前のめりじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) [sage] 2019/10/06(日) 08:36:17.09 ID:OlENB6YG0 >>464 トイレ有る公園を廻ればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/06(日) 09:30:27.21 ID:Cd+aZSbp0 >>448 自分は初期に何度も膝を痛めてて 膝に衝撃かけないように遅く走る 河川敷のクッション性高い草道を走る 膝が痛くなったらスグ辞めて歩く これを１ヵ月続けるとだんだん痛みも無くなって距離も伸びた 歩きで膝が痛いと最悪で最低１週間は安静 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) [sage] 2019/10/06(日) 09:41:26.20 ID:b+3ZFcrY0 >>448 かかと着地に、なってないか？ フォアフットもしくはミッドフット着地にすると良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-xOG3) [sage] 2019/10/06(日) 10:08:14.41 ID:WrkMUwzEM 走り終えたらちょうど雨来た ラッキーだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/06(日) 11:10:01.08 ID:NSUT8nzgp >>472 踵着地でもフォームさえしっかりしてりゃ膝壊さんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) [sage] 2019/10/06(日) 11:27:50.53 ID:yDu2ki0S0 >>474 前NHKの番組でヒールストライクの日本のトップクラス選手とアフリカのファアフットのトップ選手にセンサーつけて比較してたけど、かかる衝撃が全然違ったぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/06(日) 11:36:30.38 ID:NSUT8nzgp >>475 でその日本の選手は膝壊してたの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-1eZC) [sage] 2019/10/06(日) 11:38:15.72 ID:NyPl81bw0 何にせよ膝の筋肉はつけた方がいいよ それがなけりゃフォーム改善しても痛めやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/06(日) 12:01:25.64 ID:yMcHVdHVx どうやると膝を痛めるか具体的に説明して貰えれば、ひょっとすると改善案を提示出来るのかも知れない 自分の場合は片足レッグエクステンションをやって走ると痛くなるんだけど このケースではあまり鍛える事を考え過ぎるなって話になると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/06(日) 12:03:46.69 ID:zgF1FEEZa やめとけ。 マラソン競技引退選手でも膝に筋肉なんかつけていない（そんなものないｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/06(日) 12:11:39.27 ID:ctsDXHK7a まぁダ板なんだから 痩せろ ってのはあるだろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 14:31:20.31 ID:l/sJ24nu0 膝が弱いなら膝に衝撃来ないフォームにするべきじゃね？って話でいいのになんでそんなつっかかるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) [sage] 2019/10/06(日) 14:34:21.49 ID:lhm9+GIDr 自分は膝サポーター入手してガッチリ締め付けてたよ 夏は湿疹できたけどw 今はつけなくても走れるようになったけど、所詮中高年デブだから、傷めたらまた使う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/06(日) 14:35:40.60 ID:zgF1FEEZa なんでだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/06(日) 14:57:49.61 ID:1x3/f5UDa 脱糞が念入り過ぎてワロタ https://i.imgur.com/aoVgRM5.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) [sage] 2019/10/06(日) 14:58:52.88 ID:Xm19WYKZM 筋肉つけたらその部分は重くなるからでは？ 体幹から離れた位置ほど筋肉は重りとなって動かすと遠心力が掛かるから よほど正しく足運びができてなければ怪我増えそう 勝手な想像だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) [sage] 2019/10/06(日) 15:02:36.99 ID:OlENB6YG0 体脂肪率15ってヤバいかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/06(日) 15:06:34.06 ID:l/sJ24nu0 やばくないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 15:27:56.02 ID:ZcxfOIJY0 曇ってるから早目に出走しようと思ったら晴れてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/06(日) 16:38:32.75 ID:yMcHVdHVx >>481 どういうフォームで走って膝に衝撃が掛かってるのか知りたいのよ 興味本意もあって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) [sage] 2019/10/06(日) 16:51:41.64 ID:b+3ZFcrY0 >>476 でお前はその選手並みなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 17:22:44.31 ID:g5YvXrgR0 俺もすぐ膝痛くなってたが スクワットにはまって毎日やってたら膝痛直ったわ 後は中敷きをジョギングシューズの上にさらに敷いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 17:34:46.83 ID:ZcxfOIJY0 鵞足炎をやってから対策してその後膝の故障はない ・ランニングシューズにインナーソール ・CW-X ・腸脛靭帯炎対策に大腿筋膜張筋のストレッチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-GNNR) [sage] 2019/10/06(日) 17:41:31.44 ID:e3sHZTGLd 気温は確かに下がったけど、湿度が高いままだから涼しくなった感じが全然しないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 17:48:25.23 ID:ZcxfOIJY0 春に走り始めたころは走り終わっても1時間くらい心拍数が高くて暑くて汗ダラダラかいてたけど 今は慣れたのかすぐに心拍数が下がって平常になる 半袖シャツ1枚だと走り始めは少し寒いくらいになってきた これから初めての秋と冬を迎えるけど半袖シャツの下に長袖を重ねようかと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7927-K9EN) [] 2019/10/06(日) 17:56:19.98 ID:AF836CZO0 41歳男 171cm 76kgだがジョギングしたら膝痛めそうなんでなかなか始められない まずはインドアサイクリングから始めてるが体型は少し変わったけど痩せんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/06(日) 18:06:33.92 ID:NSUT8nzgp >>490 まさかw だけど俺も踵着地だけどそれで膝がどうにかなったことはない 俺が言いたいことは https://m.youtube.com/watch?v=HDdzYm3KYhc みたいにフォームが間違ってりゃ踵だろうとつま先だろうとどっかに無理が来るだろ？ってこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-E72k) [sage] 2019/10/06(日) 18:32:30.77 ID:T+AOn5Oxa >>492 自分はがに股で走るように意識するようになってから再発しなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ade-JTB0) [sage] 2019/10/06(日) 18:54:58.50 ID:MByVT+co0 ウォーキングから始めればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/06(日) 21:21:25.19 ID:ctsDXHK7a >>495 そりゃ摂取カロリー > 消費カロリーなら ジョギングやろうがサイクリングやろうが減らんわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-s110) [sage] 2019/10/06(日) 22:22:28.22 ID:ljLeetjUM >>496 ソースオレw “膝”から“どっかに”に話が変わってきてるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/06(日) 22:30:39.00 ID:ZcxfOIJY0 飢餓感なくダイエットできるのがジョギングのいいところ おれ食うものまったく減らしてない、むしろ増やしてるけど10㎏減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/06(日) 23:38:04.51 ID:/s2a/fHba ロードバイクなら食べる量増やす必要まであるが痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/06(日) 23:55:46.23 ID:JxMj6bJC0 >>443 ワセリン塗るといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/07(月) 01:34:05.67 ID:0IIaqdIp0 膝って全員同じ状態なわけでもないし人それぞれなんだよなあ 若けりゃ結構無理しても大丈夫な可能性もあるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) [sage] 2019/10/07(月) 02:35:30.80 ID:vIXgZA0o0 DQNネームw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea1b-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 07:37:36.36 ID:ZZlcO6eM0 息子 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-hnvY) [sage] 2019/10/07(月) 07:42:11.20 ID:4OtqDKB30 急に肌寒い気温になってきた。ちょうどいいや。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-huJB) [sage] 2019/10/07(月) 07:55:49.53 ID:OpXU15N8M 週に50キロ走ってるけど痩せないぞ！ 飯も食べすぎないように心がけてるぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea1b-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 08:18:36.05 ID:ZZlcO6eM0 緩歩動物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 08:34:26.90 ID:f4BZcknS0 >>508 自分も似たような感じで現状維持 でもこれで十分と思ってる 意図的に酒と食事ちょっと減らすだけで落ち始めるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-xOG3) [sage] 2019/10/07(月) 08:46:39.68 ID:53glGy/eM 50キロも走れる時間がよく取れるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/511
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