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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b0-Lk8N) [sage] 2019/10/02(水) 14:29:19.89 ID:dsvpoeFU0 早朝にやってるんだけど 常にイヤホンで音楽かけてるから挨拶とかされても気付ないだよね 曲が切り替わる数秒の合間にたまたまゴミ掃除してる人に声かけられて ちゃんとおはようございますって言えたけど他の人も今まで言ってくれてたなら申し訳無い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/10/02(水) 15:05:10.71 ID:hLRT2R3f0 >>321 これからは糖質や脂質をどれだけ取るかだけじゃなく いつ取るかってことが注目されてくると思う 夕食で糖質抜くって流行ってるみたいだけど最悪だよ 夜の間に糖質尽きて筋肉は溶けるわ朝はグリコーゲン足りずだるいわで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-fZEh) [sage] 2019/10/02(水) 19:51:28.34 ID:Du/XKqKsa 挨拶してくれた人かわいそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Qd2w) [sage] 2019/10/02(水) 20:36:34.23 ID:hgEUxYto0 挨拶されたかと思って挨拶返したら後ろ歩いていた人が知り合いだったっぽいことがあって そっから平等に全無視するようになった イヤホンしてるし聴こえているけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) [sage] 2019/10/02(水) 20:48:50.76 ID:3SG9UlJg0 地元の人の散歩コースなので、朝はジジババが多いので挨拶するの面倒くさい 自分もイヤホン付けて歩いてるので、聴こえないときがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-t9bx) [sage] 2019/10/02(水) 21:43:32.12 ID:doMJ8FXH0 今までは1時間半から2時間を普通の徒歩のペース（4km/hちょっと）で歩いてるけど、今日は早歩きで1時間40分歩いてみた。これにプラス5分×2回の休憩。 50分までは5.4km/h ↓ バテてきて1時間20分までは5.2km/h ↓ この辺から足首が痛くなって家に着くまでに4.7km/hに大幅にペースダウン 早歩きだと俺には1時間ちょっとが適切みたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/10/02(水) 21:55:04.77 ID:e3sWzn4Oa >>321 タンパク質ガン無視 寝てる時のブドウ糖気にする割には午後の仕事でアクティブに使われる燃料は気にしない BMAL1遺伝子の話もにわかにかじっただけだろ こんなツッコミどころ満載な話鵜呑みにすんなよ ダイエットなんて胡散臭い話いっぱい転がってんだから ころっと騙されるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/10/02(水) 22:20:11.91 ID:hLRT2R3f0 >>328 有難いことにタンパク質は糖質や脂質ほど摂取タイミングを気にしなくていい もし筋肥大を目指すのであれば糖質と同時に摂取するのがよい インスリンが出るとプロテインが筋肉に取り込まれ筋合成が進むからね 糖質が切れないように10時と3時のおやつに糖質を取るのがよい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) [sage] 2019/10/02(水) 22:49:18.41 ID:m2ZtAGPh0 >>327 スマートウォッチ買って心拍数見ながら歩いたら？ ウォーキングのモチベーションあがるぞ！ そして痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-hHW8) [sage] 2019/10/02(水) 22:57:39.29 ID:dMRm8Hovp >>330 駆け込み消費で前から気になってたガーミン買っちゃったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/10/02(水) 23:12:00.70 ID:hLRT2R3f0 追記しておくとビルダーは体脂肪をつけないように糖質を1日5回とかに分けて取る これは血糖値の急上昇を防いで糖尿病防止にもなる もちろんダイエットにもなる 例えば朝食、10時、昼食、3時、夕食で5回だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/10/02(水) 23:38:26.80 ID:1qbRdG620 糖質取る場合まずは先に味噌汁やサラダや野菜類を先に食べるとその手の急上昇が抑えられるよ 別に5回にせんでもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/03(木) 00:40:23.47 ID:aR36WxUQx スープやナマ物を先に口に入れると調子いい 昔の人は薄々気付いてたんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-2L+d) [] 2019/10/03(木) 02:38:30.00 ID:k+plqUBn0 ピザだけどウォーキングで膝が痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) [sage] 2019/10/03(木) 06:43:27.09 ID:dExwFU6Ja たかだか30分走っただけなのに疲労が抜けない 疲労回復には何が良いか教えて欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-Xj+6) [sage] 2019/10/03(木) 07:20:45.67 ID:l91cpr6zp プロテイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 894c-oRgz) [sage] 2019/10/03(木) 07:30:32.84 ID:ZRPoPaNk0 時間 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) [sage] 2019/10/03(木) 08:07:59.76 ID:vY0Xk/KFr トイレないところで急に来て それが結構立て続けに2回 青ざめて帰宅&はいつくばるように一番近い公園に トラウマで土手走れないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/03(木) 08:24:37.50 ID:V1Zc4glP0 >>336 先述の通り、何はなくともプロテイン 1日2〜3回飲めると理想的 あとは筋肉を作ったり疲労を軽くするのにビタミンBC 運動した直後に100カロリーぐらいの消化のいい糖質とプロテイン 貧血の可能性もある人はヘム鉄とプロテイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Xj+6) [sage] 2019/10/03(木) 08:30:17.43 ID:kAhDbvSya 三日連続12キロの帰宅ランをしてたがもう限界 今日は休む！ そう思いながらも二日休まずに走ったんだよなぁ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/03(木) 08:40:28.28 ID:Z9qRRdw+0 >>339 体の汗が冷たい風にあたって腹が冷えたんじゃない？ ウエストポーチを腹に当てとけば風で腹が冷えるの防げる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/03(木) 08:55:49.34 ID:V1Zc4glP0 もう腹巻きの季節か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 08:57:27.58 ID:+PiANz4B0 >>336 その程度で疲れが抜けないなら まだその程度ってこと もしくは体調不良、病気 風引いたときの自分なりの体調回復方法と休息程度しかアドバイスしようがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 09:27:45.73 ID:+CIUrKLC0 左脚がいてえなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) [sage] 2019/10/03(木) 09:49:12.25 ID:pcdBixUK0 >>336 睡眠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-C7Ab) [sage] 2019/10/03(木) 10:36:56.14 ID:/qZR1vbId >>341 俺なんて12キロ走ると2日は空けないと体が持たないから羨ましい 中1日で5キロと中2,3日空けて10〜12キロだと、どっちがカロリー的にも心肺機能的にも良いのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) [sage] 2019/10/03(木) 11:06:29.27 ID:DJdIiN4M0 走ってると脇腹が痛くなるの辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/03(木) 11:40:17.62 ID:VNO5Y83s0 9時半26℃、暑くてゆっくり走る 富士ガーデンと薬局の閉店セールに行ったけど安くなかったｗ 今日和でアルフォートいちご157g(300円→160円)３袋買う 昨日クッキー作り3時間も掛かり足が痛い。大量生産は２度とやらないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) [sage] 2019/10/03(木) 11:57:19.92 ID:D2pX9RUEp 30分インターバルやらダッシュ系やってるなら疲れ がとれんのも当たり前だろうし、いいトレーニングできたと思って休んでりゃいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 12:01:12.64 ID:+CIUrKLC0 毎日走ってるうちに体が慣れて疲れなくなってくると信じてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/03(木) 12:12:13.34 ID:D103cdcaa >>336 輝かしい未来 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) [] 2019/10/03(木) 12:47:50.49 ID:EayoFEoda ウォーキングし始めて10日 帰宅するとやたら腹が減るようになった 徐々にだけど体重は減ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) [sage] 2019/10/03(木) 12:57:42.14 ID:YIYb89pN0 >>349 お前のクッキーや食い物の話なんかどうでもいいんだよ、日記ならブログでやれ NGするからコテつけてくれないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) [sage] 2019/10/03(木) 13:06:49.33 ID:D2pX9RUEp >>353 走ろうや むしろ食欲減るで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/03(木) 13:09:02.46 ID:D103cdcaa 「クッキー 足裏 今日和 半額セール」でよいだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 13:55:49.69 ID:9RaWBOXo0 >>355 それななぜか食欲減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 13:58:51.74 ID:+CIUrKLC0 >>353 >>357 それ有酸素運動になってないんじゃないの？ 有酸素運動は体脂肪を燃焼するから空腹感はないはずなんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 14:16:18.49 ID:pH3/WK0X0 今までウォーキングか自転車だったけど今日初めて30分走った 食欲減らないどころか増したよ しかも下半身だるくて動くのが辛い 一応、心拍数はギリ有酸素領域だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) [sage] 2019/10/03(木) 15:37:48.09 ID:7moE1Fnw0 >>359 有酸素領域ってどうやって数値出すのかおしえて下さい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-XtwS) [sage] 2019/10/03(木) 15:47:45.08 ID:7vzUDn8/M >>358 それ言うたらハンガーノックは存在しなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/03(木) 15:59:24.70 ID:FZc8b31i0 >>360 質問の答えになってるか分からんが、とりあえず目安に https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228740 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 17:10:38.98 ID:pH3/WK0X0 >>360 「乳酸閾値」をググればご理解いただけると思う 私は245所有だけどForeAthlete645や945なら計測してくれる ちなみに、後でログを見たら心拍ゾーン4の真ん中あたりだったので「ギリ」と言ってみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 18:05:33.58 ID:+CIUrKLC0 >>361 ハンガーノックってのは腹が減る現象じゃないだろ ブドウ糖が枯渇して低血糖になる症状 さっきも走ってきたけど全然腹が減らずむしろ胸がいっぱいな感じ 一応セオリー通り30分以内に糖質摂取したけど 有酸素運動のメリットの一つが飢餓感なしに痩せられるところだと思ってたんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-zdjO) [sage] 2019/10/03(木) 19:15:06.46 ID:icGv4SQMd 最大心拍数の計り方は諸説あるみたいだね 3km本気てのをやってみたら(220-年齢)より4も低かったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 19:19:40.58 ID:+CIUrKLC0 自分が速く走れないフォームの悪い癖がわかってきたわ 接地のタイミングが早すぎてブレーキをかけてる 路面と靴が摩擦でキュッと鳴るからわかる これが鳴らないようにしようとすると、後ろ足を大きく後ろに残して地面を蹴ってから接地しないといけない つまり今より脚のバネを使って大きくジャンプしないといけない そうすることでストライドを広げられる 口で言うのは簡単だけどやってみるとけっこうきつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) [sage] 2019/10/03(木) 20:17:10.61 ID:7moE1Fnw0 >>362 ありがとうございます！ 心拍数計算解りやすいですね >>363 ありがとうございます！ ガーミンまでは手が出ないのでスマートウォッチで色々確認してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-ixHh) [] 2019/10/03(木) 22:20:09.68 ID:+uu+PP5vp >>359 いっぱい食べていいよ じゃないと続かないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/03(木) 23:19:14.04 ID:+CIUrKLC0 腹筋が4つにわれてきた まだ6つには割れてない BMI21 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/03(木) 23:35:55.59 ID:GtgsoJNma >>367 >ガーミンまでは手が出ないので 手を出して後に引けない状況を作るんや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) [] 2019/10/04(金) 01:20:09.69 ID:AZsNvv20M 心拍数測るなら胸に巻くタイプがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 02:39:58.28 ID:YAS5huFa0 >>371 あったけどゴミ化した 代わりにruntecs pro永久無料 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/04(金) 07:14:26.53 ID:dBDL5k8q0 初めて9km走ってみた。途中雨が降ってずぶ濡れｗ 普段は歩き3km、走り6kmを続けてきたけど 同じ9kmでもどっちが痩せやすくて疲れないのかな？ 最近は毎日3000kcal(お菓子2000kcal)食べてて、体重45〜46kg維持する為に運動してるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f178-hnvY) [sage] 2019/10/04(金) 07:59:05.27 ID:xvFJ6eFS0 km9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 08:54:27.48 ID:yXL+K8760 >>373 歩き3km+走り6kmの総運動時間のペースで9km走るのはいかがでしょうか 昨日ジョグデビューしたての新人ですが体中筋肉痛で歩くのも辛い もっと走れるようになってお菓子たくさん食べたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) [] 2019/10/04(金) 09:01:07.84 ID:ckL9T+GhM シューズの左足だけが靴底減ってるのに今朝気がついた。全く違う減り方だったけど、何となく利き足（右）の方が早く減りそうなイメージなのに何だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 09:03:09.75 ID:JcmWyp/M0 左のハムストリングスに強い痛み箇所を発見 筋肉疲労の累積と考えられるので湿布治療中 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 09:18:25.19 ID:JcmWyp/M0 >>376 俺も左のシューズが減るし痛みは左の方が強い 足は細かい動きをする「利き足」と、踏ん張る「軸足」から成る サッカーボールを蹴る方が利き足なので俺は右利き 左足は軸足で踏ん張る役目をするからシューズの減りが速くて痛みやすいってことだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) [sage] 2019/10/04(金) 10:01:02.37 ID:uEu3FFXk0 >>376 左足側の地面が高いから（右側通行の場合）ってのは理由になる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) [] 2019/10/04(金) 10:14:26.16 ID:AMWMdlnAM そうそう、住宅街とかだと左側通行で車道の左端なんかを走る事も多いから、道路って割と端の方が荒れてるし、とか考えたけど、 利き足軸足で考えると、確かに利き足の方が何かするために軸足より浮いてる機会が多いから、接地してない分減りが遅いってのはあるのかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/04(金) 10:18:21.52 ID:dBDL5k8q0 >>375 自分は長い時間立ったり歩くと疲れるタイプぽくて 走ってスグ終わらせた方が足裏の疲労が溜まらない気がしますが、分かりませんｗ 最初は筋肉痛みんななりますねｗ 頑張り過ぎないで余力を残して終わると、長く続いて走る体力も付いてきますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 10:20:56.18 ID:JcmWyp/M0 手の場合も同じだね 例えばボトルの栓をひねって開ける時、左手で強くつかんで固定して右手で開ける だから右利きの人は左の方が握力が強い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/04(金) 10:25:43.45 ID:GdzRv/s4p >>379 その場合は両足とも同じ方向に片減りする 足癖の場合はどっちかの足だけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/04(金) 10:32:52.94 ID:hwOXIDcC0 歩道は元々傾斜がついてるしデコボコだし更に車入れの傾斜も断続的に現れるので 歩きにくいから、側溝の蓋の上を歩いているわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z+K2) [sage] 2019/10/04(金) 12:16:43.93 ID:u3gSlacna 昨日、NHKかなんかで90過ぎの健康なお爺ちゃんに密着してた 毎日朝５時前に1時間4km歩いて、夕方３時くらいにも歩いてるらしい ペースも少し息が切れるくらいのはや歩きってのがまた凄かった 背筋も伸びてたし朝食も自分で作ってたしやっぱウォーキングって健康にめちゃくちゃいいんだな はや歩きってしんどいんだよなあ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) [sage] 2019/10/04(金) 12:45:46.37 ID:JrIFtflMM >>373 カロリー収支的に見て維持は無理だと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/04(金) 12:56:51.79 ID:hwOXIDcC0 それに触るなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-UpJE) [sage] 2019/10/04(金) 13:41:47.00 ID:wp3S/ocXM 今月末にハーフマラソン申し込んだけど 9月から本格的に練習し始めたが、膝脛ふくらはぎ脚底全て痛み出してきた もう練習やめて本番まで安静にしてたほうがいいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-HSny) [] 2019/10/04(金) 15:03:39.04 ID:zMFoV2kxM ケトジェンヌに怒る被害者wwww https://twitter.com/scroll_36O/status/1179996263275618304?s=19 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) [sage] 2019/10/04(金) 15:36:31.15 ID:LHYYrHDga このスレで見たガーミンにすごく興味が湧いてきてしまった スマホを持って走らなくても良いんだよね？ すごく欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 15:38:12.41 ID:JcmWyp/M0 また業者か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/04(金) 15:50:03.36 ID:NqOdgQ090 エプソンを買った私が言いますね エプソンはゴミ ガーミンにしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/04(金) 15:54:09.39 ID:9mGAlXsba ステマ乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/04(金) 16:13:12.07 ID:dBDL5k8q0 >>386 自分も維持は無理だと思いますｗ 筋トレ、ストレッチもやってるけど効果は微々たる物で、最後は食事制限します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/04(金) 16:13:38.04 ID:hwOXIDcC0 ガーミンも種類が色々あるので良く調べてね ライフトラッカーとして使うのであれば、１日中付ける物だから 必要な機能さえあればできるだけ軽くて薄い奴の方がいいよ 物欲的にはゴテゴテ盛り沢山でゴツいのが欲しくなるだろうけども http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-hnvY) [sage] 2019/10/04(金) 16:22:10.74 ID:MKcqhMUA0 途中のお寺で休憩をするんだけど、銀杏がたくさん落ちてて臭いな・・・。 けっこう重い音を立てて落ちてくるから怖いし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) [sage] 2019/10/04(金) 16:29:00.17 ID:43vKq5C0d >>396 うっかり踏んで帰ったら、玄関がウ●コみたいなニオイになるから気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/04(金) 16:40:01.10 ID:GdzRv/s4p >>388 自分だったら痛みが引くまでは全休 膝下が全部痛いってのは腰から太ももが全然使えてない可能性あるから 図書館でマラソンの教則本でも読んでみたら？元気に出走出来ますように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/04(金) 17:14:37.55 ID:dBDL5k8q0 最近ゆっくりでも走るペースが上がって少し自信出て 明日の松戸マラソンを見たら参加費フル5千円てｗｗ 無料で賞金100円やノート貰えるイメージだったわｗ 引きこもりで月3千円のおこずかいの底辺には厳しい。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-fGVr) [sage] 2019/10/04(金) 17:17:46.28 ID:3JlVRaOdM 1ヶ月毎日走ったら脚がものすごく痩せた。ズボンのサイズ変わりまくりで全部ブカブカになった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-jw9j) [sage] 2019/10/04(金) 17:30:30.19 ID:XFFXX/Qa0 >>400 ジョギングで足痩せ羨ましい〜 ウエストは減ったなーって実感すごくあるけど足は全然感じない 感じるも何も絶対減ってないと思う… ちょっとは変わったんだろうか？足は計測してないから計ってみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 17:46:35.31 ID:JcmWyp/M0 シューズを新しいのに変えたら左足の痛みがだんだん軽くなってきた やはり片減りによる傾きがすべての元凶だったのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) [sage] 2019/10/04(金) 18:25:27.04 ID:D+uVzNiX0 >>398 確かに太ももは使えてないな そんな筋力ない 本番まで軽いジョギング程度にしときます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/04(金) 18:41:15.54 ID:NqOdgQ090 >>400 うひょー おめでとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 19:14:20.12 ID:YAS5huFa0 >>388 全快するまで安め ハーフはあきらめろ あっかして損するは自分や参加費用はあきらめろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 19:15:49.44 ID:YAS5huFa0 >>403 いやまじでジョギングもやめとけ 長引くだけだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/04(金) 19:16:27.84 ID:xmmI+tFsa >>399 引きこもんなよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) [sage] 2019/10/04(金) 20:08:39.89 ID:lBVDqtz+x 来月引越さないといけなくなった 暫くはトレッドミル45分でサクッと終わらせて荷造り頑張るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-+bTN) [sage] 2019/10/04(金) 21:03:22.30 ID:o2fc308J0 ジョギング楽しいね 最近体重落ちないけど楽しいから続ける めっちゃ遅いけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/04(金) 22:03:43.09 ID:JcmWyp/M0 足が復調して毎日走れる自信がついてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/04(金) 23:27:05.05 ID:pG8gZMeYa >>403 >確かに太ももは使えてないな >そんな筋力ない 一番でかい筋肉も使えない人が膝下の筋肉関節動員して運動してるのが貴方のように思う訳でその状態で >本番まで軽いジョギング程度にしときます してもダメージ増やすだけじゃないですか？しっかり休んでその間にマラソンのフォームの教本なり読んで 勉強して痛くなくなったら理想のフォームを作るために走り出しゃいいと思う エントリーした大会に間に合うかどうかは別として http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 00:00:53.81 ID:yJvqhvAc0 >>403 膝と足裏はよくあるけど脛とふくらはぎが痛いというのは珍しいな 俺の場合は後ろ足を蹴って伸ばそうとするとハムストリングスが痛くなる あと大腿四頭筋だけどこれは下りの時にブレーキかける負担で痛くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-NcIZ) [sage] 2019/10/05(土) 01:25:57.44 ID:0RX143pcd >>403 痛みがある内は休んだ方がいいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/05(土) 03:08:50.74 ID:GczJpm070 心拍計付きスマートウォッチ見てみたけどどれも文字盤がダサいのね… 1万越えるのはいいのあるけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/05(土) 07:13:59.19 ID:Pl6rsANO0 5時22℃、今朝も9km走ってみる 疲れないペースで昨日と同じ54分で 6kmの時も38分が36分になってて、怪我前よりも早くなってる不思議ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) [sage] 2019/10/05(土) 07:17:49.20 ID:PR1hTAtY0 >>414 わかるｗ それと安い心拍計は、実際の心拍の反映が20秒やそれ以上かかるらしい エプソンやガーミンが5〜10秒とかなのに対してね だから実用にならんという人もいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 08:34:37.50 ID:jKpsSC5Y0 運動用に使うなら 心拍計付きは3万くらいは出してまともなのをおすすめする GPSだけならは捕まえちゃえば大差ない ただし3万でかっこいいかは別 ガーミン245は見た目オモチャ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-6LPG) [sage] 2019/10/05(土) 09:13:22.00 ID:v7cH2bTHr polarはどうでしょう？ igniteって奴 GARMINとどっちが良いか考えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/05(土) 09:14:46.84 ID:yJvqhvAc0 きのう調子に乗ってストライド5％くらい伸ばす感じで走ったら左のハムストリングスが痛い 気持ちについてこない体に苛立つ 学生時代に運動しとけばよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/05(土) 09:30:50.55 ID:MR/CapMma 美少女JCのハムストリングはむはむしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-DH8Z) [sage] 2019/10/05(土) 10:30:07.22 ID:eSqBJnm20 >>396 うちの近所のお寺もギンナンが臭いｗ でも持って帰って食べればいいのに 処理が面倒だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/421
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