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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 01:57:08.21 ID:YzpuTWtf0 すみませんリロってませんでした 根拠なさそうなんですね それなら筋トレも始めようと思います！ ウォーキング4-8kmとサイクリングマシーン１時間半を2ヶ月続けたのでそろそろいけるかなって走り始めました 痛くなったら無理せず休もうと思います！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 02:52:11.14 ID:nRLBg4Ox0 炭水化物抜きダイエットでたまにハマる罠が「炭水化物を抜けばあとは食べ物減らさなくていい！」ってバランス悪い食生活する罠 PFCバランスを大事にしよう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 03:45:03.91 ID:JZfUEX8o0 太らない炭水化物はバナナ お腹すいたらバナナを食べろ と言っても1日に2本ぐらいにしとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 06:17:52.83 ID:YzpuTWtf0 PFCバランス初めて聞きました 朝プロテイン昼手作りサラダチキンと野菜夜プロテインとゆで卵の生活を1ヶ月ちょっとつづけてました でもさすがに無理が出てきて(頭の中が食べ物でいっぱい)最近は昼に肉と米やパスタ食べちゃってますw 計算して意識しようと思います バナナもありなんですね バナナでバランスとっていこうかなぁ 色々質問に答えていただきありがとうございます 1キロから始めたジョギング楽しくなってきたので続けていこうと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 06:43:01.28 ID:MjXvLaKfa もうすでに拒食症やね 精神病んでるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 06:43:53.05 ID:MjXvLaKfa >>149 クソ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/29(日) 06:51:10.85 ID:YY4vrvxLM >>150 とりあえずあすけんなどのレコーディングアプリで食べたもの記録すればいいと思う ダイエットで推奨されてる栄養バランスとかも分かるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) [sage] 2019/09/29(日) 07:29:58.31 ID:vvxMrAxL0 5時半22℃、ローテで古い靴で走ってみる すり足走法だと古い靴が早かったけど かかとが無いので普通の走り方だと走りづらく遅いわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 08:05:47.31 ID:l7sBKSO50 美味しいご飯制限してそこまで痩せたいかよ 何のために生きてるんだよ 俺は無理だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) [sage] 2019/09/29(日) 08:14:15.91 ID:4p091OrZ0 みっともないデブはもっと嫌だからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 08:26:04.32 ID:JZfUEX8o0 お腹すいた時はナッツ類もおすすめ 小さいカカオチョコも1日5枚ぐらいなら問題なし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 08:36:16.86 ID:Ot+9H2KQ0 ナッツは脂質多いからダイエットの敵だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 08:39:20.10 ID:nRLBg4Ox0 まだちょっとご飯が足りないなって気分のときは味噌汁を一杯飲んでおくとなんか満腹感がでて食い過ぎを防止できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) [sage] 2019/09/29(日) 08:55:30.71 ID:4p091OrZ0 オナラ臭いなぁ 腸内環境良くない感じだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 08:58:15.27 ID:Ot+9H2KQ0 ヨーグルト食べるか飲むと腸内環境改善するよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/29(日) 09:06:34.30 ID:Zd41ykSZ0 ナッツぜーんぜん腹の足しにならない… なのにカロリー馬鹿高くて合わない やはり王道のところてんが満腹感出る >>155 痩せてきて食べものへの執着が減るにしたがい スタイル良くなりたい欲＞食欲 になってきて事なきを得ている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/29(日) 09:22:51.83 ID:ggWV3qgba >>105 早く進もうと重心より前で着地すると必然ヒールストライクになってブレーキになって膝に負担がかかる それを無理やりフォアにしようとしたら膝下の関節に負担がかかる きちんと重心で着地してりゃフォアだろうとヒールだろうとお好きにと思ってたんだけどちゃうの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 09:35:26.60 ID:MjXvLaKfa >>158 強迫観念乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 09:38:03.34 ID:JZfUEX8o0 ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは間違いありません。もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、補って余りある優れたダイエット効果を有しています。 ナッツに含まれている脂質の多くは、「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。 不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。 基本的にはナッツを１日２５ｇ食べることをおすすめします。毎日２５ｇ摂取していれば、ナッツの優れたダイエット効果を実感できると思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 09:44:04.90 ID:l7sBKSO50 ナッツって登山する時、絶対持っていく食べ物だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 09:45:12.96 ID:Ot+9H2KQ0 >>165 デマを飛ばすなよ 不飽和脂肪酸も1gあたり9kcalだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874d-GMby) [sage] 2019/09/29(日) 09:46:39.27 ID:FYUWHYVF0 これからは競歩が流行ると聞きました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 09:51:34.35 ID:JZfUEX8o0 >>167 デマだという前にネットで色々調べて見れば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-lPul) [sage] 2019/09/29(日) 10:39:31.09 ID:HqztM8ysM 天気予報当たらねえな 雨じゃなかったのかよ 晴れてきたぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/29(日) 10:41:15.88 ID:NR8XGKUqa ノルディックウォークは膝壊さないし転けないからいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c777-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 10:51:54.64 ID:rnc5qXMc0 俺も米、パン抜きダイエットやってる 炭水化物なんて普通におかず食べてれば自然に摂れるっしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-lPul) [sage] 2019/09/29(日) 11:06:17.97 ID:cH+W9AZlM 糖質を抜くのはよくない 脂質は必須脂肪酸以外取らなくてもいいけどな 特に夕食は糖質中心にしないと睡眠中に枯渇するぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-lPul) [sage] 2019/09/29(日) 11:07:24.31 ID:cH+W9AZlM >>171 普通のウオーキングでも膝は壊さんぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 11:07:58.29 ID:YzpuTWtf0 ちなみにスニーカーのおすすめありますか？ できればお手頃価格のがいいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) [sage] 2019/09/29(日) 11:26:51.52 ID:X2BmnCMa0 >>175 アウトレット行って足に合ったやつ買えば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e725-ONC2) [sage] 2019/09/29(日) 11:29:01.43 ID:jgTXULqw0 アディダスの型落ち。値下がり具合すごいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d6-ywNO) [sage] 2019/09/29(日) 11:34:00.08 ID:YRckSOWP0 >>175 日本人にはアシックスとかミズノとかいいの気付いた 足の形が外国人と違うからナイキやアディダスとか海外メーカーはダメだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/29(日) 11:44:11.48 ID:Zd41ykSZ0 ナイキはアシックスよりちょいせまぐらいでまだマシだけど アディダスやオニツカタイガーあたりは幅が狭すぎて合わない日本人が多いのでちゅうい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 11:51:02.04 ID:MjXvLaKfa >>175 ホーキンスか朝日シューズがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 12:05:44.84 ID:YzpuTWtf0 出していただいたものを中心にお店で見てみます ありがとうございます！ 膝の下の内側がジンジンしてて筋肉痛かと思って気にしてなかったんですけどこれ鵞足炎なのかなw 走るのやめて一旦歩きに戻した方がいいですか？ 初心者で質問ばっかりすみません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e725-ONC2) [sage] 2019/09/29(日) 12:55:32.50 ID:jgTXULqw0 アディダスもナイキもワイド(幅広仕様)があるよ。ナイキはそんなに安くならないけど。 最初はスポーツ店で店員さんにアドバイスもらって試し履き。 ウォーキングとかスロージョグとかガチランとか伝えるとよいよ。 んで、うまいこと合う靴に出会えたら、次からはネットやオークションで安く出回ってる同じものを買う。 アディダスは新品がヤフオクで安く入手できる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/29(日) 13:22:27.08 ID:YY4vrvxLM >>163 ちゃんと正しい重心に置けばどっちでも良いと思うよ 自分の場合元々がフォアフット気味なんだけど、着地時に重心が前過ぎて膝を痛めやすい気がする 膝出してスクワットやって痛めるのと同じ仕組みな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/29(日) 13:47:59.25 ID:ggWV3qgba >>183 >膝出してスクワットやって痛めるのと同じ仕組みな感じ 最近、その説怪しいってなってるみたいよ https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/29(日) 14:28:05.04 ID:YY4vrvxLM >>184 筋トレ系のページでも同じこと言ってるの読んだことあるけど 爪先よりも前に出さないことにこだわり過ぎて、別の場所痛めるとかそういう意味だと思った そのページでも説明してるように要は重心の位置が大事なわけで、 膝に負担が掛かるような姿勢でしてたらやっぱり怪我すると思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-jQGG) [sage] 2019/09/29(日) 15:05:00.75 ID:E6h6Xl100 外人は足デカいイメージあったけど幅は日本人のが広いのか 知らなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 17:10:48.91 ID:MjXvLaKfa >>183 煽られてるで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4715-VOGv) [sage] 2019/09/29(日) 17:52:35.15 ID:HPvu/kfD0 世界陸上見て思ったけど、競歩の女子選手はスタイル良い選手が多かった マラソンだと筋肉も削げてガリガリなんだけど、競歩はそこそこ筋肉もあって若々しかった やっぱりジョギングよりウォーキングの方がダイエットには良いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/29(日) 18:05:18.48 ID:AwyvjPuPa 使う筋肉が違うだけだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 18:07:50.33 ID:Ot+9H2KQ0 長距離走は強い筋力を使わないでリズムとバネで走る感じだけど 競歩はバネを使ってはいけないので筋力で脚を前に出す必要があるんだよ だから長距離選手は筋肉が細いけど、競歩選手は太い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 18:15:03.49 ID:Ot+9H2KQ0 おニューのシューズで走ってきたけど大腿四頭筋腱付着部炎の方は大丈夫 ハムストリングスや大腿四頭筋や腸脛靭帯の痛みはややあるけど膝の故障じゃ無ければノープロブレム http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 18:35:36.52 ID:MjXvLaKfa >>191 やめとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 18:48:37.77 ID:nRLBg4Ox0 >>167 高カロリーだけど良質な脂質が多く含まれてるって書いてあるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 18:51:41.54 ID:MjXvLaKfa >>193 だから,なんだよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-1lQ9) [sage] 2019/09/29(日) 20:55:58.47 ID:bY7YKO30a 走った方が痩せるし体力もつくのはわかってるんだけど足裏のダメージとか次の日の疲労度とか考えると今日もウォーキングになってしまう 30分散歩くらいじゃ効果を実感できない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf33-Ymer) [sage] 2019/09/29(日) 21:24:44.65 ID:Wzv7mWib0 >>195 慣れるまでは歩きで我慢がオススメ 俺の場合は5キロを半年くらい歩く→走る歩くを繰り返し→で、5キロ走れるようになった 無理せず根気よく続けてれば結果はついてくるから頑張って！ とか言いながら1年続けて20キロしか走れないんだけどさw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 21:27:22.60 ID:Ot+9H2KQ0 ジョギング明けにプロテイン飲むようにしたんだが足の痛みが軽くならねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/29(日) 21:30:55.65 ID:ggWV3qgba >>195 スロージョギングとかは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-QbDw) [sage] 2019/09/29(日) 21:32:15.61 ID:Ja7282xWd 20㎞とかすごいなー 毎日30分かけて3㎞走ってたけどそろそろちょっと距離伸ばしてみようと思って4㎞走ったらめっちゃ体にダメージくらった感覚がある 目標は1時間連続で走れるようになること http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 21:40:59.78 ID:MjXvLaKfa >>196 偉い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d6-ywNO) [sage] 2019/09/29(日) 23:23:07.70 ID:YRckSOWP0 >>199 俺と同じだ じっくり焦らず体作っていこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/29(日) 23:29:59.40 ID:nucj1yHZ0 19時か20時に走るんだけど前を歩く女が追い抜くときキャッて悲鳴を上げるんだよね だから足音をわざと大きく鳴らしながら走ってやるのに それでもボーとしてる女は気づかず追い抜くときにキャッて悲鳴を上げるんだよね 数か月で3回か4回はある どうすればいいの？拍手するように手でパンパンって鳴らすのもいいけど そうしたら多分不審者から襲われるって感じで立ち止まられるのも嫌だしね 下手すれば女が走り出してそれを追いかける痴漢のような図になるし 前を行くのが男だとそんな心配する必要ないんだけど、ほんと女って厄介 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/29(日) 23:39:38.70 ID:ORfheZGUa 右から抜きまーす こんばんは！ のどっちか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/29(日) 23:39:39.73 ID:6LjhKvoZa >>202 気のせいじゃねーか？ 俺も夜に走るがそんなこと一回もないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-C0+4) [sage] 2019/09/29(日) 23:45:17.72 ID:+f9No9sVd >>203 声かけたらかけたで怖がらせそうw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 23:56:03.28 ID:MjXvLaKfa >>202 臭いんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/29(日) 23:57:42.22 ID:Zd41ykSZ0 >>202 犯罪する男が厄介なんだよ 女に何もかも要求すんな これ以上どうしろってんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/29(日) 23:59:08.45 ID:Zd41ykSZ0 犯罪する男を討伐すべき あくまで敵は犯罪者 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/30(月) 00:02:19.54 ID:S0RfZKCra てかそこまで女性を追い抜くのが嫌なら前に女性が見えた時に脇道入るなり反対側の歩道に移るなりすりゃいいじゃねーか いつも走ってる道ならそのぐらいの融通利かせろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/30(月) 00:07:30.83 ID:o0B0CzaMa >>202 ひどい言われようだな すまんかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 00:11:17.95 ID:NSrMuO2n0 サンタのように鈴付けて走ろうかとまで考えている 冬になると日が暮れるのが早いから増々厄介 >>209 なるほどな、Uターンするのもありだな しかしその前にすれ違った女がいたら、完全に勘違いされる 突然人が現れてびっくりして悲鳴を上げると俺は思ってるんだよ 男（彼氏？）と歩いてる女を追い抜いたときにもキャッて言われたから だから性犯罪者が悪いとか関係ないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/30(月) 00:13:06.45 ID:S0RfZKCra >>211 >しかしその前にすれ違った女がいたら、完全に勘違いされる 自意識過剰にもほどがある お前が思うほどお前ののことなど他人は気にしてないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 00:19:48.84 ID:NSrMuO2n0 >>212 俺としてはただ普通に走りたいだけなのにな なぜ嫌な思いをしないといけないのか 悲鳴上げられたら落ち込むぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/30(月) 00:25:04.47 ID:S0RfZKCra >>213 >悲鳴上げられたら落ち込むぜ 悪いことしてないんだったら落ち込むことなんかないやん 悲鳴あげた女の子も明日にはお前のことなんざ忘れてるよ と思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/30(月) 00:30:57.21 ID:WMJNr3kQ0 >>211 何言ってだ 犯罪者が世の中に多すぎるあまり、気配を感じるともしやと思って怖くて悲鳴上げるんだろうに… 男なんだからそこはしょうがないよ 女みたいに狙われたり襲われたりするよりずっとマシじゃん それより悲鳴上げられて凹む豆腐メンタルを何とかしたら？ そこは自分が直すしかないよ甘えんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [] 2019/09/30(月) 00:41:22.90 ID:NSrMuO2n0 悲鳴上げられてそれを聞いた通行人が勘違いして 取り押さえようと襲い掛かって来られるのでは？とまで不安になってしまう 何かいい対処法はないものか？ >>215 追い抜かれただけで悲鳴を上げる女のメンタルも直してくれと言いたいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/30(月) 00:46:12.56 ID:S0RfZKCra >>216 >取り押さえようと襲い掛かって来られるのでは？とまで不安になってしまう どんだけ自意識過剰なデブだよ お前が思うほど誰もお前のことなんか気にしてねーよ なんも悪いことしてねーんだったら悲鳴あげる女なんか無視して走ってりゃいいじゃねーか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/30(月) 00:46:54.12 ID:WMJNr3kQ0 >>216 男に襲われたら力では敵わないから 怖さは比じゃないよ 男なら悲鳴上げられても仕方ないもんなんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/30(月) 00:49:19.38 ID:WMJNr3kQ0 「女が思い通りにならないから気に食わない」と言ってるようにしか思えない ほんと無視してりゃいいだけなのに何をごちゃごちゃと 実際に襲わなきゃいいだけだろが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/30(月) 00:51:59.02 ID:S0RfZKCra 毎晩ちんこ丸出しで走ってんじゃねーのかこのデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e725-ONC2) [sage] 2019/09/30(月) 00:52:22.80 ID:d/xqb5TH0 >>216 追い抜くときにペースを上げよう、できればキロ3分切りくらいで そして、見栄を張ってペース落とせなくなり、その後へばって歩くのがやっとなところを、 白い目で見られながら追い抜き返されてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 00:59:43.59 ID:NSrMuO2n0 >>217 自意識過剰の使い方を間違えてないか？どうでもいいが もし自分の後ろで悲鳴が聞こえて振り返ったら、 悲鳴を上げた女が立ち止まっていて男が走っている ひったくりか痴漢かと勘違いしないと言えるのか 正義感面した体育会系の男なら、捕まえようとしそう ま、でも走るルートを見直すのはいい手ではあるな 明るい国道まで歩いて行って http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/30(月) 01:06:31.34 ID:S0RfZKCra >>222 >ま、でも走るルートを見直すのはいい手ではあるな そうしたらいいよ 被害妄想を拗らすより何倍もましだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 01:14:53.27 ID:NSrMuO2n0 それにしても同じ走ってる人が集まるスレで 何かいい対処法があるかと頼って聞きに来たら、 アドバイスもなしで批判することしかしないとか お前ら腹が減ってイライラし過ぎなんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-0KQT) [sage] 2019/09/30(月) 01:28:07.55 ID:k/iIUXn7a >>202 人を見つけたらルート変えればいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-0KQT) [sage] 2019/09/30(月) 01:33:01.52 ID:k/iIUXn7a >>224 ルート変えなよ それか朝イチの明るい時間帯に走る 現状がイヤなら自分が変わろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/30(月) 01:37:59.11 ID:gxSlRJ52M >>207 それな！！！ まあほんとに大多数の普通の男性には申し訳ないけどたぶん大多数の女性は軽いもの含めると 何らかの性的なことで嫌な思いをしてる経験あると思う 私ですら何度かあるので そういう思いをさせたのは一部の性犯罪犯す男が悪いので、 一方的に怖がられて不快な思いをしても広い心で受け止めてあげてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/30(月) 01:38:30.00 ID:WMJNr3kQ0 >>224 自分を変えざるを得ない＝都合の悪いアドバイスが右から左に抜けてるだけだよ イライラして冷静でないのはそっち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-g9CI) [sage] 2019/09/30(月) 01:56:50.19 ID:zEQARcYr0 1kmあたり8分ぐらいのスロージョギングペースでも心拍数がすぐ150までいくんだけど、 これはもっとペースを落とさないと脂肪燃焼のためには効果的じゃないという事？ それとも、心肺機能を高めるためにこれぐらいの心拍数でも続けるべきなんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 02:05:43.11 ID:NSrMuO2n0 >>225 それは既にやってるんだよね、真夜中なら人のいない道もあるんだろが >>228 冷静だから無視してるんだけどね、あんたのレスは女は弱いんだと 女を襲う男が悪い、男は野蛮だ！男が・・・女は・・・って 俺としてはどうでもいいんだよ、だってそんな話してないから 俺が気にしなければいいっていても、予測できるトラブルは避けたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/30(月) 02:05:49.00 ID:gxSlRJ52M >>229 心拍数は人によりけりだからゾーンも人によりけり 私もゆっくり走って150くらいだよ 安静時は50台なことが多いのにちよっと動いただけでぐーんと心拍数上がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/30(月) 02:13:10.27 ID:WMJNr3kQ0 >>230 そんな抽象的な話じゃないよ 腕力で勝てない→怖さが強く出る→怖がられても仕方ない、というだけ 女に悲鳴上げられて困ってると言って男女で分けてるのはそっちだよね？ あと一言も男が野蛮とは言ってない 悪いのは犯罪者で、男性に犯罪者が多いから誤解をされやすいのだと言ってる 話を歪めて受け取ってるよ多分 実際に襲わなきゃトラブルは発生しないんだから無視してればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 03:01:08.77 ID:NSrMuO2n0 >>232 困ってるからって女をどうにかしようなんて言ってないし それを言ったところで何も変わらない 悲鳴を上げられないように俺が対策するために聞いてるんだからさ それを犯罪者がいる世の中が悪いなんて話をされても現状は何も変わらない 無視してたらいつか正義感面した奴にタックルされたり タックルされなくても、ジョギングで引き返して来たらパトカーが止まってて 「おまわりさんこいつです」と指さされて大事になったら 誤解が解けても嫌だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbb-EtlZ) [sage] 2019/09/30(月) 03:21:08.09 ID:mdtu2rLkx >>233 既に>>203が言ってるけど普通に声かけじゃダメなのか 俺はロードバイク乗ってて他の自転車とか通行人に声かけするの当たり前になってるから、ジョギングの時も抜く時に声かけとか挨拶はする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) [sage] 2019/09/30(月) 03:57:48.85 ID:NSrMuO2n0 >>234 本当に邪魔で通れないときはすいませーんと声を掛けられるんだけどね 暗い夜道で何もないのに声を掛けるのはきついっす＞＜ コンビニでバイトしてた時にいらっしゃいませと声を掛けるのは余裕だし 道で知らない人に話しかけるのも余裕なんだけど、なぜか全然違うんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-V8WY) [sage] 2019/09/30(月) 06:39:31.53 ID:OC4TCwB+a 悲鳴あげられたことなんてないなあ。ガチで不審者に見えるんじゃね？さっさと痩せようぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 270e-iu3d) [sage] 2019/09/30(月) 06:41:55.17 ID:kaMoqQU40 スレスレで距離感近いんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) [sage] 2019/09/30(月) 07:34:26.78 ID:KwyRIsdu0 5時半21℃、走って後半は汗が出る 朝食＆クッキー作りで毎朝１時間立ってて足裏がジンジン痛くなり、 走るより立ってる方が痛いのでクッキー作り２日に１回に減らしてみるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4770-Qd2w) [sage] 2019/09/30(月) 08:09:57.54 ID:S+6+oP3t0 デブでハゲは不審者扱いされる風潮 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) [sage] 2019/09/30(月) 08:16:27.06 ID:yhYLdLDc0 俺は照明が明るく追い抜き時に距離を取れる広い歩道の道しかウォークしない 他のウォーカーと結構な速度差があって、女性に限らず予想以上に速く接近してきたと感じるみたい なのでおっさんに怯えた目で振り返られる事もしばしばだが、こっちは歩道の端まで寄って距離を取ってるし 相手が歩道の真ん中歩いてて距離が取れない時は車道に出て避けたりもする それ以上出来る事は無いので、後は知らんぷりしてさっさと追い抜いて去ってるよ 向こうもただの全力ウォーカーだと分かった後は気まずそうな顔してるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) [sage] 2019/09/30(月) 08:40:55.86 ID:eolEFTb9r 確かに気にするよね 俺も前方に女性がいる時は、少し距離がある所からわざと足音を立てて気づかせる 相手が気づいたらさっさと抜いて距離を取る 相手が気づいているのに後ろにダラダラついていたり、気づかれずにいきなりパーソナルスペースに入られるから、身構えるのだと思う ただ、イヤホンとかをしててどうしても気づかない場合もあるので、その場合は大体横に2m位離れてさっさと抜いてすぐ距離を取る 相手はボーッしているし、そのくらい距離が空いてて、すぐ離れれば何とも思われない 何も悪いことしてないのになんでこんなこと考えなくちゃいけないのかと思うことはある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/30(月) 08:44:14.95 ID:WMJNr3kQ0 >>233 となると周りに覚えてもらうしかないんじゃね 鈴つけて走るようにしたり ド派手な服にしたり いつも同じ色の発光物を腕や足につけて走るとか(赤や黄色など) これらみんなやってる人いるよ近所のいつものコースで そして同じ時間帯、なるべく毎日走る 「あーいつものあの人か」と思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) [sage] 2019/09/30(月) 08:51:40.43 ID:yhYLdLDc0 そんなことよりも歩道の際に灰皿置いて客に外で喫煙させてる店舗とか わざわざ家の前に出てきて通行人に煙草の煙を浴びせる高齢者とか 暴行犯に匹敵する迷惑連中を排除するほうが重要だと思うわ 有害ガスは自分の店や家の中に好きなだけ充満させて外に出すなっての http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/30(月) 09:52:26.19 ID:Yr4a1Cw70 世の中の車が全部電気自動車になればいいのに 排気ガス吸うのはもう嫌だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) [sage] 2019/09/30(月) 09:56:24.68 ID:/K8dTb1E0 >>229 その心拍数でも余裕で喋ったり歌ったり出来るならそのままでもいいが、そうじゃないならもっと遅いペースにしたら？ ゆっくりでも続けてれば勝手に心肺機能は高まっていく 自分の場合は最初はスロジョグペースが10分超えることもあったけど、半年過ぎたら同じ心拍数でも8分切って、今でもどんどん速くなっていってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-Xeyl) [sage] 2019/09/30(月) 12:29:15.45 ID:iJDk+Uqfa 今日も帰宅ランするぞ！12キロや！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/246
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