[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 78枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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119(2): (ﾜｯﾁｮｲ e3b1-P38v) 2019/03/20(水)02:29 ID:J4Ze7W7q0(1) AAS
166/95なんですけどどんなダイエットがオヌヌメですか？
糖質制限してはリバウンド繰り返してここまで来た感じです(意志が弱い！)
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4367-0BtY) 2019/03/20(水)02:55 ID:98ibO0860(1) AAS
>>119
筋トレと有酸素運動
121: (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-jA9u) 2019/03/20(水)05:33 ID:mSxifujt0(1/3) AAS
>>119
まず糖質制限をやめること
あれはリバウンドが必ず最後に起こる
そして摂取カロリーは基礎代謝＋200のバランスのいい食事をしながら>>120をする(有酸素運動だけでもいい)
有酸素運動は自分の好きなものを見つければ何でもOK
減量ペースは1ヶ月1〜2キロにすること
これ以上だと停滞期がすぐに来たり筋肉が落ちすぎてリバウンドの危険が高まる
以上
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