[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 78枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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46: (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8) 2019/03/15(金)19:38:32.16 ID:O5Mh/DCi0(5/7) AAS
JPアフィカスってなんだろう
133: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水)10:41:52.16 ID:m2NoqkOX0(2/15) AAS
>>112
もやしをレンチンするとすごい青臭いよねｗ
あれは別に青臭いだけで悪くなってるわけでもなんでもないから
たとえばごま油で和えると普通のもやしナムルになって美味しいよ
鍋も汚さないし自分はよく酒のつまみに利用してた（今はダイエット中なので食べてないが）
135(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水)13:56:22.16 ID:m2NoqkOX0(3/15) AAS
毎日の基本メニュー
朝：木綿豆腐、ハムエッグ（ハム＋卵2個）
昼：鯖の水煮（1缶）
夜：サラダチキン（スモーク）2個、味噌汁
あとは牛乳200mlをインスタントコーヒーに4,5回に分けてカフェオレにして飲んでるのと
ザバスのウェイトダウン（チョコ味）3回分900mlを好きな時に飲んで栄養素を補給
カロリー合計約1,200kcal
どうしても我慢出来ないときはサラダチキンを1つ追加したり絹豆腐＋納豆を食べたり
1週間に1回はしゃぶ葉ランチで豚肉と野菜を思い切り食べてリフレッシュ
ご飯やうどんは一切摂らずタレもポン酢のみで糖質を出来る限り控えた形だけどかなり幸せ
247: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-otqk) 2019/03/22(金)17:08:59.16 ID:G46BuISAM(1/2) AAS
13%は生理止まる
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ b367-pTZh) 2019/03/23(土)10:05:00.16 ID:1qi5CTtC0(1/3) AAS
>>305
いやいや料理もダイエットなら必要だよ
自分はそれまで目分量で調味料を入れて自分好み
の味付けで作ってたけどきっちり計量して
やるようにしたら痩せたよ
出汁をきかせて塩分控えめにしたり無水調理に
すると野菜の甘味もでて砂糖入れなくても旨い
実験みたいで楽しく痩せられたよ
370: (ﾜｯﾁｮｲ 1b87-CmZv) 2019/03/24(日)11:54:51.16 ID:U6H+Jbgy0(1) AAS
>>362
よかおめ
413: (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-TOxm) 2019/03/25(月)20:01:25.16 ID:jX0aayalM(2/3) AAS
停滞はしてないよwデブだから停滞するわけない。
というかストイックに最初から最後まで頑張れるなら太ってないし…
>>408
頑張るーー。励ましありがとう。
今、ブロッコリーとアスパラと豆腐を食べて空腹紛らわせてる
このあと筋トレだー！
そう、増えてないのが救い。
逆に結構外食しても案外すぐ太らないんだなぁと今になって気付く。
415: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl) 2019/03/25(月)20:03:21.16 ID:6NfL+aWG0(11/28) AAS
> 今、ブロッコリーとアスパラと豆腐を食べて空腹紛らわせてる
蛋白質足りてなさそう
我慢ばかりする頭の悪い奴のダイエットってひでえからな
421(1): 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl) 2019/03/25(月)20:30:26.16 ID:6NfL+aWG0(15/28) AAS
相手の書き込みをきちんと見てないのに心配する振りするのはかなりうざいよね
ダイエット板にはそういう奴がやたら多いけどリアルでやったら嫌われると思う
491: 美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl) 2019/03/27(水)15:11:21.16 ID:NSveF95n0(4/7) AAS
> 俺がやってる自重の筋トレなんて週2,3回各30分程度だし運動のうちに入らないよ
おまえの解釈とか興味ない
自重だろうと30分だろうと一般的に運動と分類されるし運動という単語をうまく使いこなせよ馬鹿
528(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-Uw3c) 2019/03/28(木)21:59:54.16 ID:gUMyGYFV0(3/3) AAS
>>527
ですかねってカロリー計算してないんかい
味噌汁なんか具次第だわ
637(1): (ﾜｯﾁｮｲ cbbd-2A3s) 2019/03/31(日)21:03:08.16 ID:Zf14TArs0(2/2) AAS
>>631
ダイエットだの健康だのっていいネタじゃん
ねーちゃんとコミュニケーション取るのに使わんか？
726: (ﾜｯﾁｮｲ 513a-xk87) 2019/04/04(木)13:00:01.16 ID:r4QcNC/f0(2/4) AAS
肉体労働で太るのか…
ダイエット的には非常に難儀な趣味だなあ
体を壊さないように頑張ってね
765: (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ) 2019/04/06(土)11:14:13.16 ID:9zbadjuO0(1/3) AAS
出来るだけ毎日体重を計ることが大事だと感じる
今日だけはたくさん食べていいみたいな特別ルールの結果を知らしめるためにも
898(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b32-ngQC) 2019/04/11(木)19:26:52.16 ID:lM82u2Ct0(1/2) AAS
>>896
あすけんのアプリで維持のカロリーより多く食べて43キロになったら維持通り食べたらいいんでね？
912: (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc) 2019/04/12(金)09:19:05.16 ID:3fLhSnDg0(3/4) AAS
>>910
おお、なるほど！
確かにサイズが減って体重変わってなかったら筋量増加だもんね
これからサイズの測定もしていくことにします
実感ないとモチベ維持しにくいから何かいい方法ないか探してたんだ、どうもありがとう
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