筋トレ中心にダイエット5

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252(1): ｍNT 2019/02/21(木)11:55 ID:/RgzoVtj(10/12) AAS
>>251
一行目を読んでこれは期待できないレスだと判断したが
判断は正解だった

253: 2019/02/21(木)12:13 ID:eA6ofBgA(2/3) AAS
>>252
こんなスレで筋トレ否定して何がしたいの？
周りのみんなにも豚でいてほしいのか？お菓子豚くんは

254(1): ｍNT 2019/02/21(木)12:17 ID:/RgzoVtj(11/12) AAS
筋トレ批判なんてしてないよ

255: ｍNT 2019/02/21(木)12:17 ID:/RgzoVtj(12/12) AAS
君たち馬鹿どもはよくわからん決めつけばかりが多すぎる

256(1): 2019/02/21(木)12:35 ID:eA6ofBgA(3/3) AAS
>>254
筋トレと食事で十分絞れると言うレスに噛み付いて来たのはお前だろ
おまけにお菓子だけでも可能とかバカみたいなこと言いやがって
もしお前が本当に筋トレやっていて減量も経験済みなら、わけの分からんことを言うなよ
ただのエアプ豚にしか見えないぞ、今のお前は

257(1): ｍNT 2019/02/21(木)13:14 ID:6E5/rnw1(1/2) AAS
>>256
感情的になってるのはわかったけど内容がないよ？ｗ

しっかりしろ

258: ｍNT 2019/02/21(木)13:17 ID:6E5/rnw1(2/2) AAS
噛み付いたと言う被害妄想

259: 2019/02/21(木)13:32 ID:IU5hJjsK(1) AAS
>>257
お前がな、お菓子ダ豚くん

260: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/21(木)14:08 ID:mo7rm7Cq(3/3) AAS
君たち、もう争いはやめたまえ

261: 2019/02/21(木)14:46 ID:SaLl6aD8(1) AAS
筋トレ中心にダイエットって自重とマシンだけじゃなくて、バーベルやダンベル使ったやつもやった方がいいのかな

262: 狭風呂 2019/02/21(木)15:10 ID:kQgqlG5L(1) AAS
マシンよりフリーウェイトの方が色んな筋肉使えるからオススメ
でも怪我には気を付けて下さい

263: 2019/02/21(木)18:27 ID:hnM409gS(1) AAS
自分は自宅ではダンベル使って、ジムではマシンですね
家にダンベルあるとジムに行く気がない時とか時間が無い時に便利だし

264: ｍNT 2019/02/21(木)22:39 ID:/OswJ3Ti(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com

①スマホで「メトロノーム」とググります。

②メトロノームを80ビートに合わせます。

③腕立て伏せは1ビート、1回で行います。

④3ビート遅れたら終了です。

265: ｍNT 2019/02/21(木)22:40 ID:/OswJ3Ti(2/2) AAS
普通に100回超えると思う
やらないけどｗ

266(1): 2019/02/22(金)01:28 ID:zcopKaCV(1/2) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好。
毎日履いてる裾を折ったジーパン
。好きなタイプの女性は軽そうな年上
の女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
母親と実家暮らし。浪費癖があるので
省7

267: 2019/02/22(金)08:00 ID:3nRvj0o+(1) AAS
>>266
そんな奴のことをわざわざネット掲示板に長文で書き込むお前もキモいけどな
しかもスレチ

268: ｍNT 2019/02/22(金)09:16 ID:mxskEVzo(1/8) AAS
コピペの9割以上は意味不明

269: 2019/02/22(金)09:35 ID:6RBbaiYC(1/4) AAS
bmi25のデブのころは全身ぶよぶよでボディメイクとか考える余裕なくて有酸素ばかりやってたけど、目標体重まであと4キロまできてから筋トレ始めたら引き締まってきてるのが目に見えて楽しい
デブる前に同じ体重だったころより体脂肪率低くなったよ
といっても元が高いからまだまだ高いけど

270(2): 2019/02/22(金)10:05 ID:zbfqRZeg(1/14) AAS
女だから男性より脂肪あるし
ある程度肉がつまめちゃうのは仕方ないことって認識でいい？
二の腕の三頭筋もつまめてしまうんだけどプルプル感はなくなった
パンチする動作したらプルっ！て多少揺れるけどブルンブルン！って感じではない

271: 2019/02/22(金)10:07 ID:zbfqRZeg(2/14) AAS
ちなみにタニタの体脂肪率、まああてにならないけど17-20%くらいの間で推移してる

272(1): 2019/02/22(金)10:30 ID:xo3BbqfN(1) AAS
>>270
そんなこと人に聞かなきゃいけないほど神経質なのはまだまだ痩せて無い！って拒食症になる素養があるよ
気をつけて
だいたい脂肪が全くつまめないような身体の女性どう思う？

273(1): 2019/02/22(金)10:40 ID:zbfqRZeg(3/14) AAS
>>272
言いたいこと伝わってなかったね
もう痩せたいとかじゃなくて食べながらボディメイクしている段階なんだ

つまめてもプルプルしなきゃ見栄え的には問題ないよね？って聞きたかった
ダイエットとかガチでやってないけど痩せたい～みたいな人達はつまめることが悪みたいな風潮だから気になったの
上手く伝わってなかったらごめんね

274: ｍNT 2019/02/22(金)10:48 ID:mxskEVzo(2/8) AAS
つまんだ皮下脂肪が何センチあるかが重要
0.5センチぐらいだと血管がよく見える
女の人は逆に血管が出ると気にする人が多い印象
つまんで1センチあっても問題なし

275: 2019/02/22(金)10:49 ID:6RBbaiYC(2/4) AAS
>>273
それは好みじゃないかな
ちょっとプルプルするくらいのが好きな人もいればガチガチにしたい人もいるだろうし
ボディメイクは好きなタイプの体にしていく事だと思う

276: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)10:50 ID:yTicil5x(1/9) AAS
>>270
男で体脂肪率一桁まで絞っても腕はプルプルするよ。リラックス状態でだけど。
力入れればプルプルもしないけど、力入れないとマッチョ男でもプルプルはする。
だから女なら当たり前。脂肪多いし筋量少ないからしょうがないよ。

277(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)10:55 ID:yTicil5x(2/9) AAS
女の人の腕で、男目線だけどだらしないな～って思うのは

・メリハリ(くびれ)がない。
・太くて見た目でもう脂肪感がわかる　　

これやな。

プルプルとかはするものだから気にしないでいいよ。
綺麗な腕って条件はメリハリがあるんだよね。上腕にくびれがあるのさ。しなやかな曲線ね。ある程度鍛えて引き締まるとその曲線ができるから綺麗で美しく細く見えるんだよ。
プルプルよりも、曲線があるかどうかを意識すると良いよ

278(1): ｍNT 2019/02/22(金)10:56 ID:mxskEVzo(3/8) AAS
情報格差が大きい上に説明能力格差も大きい
プルプルなんて言わずに何センチと具体的に言わないと伝わるわけない

279(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)11:02 ID:yTicil5x(3/9) AAS
>>278
ヤフー知恵遅れ並の何の役にも立たない糞レスはいらないよ
いつも情報情報情報情報って無能だよなお前は。

ってか、お前ここ出禁だから。おれが立てたスレなんだからスレ主の言うことは聞きな
シッシッ！

280(1): 2019/02/22(金)11:06 ID:zbfqRZeg(4/14) AAS
>>277
上腕のクビレって言うのは、三角筋と二頭筋と三頭筋がもりあがってできるもののことですか？

281: 2019/02/22(金)11:08 ID:zbfqRZeg(5/14) AAS
万年デブだったし痩せた時に普通にでる筋肉なのかなんなのかよくわかんないんですよね
痩せても腹筋に縦線はいるって言うし

腕うpして見てもらいたいけど母斑があるから身バレしたらなーと思い晒せないでいる

282(1): 2019/02/22(金)11:11 ID:n6KtvXYM(1/4) AAS
万年デブだった人なのか納得
ずっとデブの人って美容体重目指してスタイル気にし始めると、ダイエットしてもこれ痩せてる？痩せてる？って人にやたら聞く人よくいる

283: ｍNT 2019/02/22(金)11:13 ID:mxskEVzo(4/8) AAS
>>279
おまえって普通に情弱だからね

284: ｍNT 2019/02/22(金)11:15 ID:mxskEVzo(5/8) AAS
ダイエット板には指でつまんで皮下脂肪と筋肉の区別が出来ない奴もいるらしいからな
そりゃ会話にならないわけだよ

285(2): 2019/02/22(金)11:16 ID:zbfqRZeg(6/14) AAS
>>282
超成熟型だったからか
食欲旺盛な時期に縦に伸びてくれなくてだんだん横に伸びてったから人生ほぼずっとデブだった

その人の気持ちまじでわかるよ。
体型の客観視が上手く出来ないんだよねー
キャリパー使ったりゾゾスーツ着たりメジャーで測ったりしてるけど

デスノートみたいに周りの人の体型の数値がわかる目が欲しいよ

286: 2019/02/22(金)11:17 ID:zbfqRZeg(7/14) AAS
>>285
成熟じゃなくて早熟

287(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)11:18 ID:yTicil5x(4/9) AAS
>>280
その通り！知ってるね～

腕は回復早いから2～3日に一回くらいのペースでハイレップス(15回くらい)で筋トレしてくといいよ。
肩も同じ頻度でオッケー。サイドレイズをハイレップスで

288(1): 2019/02/22(金)11:23 ID:zbfqRZeg(8/14) AAS
>>287
その盛り上がりならもう出来てしまったんですけどこれはあっても良かったんですね、、
ムキムキになったしまった気がして最初はすごく嫌でした

ノーマルとリバースのプッシュアップとチューブの真ん中を足で踏んで端を持ち曲げ伸ばしするやつしかやってなかったです
たまにキックバックやったり

肩も大切なんですね
肩幅広がるのが怖くてやってなかった

289(1): 2019/02/22(金)11:24 ID:n6KtvXYM(2/4) AAS
>>285
服着て似合うかどうかを基準にしたらいいと思う
自分の好きなファッションが似合うのが一番だよ
きれいに着こなせるかどうか
痩せたらあとはおしゃれやメイクがんばれ
数値だけに細かくこだわっても意味ない

290: 2019/02/22(金)11:25 ID:n6KtvXYM(3/4) AAS
好きな服を着こなせるようにボディメイクやればよい

291: ｍNT 2019/02/22(金)11:29 ID:mxskEVzo(6/8) AAS
このスレて俺以外全員デブなのかなｗ

292(1): 2019/02/22(金)11:29 ID:zbfqRZeg(9/14) AAS
>>289
はい、そうすることにします
今は下限サイズのスキニーが履けて大満足してます
スキニーを今よりかっこよく履きたいので1番したいことはヒップアップです

デブ時代からメイクとかおしゃれを気にしてるような無駄に色気づいた豚だったので痩せた今すごく楽しいです
このまま研究頑張ります
ありがとうございます

293(1): 2019/02/22(金)11:33 ID:n6KtvXYM(4/4) AAS
>>292
下限サイズとかにこだわるのもバカらしいよ
あなたのバランスに似合うならいいけど、やたら細いサイズにこだわって怖い棒みたいな足の細さのスキニーのおばさんとか見たことない？
ほどよくかっこいいメリハリのある脚目指しておくれ

294: 2019/02/22(金)11:35 ID:zbfqRZeg(10/14) AAS
>>293
やや小柄な方なので下限サイズとさせてもらいました
骸骨や鶏ガラは目指してないので大丈夫です
先述しましたがちゃんと食べています
あすけんを利用し体重×1.5～2.2ｇのタンパク質摂取を意識し適正カロリーを取っているので骨にはならないと思います

295(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)11:48 ID:yTicil5x(5/9) AAS
だいぶしっかりやりこんでて知識もそれなりにありそうだね。
あとはトレーニングの強度あげてくといいよ。

ヒップアップなら、負荷あげてやりこんでくのみだよ。YouTubeとかでお尻筋トレで探すと女YouTubeいっぱいあるから真似してやってみ

296: ｍNT 2019/02/22(金)11:52 ID:mxskEVzo(7/8) AAS
三尺腹にレスしてる時点でレベルの低い人間だと見抜ける
おまえはリトマス紙試験紙みたいな存在だな

297(1): 2019/02/22(金)12:03 ID:zbfqRZeg(11/14) AAS
>>295
恐縮です
トレーニーの方々ほど知識はないですけどね
ミナトさんが教えてくれた（笑）、ベストボディーライフのKEIKOさんの動画とか見てやってました
あとインスタの外人さんとか

宅トレなんですけどバーベルになるダンベルとチューブとゴムバンドしかなくていよいよ負荷の限界を感じています

298(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)12:09 ID:yTicil5x(6/9) AAS
>>297
ジムいきなよ

299: ｍNT 2019/02/22(金)12:09 ID:mxskEVzo(8/8) AAS
こいつは万年デブだったからデブに厳しいのか
なるほどなるほどこれもまた過去の自己紹介でもあったんだな

300: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)12:11 ID:yTicil5x(7/9) AAS
あぼーんがちょくちょくレスしてるな

馬鹿の見本市の荒らし勃起野郎はシカトして筋トレ談義に花を咲かすのがこれからのスタイルです(*^^*)

301: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)12:15 ID:yTicil5x(8/9) AAS
今日の昼飯

おにぎり
肉野菜炒め
プロテイン
MCTコーヒー

満腹度◎
夜はもっとしっかり食べて、ハードにシェパオリジナル減量トレーニング予定。。

しっかり食べるから痩せる仕組みです♪

302(1): 2019/02/22(金)12:15 ID:zbfqRZeg(12/14) AAS
>>298
行きたいんですよね
けど近場だとコナミとかジョイフィット系で高いし
安いところは車で30分かかるしで
ずっと悩んでます

303(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)12:20 ID:yTicil5x(9/9) AAS
>>302

ジョイフィットとかでもプランによっては8000くらいでいけないの？
1万までは普通だよ。ガラリと体変わるしジム楽しいよ。

それか市民体育館は？

304(1): 2019/02/22(金)12:22 ID:90mSM56/(1) AAS
>>288
顔は小さくは出来ないけどバランスよく全身の筋肉を付ければ、相対的に顔が小さく見えるんですよ
ウェストのくびれも同じこと
お尻、脚、背中などを鍛えて筋肉が付けば錯覚でお腹周りが細く見えるようになる
ダルダルのお腹はもちろんダメだけど
ただガリガリに痩せていくと極端な話、マッチ棒みたいな感じで顔デカになってしまう

305: 2019/02/22(金)12:36 ID:zbfqRZeg(13/14) AAS
>>303
市民体育館はネタじゃなくてまじで障害者のオッサンに付きまとわれたので怖くていけない
ジョイフィットで女性ルーム使うのがいい気がしてたんですよね。。。でも体感高くて
来月にでも契約しようかなぁ

色んなものの支払いがあって決めかねてましたわ
ありがとうございます

306: 2019/02/22(金)12:37 ID:zbfqRZeg(14/14) AAS
>>304
たしかに
顔のサイズ気になるから上半身ももっと鍛えたいです
YouTubeもインスタもみんなお尻ばっかりでいいトレーニング方法探しづらいっすわ
頑張ってみますありがとう

307: 2019/02/22(金)14:38 ID:zcopKaCV(2/2) AAS
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
省7

308(1): 2019/02/22(金)20:45 ID:KM1umLR/(1) AAS
初めてベンチプレスをしたんだが40kgがマックスだったしかも一回だけ
173/66キロ

309: ｍNT 2019/02/22(金)21:08 ID:b3y83muC(1/3) AAS
そんなもんだよ
数字なんてすぐ伸びる

310: 2019/02/22(金)21:19 ID:DMJFJhSP(1/4) AAS
30中盤のマッチョだった友達、筋トレ止めて二年、筋肉落ちて10kg痩せちゃったけど
ずっとスタイルいいもんなあ、脂肪まったくついてない
なにもやってないしメシ良く食うのに

俺はジョギングだけで絞ったけど止めた途端ぶくぶく太った
やっぱ基礎代謝が大事なんだな

311: ｍNT 2019/02/22(金)21:29 ID:b3y83muC(2/3) AAS
食べる時は食べるけど食べない日は丸1日食わないと言う人もいるからな
デブは丸一日食わないってのがないｗｗｗｗ

312: ｍNT 2019/02/22(金)21:34 ID:b3y83muC(3/3) AAS
ホリエモンってほんと俺って太りやすいんだよなと言ってたくせに刑務所でげっそり痩せた
でぶは食ってるやつ多いと思う

313: 2019/02/22(金)21:35 ID:DMJFJhSP(2/4) AAS
てか考えてみりゃ俺もウェイト二年やって、止めてから五年くらいは
なにもしなくても細かったわ

314: 2019/02/22(金)21:37 ID:6RBbaiYC(3/4) AAS
筋トレやるモチベ上がる話だなー

315: 2019/02/22(金)21:49 ID:DMJFJhSP(3/4) AAS
女の子のプニプニ感は無いとむしろ萎えるよなあ

316: 2019/02/22(金)22:43 ID:CF6IJ8oX(1) AAS
>>308
神経系がサクサク伸びる
多分60kgまではサクッと行く

317: 2019/02/22(金)22:55 ID:6RBbaiYC(4/4) AAS
マシンの筋トレ、脚のは結構重さ増えてきたけど、上半身の腕使うやつは重くて重くてなかなか増えない
上から2番目くらいの重さを最後のセットは鬼の形相でプルプルしながらやってる

318: 2019/02/22(金)22:58 ID:DMJFJhSP(4/4) AAS
俺もマッスルメモリに期待してやるかな！
とりあえずスクワット20kgくらいで…

319: 2019/02/23(土)00:14 ID:PKqAZ5nP(1) AAS
ブヨブヨなんだよねぇ
筋肉量ががなり少ないのかな？と思ってたんだよ

320: ｍNT 2019/02/23(土)12:01 ID:Lzg2J7KO(1/15) AAS
俺はこれ系だわ。同じような筋肉量で俺より力ある奴会ったことない

細いのに力がやたらと強い人がいるのはなんで?について
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

321: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/23(土)12:03 ID:7T3hJNbx(1) AAS
見た目で勝負できないからって、、、証明できない力自慢に逃げるデブw

322: ｍNT 2019/02/23(土)12:05 ID:Lzg2J7KO(2/15) AAS
見た目の勝負に執着しすぎてるのがおまえなんだよ

323(1): 2019/02/23(土)12:06 ID:B/Jm1VsR(1/2) AAS
ダイエット板で力持ち自慢されても

324: 2019/02/23(土)12:07 ID:B/Jm1VsR(2/2) AAS
ウエイト板でやれば良い

325: ｍNT 2019/02/23(土)12:07 ID:Lzg2J7KO(3/15) AAS
おまえはなぜか見た目の勝負をしてるのだから俺に非力と言われてもいいだろ
実際非力だからな

でも見た目勝負してるくせにウエスト90センチは駄目だわ

326: ｍNT 2019/02/23(土)12:08 ID:Lzg2J7KO(4/15) AAS
>>323
自慢というか扱ってる数字をなんとなく書いたら嘘に決まってるとキチガイが言い始めたのが原因だよ

327: 2019/02/23(土)12:09 ID:cbjOA2tp(1) AAS
ウ板のアームスレとか行ったらフルボッコにされるでしょ
以前握力スレでフルボッコにされてるし

328: ｍNT 2019/02/23(土)12:15 ID:Lzg2J7KO(5/15) AAS
フルボッコにされるわけない
というか俺が中心になってしまうからIP有りにして俺を避けてるよね

まあどうでもいいけど

329: ｍNT 2019/02/23(土)12:17 ID:Lzg2J7KO(6/15) AAS
握力スレも他のスレと同じようになーんもわかってない馬鹿が多かったからな

330: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/23(土)13:04 ID:gUAYOSJj(1/2) AAS
ダイエット板なんだから見た目勝負が大事だろw
このインチキ豚はとうとうトチ狂ったかな？

331(1): ｍNT 2019/02/23(土)13:16 ID:Lzg2J7KO(7/15) AAS
見た目勝負の奴がウエスト90センチ

こいつの頭はどうなってんだ

332: 2019/02/23(土)13:50 ID:wHTwzMFE(1) AAS
>>331
ウルセェゾ、90kgオーバーw

333: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/23(土)14:01 ID:gUAYOSJj(2/2) AAS
もう80センチだって言ってるのに知的障害馬鹿は覚えられないみたい。やはり馬鹿

334: ｍNT 2019/02/23(土)14:16 ID:Lzg2J7KO(8/15) AAS
次は急激に落とした設定か
まあおまえの出す数字は矛盾しまくりだから信用出来ないわ

335: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/23(土)14:34 ID:latwVNxv(1) AAS
うん嘘だよ
よくわかったな

336: ｍNT 2019/02/23(土)15:22 ID:Lzg2J7KO(9/15) AAS
三尺デブの大好きなワニが！ｗ

ワニワニパニックが“絶滅危惧種”に！　製造元倒産で部品供給も途絶え……〈週刊朝日〉
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp

337(1): 2019/02/23(土)16:03 ID:uDEZhz8U(1/2) AAS
筋トレと簡単な有酸素でダイエットしてるけど、ここ最近体重落ちなくてチートデイ入れた。
チートデイみんな入れてる？
あとジムのランニングマシンでHIITトレも始めた。

338(1): 2019/02/23(土)16:42 ID:3w+Wr1pS(1) AAS
>>337
チートデイw
ボディビルダーでもないのに、そんなのいらないよ
まず、体脂肪8%以下になってから考えよっか？

339: ｍNT 2019/02/23(土)17:01 ID:Lzg2J7KO(10/15) AAS
リフィードやダイエットブレークについて説明してるぞ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

英語つえーやつまとめろ

340(1): 2019/02/23(土)17:03 ID:uDEZhz8U(2/2) AAS
>>338
チートデイいる派といらない派がいるけど、結局どうなんだろうね。個人的には効果出てる人もいるけども集団で見たときにエビデンスとしてだせるのかな？

341: ｍNT 2019/02/23(土)17:06 ID:Lzg2J7KO(11/15) AAS
どうなんだろうねっておまえの出してる情報が少なすぎてなんもいえねーよ

342: 2019/02/23(土)17:22 ID:AcVsEbR4(1/2) AAS
>>340
まず何ヶ月もかけて筋量落とさないように細心の注意を払いながら厳密にPFCとカロリーコントロールして来た上でかなり絞れていることが最低条件だよ
それを出来る人がこの板にいると思う？

343(1): ｍNT 2019/02/23(土)17:35 ID:Lzg2J7KO(12/15) AAS
> まず何ヶ月もかけて筋量落とさないように細心の注意を払いながら厳密にPFCとカロリーコントロール

ウエスト90センチもあるようなデブを放置してるスレだぞ
ゆるゆるガバガバなスレなのにいきなりハードルをあげんなよ

344: 2019/02/23(土)18:00 ID:AcVsEbR4(2/2) AAS
>>343
要するに選手でもないのにチートデイなんか要らないってことだよ

345: ｍNT 2019/02/23(土)18:01 ID:Lzg2J7KO(13/15) AAS
俺的には細かい事なので好きにやれと思う

346: 狭風呂 2019/02/23(土)18:43 ID:TPl/dZit(1) AAS
チートデイなんておれ含めた初心者には絶対要らない

347: ｍNT 2019/02/23(土)18:46 ID:Lzg2J7KO(14/15) AAS
初心者と自覚してるのなら絶対という単語で言い切るなよ馬鹿

348: ｍNT 2019/02/23(土)19:27 ID:Lzg2J7KO(15/15) AAS
インクラインダンベルカール30キロです！

349: 2019/02/23(土)20:35 ID:8o/8+EFZ(1/2) AAS
チートデイしないな
他人と食事会する時がチートデイがわりかな
それでも無茶過ぎる食い方はしないけど

350: 2019/02/23(土)20:38 ID:8o/8+EFZ(2/2) AAS
マシン筋トレがんばってるよ
体脂肪率の振れ幅が下の方にちょっと下がってきた嬉しい
目標体重まであと3キロだけど体脂肪率はあと5は下げたい
今は体重より体脂肪率下げることに集中

351: 2019/02/24(日)02:56 ID:Oi4tiUbe(1) AAS
失恋ダイエットはじめました
次会ったとき見返そうと
毎週土日どっちかは
ジムでバーベルあげるぞ

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