筋トレ中心にダイエット5

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152: 2019/02/20(水)21:26 ID:DEYb2xOG(49/57) AAS
>>151
感情がなかったら悪意にならないっていうような発言をしたのはあんたでその理論を当てはめただけだけど

153: 2019/02/20(水)21:27 ID:DEYb2xOG(50/57) AAS
じゃあ公開録音で電話しようぜそれならお前も周りも満足して黙るやろ
かけてこいやビビりマメチワワ

154(1): ｍNT 2019/02/20(水)21:29 ID:FDzxNAW4(71/104) AAS
おまえって釣りでしたといってたけど電話が好きだよね

155(1): ｍNT 2019/02/20(水)21:32 ID:FDzxNAW4(72/104) AAS
馬鹿な書き込みに対して馬鹿と書いて何が悪いんだろう

156: 2019/02/20(水)21:32 ID:DEYb2xOG(51/57) AAS
>>154
釣り放送は生主と一緒に何度もしてたけどお前との電話は釣りとして認識してなかったよ
電話が好きなのはおまえやろ

晒されるの嫌なら電話かけてこいビビり雑魚チワワ
周りもお前の声聞きたがってるから録音前提だぞ

157(1): 2019/02/20(水)21:33 ID:DEYb2xOG(52/57) AAS
>>155
キチガイに対して自衛するのに録音してセクハラ発言とか色々されたありえない言動を晒す事の何が悪いんだろう

158(1): 2019/02/20(水)21:34 ID:/CpjYCs/(10/10) AAS
>>150
自分とは違う視点。他人の視点というのはギャップがあって面白いものです
そういうやり取りで知識の点と点が繋がることもあるのです
合う合わないはありますが適当にしたらと思います。でわでわ

159: ｍNT 2019/02/20(水)21:35 ID:FDzxNAW4(73/104) AAS
生主という言い方ってことはニコ生勢か
釣り配信って殆ど見てないね

160: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)21:35 ID:F16+fTod(7/21) AAS
次は、減量が先か？筋トレ優先して筋肉つけるのが先か？って話や。。

結論。。今すぐかっこよくなりたいなら減量先に始めながら筋トレしろ。

別に後でかっこよくなればいいと思うなら先に筋トレしてから半年後くらいに減量開始しろ。その方が例えば同じ半年後なら前者よりかっこよくなれる！

おれの場合、先に筋トレメインでやってました。
確かに筋肉はついたんだけど、脂肪が多いから見た目的には大してかっこよくならなかったよw

しかし、筋トレ初めて8カ月後、、本気の減量をやってみました！
すると、脂肪の下に隠れていた筋肉が浮き彫りになってきて、周りからはマッチョ扱いされ始めて、自分でもびっくりでウキウキ舞い上がったことを覚えていますw
省2

161(1): ｍNT 2019/02/20(水)21:40 ID:FDzxNAW4(74/104) AAS
>>157
毎回この言い訳を見ると笑っちゃうんだけど近寄ってきたのはおまえだぞｗ

162: ｍNT 2019/02/20(水)21:40 ID:FDzxNAW4(75/104) AAS
>>158
知識のない馬鹿と馬鹿の会話ほど退屈なものはないよ

163: 2019/02/20(水)21:41 ID:DEYb2xOG(53/57) AAS
>>161
電話番号送れって言ってきたのはお前だしセクハラ発言も画像の話し始めてお前が突然言い出したんだろ
なんなら音声晒してやるか？

で・・・びびって電話かけられないのか？？ザッコwwwwwwww

164: ｍNT 2019/02/20(水)21:45 ID:FDzxNAW4(76/104) AAS
番号送れって言われて男なら送る場合はあるけど普通女は送らないよ
これ電話でも言った気がするけど

165: 2019/02/20(水)21:46 ID:+H7p+X+u(4/7) AAS
ミナトさんセクハラでホイタかな

166(1): ｍNT 2019/02/20(水)21:46 ID:FDzxNAW4(77/104) AAS
もし音声晒したら　「あれマルチーズって文字とキャラ違くない？」と間違いなく言われると思う

167: 2019/02/20(水)21:47 ID:DEYb2xOG(54/57) AAS
なんで普通は女は送らないの？その根拠は？

ついに私からも逃げるようになったか
やっぱダサいわ

168(1): ｍNT 2019/02/20(水)21:47 ID:FDzxNAW4(78/104) AAS
やり逃されたと怒ってる人みたいだｗ

169: 2019/02/20(水)21:48 ID:DEYb2xOG(55/57) AAS
>>166
釣り時代の名残でよいしょする喋り方しちゃうんだよ
お前にそうレスしたはずだが
別に気にしねーよ

170: 2019/02/20(水)21:48 ID:DEYb2xOG(56/57) AAS
>>168
ヤり逃げしてやったみたいな言い方すんなやセクハラまめタンク

171: 狭風呂 2019/02/20(水)21:49 ID:YKlR+60u(9/15) AAS
バルクアップ編はよ

172(2): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)21:51 ID:F16+fTod(8/21) AAS
バルクアップ

それは何のため？
そう、未来のためです！
ブクブク太ってしまう数ヵ月を耐える！
耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍ぶ！
何のため？

未来のためです！

栄養過剰状態にして、とにかく筋肥大最優先にするんです。ガンガン炭水化物とたんぱく質を入れる！
そして、ガンガン筋トレやる(←これ一番大事)

結果、太ります。脂肪つきます。でも筋肥大は普通にやるより確実に早くなります！
省7

173: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)21:53 ID:F16+fTod(9/21) AAS
風呂君が聞いていてくれた(TT)

174(1): 2019/02/20(水)21:53 ID:DEYb2xOG(57/57) AAS
>>172
見てます
ウキウキで吹きました

175: 狭風呂 2019/02/20(水)21:54 ID:YKlR+60u(10/15) AAS
他人の経験談は大事色んな人から学んで自分の中でまたまとめる
これ大事です

176(1): ｍNT 2019/02/20(水)21:57 ID:FDzxNAW4(79/104) AAS
> バルクアップ
>
> それは何のため？
> そう、未来のためです！
> ブクブク太ってしまう数ヵ月を耐える！
> 耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍ぶ！

これ昭和のやり方
リーンバルク出来ない人間がやることで太った奴は高確率で来年はリーバルクしたいと言う
三尺デブは食事をコントロール出来ず太ったことをなぜかバルクアップと言ってるだけで
情弱馬鹿の間違ったやり方

177(1): 狭風呂 2019/02/20(水)21:58 ID:YKlR+60u(11/15) AAS
今はリーンバルクやってるけど
ダーティバルクの方が筋肉の付きは良かった
でも減量が滅茶苦茶面倒臭かったから辞めた

178: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)21:59 ID:F16+fTod(10/21) AAS
年中美ボディでいたいなら無理なバルクアップはしないことだね。

おれも年によってマチマチだよ。あまり増やさない時もあるし、今年みたいに三尺まで増やす時もあるし。
あまり増やさない年は減量が楽だねwその代わり、筋肥大はイマイチな気もするけどね。

結論！どっちも長所短所あるから自分のやりたいようにやって、楽しくボディーメークするのが一番！
本気でやらないと体は変わりません！本気だから楽しい！変わるともっと楽しい！あれこれ試行錯誤するのが楽しい！ミナト死ね！以上です！

179: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:00 ID:F16+fTod(11/21) AAS
>>177
同感w
>>174
見てくれててありがとw
>>176
死ねw

180: ｍNT 2019/02/20(水)22:02 ID:FDzxNAW4(80/104) AAS
70キロから85キロに増量したほうが筋肉量が増えるのは当然だけど減量幅が大きいので筋肉が削られる
体重を大きく上下させるのはヨーヨーダイエットと言って体に悪い事
最近は増量幅を小さくしてる人が多いし一般人で15キロも増やす奴はただのアホ

181: ｍNT 2019/02/20(水)22:03 ID:FDzxNAW4(81/104) AAS
三尺腹のような足りない馬鹿に馬鹿と言ってるだけだからな
こういう奴は正しいことを書くと怒るんだよ

182: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:05 ID:F16+fTod(12/21) AAS
だから
>>172でも書いてるけどインチキデブのような減量下手っぴには向いてない上級者テクだよ。
おれが書いてることをなぜわざわざ繰り返すのかこのインチキ豚はwわきまえろよw

183: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:07 ID:F16+fTod(13/21) AAS
あ、じゃあ減量編も書こうかな

僕の考えるさいきょうのダイエット

byしぇぱーど

184: ｍNT 2019/02/20(水)22:07 ID:FDzxNAW4(82/104) AAS
結果残してる人でも増量期3キロ増とか普通にいるからね
鈴木雅もオフとオンの差が小さいし昭和のやり方をやってるのは三尺だけｗ

185(1): 狭風呂 2019/02/20(水)22:08 ID:YKlR+60u(12/15) AAS
筋肉削られるかどうかって減量期の期間によるんじゃないの？
一気に増量してもそのぶん減量期長く取って少しずつ体脂肪落とせば問題ないと俺は勝手に思ってる

でも減量期長いと色々疲れるから
俺は辞めてしまった

186(1): 2019/02/20(水)22:09 ID:+H7p+X+u(5/7) AAS
ミナトが2017に73から82に短期間で行ったのはリバウンドだよな

187(1): ｍNT 2019/02/20(水)22:10 ID:FDzxNAW4(83/104) AAS
>>185
違う

188(1): ｍNT 2019/02/20(水)22:10 ID:FDzxNAW4(84/104) AAS
>>186
意図的な増量

189: 狭風呂 2019/02/20(水)22:10 ID:YKlR+60u(13/15) AAS
>>187
そうなのか

190: 2019/02/20(水)22:12 ID:+H7p+X+u(6/7) AAS
>>188
昭和のやり方か？

191: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:14 ID:F16+fTod(14/21) AAS
大きい増量を否定してるやつが一体なぜ93キロまで増やしたんだ？
どこまで太れるか試したんだっけ？

それってただの馬鹿じゃん。筋肥大の目的もなくただ増やしただけでしょw
豚の言い訳だなwこれだからインチキ豚はw

192: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:15 ID:F16+fTod(15/21) AAS
はい、論破！

悪・即・斬！

がとつぅ～！！！

外部ﾘﾝｸ:imepic.jp

193(1): ｍNT 2019/02/20(水)22:16 ID:FDzxNAW4(85/104) AAS
長期間増量すると体が慣れてきちゃってインスリン感受性も落ちるしテストステロン値も下がりやすい
だからプチ減量を入れる人が多いんだよ
プチ減量で少し落としたらまた増量するんだけど上に出した感受性やテストステロン値はプチ原料であがる可能性がある

体って減量ずっと続けたり増量つづけると慣れちゃうんだよ
だからプチ減量とプチ増量を短期間で繰り返す事をすすめる人もいるんだよ

194: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:20 ID:F16+fTod(16/21) AAS
そもそも、なぜ今年は三尺までバルクアップしたのか？

去年の大会で、圧倒的敗北を喫したからだよ。

だから、少しでも筋肥大するために超バルクアップをすることにしたんだよ。

あと、もう１つ。去年は減量期が長すぎて8カ月くらい？もうメンタルやられてたから鋭気を養うためにもバルクアップしたんだよ。

おれは目的と理由を持ってやってるわけです。
今、減量中だけど、絞り切ったら去年とは段違いの体になってると確信してるよ。
省3

195: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:22 ID:F16+fTod(17/21) AAS
>>193
わけんかんねーこと言ってないでまずてめえのやった無意味な増量について答えろよカスw

196: 狭風呂 2019/02/20(水)22:23 ID:YKlR+60u(14/15) AAS
筋肉早くデカくしたいならやっぱダーティバルクなんだなあ
ビルダーとかはみんなダーティだもんなあ

197: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:23 ID:F16+fTod(18/21) AAS
まあ、わけわかんなくはなかったわw
インチキ豚にしては正しいこと言ってるw
今は誰もそんなこと聞いてないけどなw

198: ｍNT 2019/02/20(水)22:23 ID:FDzxNAW4(86/104) AAS
デブの言い訳

199: ｍNT 2019/02/20(水)22:25 ID:FDzxNAW4(87/104) AAS
選手目線でみたらただたんに自己管理の甘い豚という評価でしょ

200: 狭風呂 2019/02/20(水)22:28 ID:YKlR+60u(15/15) AAS
悪いが静かにしてくれ絞りも気になるんだ

201: ｍNT 2019/02/20(水)22:32 ID:FDzxNAW4(88/104) AAS
何が悪いがだよ馬鹿

やべーまた馬鹿に馬鹿と言ってしまった

202: ｍNT 2019/02/20(水)22:33 ID:FDzxNAW4(89/104) AAS
10キロ以内の増量の何が問題あるというのかｗ
もう10キロも増量することはないけど小さな増量に説明なんていらない

203: ｍNT 2019/02/20(水)22:49 ID:FDzxNAW4(90/104) AAS
> 去年は減量期が長すぎて8カ月くらい？もうメンタルやられてた

去年失敗したという自己評価にもかかわらずまったくそこを改善せずぶくぶく太る
だらしない奴に便利な言葉だよなバルクアップって

204: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)22:54 ID:F16+fTod(19/21) AAS
なーインチキデブ。

お前の物差しでおれを測るな。。
おれはお前とは目指してるところが違うんだよ。
わかるか？違うんだよ。だから黙ってろデブ

205: ｍNT 2019/02/20(水)22:57 ID:FDzxNAW4(91/104) AAS
俺が趣味レベルにゆるく筋トレしてる事を批判してた割に
こいつのやってることは俺以下じゃんｗ

206: 2019/02/20(水)23:00 ID:+H7p+X+u(7/7) AAS
ミナト空気読め
邪魔だぞ

207: ｍNT 2019/02/20(水)23:00 ID:FDzxNAW4(92/104) AAS
いるんだよな目的に対してのアプローチがヘタクソな奴って
そういう奴って意外と上からくるからこちらとしてはたまらない

208: ｍNT 2019/02/20(水)23:01 ID:FDzxNAW4(93/104) AAS
才能にもよるんだろうけど勝つやつって負けず嫌いだからな
このデブはは負けず嫌いじゃねーだろ

209: 2019/02/20(水)23:05 ID:rOc0cjB0(1/4) AAS
おいおい…日に200行く勢いだぞ

210: 2019/02/20(水)23:07 ID:SgosTt8J(2/5) AAS
録音が怖くて逃げるデブがいるスレはここですか？

211: ｍNT 2019/02/20(水)23:08 ID:FDzxNAW4(94/104) AAS
今日は全然疲れてないよ

212: ｍNT 2019/02/20(水)23:08 ID:FDzxNAW4(95/104) AAS
ジョギングでも行こうかなと思ってるぐらい体が軽い

213: 2019/02/20(水)23:09 ID:SgosTt8J(3/5) AAS
録音が怖くて通話から逃げるデブがいるスレはここですか？

214: ｍNT 2019/02/20(水)23:12 ID:FDzxNAW4(96/104) AAS
録音はこわいですね
ビビってますね

215: ｍNT 2019/02/20(水)23:13 ID:FDzxNAW4(97/104) AAS
オフシーズンの体重管理について正しい事を書いたら三尺腹黙っちゃったか

216: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)23:15 ID:F16+fTod(20/21) AAS
おれ流の絞り術
来週のシェパードさんは～

トレーニング面+食事面の二本立てでお送りします。

トレーニング面からいくか。

おれはとうとう完成させてしまったんだよ。。

シェパード流最高の減量トレーニングを。。
省23

217: 2019/02/20(水)23:20 ID:8/bjVZs+(1) AAS
こいつら長くても10分くらいでやり合ってるけど暇なん？インターバル？

218: 2019/02/20(水)23:22 ID:rOc0cjB0(2/4) AAS
200どころじゃなかったわ
やばいな

219(1): ｍNT 2019/02/20(水)23:27 ID:FDzxNAW4(98/104) AAS
こいつバカだなと思うわ
仕事してないんだから有酸素と筋トレを離せよ

馬鹿すぎ～

220: ｍNT 2019/02/20(水)23:28 ID:FDzxNAW4(99/104) AAS
考えて筋トレしてねーから頭が動いてねーんだよ
だからメチャクチャなメニューになる

221(1): 2019/02/20(水)23:29 ID:rOc0cjB0(3/4) AAS
このスレだけで単独100まであと一つ！
こわい！

222: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/20(水)23:30 ID:F16+fTod(21/21) AAS
雑魚ボディーがブヒブヒ言ってるw
正面から晒してから言えなw

223(1): 2019/02/20(水)23:30 ID:zYipTYDv(1) AAS
>>219
罵倒するくせに語彙力無い奴って馬鹿しか言わないからNGしとく
シェパードさんとか知識を語るときはこいつの言葉使わないでくださいね
見えないのもったいないので

224(1): ｍNT 2019/02/20(水)23:31 ID:FDzxNAW4(100/104) AAS
>>221
スノボー行って丸一日滑ってナイターも滑ろうぜと言うと誰もついてこれない
でも丸3日滑ったら４日目の朝体が動かなくなったぞｗｗｗｗ

225: ｍNT 2019/02/20(水)23:32 ID:FDzxNAW4(101/104) AAS
>>223
逆に語彙力いらないと思う
俺のしてうるのはシンプルな話なのでｗ

226: 2019/02/20(水)23:36 ID:SgosTt8J(4/5) AAS
ミナトって祖チンそう
肝っ玉も小さいから

227(1): ｍNT 2019/02/20(水)23:40 ID:FDzxNAW4(102/104) AAS
小さくてもデカくてもどうでもいいと思うよ
気にしてるところを見るとおまえは小さいのかな？なんて思ったりして

228: ｍNT 2019/02/20(水)23:40 ID:FDzxNAW4(103/104) AAS
メニューを見てこいつ素人だなってわかるやつ俺しかいないんでしょ？ｗ

見る目がない奴ばかりだからな

229: 2019/02/20(水)23:41 ID:c9QvSgLd(1) AAS
週5のジムでの筋トレとそのあとの30分の有酸素、食事は代謝マイナス500～800でやってて、1000カロリーはプロテインから。
約3週間やって、こりぁー痩せてると思ったら体重2キロ増えててワロタw

230: 2019/02/20(水)23:43 ID:SgosTt8J(5/5) AAS
>>227
最近よかったAV報告はよ

231: 2019/02/20(水)23:54 ID:rOc0cjB0(4/4) AAS
>>224
俺はスノボやらずにファンスキーだったわ
安比入り浸り

232: ｍNT 2019/02/20(水)23:59 ID:FDzxNAW4(104/104) AAS
安比って岩手か行ったことないな
電車で二戸駅は通過したことはあると思うけど

233: 狭風呂 2019/02/21(木)06:53 ID:NJmRshdU(1) AAS
やっぱり絞るときは筋トレ→有酸素なんですね

スノボねー今年はトゥイークとビッテリーターン出来るようになったから嬉しかったわ

234: 2019/02/21(木)07:23 ID:zLhuo+Fk(1) AAS
筋トレと食事だけでも体脂肪一桁は可能だよ
有酸素はウォーキング程度で充分

235(1): ｍNT 2019/02/21(木)08:44 ID:/RgzoVtj(1/12) AAS
そんな話したら食事制限だけでも可能だし運動だけでも可能
お菓子食ってるだけでも可能
三尺腹のようなわかってない馬鹿のネタに食いつくようなのも馬鹿しかいない

236: 2019/02/21(木)10:10 ID:Ng2MdgHr(1/2) AAS
>>235
筋トレしてないニワカは黙ってろ、カス

237(1): ｍNT 2019/02/21(木)10:10 ID:/RgzoVtj(2/12) AAS
今日もまた根拠のない決めつけスタート！ｗ

238: ｍNT 2019/02/21(木)10:11 ID:/RgzoVtj(3/12) AAS
というかこいつらの書き込みってほとんど自己紹介になってるからなｗ

こいつはニワカで筋トレしてないカスなんだろうね

239: 2019/02/21(木)10:12 ID:Ng2MdgHr(2/2) AAS
>>237
一人でお菓子ダイエットやれよ、デブ

240(1): ｍNT 2019/02/21(木)10:27 ID:/RgzoVtj(4/12) AAS
残念ながらおまえのようなデブではないしお菓子ダイエットなんてやらない
ここにいる馬鹿どものやるような非効率なことはやりません

241: ｍNT 2019/02/21(木)10:31 ID:/RgzoVtj(5/12) AAS
何を言ってるかわからない馬鹿が多すぎると思う

242: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/21(木)10:38 ID:mo7rm7Cq(1/3) AAS
インチキデブの嫉妬を感じますw
自分が絞りきれないからって、、嫉妬に狂って噛みついてますw
デブ狂犬かよwww

243: ｍNT 2019/02/21(木)10:41 ID:/RgzoVtj(6/12) AAS
これも自己紹介じゃないのかな？ｗ
俺は絞る必要がないし絞る意思もない

なぜか自己紹介を始めるマジ木々

244: ｍNT 2019/02/21(木)10:45 ID:/RgzoVtj(7/12) AAS
これだけ何度も説明してることなのに
いまだにどういう目的でやってるのかわからないのは落ちこぼれと決めつけて良い

出来の悪い馬鹿相手するとレス数が増えるわ

245: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/21(木)11:13 ID:mo7rm7Cq(2/3) AAS
絞らないんじゃなくて絞れないw

画像も晒せないし、おれのことあぼーんもできない馬鹿だもんw
インチキ豚さん、かっこいいよな

246: ｍNT 2019/02/21(木)11:20 ID:/RgzoVtj(8/12) AAS
簡単な話ですらおまえは理解出来ないからね
どういう目的を持った人間なのか把握出来ないのは生きてく上で大変だと思う

247(1): 2019/02/21(木)11:24 ID:QgOSwiN0(1) AAS
>>240
お菓子ダイエット出来るって言ったのお前だろ。
筋トレと食事のみのどこが非効率か言ってみろよ、エアプの豚！

248(1): ｍNT 2019/02/21(木)11:31 ID:/RgzoVtj(9/12) AAS
>>247
突然何の話？
馬鹿には俺の書き込み難しいか？

249: 2019/02/21(木)11:34 ID:mDdZCYVr(1) AAS
音声アップが待ち遠しい！

250: 2019/02/21(木)11:40 ID:Np5R8wA/(1) AAS
セクハラ電話じゃミナトに勝ち目ないでしょ

251(1): 2019/02/21(木)11:47 ID:eA6ofBgA(1/3) AAS
>>248
すっとぼけんなよ、エアプ豚野郎が
お前みたいなお菓子ダイエットとか言ってる馬鹿がいるから、日本の女の体型がダサいままなんだよ。
まず筋トレやるのが絶対条件だよ
それを否定するお前は害悪以外の何者でもない。

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