[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★ (1002ﾚｽ)
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1(5): 2019/01/13(日)16:00 ID:Zi6s4JfM(1/3) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省18
68: 2019/01/19(土)10:47 ID:o0gi5i+e(1/2) AAS
＞インスリンで太るんだ〜ってオマエらが大騒ぎしてたの忘れたのかぁ？？
＞結局は糖質制限じゃケトン体は維持できず断食ベストって話になっちゃったな
>>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
71(1): 2019/01/19(土)10:54 ID:o0gi5i+e(2/2) AAS
既出
Q3. 糖質以外は何を食べても太らないのでしょうか？
一般論としては、「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、「日本人の食事摂取基準」（2015年、厚生労働省）に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
しかし、世の中には驚くほどたくさん食べる方もいらっしゃいますので、いわゆる大食漢の人はさすがに要注意です。
肥満している方が、最も減量効果が高い「スーパー糖質制限」をしても体重が増えたり、適性体重まで減らない場合は、食べすぎの疑いが濃厚です。
食べる量を減らすか、運動を取り入れる必要があります。
糖質制限をしていても体重のチェックはこまめに行い、適宜軌道修正をして下さい。
>>1
外部ﾘﾝｸ:www.toushitsuseigen.or.jp
297: 2019/02/04(月)14:56 ID:5roeXK7S(1) AAS
>>295
>>1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
389: 2019/02/06(水)15:04 ID:Ff1wSLAI(1) AAS
答えは>>1に書いてある
391(1): 2019/02/06(水)15:53 ID:YqMDvcal(1/2) AAS
>>388
> カロリーは全く同じなのに糖質が多い方が太る理由
>>1
> 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
カロリー摂取が同じでもエネルギー消費に多寡があれば、体重維持や増減の結果に差が出るということ
糖質が多いほうがインスリン分泌刺激されやすく、同化が亢進して脂肪燃焼が妨げられ、総エネルギー消費が減る傾向があり
特にインスリン分泌過剰な肥満者で、その影響が大きかったとの結果が出ていますが
元々インスリン分泌の少ない非肥満者や分泌不全型ガリ糖尿患者様ではその影響を観察し得ないことが多いでしょう
BMI上はガリでも、糖質摂取で明らかに脂肪蓄積しやすさが変わるのであれば、インスリン抵抗性と内臓脂肪蓄積が示唆されます
[栄養] 低炭水化物ダイエットはカロリーを燃やして減量維持を助ける！？
省4
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