[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226 (1002ﾚｽ)
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1(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1f30-xhm2) 2019/01/07(月)20:05 ID:+4cBGo3r0(1/10) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省14
294: (ﾜｯﾁｮｲ f9b7-x5Gv) 2019/01/09(水)09:37 ID:BzLhIHbY0(1/5) AAS
>>292
最初はなんだかんだで2時間くらいはかかってたし、今でも体力ある時はそれ以上いる時もある。
そのうち、要領をつかんでくると思いますよ
自分の場合1年前から
骨格筋量マイナス １．９キロ
体脂肪量マイナス ７．０キロ
1年間の間、体脂肪だけが減って筋肉が増えた時もあります。
維持するカロリーは食事記録をつけていくと把握できると思います
>>1>>2>>3のテンプレ読んで、あすけんに登録したらいいかも
484: たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S) 2019/01/10(木)15:25 ID:TjuzI36f0(6/24) AAS
とりあえずスレチがひどいので新人コテは>>1を埋めてみようか
994: (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E) 2019/01/15(火)21:09 ID:QJeYD8/C0(23/25) AAS
大体このスレは幾つ踏んだら立てるとか>>1に記入されてないから義務はないよね
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