[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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94(1): 2019/02/27(水)19:34 ID:Y2Watcxc(1) AAS
皆さん、体脂肪を下げるダイエットって、具体的に何をしているのですか？
もし、教えてもらえるとダイエットが捗ります。
100: 2019/03/06(水)08:36 ID:w+PWuqSJ(1) AAS
>>94
●消費カロリー>摂取カロリー
●マクロ管理法で出された栄養素を摂ること
●ビッグ3を中心にムキムキになるくらいの気持ちで筋トレを週3〜4回行う
●ビタミンミネラル食物繊維などサプリからでもいいからしっかり摂る
●夜更かしせず6〜7時間は睡眠時間を確保する
これだけでも十分痩せるよ
体重と体脂肪にもよるけど短期間じゃなく半年くらい頑張る気でやればかなり効果あるよ
しかも健康的にリバウンドせず
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