[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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201: 2019/03/11(月)08:43 ID:xxxSbFzU(1) AAS
>>197
超高価な機材は別として
計測方法なんて限られてるからね
値段の高い低いじゃなくてどれだけデータを持っていて
現実にあった計算をするかどうかだから
202: 2019/03/11(月)09:52 ID:mAGctkP1(1/3) AAS
うちもタニタの安い体脂肪計だから低く出てるんかな…
タニタですら28％前後のワイちょっと凹む
他で測ったことないけど
203: 2019/03/11(月)10:04 ID:xRHniIpT(1) AAS
タニタ、オムロンの体脂肪率は、統計補正のせいで
マッチョは高めの数字が出るし、デブは低めに出る
204(1): 2019/03/11(月)10:32 ID:UR6wUpi/(1) AAS
インピーダンスだけ表示するようなモデルないのかね
205(2): 2019/03/11(月)10:35 ID:9ZntcRtg(1) AAS
178cm
65kg
体脂肪17％
でかなり腹が出てます。
ホエイプロテインとソイプロテインどっちがいいですかね？
筋肉量51kg 基礎代謝1480
位で、ムキムキと言うよりは細くなりたいです
206(1): 2019/03/11(月)10:55 ID:s+W0Q6sn(1) AAS
>>205
細くなりたいならプロテインいらんよ。
食う量を減らすだけ。
207: 2019/03/11(月)11:36 ID:yhtxDbmq(1) AAS
>>204
InBodyの業務用は測定用紙の左下だったかに生のインピーダンス値印刷されるよ
家庭用のほうもインピーダンスはわからんが、統計補正はない
208(1): 2019/03/11(月)11:57 ID:5fzAjkYu(1) AAS
>>205
１日の摂取カロリーを1800目標でがんばれ。
209: 2019/03/11(月)12:39 ID:65NtrHQj(1) AAS
>>206
>>208
筋肉量増やすと基礎代謝が上がると聞いたんでプロテインいるのかなと...
ムキムキ目的じゃ無ければいらんてことですかね？
210: 2019/03/11(月)12:45 ID:rtC90ho2(1/2) AAS
標準体重で基礎代謝が高い人ってどれくらい高いんだろうね
211: 2019/03/11(月)15:25 ID:vSzzfIlc(1) AAS
矢口が押してるコンブチャ生サプリてどうなんすかね？
212: 2019/03/11(月)15:59 ID:/eAwHhVz(1) AAS
俺もプロテイン要るって思ってた
213: 2019/03/11(月)16:20 ID:87c7eYok(1) AAS
心配しなくてもそんな簡単にムキムキにならないからプロテイン飲んで筋トレもしとけ
214: 2019/03/11(月)16:26 ID:QMzmF7LS(1) AAS
プロテインなんて、これから筋トレを始めよう程度の人にとっては
トレーニングしたつもりになれる位の意味しかないでしょ
215: 2019/03/11(月)16:51 ID:bhV9a8Ok(1/2) AAS
タンパク質は簡単に不足するし金とカロリーに余裕があるなら買っとけ
飲んで誰が損するんだよ笑
216: 2019/03/11(月)16:53 ID:mAGctkP1(2/3) AAS
食品で体重ｘ1.5〜2とろうと思うと結構大変だよ
脂質も多くなっちゃう場合とかあるし
メーカーによってはささみとか胸肉ずっと食うより安上がりだし
217: 2019/03/11(月)16:55 ID:bhV9a8Ok(2/2) AAS
20kgくらい筋トレで脂肪落としたときはソイで痩せた
筋肥大ならホエイだし、筋肥大よりも健康的にダイエットならソイでも良い
吸収時間の差はあれどタンパク質に何か足されてるだけだしどっちも正解
218(4): 2019/03/11(月)17:02 ID:rtC90ho2(2/2) AAS
痩せるのは摂取カロリーを消費カロリーが上回ったからで
プロテインの効果ではない
影響が出るぐらい基礎代謝量をあげるには本格的な筋トレが必要
中途半端にやっても単に摂取カロリーを増やすだけ
だからダイエット＋プロテインの話は、一食をプロテインに変えて
摂取カロリーを減らしましょうという話が付随している
219: 2019/03/11(月)17:13 ID:1hoWRwKG(1) AAS
>>218
お見事な解説
220(1): 2019/03/11(月)17:16 ID:fOF9wYaV(1) AAS
>>218
しったか乙
プロテイン一杯分のカロリーいくつか知らないだろ
221: 2019/03/11(月)17:17 ID:H+JkoSnh(1) AAS
いい加減に基礎代謝バカは黙って欲しいものだ
ダイエットの筋トレは筋肉維持のため
タンパク質は筋肉維持、栄養、空腹感対策、食事誘発性熱産生などのため
222: 2019/03/11(月)17:26 ID:U/KwoWs/(1) AAS
確かに筋肉量とショウヒカロリーの具体的な話見たことねえな
まぁ筋トレしてプロテイン飲んでダイエットしようとする奴がカロリー計算してねえ訳がない
223: 2019/03/11(月)17:55 ID:U0nkGmbM(1) AAS
>>220
> プロテイン一杯分のカロリーいくつか知らないだろ
おにぎり一個分
224: 2019/03/11(月)18:13 ID:4NedjU/Q(1) AAS
>>218
これ
筋トレ無しのプロテインなんて腹持ち悪いおかし食べてるようなもん
おにぎり一個分のカロリー取るくらいなら、ササミ、サラダチキン、ヒレ肉食べようぜ
225: 2019/03/11(月)18:17 ID:9L0NY1Bh(1) AAS
週4ジムで筋トレ始めたのにプロテイン飲んでないの損な気がしまして...！
226: 2019/03/11(月)18:19 ID:E2cwJPUv(1) AAS
タンパク質が足りてないなら損してるな
腹持ちならプロテインより肉魚からだな
227(1): 2019/03/11(月)18:28 ID:5CMmCz0p(1) AAS
筋肉を増やす、減らさないために不足しがちなタンパク質をおにぎり一個分のカロリーで補えるのがプロテインの利点だろ
根本的な事が理解出来てない
228(1): 2019/03/11(月)18:46 ID:mAGctkP1(3/3) AAS
プロテインて大体100Kcal〜120Kcalくらいじゃね？
おにぎりもっと高いだろ
牛乳で飲むやつはしらん
229: 2019/03/11(月)18:48 ID:7jmPHfIq(1/5) AAS
業者乙
230: 2019/03/11(月)19:01 ID:GkgqDkud(1) AAS
コンビニのおにぎりだと150kcal-200kcalくらい
中には300kcal超えるのも・・・
231: 2019/03/11(月)20:37 ID:yfQgGhw2(1) AAS
>>227
本来栄養は食事からとる
という根本的な事が理解出来てない
232: 2019/03/11(月)21:27 ID:o6SLjR46(3/3) AAS
皮下脂肪まで落とすのならフラフラまでやるしかない
シャドウボクシング３×６ラウンドだ
そう心拍数をあげてからの２１分 確実に落ちます
233: 2019/03/11(月)21:30 ID:7jmPHfIq(2/5) AAS
w
w
234: 2019/03/11(月)21:35 ID:cKW2VBpk(1) AAS
3x6=21
235: 2019/03/11(月)21:44 ID:7jmPHfIq(3/5) AAS
wwwwwwwww
236: 2019/03/11(月)21:46 ID:FxLtg8RO(1) AAS
10倍だぞ10倍
237: 2019/03/11(月)21:56 ID:7jmPHfIq(4/5) AAS
ただただｗ
238: 2019/03/11(月)22:00 ID:7jmPHfIq(5/5) AAS
自分に嘘をつきまくる向き合わず他人に罪をなしりつけてごまかしまくる
嘘に嘘を重ねて真実にするプロ＝アルコール神父とスニーカー神父=天職
239: 2019/03/12(火)03:35 ID:rCmXqs4B(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
見たくなきゃ開かなくてもいいが海外のデブが食生活もなんも変えずにただホエイプロテインを毎日追加摂取しただけで
9％体脂肪が落ちたという研究結果があるようだぞ
ホエイじゃなきゃ意味ないそうだが
240(2): 2019/03/12(火)03:38 ID:6uHuPFaL(1) AAS
空腹で寝れない時はどうしたらいいんだ…
食べたら負けな気がするが
241: 2019/03/12(火)12:21 ID:/Xp/NhEp(1) AAS
>>240
眠剤飲む
242: 2019/03/12(火)13:42 ID:MaYQm3RI(1) AAS
眠剤でお腹いっぱいにするのかな？
243: 2019/03/12(火)15:00 ID:/10bdPJx(1) AAS
寝るな、しぬぞ
244: 2019/03/12(火)15:09 ID:oD7rHy0C(1) AAS
寝ろ、しぬぞ
245: 2019/03/12(火)15:17 ID:RNjl40ws(1/3) AAS
永遠に寝てろｗ
246: 2019/03/12(火)17:18 ID:YNcpiL6l(1/5) AAS
>>228
増量期用のプロテインもあるよ(´・ω・`)
247: 2019/03/12(火)17:20 ID:YNcpiL6l(2/5) AAS
>>240
風邪薬とバファリンを飲む(´・ω・`)
248(2): 2019/03/12(火)20:01 ID:8sNq0VG7(1/2) AAS
基本的な質問ですいません！
ソイプロテインて運動後と運動前どっちが効果ありますか？
筋トレ→有酸素→プロテインで問題ないですかね？
249: 2019/03/12(火)20:14 ID:LwYViaf3(1) AAS
問題はない それより内容だ
３×６＝２１分の異次元トレーニングをマスターすることだ
250: 2019/03/12(火)20:31 ID:RNjl40ws(2/3) AAS
天才！！！
251(2): 2019/03/12(火)20:39 ID:wF2OEvfN(1/2) AAS
>>248
ソイは消化に時間かかる
ソイと筋トレ後の吸収タイミングを合わせようとしたら2〜3時間前くらいに摂る必要があるぞ
252: 2019/03/12(火)20:57 ID:RNjl40ws(3/3) AAS
>>251
ｗ
253(1): 2019/03/12(火)21:27 ID:YNcpiL6l(3/5) AAS
>>248
食事と一緒に取ると糖質がタンパク質の吸収を助けるから食事の時に取ると良い(´・ω・`)
254(3): 2019/03/12(火)21:41 ID:8sNq0VG7(2/2) AAS
>>251
>>253
ザバスのソイプロテインなんですけど袋の裏にトレーニング後☆☆☆てなってて鵜呑みにしてしまいました...
ホエイプロテインを買って、ソイを朝食に、ホエイをトレーニング後にて使い分けた方がいいですかね？
手足は細いのに腹と胸がポッコリ出てるんで素人ながらなんかソイの方が良いのかなって思ったんですが...
255: 2019/03/12(火)23:16 ID:CjbpDh40(1) AAS
病気で体重は減っても体脂肪が増えてしまった
256(1): 2019/03/12(火)23:28 ID:YNcpiL6l(4/5) AAS
>>254
タンパク質は一食で20〜25ｇしか吸収できないから例えば3時間おきに飲むとかプロテインを飲む時間を決めてからそれに合わせたトレーニング時間を決めた方が良い(´・ω・`)
257: 2019/03/12(火)23:32 ID:YNcpiL6l(5/5) AAS
>>254
腹には腰痛コルセットや腰痛ベルトを締めて腹圧で強制的に内臓を上げた方が効く
ただしダイエットはしないとダメだが(´・ω・`)
258(1): 2019/03/12(火)23:42 ID:wF2OEvfN(2/2) AAS
>>254
まぁタンパク質はいつ入れても良いから間違いじゃない
効率良く摂るならタイミングを考えてってだけ
俺も朝ソイ、有酸素筋トレする前にホエイ飲んでる
普段の食事と筋肉とタンパク質と吸収効率と…どういうバランスで摂るかはその人のライフスタイルや考え方で違う
259(2): 2019/03/13(水)08:35 ID:m9HrGtl4(1) AAS
>>256
>>258
昼間は会社で飲みにくいからプロテインバー1本を夕方位までかけてゆっくり食べてます。
今朝は朝食前にソイプロテインを飲みました。
夜のタイミングが難しいです...
トレーニング後にするか就寝前にするか...
省5
260(2): 2019/03/13(水)09:40 ID:LvE1JzGV(1) AAS
>>259
そういう神経症野郎は重箱の隅をつつく間にスクワット１セットでもしたほうがよっぽど建設的だと思う
正直そんなことどうでもいい
261: 2019/03/13(水)11:40 ID:8k/E5ysk(1) AAS
>>260
冷たっ！
262: 2019/03/13(水)13:01 ID:4Rq53cUt(1) AAS
>>218
タンパク質摂取量増やすことで満腹中枢に刺激受けることが証明されてるから、結果として摂取カロリーも減るみたい。あと脂肪燃焼効果もあるからね。特にプロテインは低カロリーでタンパク質摂取できるから合理的みたい。まぁ筋トレするに越したことはないけど
263: 2019/03/13(水)13:32 ID:tNDVsVIt(1) AAS
>>259
夕食とジムの間が短いのが気になる
けどまぁ夕食でタンパク質多めに取っといてジム中は夕食のタンパク質で、ジム後にプロテインでアフターケアの考え方で良いと思う
264: 2019/03/13(水)19:55 ID:kWNyscF5(1/2) AAS
>>260
膝付き腕立て伏せ10回とかでも
暇を見つけて一日何セットもして
回数こなすのは何もしないよりはマシですか?
265(1): 2019/03/13(水)20:47 AAS
もちろん
266: 2019/03/13(水)21:08 ID:kWNyscF5(2/2) AAS
>>265
良かった
一気に何十回も出来ないヘタレだから
暇を見つけては頑張るよ
267(4): 2019/03/13(水)21:14 ID:oZRyROwX(1/2) AAS
壁を使った腕立て10ｘ3セットが限界で何ヶ月やってもつらいままなんだけど何がいけないんだ
スクワットは最初2セットから4セット出来るようになったのに腕立てだけは全然だめ
268(1): 2019/03/13(水)21:17 ID:D6RCQW8X(1) AAS
壁を使った倒立腕立てが10×3セット？
269(3): 2019/03/13(水)21:45 ID:euo8n3bi(1) AAS
>>267
腕は私もつらいよ
女性は腕の筋肉強くするの大変なのかな
マシンのチェストプレスもなかなか負荷増えないし
270: 2019/03/13(水)23:01 ID:oZRyROwX(2/2) AAS
>>268
いや全然低負荷の、5〜60cm離れて壁に手ついてやるやつ
壁腕立てでぐぐったらすぐ出てくるような
>>269
やっぱそうなんかー
いつまで経っても負荷増やせるほど楽にならない
271: 2019/03/13(水)23:51 ID:v/Q7q0mk(1) AAS
同じ負荷だと辛さが変わらないから、3〜5回ギリギリ出来る負荷まで上げるといい
筋肉じゃなく筋力を鍛える神経トレって言うみたい
272: 2019/03/14(木)00:01 ID:xcC5Je+a(1) AAS
>>267
腕が伸びた状態の時に体が前傾しない位置で壁腕立てしてごらん
273(1): 2019/03/14(木)01:18 ID:mcUyFodw(1/3) AAS
>>269
腕立て伏せもチェストプレスも、腕がメインの種目じゃないんだけど。。。
274: 2019/03/14(木)03:05 ID:rkJEv0fb(1/3) AAS
胸やな
275(2): 2019/03/14(木)08:07 ID:S7MMUofi(1/4) AAS
>>273
そんなの知ってるよ
腕を使ってやる種目ってこと
276: 2019/03/14(木)08:10 AAS
女はこれだからなw
277: 2019/03/14(木)08:16 ID:aqFia/UC(1) AAS
>>275
懸垂すると腕も強くなるよ
逆手でやると上腕二頭筋に効く
278(1): 2019/03/14(木)08:18 ID:S7MMUofi(2/4) AAS
腕立てもできないのに懸垂なんてできるわけない
279(1): 2019/03/14(木)09:19 ID:mcUyFodw(2/3) AAS
>>275
腕を使う意識でやったらダメだよ
280: 2019/03/14(木)11:05 ID:S7MMUofi(3/4) AAS
>>279
胸に効いてるか感じながらやってるよ
その前に腕が疲れるってこと
281: 2019/03/14(木)11:32 ID:rkJEv0fb(2/3) AAS
そんなの知ってるよとか逆ギレしてるけど自分のレス読み返してみろよ
「腕」の筋肉強くするのが大変なのかっていう疑問からの例えが「チェストプレスの」負荷が増えない
で誰が理解してると思うのか
282: 2019/03/14(木)11:36 ID:S7MMUofi(4/4) AAS
言葉尻でキレないでよ
283: 2019/03/14(木)11:43 AAS
女はこれだからなw
284(3): 2019/03/14(木)11:59 ID:k9Uen6hU(1) AAS
おっさんて教えたことに知ってるって言われると機嫌悪くてするよねw
わ〜知らなかったですぅ〜って言ってあげないとイライラw
285: 2019/03/14(木)12:03 ID:mcUyFodw(3/3) AAS
「言葉尻」の意味はわかるかな？
腕立てとチェストプレスで腕が〜と言った>>269は、>>267へのレスなんだけど、
>>267は腕立てが伸びないと言ってるだけで腕の話などしていない。
それなのに>>269で突然「腕は私も」「腕の筋肉を」と言っていることから
>>269は腕立てやチェストプレスを腕の種目だと思っているのだということがわかる
286: 2019/03/14(木)12:35 ID:4FO+uiml(1) AAS
>>278
ぶら下がるところから始めて半年で出来るようになったよ
最初から諦めてちゃだめだよ
287: 2019/03/14(木)12:42 ID:Ox6nULL/(1) AAS
本当は知らなかったんだろうな・・・
288(1): 2019/03/14(木)12:43 ID:NYbzIoCU(1/4) AAS
けんすいか
家でぶら下がれる場所がないな…
289(1): 2019/03/14(木)12:49 AAS
>>288
「どこでもマッチョ」
290: 2019/03/14(木)12:51 ID:rkJEv0fb(3/3) AAS
>>284
馬鹿すぎワロタ
教えた、じゃなくて自分から理解してないことを晒して総突っ込みされただけだろ
何をどう言おうが知ったか確定のものを知ったかして更に恥の上塗りして何の意味があるんだ？
間違ってたなら間違ってたと認めて教えてもらわなくても勝手に調べるなりして正しい知識つけりゃいいだけだろ
291: 2019/03/14(木)12:54 ID:NYbzIoCU(2/4) AAS
>>289
草
こんなんあるんだ
292(1): 2019/03/14(木)13:09 ID:74pcegHq(1/2) AAS
あれってドアだいじょうぶなの？
293: 2019/03/14(木)13:14 ID:kIAl6gE9(1) AAS
>>267
10回て決めない方がいいよ
1回目はもっとできるでしょ
限界までやること
そうすれば例えば15、10、7と減っていくはず
294(1): 2019/03/14(木)13:15 ID:NYbzIoCU(3/4) AAS
>>292
ドアじゃなくてヘリの部分にかけるっぽい？
うち賃貸だしメリッといかないか少し不安だけどｗ
295: 2019/03/14(木)14:56 ID:r79kdO99(1) AAS
いやいやこれ無理だろ？事故多発で規制されるレベル
296: 2019/03/14(木)17:05 ID:74pcegHq(2/2) AAS
>>294
検索するといろいろ出てきた
297: 2019/03/14(木)17:24 ID:jMXUIPko(1) AAS
体鍛えていれば、背中から落下しても
耐えきれるだろ
298(2): 2019/03/14(木)18:14 ID:Kcx6onqh(1) AAS
ここってそこその筋トレしてる連中が集まってるんだよな？
腹周りに居座る微妙な脂肪なんとかならんかね？
299: 2019/03/14(木)18:39 AAS
>>298
微妙な脂肪はずっと居座るよ
300(1): 2019/03/14(木)18:45 ID:j/jydkT5(1) AAS
皮一枚にするのは大変だが
それでも消費＞摂取になってれば必ず無くなる
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