[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット2 (1002ﾚｽ)
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43: 2018/12/02(日)19:31 ID:jq1j1vi+(2/3) AAS
一杯で1日分の栄養素色々とれるドリンクあってもそれで済ませるにはカロリーが全然足りなそー
44: ｍNT 2018/12/02(日)20:53 ID:7h2UUws8(6/6) AAS
食物繊維が少ないから失格
45(2): 2018/12/02(日)22:50 ID:m3dd2i/A(3/4) AAS
栄養バランス良くって難しいんだねー
アレもコレも取ってたら太っちゃうし
46(1): 2018/12/02(日)22:59 ID:jq1j1vi+(3/3) AAS
>>45
そうかなあ？バランス考えないで炭水化物と揚げ物とお菓子ばっかとってたころのが太ったよ
バランス考えたら、それが野菜や魚や体に良い油に置き換わって行ったから痩せた
47(1): 愛の男・シェパード 2018/12/02(日)23:06 ID:1VoZV6h8(7/7) AAS
>>45
簡単だよ
PFCバランスで、Fを削るだけでいいんだよ。
あとはビタミンやブロッコリーとかの野菜入れるだけ。
勉強して、家族にも栄養の良いバランスを食べさせてあげるんだよ。
48(1): 2018/12/02(日)23:33 ID:m3dd2i/A(4/4) AAS
>>46
バランス考えるのも慣れていくのかな
今までバランス関係なく、量だけを見てきたからw
>>47
Fって脂質！
あすけんアプリ入れてからずっとそれ見てるけど
カロリー全然足りてないのに脂質だけ跳ね上がっててw
脂質の代わりにブロッコリー食べます
パフェ我慢するのキツそうだけど。。
家族って
省2
49: ｍNT 2018/12/02(日)23:45 ID:0L396An+(1) AAS
脂質が多い飯って茶飯か？ｗ
50(1): 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)00:03 ID:MOiNlvRG(1) AAS
>>48
ん？誰？
パフェとか食べてる甘ったれた人なんか知らないよ。
と言いたいところだが、、結果出してるからなあ、、何も言えない。
これから知識が加われば鬼に金棒やな！
51: 2018/12/03(月)09:44 ID:UC96G2N7(1/9) AAS
>>50
鬼に金棒れるように頑張りまーす！
シェパードさん優しい（＾∇＾）
52(1): mNt 2018/12/03(月)09:51 ID:zIOlmuo1(1/3) AAS
今日は久しぶりに早く起きたぞ
53(1): 2018/12/03(月)10:03 ID:M6UF6tan(1) AAS
>>17
シェパードさん、丁寧なお返事ありがとうございました。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
糖質制限は標準体重以下にはあまり効果無いとは分かってるのですが、甘いもの食べたい欲求が消えたのと、食べ物の素材の味がよく分かるようになって（えのき茸があんなに甘いものなんて知りませんでした！）薄味になったのと、生理痛が無くなったので今でも続けてます。
30分程度の筋トレなんて美容体操に毛が生えた程度とは分かってるんですが、１年足らずで72kg→52kg、体脂肪率42%→23%になれたので、運動経験０の私には効果はあったと思います。
これからも頑張ります。
また色々教えてください。
54: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)11:17 ID:/GfqxSPx(1) AAS
>>53
30分でも効果は凄いあるよ！
けど、ビフォーカーボが必要なボリュームではないから炭水化物は不要って話だよ！
ガス欠になるのは1時間とかハードにやったころだからね！
ガス欠になる前に終えるでしょ。だったら太るだけだからいらなくね？ってことよ！
1年足らずでそこまで痩せたのは立派だよ！おめでとう♪
55: 2018/12/03(月)13:05 ID:fG4n0ehQ(1) AAS
>>52
ミナトおはよー！
筋肉に挨拶したー？
56: ｍNT 2018/12/03(月)13:34 ID:U2yktFBR(1/20) AAS
偽物は早く起きたアピールしてたのか気が付かなかった
つーか10時は遅すぎ
>>26
>
> ちなみに俺は挨拶なんてしないよ
57: ｍNT 2018/12/03(月)17:04 ID:U2yktFBR(2/20) AAS
こういう事を書いたらミナトの足を引っ張れるかな？と考えながら書いてるんだろう
偽物の書き込みから気持ちが伝わってくる
もっと頻繁に繰り返し書かないと印象操作の効果が出ないよ
ナミと言われてる馬鹿のように引っかかるわけだからな
58: 哀の漢・ダックスフンド 2018/12/03(月)17:15 ID:Ucp4Mj9d(1/5) AAS
足引っ張るもなにも引っ張られたところでお前なんか最下層なんだから問題ねーだろ
腐った心入れ替えて上がってこいよミナト
今のままじゃダメだって本当は頭では理解できてるはずだぜ
59: ｍNT 2018/12/03(月)17:17 ID:U2yktFBR(3/20) AAS
一行目から妄想全開
病気ですね
60: ｍNT 2018/12/03(月)17:18 ID:U2yktFBR(4/20) AAS
こいつのような底辺って足を引っ張る事ばかり考えるようになるみたいだからね
61: 哀の漢・ダックスフンド 2018/12/03(月)17:21 ID:zIOlmuo1(2/3) AAS
相変わらず反応が早いなミナト♪
どれだけの頻度で5ch見てんだよオイ！
62: 哀の漢・ダックスフンド 2018/12/03(月)17:22 ID:Ucp4Mj9d(2/5) AAS
おい、おれの真似するなよ！
63: ｍNT 2018/12/03(月)17:23 ID:U2yktFBR(5/20) AAS
今の時間だとインターバル毎
3分か5分に一度は見てる
それすら把握出来てないのが馬鹿なおまえなんだよね
64(1): ｍNT 2018/12/03(月)17:25 ID:U2yktFBR(6/20) AAS
曜日感覚時間感覚がないとわからないのかな？
65: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)17:26 ID:QjsW/kpE(1/20) AAS
なんだ？おれの上位互換がいるな。。
66(1): mNt 2018/12/03(月)17:26 ID:zIOlmuo1(3/3) AAS
>>64
自己分析と自己紹介と妄想の馬鹿www
67(1): 2018/12/03(月)17:27 ID:UC96G2N7(2/9) AAS
なにこれシェパードさん、レインボー回線持ってたの！？
ミナトもしかしてナミさんと私間違えてない？
68(1): ｍNT 2018/12/03(月)17:31 ID:U2yktFBR(7/20) AAS
>>67
これも自己紹介
自分がいつもというか毎日勘違いをするので俺もするだろうという思い込み
自己投影はんぱねー
69: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)17:34 ID:QjsW/kpE(2/20) AAS
本物がトリップつけないなら、もう偽物がトリップつけろよ>>66
70(1): 2018/12/03(月)17:38 ID:UC96G2N7(3/9) AAS
>>68
ナミさんてミナトのニセモノと戦ってたの？本物のミナトと戦ってたんでしょ？
別に引っかかってないじゃん
今日の朝おはよー！って間違えちゃったのは私だよ
私のせいでナミさんを馬鹿と呼ばれるのはナミさんに悪いからそこはハッキリしとくね
71(1): 哀の漢・ダックスフンド 2018/12/03(月)17:45 ID:Ucp4Mj9d(3/5) AAS
ミナトって前スレの最初にナミさんにフルボッコにされてたよな。あれは笑ったよ！
つい最近も電話するしないのくだりでも逃げて次の日には無かったかのように現れてさぁ！(爆笑)
それでもスレに居座り続けてるんだもんなぁ。可愛いやつめ。幸せになってくれよな♪
72: ｍNT 2018/12/03(月)17:45 ID:U2yktFBR(8/20) AAS
偽物はコテをつけ続ける事が出来ません
コテつけるの勇気がチワワなのでないようです
>>70
そしてまた勘違い
73: ｍNT 2018/12/03(月)17:46 ID:U2yktFBR(9/20) AAS
>>71
結局おまえがいつも逃げてるから馬鹿にされるんでしょ
74: ｍNT 2018/12/03(月)17:49 ID:U2yktFBR(10/20) AAS
毎回こんなやり取りしてる奴は決まって逃げる奴ばかりなのよね
ここまでビビリだと何を恐れてるのか知りたいわ
75: 哀の漢・ダックスフンド 2018/12/03(月)17:54 ID:Ucp4Mj9d(4/5) AAS
ミナトって痛いところ突かれると連投する癖があるよな！(爆笑)
愛くるしいなぁ〜！
76: ｍNT 2018/12/03(月)17:57 ID:U2yktFBR(11/20) AAS
痛い所とか図星とか書く奴いるけどいつもハズレてる
おまえを含めダイエット板全体に言えるけど人のこころを読むのが苦手な奴が多いと思う
77: ｍNT 2018/12/03(月)18:00 ID:U2yktFBR(12/20) AAS
謎の決めつけが多いとハズレ多くなると思うよ
やっぱり根拠がないとね
78: ｍNT 2018/12/03(月)18:09 ID:U2yktFBR(13/20) AAS
体が温まったのでTシャツが丁度よい
腕の筋トレおわり
79: 哀の漢・ダックスフンド 2018/12/03(月)18:12 ID:Ucp4Mj9d(5/5) AAS
ミナトはメタ認知能力が欠落してるもんなぁ〜♪
他人に指摘されても全て否定して認められない癖も自分の心を守る為の本能的行為なのかな。
自分にネガティブなレスは毎日同じ奴ってか？そう思い込んでおけば楽だもんなっ(呆笑)
おいミナト！ミナトの5chにおいての日々の活動はミナト自身にメリットはあるのかい？ないのかい？どっちなんだ〜い
80: ｍNT 2018/12/03(月)18:36 ID:U2yktFBR(14/20) AAS
メタ認知能力が低いからおまえは根拠のない決めつけばかりなんだよ
81: ｍNT 2018/12/03(月)18:37 ID:U2yktFBR(15/20) AAS
いつも書いてるけど願望や妄想ばかり書いてるだけの馬鹿
そういう馬鹿な書き込みを見てナミと言われるような頭の弱い奴が釣られるんだよ
82: ｍNT 2018/12/03(月)18:40 ID:U2yktFBR(16/20) AAS
質問スレ見てるとテンプレすら埋めれない奴がいるけど
あれじゃ自分の今してることを分析出来ないわけなんだけど
自分の分析すら出来ない奴が他人の分析なんて出来るわけがない
だいたい他人の情報をおまえは覚える事が出来ない馬鹿なんだから
83: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)18:42 ID:QjsW/kpE(3/20) AAS
通話しようぜ
84: ｍNT 2018/12/03(月)18:45 ID:U2yktFBR(17/20) AAS
毎回ボコられてるのにほんと凝りないやつだわ
85: ｍNT 2018/12/03(月)18:46 ID:U2yktFBR(18/20) AAS
出来るならこういう奴は呼び出して抱えてポイッと放り投げたいけどねｗｗｗｗ
86: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)18:48 ID:QjsW/kpE(4/20) AAS
どうやってみんなで通話できるの？
簡単なやり方誰か〜
87: ｍNT 2018/12/03(月)18:49 ID:U2yktFBR(19/20) AAS
話したがり屋はツイキャスでしゃべってろ
ツッコミ入れるから
でも長くやるなよ飽きるからｗ
88: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)18:50 ID:QjsW/kpE(5/20) AAS
おれは、ミナトの味方だよ
おれとミナトは、近い将来合流するかもしれない
89(1): 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)18:50 ID:QjsW/kpE(6/20) AAS
ツイキャス？
スマホだけでできる？
90: ｍNT 2018/12/03(月)18:52 ID:U2yktFBR(20/20) AAS
当然スマホでも出来る
91(1): 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)18:59 ID:QjsW/kpE(7/20) AAS
よしやろうぜ20時から
92(1): 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)19:14 ID:QjsW/kpE(8/20) AAS
パン子、ツイキャスの設定よろしく〜
わけわからんぞおりw
93(2): 2018/12/03(月)19:23 ID:UC96G2N7(4/9) AAS
>>92
今調べたけどどうやってやるのか全然分からないよ！
これ通話じゃなくてただ1人で喋るのをみんなに公開出来るだけっぽい感じだったけど通話も出来るのかな
94(1): 440 2018/12/03(月)19:24 ID:zc7k+0YY(1) AAS
>>93
ババアなの？
95: 2018/12/03(月)19:25 ID:UC96G2N7(5/9) AAS
>>94
ババアだけどなんか文句ある？
96: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)19:29 ID:QjsW/kpE(9/20) AAS
>>93
そりじゃないよなー
みんなでグループ通話的なのがいい
97(1): 2018/12/03(月)19:57 ID:Uv3IPl8n(1/5) AAS
ミナトの震え声録音してYouTubeにアップしてダ板やウ板に貼りまくれば再生数稼げるかも
98(1): 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)20:00 ID:QjsW/kpE(10/20) AAS
>>97
そんなことするわけないじゃん。君には愛がないなあ。
おりたちは純粋にミナトからトレーニングのことや心構え、ミナトの信条とかを聞きたいんだよ。
それにしても、いきなり勢い消えたな、、
99(1): 2018/12/03(月)20:05 ID:Uv3IPl8n(2/5) AAS
>>98
お前ってホモ？
100: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)20:07 ID:QjsW/kpE(11/20) AAS
>>99
愛に境界線は無いよ
101(1): 2018/12/03(月)20:09 ID:Uv3IPl8n(3/5) AAS
ぽと美の方がまだましだったな
102: 2018/12/03(月)20:12 ID:UC96G2N7(6/9) AAS
ミナト居なくなっちゃったね
また来るかな
ミナトのニセモノって何でニセモノやってるんだろ
103(2): 2018/12/03(月)20:18 ID:Uv3IPl8n(4/5) AAS
トリップを付けさせるのを狙ってるんだろ
ミナトはいろんな板荒らしてるからロリコン書き込みや高校野球板のやらかしみたいなボロを出す確率が上がるからな
ちなみにミナトはIPスレには書き込めないビビりだよ
104(1): 2018/12/03(月)20:18 ID:Jt5GEdVV(1/3) AAS
BBAはネットにまったく向いてないな笑
取り巻きは大変だ
105: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)20:18 ID:QjsW/kpE(12/20) AAS
>>101
ぽとみなら他のとこにいるよ。
106: 2018/12/03(月)20:32 ID:UC96G2N7(7/9) AAS
>>103
そんな事のために？
それはそれですごい情熱だね
>>104
取り巻きって誰w
それと自分でBBAと言うのはいいけど他から言われるのは嫌なBBAだからよろしく
107: 2018/12/03(月)20:37 ID:Esng68cS(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:eriview.com
自宅でできるおしりのセルライトを消す方法！脂肪・筋肉をほぐして痩身効果
108: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)20:40 ID:QjsW/kpE(13/20) AAS
通話になるとパタッと逃亡するなんて、、警戒されてるのかな、、愛しかないのに。。
109(2): 2018/12/03(月)20:41 ID:Jt5GEdVV(2/3) AAS
あなたが一喜一憂する度に気を遣う方々が居るのだよ
そろそろ気づけよ
110(2): 2018/12/03(月)20:44 ID:Uv3IPl8n(5/5) AAS
ミナトが逃げるなんていつものことじゃん
非通知電話の卑怯ものだし震え声で謝罪したビビりだし
111: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)20:48 ID:QjsW/kpE(14/20) AAS
>>110
それの過去スレないのー？経緯や詳細がわからん
見てみないと本当かどうかわからん。ミナトはそんなことしないやろ
112: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)20:49 ID:QjsW/kpE(15/20) AAS
>>109
これGか？
113: 2018/12/03(月)20:54 ID:UC96G2N7(8/9) AAS
>>109
どういう事？
私のスレじゃないし私に気を使う人なんて居ないよ
そろそろ気づけよって私の事前から知ってる人かな
114: ｍNT 2018/12/03(月)20:58 ID:HSxz4gXm(1/8) AAS
>>103
偽物なんて今始まったことでないんだよ馬鹿
あとおまえの書いてる事はメチャクチャ
正しい情報をキャッチ出来ない馬鹿おまえのような内容しか書けない
115: ｍNT 2018/12/03(月)20:59 ID:HSxz4gXm(2/8) AAS
>>110
おまえが逃げなきゃ良いだけだよ
びびって逃げるおまえが悪い
116: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)21:02 ID:QjsW/kpE(16/20) AAS
Gだな
ゴキブリみたいに沸いてきやがる
117: ｍNT 2018/12/03(月)21:02 ID:HSxz4gXm(3/8) AAS
なぜいつも逃げるんでしょうかね
118: 2018/12/03(月)21:05 ID:Jt5GEdVV(3/3) AAS
みなとっちって彼女居るの？
119(1): 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)21:11 ID:QjsW/kpE(17/20) AAS
通話まだー？誰かおりと話す人〜！？
120: ｍNT 2018/12/03(月)21:27 ID:HSxz4gXm(4/8) AAS
菊芋食べ続ける短鎖脂肪酸↑血糖値↓
121(1): ｍNT 2018/12/03(月)22:17 ID:HSxz4gXm(5/8) AAS
レスバトルになって番号を何度か貼った事あるけど掛かってきたことがない
この板では貼ったことないけど威勢の良い奴は必ず逃げるね
122: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)22:30 ID:QjsW/kpE(18/20) AAS
>>121
おりとしよう
合流に向けて話そう
番号プリーズ
123(1): ｍNT 2018/12/03(月)22:32 ID:HSxz4gXm(6/8) AAS
何でおまえと電話する必要があんだよ馬鹿
124: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)22:34 ID:QjsW/kpE(19/20) AAS
>>123
友達じゃん
125: ｍNT 2018/12/03(月)22:39 ID:HSxz4gXm(7/8) AAS
馴れ合いは求めてないよ
126: 愛の男・シェパード 2018/12/03(月)22:40 ID:QjsW/kpE(20/20) AAS
ところで、あすけんってなんなの？
そういうの全くやる気にならないけど、先輩で「これ、やたらもっと食べろ食べろって言ってくるけど本当大丈夫なの〜？」とか言ってたなw
体と会話して何を欲しているか把握すればいちいちアプリなんかやる必要ないよね。
またあれか？
ド素人から金をぶんどるためのぼったくり詐欺アプリか？
127: ｍNT 2018/12/03(月)22:53 ID:HSxz4gXm(8/8) AAS
書き込み内容がデブのそれ
128: 2018/12/03(月)22:57 ID:UC96G2N7(9/9) AAS
栄養バランスと取るカロリー教えてくれるアプリで、無料だったよ！
129(1): ｍNT 2018/12/04(火)00:28 ID:8q4lXK+D(1) AAS
ブヒブヒ言ってるだけでデブは動きが悪いんだよね
130: 2018/12/04(火)09:23 ID:UDF0d73g(1) AAS
今、有効なコードはこちらです！
pring(プリン)っていうアプリで500円配ってます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット
WZieNM
500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。
131: 愛の男・シェパード 2018/12/04(火)09:55 ID:t6XXzN6r(1/11) AAS
>>129
なーミナト、友達として言うけど。
お前が怠慢な言動の人間を嫌いなのはわかったよ。
でも、そんな人らに対して品の無い言い方を好き勝手してるようでは同じレベルだと思うぞ。
わかるか？
つまり、お前には愛が足りない
132(1): 愛の男・シェパード 2018/12/04(火)10:15 ID:RoH8mgZG(1/2) AAS
なーミナト、なぜお前に人望が無いのかわかるか？
愛が足りないからだ。
おれが魅力的で刺激的なのはなぜかわかるか？
愛があるからだ。
わかるか？
省2
133(1): 愛の男・シェパード 2018/12/04(火)10:19 ID:RoH8mgZG(2/2) AAS
ふー、今日は軽く足トレ。
明日ソフトボールの大会があるからな。
お笑い要員で呼ばれてるんだわ。。
足トレは痩せる！
トレーニーの間では有名な話だ！
省2
134(1): ミナトの母 2018/12/04(火)10:24 ID:TSdQ2vAV(1/11) AAS
みなとはまだ寝てます
すみません、、、
135: 2018/12/04(火)10:36 ID:d5BLL7Nj(1/3) AAS
>>134
クソワロタｗｗｗ
136: 2018/12/04(火)10:40 ID:EmjS3yv8(1) AAS
太ももと背中と脇腹をスクワットとエクササイズDVDでやってるよ
ジムはいけないんだけど
137(1): ｍNT 2018/12/04(火)11:41 ID:MRyTBgXK(1/24) AAS
いつも思うけどこの板って嫌われるとか人望とか過度に気にしてる馬鹿が多いな
そしてそういう奴は不思議と俺に価値観を押し付けてくる
デブの特徴なのかな
138: ミナトの母 2018/12/04(火)11:53 ID:TSdQ2vAV(2/11) AAS
>>137
おはようミナト
朝ごはんは部屋の前においてあるからね
母さんこれからパートで夜も掛け持ちなので、テーブルの上に1000円置いておいたから好きなもん食べておいで
139: ｍNT 2018/12/04(火)11:55 ID:MRyTBgXK(2/24) AAS
家から出る設定なのかｗ
140(1): ｍNT 2018/12/04(火)11:56 ID:MRyTBgXK(3/24) AAS
1000円貰ったら何食べるだろうな
ちょっと中途半端な金額だね
好きなものだったら2000円は欲しいんじゃないかな
141: ミナトの母 2018/12/04(火)12:45 ID:TSdQ2vAV(3/11) AAS
>>140
お父さん死んじゃってギリギリなのよ、、、ウチの生活は
ワガママいわないでちょうだい
母さんだって本当はあなたに体重×3のタンパク質を毎日摂らせてあげたいのよ
働きもしないで図体だけは無駄に大きくしちゃって、、、この子ったら！
142: ミナトの母 2018/12/04(火)12:46 ID:TSdQ2vAV(4/11) AAS
こら、お友達には優しくしないさいミナト！
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