ウエストを引き締めたい人

[過去ﾛｸﾞ] ウエストを引き締めたい人 (208ﾚｽ)
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104(1): 還暦オヤジ 2019/07/28(日)21:29 AAS
おかゆで食事制限してるんだよね
78キロからそれで72近辺まできたの。
だけど、腹まわりがやせてくれない。
目標65キロでラジオ体操しかしていないんだが、
ウォーキングを計画中
１日10キロくらい歩けばいいの？

105: 2019/07/28(日)21:46 AAS
>>104
できればジョギングとか、ある程度の運動強度で自転車こぐ
泳げるなら水泳もいい
ウオーキングはやらないよりはいいけど運動強度が低すぎて効果が低い
歩くにしても心拍計つけて心拍数110〜120くらいを維持できる早歩きで