[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
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772(2): 2018/11/28(水)21:01 ID:W6duA8U+(1) AAS
デブの食事は決まって
炭水化物5脂質4タンパク質1野菜0
という感じ
それを
炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
みたいな感じで変えていけばいい
金と手間はかかるが、食事量は変えなくても内容の比率を変えるだけでかなり体型は変わる
774: 2018/11/28(水)21:07 ID:XQf04N1n(3/3) AAS
>>772
> 炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
カロリー比で（非澱粉系）野菜4は苦行だと思うの
皿の面積での量のことを言ってるなら炭水化物1脂質1タンパク質2野菜6だ
776(3): 2018/11/28(水)21:15 ID:Y04YEXx/(4/5) AAS
>>765
1ヶ月に1キロペースを目標にするのはいいな
これならできそうだ
標準体重は遠いけど・・・
>>766
有酸素運動は筋トレやないんやから
長く漕ぐことを優先せなアカン
768は馬鹿にしてるだけやな
>>770 >>772
全部芋はキツイな、検討してみる
省3
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