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筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/
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596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 22:51:44.23 ID:lUgLEHYt へー、ミナトはなんの筋トレしてるんだろ 私もやってるんだよー！ 知らねーよ馬鹿とか言わないでね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/596
597: M N T [sage] 2018/11/20(火) 22:56:45.96 ID:qcwrlwBY あえてID見えない画像だけどこれ最新 https://i.imgur.com/4zziUXc.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:04:04.14 ID:lUgLEHYt >>597 凄いじゃん！これミナトなの！ なんか前見たパンツの画像とイメージ違うんだけどw 大きい人！って感じする 私の中でミナトは電車男だと勝手に思ってたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/598
599: ジェニファー [sage] 2018/11/20(火) 23:09:01.37 ID:0uq6Db8/ >>597 以前見たのは前からの画像だったけど、後ろ姿もトレーニーって感じだね 何年くらい鍛えてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:11:25.35 ID:nfT7+Yd+ 身体がそんなんでも、中身がクソじゃ終わってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/600
601: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:11:47.18 ID:r6GHoUhw 素晴らしい！ 今、何が起きてるかわかりますか？ 愛が起きてるのです！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/601
602: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:19:41.00 ID:r6GHoUhw >>584 これは素晴らしいですね。 実社会でも、何があっても気にしないメンタルは大事です。クヨクヨして自分のペースを変えたら負けなのです。何があっても動じないメンタルを手にいれるのです。己を極限まで追い込む筋トレで手に入ります。 >>587 これは、ミナトさんの愛ですね。 涙が止まりません。 >>594 完全に同意します。 顔もわからない体だけの写真に誰が興味ありますか？逆にあなた、体だけの謎の写真が晒されてて気になりますか？w私は全く気にしません。むしろ、私のバディ拡散希望です！ >>597 僧坊筋上中下部と素晴らしい盛り上がりですね。愛してます。 フロントに比べてバックが発達してますね。 デッド強そうです。 👀 Rock54: Caution(BBR-MD5:f70dfdc711a7c6ae6accccb939f27fbf) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/602
603: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:25:18.33 ID:r6GHoUhw ジェンさん、愛ですよ、愛。 私はあなたのことも愛してます。 賢く努力家さんのジェンさん。 あなたの努力は私が見ています。いや、みんな見てます。 さあ！共に愛に生きましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:27:41.27 ID:lUgLEHYt ナミさん来ないかなぁ 私も興味あるな！一緒に筋トレ出来たらいいなぁ、、！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/604
605: ジェニファー [sage] 2018/11/20(火) 23:34:49.29 ID:0uq6Db8/ >>603 どこかの教祖か一昔前の韓流スターみたいなんだけどw そんな訳で別に体型をとやかく言われてションボリしてたんじゃないよ そんな幼稚な中傷で凹んだりはしません！何十年生きてると思ってるんだ！w楽しくもなかったけどww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:36:17.32 ID:zLEYQOhC >>600 発達障害の支援について政府広報はこんなことを言ってるぞ “努力している点やうまく行っている点をほめたうえで、できなかったところは、どのようにすればもっとよくなるかを肯定的、具体的に伝えましょう。” むやみに否定してはいけない、愛をもって接してあげなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:40:04.69 ID:lUgLEHYt >>605 良かった！ 落ち込んでるかも、、、と心配してたんだ〜 私もいつもジェンさんの努力見てる1人です！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/607
608: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:41:13.75 ID:r6GHoUhw >>604 うむ。エピソード聴きたいね >>605 アナタノコトガードゥキダカラー！ って誰がチャン・ドンゴンやねん！ https://youtu.be/FoBJtVx38bg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/608
609: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:43:13.42 ID:r6GHoUhw >>606 素晴らしい！ここにも愛に目覚めた戦士がまた１人誕生しました。 愛を持って接する！素晴らしい言葉ですね。あなたを愛します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/20(火) 23:48:50.28 ID:xaiG3lCA >>508 昨日のヒートテック着て晒したものだけど ググッてもスレ検索しても出てこなかった どこにあるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/610
611: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:51:47.56 ID:r6GHoUhw ミナトさん１人にアップさせるわけにはいきません！ 私も背中アップします！ 愛のコラボです！ ミナトさんの僧坊筋上部が羨ましいです。 http://imepic.jp/20181120/858490 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/611
612: ジェニファー [sage] 2018/11/20(火) 23:53:48.72 ID:0uq6Db8/ >>607 心配してくれてありがとね 私が出ていくことで巻き込んでしまうから大人しくしてなきゃって思ってたんだけど黙ってられなかったw >>608 そんなんあったね〜w私がイメージしてたのはヨン様の 家族ノ皆サン、愛シテマス の方だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/612
613: シェパード [sage] 2018/11/20(火) 23:54:52.44 ID:r6GHoUhw >>610 うぉー！！！ ナミ姉さんキマシター！！！ 良かったらむしろ、ここで貴方のエピソードを迷える子羊たちに示して頂けませんか？ 貴方の愛を多くの人に知ってもらいたいのです。 一応、例のスレはこちらになります↓ タイラーダイエットファイトクラブ【1期生】 https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/43740/1540858815/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/613
614: M N T [sage] 2018/11/21(水) 17:53:46.32 ID:9zBt3sbE >>611 これ本人？ 三角筋後部リアデルトの発達や日焼け具合を見るとフィジークの大会出てそうだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/614
615: シェパード [sage] 2018/11/21(水) 19:03:55.23 ID:zxxpon/d おやおや、みなさん、>>611の評価が無いですね〜 どうしました？みんなで風邪でもひいて寝込んでるんですか？ ミナトさんだけですよ、コメントくれる優しい人は。やはり愛すべき人ですね、ミナトさんは。 ミナトさんはデッドとか背中系が強そうですね。 どんなトレーニングされてるんですか？背中。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 19:08:20.88 ID:sgRx0fS3 >>615 愛のあるディスりだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 19:30:39.51 ID:wkWn2mIg >>615 ミナトもシェパードさんもどっちもかっこいい背中だね！ ミナトは頼りがいがあってチカラ強そうって感じだし シェパードさんはマンガの中の世界みたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/617
618: シェパード [sage] 2018/11/21(水) 20:23:28.92 ID:zxxpon/d >>617 100点。あなたのことも愛してます。神の祝福があることでしょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/618
619: M N T [] 2018/11/21(水) 21:25:16.54 ID:9zBt3sbE >>615 だから本人か聞いてんだろｗ 背中のメイン種目は加重懸垂、筋トレは24キロのダンベルで軽いのしかやってないよ デッドはルーマニアンデッドだから背中というかハムの種目になるかな そういや高校生の時に背筋力は200キロあったな 背筋力だけはドラフト候補レベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/619
620: シェパード [sage] 2018/11/21(水) 21:53:48.11 ID:zxxpon/d >>619 IDないけど、私かどうかは直感でわかってるはずですよ、ミナトさんなら。もう証明しようとすることはやめます。愛ゆえに。 加重懸垂がメインですか？それだけでそんなに僧坊筋発達するもんなんですね。高校の頃から驚異の背筋力！やはり背中が強いタイプなんですね。 フロントと比べると背中のゴツさが凄いですね。 私の背中の理想は、僧坊筋中部がミナトさんのようにモコっと盛り上がっていて、Tシャツの上からでも膨らみを感じられる厚みのある背中なんです。 僧坊筋に聞くメニューありませんか？ 今はシュラッグと、肩甲骨の動きをめっちゃ意識したベントオーバーローで僧坊狙ってやっておりますが、是非ミナトさんのオススメも教えてください。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/620
621: M N T [] 2018/11/21(水) 22:24:53.58 ID:9zBt3sbE >>620 直感なんてないよ 本人が自分の画像だと言えば本人だろうなと解釈するだけ 胸の種目も苦手意識まったくないよ 写真なんて撮り方で印象変わると思うし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 22:40:01.35 ID:sgRx0fS3 通常運転だねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/622
623: シェパード [sage] 2018/11/21(水) 22:54:06.48 ID:zxxpon/d >>621 私ですよ。 5月頃の写真なのでIDは無理ですが、ミナトさんの愛で信じてもらえると思います。 このスレも600を越えて初めてトレーニングの話ができました。 何が良かったかわかりますか？ そうです！愛の勝利です！ 通常運転？ノーノー、今は 愛情運転です！(キリッ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 23:09:53.71 ID:sgRx0fS3 ナミ姉さんが>>621を見ないことを祈っておくよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 23:12:57.22 ID:4qDjaK6Q >>624 見てまーーーすｗｗｗｗｗｗ したらばのほうには落ち着いたら書き込みますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/625
626: M N T [] 2018/11/21(水) 23:20:27.70 ID:9zBt3sbE >>623 僧帽中部は意識してないけどダンベルのベンローで脇90度ぐらいに開いてやる種目も追加でやるようにしてる 軽いウエイトでも十分効くからね >>624 >>273のような事を書いてる奴がちょっと疑うとやたら食いついてきたからな。怪しいと思った点はそこだよ。 つーか273のコテ名ほんと女かよこの変態女 女だったらの話だけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 23:27:13.33 ID:wkWn2mIg >>625 ナミさんですか？ 私もしたらばの方にいる1人です 是非来てください！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 23:31:37.58 ID:sgRx0fS3 見聞色の覇気も使えるのかw >>626 たしかにそれはあるかもねー。まぁ本人と決着つけて下され http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 23:49:55.32 ID:4qDjaK6Q >>626 食いついた理由はID晒してもなお疑ってるところだよ そこに腹が立ってんだよ 君がいつも晒せ晒せ言うからちゃんとIDも付けて 匿名掲示板に晒したのにさ 小さいことでいつまでも文句言ってんのが腹立つんだわ 認めたくない信じたくないならお好きにどうぞ お前に信じてもらえなくても自分が信じてるんでそれでいいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/629
630: M N T [] 2018/11/21(水) 23:58:07.19 ID:9zBt3sbE もしおまえが女だとしたらアナル好きの変態女というイメージしかないｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/630
631: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 00:04:20.80 ID:j0W4Wt+K >>626 あーなるほど！脇90度ってことは、高い位置でのベンローね！フェイスプルに近いイメージかな？確かに僧坊入りそう！ ダンベルでのベンローだったか、いいね！それは思い付かなかった！盲点だったわ。 てか、僧坊狙うなら軽いウエイトのほうが確かに効くよなー、そうだよなー。コンパウンドなら重さでガンガンやってもいいけど、ピンポイントで狙うならミナトさんの言う通りだわ！ いやぁ〜いいこと聞いたわ。ありがとな！今度やってみるわ！愛してるよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/631
632: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 00:10:59.22 ID:j0W4Wt+K ナミ姉さんいるじゃん！ パン子！質問とか考えとけよ！ エピソード待ってるよー いつでもいいからね〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/632
633: M N T [] 2018/11/22(木) 00:12:44.58 ID:PkyKuFxr インクラインベンチにうつ伏せに寝てベンローだったり下駄履いて高くしたベンチ台でうつ伏せバーベルのベンローのほうが 背中に集中出来て良いと思う シェパード君のようにリアデルトがかなり発達してると肩甲骨を固定して僧帽をあまり使わずに引く癖がついてそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 00:16:51.52 ID:cTDOijEO ミナトが優しくて超嬉しい！ わたしにも色々教えてね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/634
635: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 00:24:05.24 ID:j0W4Wt+K >>633 なるほどね！ 台に身を任してやるの良いね！ それでダンベルでやってみるわ！ バッチバチ入りそうw リア引きしないように意識するよ。肩甲骨を大きく動かして僧坊中部下部で引くイメージだよね。 >>634 なぜだかわかりますか？ 愛だよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 03:01:32.26 ID:CyRg2K6M >>629 必死だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 11:53:23.87 ID:MMLr51vn >>636 人の事煽ってる余裕あったら運動しとけ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/22(木) 20:02:34.76 ID:pt17m3tf 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに 参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ) 顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。 毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/638
639: M N T [] 2018/11/22(木) 21:00:13.07 ID:MCKZXWNw スターナムプルアップ https://youtu.be/xnq-T6lTIRY?t=80 懸垂もいろいろあるからね 乳首をバーに近づけるようにやってるけどみぞおちを近づけるイメージでやってみよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:05:00.25 ID:4BMwVi49 そういえば元のスレ主さん、懸垂やってるって言ってたような？ 違ったかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:15:14.87 ID:cTDOijEO >>639 ミナトはプロテイン飲んでるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:16:21.64 ID:sjRXbFw1 >>640 元のスレ主って>>1？ 個人的に勝手に立てたスレなはずが賑わうスレになるなんて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/642
643: M N T [] 2018/11/22(木) 21:18:01.98 ID:MCKZXWNw プロテインは今は飲んでない でも牛乳やチーズやヨーグルトは摂ってるよ タンパク質も120ｇしか摂ってないから本格的にやってる人よりだいぶ少ないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:19:37.01 ID:4BMwVi49 >>642 日本語変だったｗ 女性の人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:20:21.58 ID:cTDOijEO >>643 有酸素はしてないの？ 筋肉にはあんまり良くないのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/645
646: M N T [] 2018/11/22(木) 21:28:59.90 ID:MCKZXWNw 有酸素はジョギングはしないし 少しだけ歩いて少しだけ自転車乗るだけだよ ほとんど疲労感のないものだから気にしてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/646
647: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 21:32:13.88 ID:j0W4Wt+K >>639 うむ。そのくらい弓なりでやると背中にもろに入るね。 ローのような横引きに近い感じだわwいいと思う。 >>640 懸垂はあまりしないな。ラットプルとかはやるけど。懸垂はあまり好きじゃないんや。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/647
648: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 21:37:41.89 ID:j0W4Wt+K >>642 なぜこのスレが、中身もなく、勝手に立てたスレなのに盛り上がるかわかりますか？ それは、おれが「魅力的な男」だからです！わかりますか？魅力的、かつ、刺激的な男なんです！ だから盛り上がる！ そして最大の理由はもう１つ！ 愛です。愛に満ちあふれているのです。 私の大きな愛が、皆さんを包んでいるからです。 今夜も愛してるよ、おまえら！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:40:46.80 ID:+2LjM8To ミナトって禿げてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/649
650: M N T [] 2018/11/22(木) 21:49:22.96 ID:MCKZXWNw ごめんおまえと違いハゲではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:52:30.42 ID:+2LjM8To 背中の画像で禿げ隠してない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/651
652: M N T [] 2018/11/22(木) 21:55:19.87 ID:MCKZXWNw なんだこのハゲしつけーなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:55:38.65 ID:4BMwVi49 >>648 先生の行動力は凄いと思ってるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/653
654: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 21:59:44.14 ID:j0W4Wt+K ブチキレそうだ今 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 22:16:15.49 ID:nvAJ4CZk 【鍛神】全額返金保証の意外な落とし穴！公式サイトのシステムを徹底解説！ http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/22/kitashinhenkin0037/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/655
656: M N T [] 2018/11/22(木) 22:32:22.75 ID:MCKZXWNw >>651 おまえと同じハ◯>>654を見つけたぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 22:41:33.47 ID:cTDOijEO 誰もハゲてない！誰もハゲてないから！ 大丈夫だから！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 22:45:18.95 ID:4BMwVi49 先生は私にキレてるのかと思ってた 褒めてるつもりだったんだけど、男をたてるの下手なんだよね 気にさわったんならごめんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 23:21:28.47 ID:cTDOijEO >>658 大丈夫だよ違うよきっと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 17:46:52.59 ID:UyE8XV9g >>639 これキツイなあ4回くらいしかできんかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/660
661: M N T [] 2018/11/23(金) 17:53:55.47 ID:5DXZDJtG 慣れないとキツイね ベンローでも引き上げた時に反ると広背筋がより収縮するよ 軽いダンベルでもきっちり引ききると効く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 17:59:55.14 ID:NqH9Ff6K 懸垂。。。 一回も出来ません！！ そもそもどこにチカラ入れればいいのか。。 ぶら下がってるだけでも30秒もたない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/662
663: M N T [] 2018/11/23(金) 19:09:02.76 ID:5DXZDJtG 小学生の時サーキットトレーニングで斜め懸垂よくやった記憶 ダイエットのための筋トレなんてパンプすりゃ効果あるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 20:53:03.08 ID:NqH9Ff6K >>663 ミナト、斜め懸垂今調べて見たよ 私これなら出来るかも！何回くらいできるかな、角度にもよるよね 次公園行った時鉄棒で試してみるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/664
665: M N T [] 2018/11/23(金) 21:23:29.49 ID:5DXZDJtG ふとやろうかなと思った時に出来る場所にないとなかなか続かない ジムも近いほうが続きやすいけど冬の鉄棒の冷たさでやる気をなくすと予想 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/23(金) 21:56:49.94 ID:vjYBUh9m 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに 参加する地雷男。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。 約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 22:24:18.68 ID:NqH9Ff6K >>665 冷たさもそうだけど足そのまま向こうに滑る未来も見えるんだよね、、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 10:50:50.66 ID:/1S+auHv 基礎代謝って生きてるだけで使うカロリーだよね？ 運動とかじゃなくて普通に家の中移動したり立ったり家事してたらどれくらいカロリー使うかは基礎代謝とは関係ないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 11:12:36.59 ID:bt1t3CVB それは生活活動代謝 基礎代謝は極端な話、寝っ転がって無になってても消費されるカロリー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 12:08:14.05 ID:/1S+auHv >>669 なるほど！ 生活活動代謝ってどうやって計るの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 17:03:39.52 ID:yiASjxzJ >>670 Apple Watchとかじゃない？ 活動量計ってあるよね なんかあとは表があった気がする 生活の運動量が少ない人はこれくらいみたいな表が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 19:23:12.97 ID:yiASjxzJ シェパードさーん！！ 魅力的で刺激的で愛に溢れるシェパードさん！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 19:26:08.77 ID:OsnRcIMX 筋トレ系サプリが全商品一斉セールやってるじゃん https://goo.gl/PF5iuo.info http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 20:02:25.16 ID:1WPc9HG2 先生、忙しいのかな？ ３連休の人多いし どこか遠出しちゃったかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 20:53:19.77 ID:PzRmnLQ3 このスレたてた>>1はまだこのスレに書き込んでるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/25(日) 09:25:38.89 ID:Ti28k4mp ダイエットする人は大抵3日坊主で消える ブログなども最初だけ張り切って毎日体重を測り何グラム減っただの一喜一憂し そして長いスパンで見ると大した成果もなく数ヶ月で更新が何年も止まってるのばかり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/25(日) 09:28:47.54 ID:Ti28k4mp 肥満の原因は生活習慣 しかし多くは生活習慣を変えられず 一時的に数キロ落ちてもまた戻っている始末 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/25(日) 12:12:04.73 ID:1tmuwAyH >>676 一気に色々な事を始めるからねぇ 結局習慣化できずに終わる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 14:58:10.36 ID:EqiuW+uO 三日坊主でもなんでもいいよ それ繰り返してもいいじゃん なんでもやり始めはあるんだから 一度も何もしないより トライの数だけ成功の可能性の数があると思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/679
680: M N T [] 2018/11/25(日) 21:06:39.27 ID:8ZAdWiUL 3日坊主にならないように最初ほどスロースターターで行くんだよ ある日突然頑張り始めるのはいけません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 21:20:07.87 ID:EqiuW+uO ミナトは何年くらい鍛えてるの 北斗の拳ぽい背中だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/681
682: M N T [] 2018/11/25(日) 22:23:29.86 ID:8ZAdWiUL 懸垂は2年 ダンベルは1年半 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/682
683: M N T [] 2018/11/25(日) 22:30:24.89 ID:8ZAdWiUL 懸垂やり始める前は腕立てや軽い重りを持って筋トレはしてた 680で書いたように筋トレノートによると 初日は3キロの鉄アレイのカールだけやって終わりｗ 2日目は膝つき腕立て10回4セット、膝コロ10回3セット、3キロショルダープレス 3日目自重スクワット 腹筋10回3セット カーフレイズ30回3セット キックバック 自分でみても笑っちゃうぐらい少ないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 22:59:30.59 ID:EqiuW+uO >>683 足もやってるんだね それで少ないの 私腹筋一回も出来ないんだよ 足持ってもらって反動付けたら出来るけど 手を頭に付けて一人で出来るようになりたいのに 首曲がるだけで全然出来ないw コツ教えて 涙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/684
685: M N T [] 2018/11/25(日) 23:07:52.65 ID:8ZAdWiUL 全身の筋力が弱いくて腹筋も弱い感じ？ コツなんてないよ 運動して食事をするだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/685
686: シェパード [sage] 2018/11/25(日) 23:43:14.78 ID:bWjSfnoc おう！ 今日は背中やってきたわ！ ちょっと最近色々やばいことあって、やる気なかったんだけど習慣だからな、行ってきたわ ラットプルやって、ローやって、リアレイズやって、ミナト流ダンベルローやって、デッドやってシュラッグやって終わりや。 革ジャン通販でLサイズ買ったの着てみたら腕とか肩とかピチピチすぎて困ったもんだぜ。。 この国の男は小人症か病人のどっちかだな。痩せてて小さい。そいつらに合わせてサイズ決めてるからおれみたいな標準体型男子が外れを引いてしまうw ナヨナヨした男が多すぎるし、それを良しとする女どもの美的感覚も大問題だ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/686
687: シェパード [sage] 2018/11/25(日) 23:47:53.10 ID:bWjSfnoc あ、てめーらよ？ 女どもに聞くけどよ まさか、とは思うけど、、 ジャニーズとかの細マッチョが好き♪ って方、いますか？ いたら今すぐダンベル頭に落として自決してくださいw いませんよね？ 男はマッチョが好きです！筋肉ない男は恋愛対象外です！ って全員一致だよな？ いや、そうだってわかってるけど、一応なw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 00:35:17.74 ID:W2ErUU2r へいせいじゃんぷのなかじまゆうとくんがすきです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 00:38:36.15 ID:MDHxzDRV おぐりしゅんがすきです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/689
690: M N T [] 2018/11/26(月) 00:41:57.63 ID:1+PWfSQD 片岡鶴太郎を目指してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 05:48:17.35 ID:azqgzynO おはよぅ 本音を言うと錦戸君の外見が好きっすね おじさんなら、オダギリジョーなら付き合ってあげてもいい すだまさき君もいいなぁ 昔の綾野剛もいいし・・あと１００人くらいはいるけどやめとくｗ 空に輝くよキラり〜♪ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/26(月) 06:57:13.62 ID:BQ6Q4Jzw 体重が全然減らない。 フィジーカーとかの減量で有酸素運動はやらないとかいうし 有酸素なんて大してカロリー減らないしと思って筋トレと食事制限してる。 初めて一か月近くなるけど週に３回くらい食べてたケーキもやめて同じくらいの頻度で 外食してたのもやめて筋トレ頻度はこれまでどおり。 これでなんで痩せないんだよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 07:36:56.35 ID:azqgzynO 確か、ここのスレ主さんも絞る時は有酸素してたよ 素人の経験談だとダイエット目的だと少しでも歩く方が効果出やすいと思う 最初は全然歩けなくて１５分がやっとだったんだけど段々歩けるようになったよ 習慣だった外食とケーキをやめたら、次は１日のカロリー計算が王道かなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/26(月) 07:42:22.42 ID:BQ6Q4Jzw 外食とケーキやめて痩せ始めたら楽しくなって第２ステップでカロリー計算してまで 痩せようとは計画してたよ。 だけどおかしすぎるだろ。その二つやめて痩せ始めないなんて。嘘は言ってないよ。 カロリー制限することも見越して外食ケーキやめたとき炭水化物は一日三食１００ｇ白米はかって おにぎり３食で３個だけしか食べてない。他に食ってるんだろ？って言われても食ってないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 07:51:55.74 ID:B5jVkl+z >>692 間違いなく今も食い過ぎなんだと思うぞ ケーキやめるとか外食やめるなんてのは食事制限とは言わんのよ 良くて現状維持なだけ そもそも有酸素運動の消費カロリーが大した事ないと言ってる時点でカロリーに対する認識がおかしい ちゃんとカロリーコントロールしてれば 30分ジョギングして200kcal消費する事がどれだけ大切か分かるはず 因みに残念ながら筋トレじゃ痩せないからな 筋トレはあくまで痩せやすくしたりボディメイクする為の物 フィジークの連中も有酸素運動もやるし 仮に有酸素運動やらないとしても筋トレの強度が全く違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/695
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