[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
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738(1): 2018/11/27(火)23:28 ID:4Qw5l2MJ(1) AAS
大豆と米を主食にしてきた日本人は世界的に見て長寿
つまり大豆は身体に良い(´・ω・｀)
739(1): M N T 2018/11/28(水)00:22 ID:OQWraaSH(1/2) AAS
長寿に関しては
日本にも長寿地域があって群馬なんとか村とか大分の姫島とか鹿児島徳之島とか沖縄大東島とか。逆に短命の地域もある
昔から調査されたことなのでそれ系の本は何冊も出てる
740: M N T 2018/11/28(水)00:44 ID:OQWraaSH(2/2) AAS
白米を沢山食べてる地域は短命だとか野菜が少ない地域も短命だとか
濃い味が短命だとか昔の本にも書いてあるｗｗｗ
741(1): 2018/11/28(水)06:27 ID:TCmXKTLf(1/2) AAS
>>736
馬鹿なんだな…
742: 2018/11/28(水)06:59 ID:W5uZYMA4(1/7) AAS
うちも全然知らんかったｗ
パンプって何？トレーニーって何？って感じ
743: 2018/11/28(水)09:09 ID:l5AbjCHK(1) AAS
医療によって生き長らえてることが長寿か
744: 2018/11/28(水)09:31 ID:gVjwg0PX(1/2) AAS
>>741
うん、、、
745(2): 2018/11/28(水)09:44 ID:W5uZYMA4(2/7) AAS
栄養の事は勉強して損はないよね
時間ある時に「あすけん」インストールしてみればいいかも
ダ板の人はしてる人多いよ
746: 2018/11/28(水)10:01 ID:gVjwg0PX(2/2) AAS
>>745
存在はこないだ知ったけど入れてなかった
入れてみよっかなぁ
体脂肪はそのままで筋肉だけ付けたい
747(1): 2018/11/28(水)11:35 ID:ZaSGZXUt(1) AAS
>>738
沖縄が日本一の長寿県からあっという間に日本一の短命県に転がり落ちたの見ると、
やっぱアメリカナイズな食は絶望的にダメなんだろな
748: M N T 2018/11/28(水)11:38 ID:m1e61T/r(1/14) AAS
>>747
イヌイット、インディアン、アボリジニ、アマゾンの奥地の原住民
伝統的な食事を大きく変えると病人が増える
沖縄も同じ
749: 2018/11/28(水)14:23 ID:jdak2M/L(1/6) AAS
>>745
あすけん、入れたよ！ありがとう！
栄養グラフってのを見ればいいのかな
これでバランス良くご飯食べればいいよね
750: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)18:04 ID:1R4+BkIm(1/7) AAS
君たち、悩み事かい？
何でも私に相談するんだよ！
愛をもってお答えしましょう！
751: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)18:10 ID:1R4+BkIm(2/7) AAS
>>739
おお！！これはこれは、聡明な男！ミナトさんではありませんか！！
いやあ、まるでこの世の全てのことに精通されてるようなお方だ！！
ゆっくり酒でも酌み交わしながら筋トレ談義でもしたいものですなあ！
やりますか！？
タイラーガールズやナミ姉さんや参加希望の皆さんと、集団ネット電話！私はやり方詳しくありませんが、スマホあればできるんでしょ？
是非、ミナトさんの講釈をご教示して頂きたい！
私の愛の説法も皆さんに是非聞いてほしい！！ナミ姉さんのエピソードもまだ聞いていませんしなあ！
752(3): 2018/11/28(水)19:30 ID:Y04YEXx/(1/5) AAS
最近筋トレはじめました
ぶら下がりマシーンと腹筋ローラーを週3日
エアロバイクを毎日約1時間漕いでます
食事制限はせず３食しっかり取ってます
これで痩せられるでしょうか？
ちなみに現在の体重は９０キロ超えで、
目標は５０キロ代です
アドバイス等ご教授お願いします
753: 2018/11/28(水)19:37 ID:TCmXKTLf(2/2) AAS
>>752
食事制限しろよデブ
754: M N T 2018/11/28(水)19:38 ID:m1e61T/r(2/14) AAS
ナミ姉って俺の敵だぞｗｗｗ
755: 2018/11/28(水)19:41 ID:bJh80/TP(1) AAS
>>752
運動も食事制限も全く足りてねえな
痩せる気無いだろ
756(1): 2018/11/28(水)20:11 ID:Y04YEXx/(2/5) AAS
食事制限は駄目だ・・・
リバウンド率高い・・・
それ以外のアドバイスを具体的にくれ
例えば運動の何が足りてないの？
運動が足りてないだけじゃ漠然としすぎてわからない
757(1): M N T 2018/11/28(水)20:15 ID:m1e61T/r(3/14) AAS
エアロバイクは5時間ぐらいずっと濃いでろよ
往復100キロ走ろうと思えば5時間以上掛かるからな
50キロぐらい楽勝だななんて思いながら遠出したら帰り逆風で雨まで降って来た時はつらいと思ったわ
758: 2018/11/28(水)20:16 ID:XQf04N1n(1/3) AAS
>>756
じゃあまず90kgを維持してる現状の食事内容を3日分書いてみなよ
変動する内容じゃないぞ、維持してる内容だ
変動しまくって維持できないなら維持することを目標に、食事制限ではなく食事“管理”を始めろ
759: M N T 2018/11/28(水)20:18 ID:m1e61T/r(4/14) AAS
1時間のエアロバイクなら強弱をつけると良い
5分心拍数150で走り5分心拍数100の繰り返しみたいな
760: 2018/11/28(水)20:19 ID:80las0+l(1/5) AAS
>>757
デブに継続できないようなこと勧めてんじゃねーよ
ば～か
761: 2018/11/28(水)20:20 ID:80las0+l(2/5) AAS
木を見て森を見ない馬鹿ミナトチャーン
762: M N T 2018/11/28(水)20:21 ID:m1e61T/r(5/14) AAS
100キロウォーキングもきついし100キロジョギングも難易度高いけど
100キロサイクリングはそれほど難易度高くないよ
763: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)20:39 ID:1R4+BkIm(3/7) AAS
>>752
無理です。
痩せられません。
釣りだと思いますが、まずは食い意地を改善してから出直してください。
764(3): 2018/11/28(水)20:41 ID:Y04YEXx/(3/5) AAS
レスありがとう
１日５時間漕ぐ時間が確保できないし
確保できてもやれる自信ない
こんなん継続できるやついないよ
強弱はどうなんかな？
一定のリズムで漕ぐほうが長く漕げるからなぁ
食事は基本的に朝パン1個、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン・焼きそば弁当など
後、食事が偏ってるからプロテイン・ビタミンなどのサプリを取ってる
ちなみに今40代なんで太りやすく痩せにくい体質になってると思う
自業自得なんだけどね
省1
765(1): 2018/11/28(水)20:49 ID:W5uZYMA4(3/7) AAS
>>764
上で書いてる人の通り、食事「管理」がなんだかんだで一番楽だと思う
１か月に１キロペースだと辛くないと思うな
766(1): M N T 2018/11/28(水)20:51 ID:m1e61T/r(6/14) AAS
> 強弱はどうなんかな？
> 一定のリズムで漕ぐほうが長く漕げるからなぁ
痩せる事が目的ならグダグダ言ってないでやれよ
おまえみたいな馬鹿は馬鹿なくせにプライドだけは高い
767: M N T 2018/11/28(水)20:52 ID:m1e61T/r(7/14) AAS
> 食事は基本的に朝パン1個、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン・焼きそば弁当
舐めてんのかこいつｗ
768: 2018/11/28(水)20:54 ID:80las0+l(3/5) AAS
さすがに舐めてんなwww
プロテイン、サプリ以前の問題じゃねえか
769: M N T 2018/11/28(水)20:55 ID:m1e61T/r(8/14) AAS
おまえはただの情弱デブだけど高齢者はインターバル速歩が結果を出してる
3分ごとに強弱を切替えて30分歩くやり方でただ30分歩くより効果的
情弱と違い俺は根拠があることしかすすめない
やっぱりプロだわｗｗｗ
770(1): 2018/11/28(水)20:58 ID:XQf04N1n(2/3) AAS
>>764
キタバ人ごっこをしないか？
炭水化物の摂取源を全て里芋かサツマイモに置き換えるのだ
一日4kgの芋を食べながらゴリゴリ痩せられるぞ
胃が小さくて4kgが無理なら、1日500gのサツマイモをノルマにするところから始めるといい
771(1): 2018/11/28(水)21:00 ID:50zNAI+5(1) AAS
ミナトさん
運動前にコーヒーを飲むといいのは何故ですか？
おしえてください！ファンです！
772(2): 2018/11/28(水)21:01 ID:W6duA8U+(1) AAS
デブの食事は決まって
炭水化物5脂質4タンパク質1野菜0
という感じ
それを
炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
みたいな感じで変えていけばいい
金と手間はかかるが、食事量は変えなくても内容の比率を変えるだけでかなり体型は変わる
773(1): 2018/11/28(水)21:02 ID:80las0+l(4/5) AAS
筋トレ中心ダイエットスレだろ
歩くのが嫌ならせめてまともな筋トレしろ
ぶらさがりマシーンと腹筋ローラーなんて捨てちまえ
774: 2018/11/28(水)21:07 ID:XQf04N1n(3/3) AAS
>>772
> 炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
カロリー比で（非澱粉系）野菜4は苦行だと思うの
皿の面積での量のことを言ってるなら炭水化物1脂質1タンパク質2野菜6だ
775: M N T 2018/11/28(水)21:12 ID:m1e61T/r(9/14) AAS
>>771
カフェインを摂ると脂肪燃焼が2～5割あがるから
776(3): 2018/11/28(水)21:15 ID:Y04YEXx/(4/5) AAS
>>765
1ヶ月に1キロペースを目標にするのはいいな
これならできそうだ
標準体重は遠いけど・・・
>>766
有酸素運動は筋トレやないんやから
長く漕ぐことを優先せなアカン
768は馬鹿にしてるだけやな
>>770 >>772
全部芋はキツイな、検討してみる
省3
777: M N T 2018/11/28(水)21:16 ID:m1e61T/r(10/14) AAS
>>776
> 有酸素運動は筋トレやないんやから
> 長く漕ぐことを優先せなアカン
で・・・おバカなおまえは有酸素をやることが目的なのか？痩せることが目的なのか？
778: 2018/11/28(水)21:18 ID:80las0+l(5/5) AAS
>>776
どんな筋トレを週3日でやってるか書いてみて
779: M N T 2018/11/28(水)21:22 ID:m1e61T/r(11/14) AAS
さつまいもはダイエットの見方だからなボディビルダーが減量時に使う
ビルダーの書いた本を読んでたら日本へ伝わった年まで書かれてて笑ったわｗ
しかも何ページにも渡って書きやがって何の本だこれ？と思ったわ
780: 2018/11/28(水)21:23 ID:W5uZYMA4(4/7) AAS
>>776
今まで極端な食事制限しようとしたからリバウンドきたんじゃないかな
１か月１キロ目標に初めて欲が出れば２キロにしてもいいし。
あすけんインストールして、摂取カロリー守ってみればいいと思う
自分も結局それが一番の近道で確実な方法だったよ
781: 2018/11/28(水)21:26 ID:Y04YEXx/(5/5) AAS
十分参考になるレスあったんでそれをできるだけ取り入れてみようと思います
レスくれた人ありがとう！
レス荒れてきそうだからそろそろ去ります
782: 2018/11/28(水)21:33 ID:jdak2M/L(2/6) AAS
エアロバイク1時間を毎日って、ふつうに結構な運動だと思うけどなぁ～
ランニング1時間とおんなじような感じだと思うし
実際それ以上の運動を毎日続けるって大変だと思うよ
783(1): M N T 2018/11/28(水)22:05 ID:m1e61T/r(12/14) AAS
歩くのは何時間も歩くと疲れるけど自転車はゆっくりこぐと何時間でもまわしてられる
エアロバイクやってますと言ってもどれぐらいの強度なのかわからない
784: 2018/11/28(水)22:16 ID:jdak2M/L(3/6) AAS
>>783
あ、そっかエアロバイクは強度あるのか
あんまりしないから忘れてた
でもこの人ちゃんと疲れる感じの強度なんじゃない？
軽すぎたら空回りっぽくなるしあんまり意味ないって分かると思うし
785: 2018/11/28(水)22:20 ID:W5uZYMA4(5/7) AAS
エアロ１時間は割と余裕で終わるよｗ
運動してても、食ってちゃ痩せれないんだよねー
786(1): M N T 2018/11/28(水)22:23 ID:m1e61T/r(13/14) AAS
> 軽すぎたら空回りっぽくなるしあんまり意味ないって分かると思うし
ん？軽くても動かせば熱は発生する
人間の体というのはそういうもの
787: 2018/11/28(水)22:30 ID:jdak2M/L(4/6) AAS
>>786
でもしんどい方が消費カロリーあるでしょ？
788(1): M N T 2018/11/28(水)22:37 ID:m1e61T/r(14/14) AAS
そういう話をしてるんじゃねーよ馬鹿
789(1): 2018/11/28(水)22:43 ID:jdak2M/L(5/6) AAS
>>788
ごめんね。。。
790: 2018/11/28(水)22:44 ID:W5uZYMA4(6/7) AAS
ｗｗｗｗ
謝らなくていいと思うけど、また逃亡されないように付き合おうね
791(1): 2018/11/28(水)22:49 ID:W5uZYMA4(7/7) AAS
>>789
そういえば先月Ｉｎｂｏｄｙやったんだけど、筋肉減ってなかったわ
脂肪だけ減ってた
理由はたんぱく質だと思う
たんぱく質摂るの、いいわ
やっぱり
792: 2018/11/28(水)23:00 ID:jdak2M/L(6/6) AAS
>>791
そうなの、良かったね！
私もこれからたくさんタンパク質取ろうと思ってるよ～！
豆腐と肉食べれるだけ食べようかなって思ってる！
793: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:36 ID:1R4+BkIm(4/7) AAS
痩せ目的で1時間も有酸素するくらいなら、300㌔カロリーどこかで減らしたほうが良くないですか？
むしろ、その1時間を筋トレに当てたほうが美ボディーを作れるよ。
ド素人は、とりあえず走って痩せよう、食事制限やらないか、夕食軽めか、もしくは思いっきりいきなり少なくして、どこかで飲み会あってやめちゃうみたいな感じ。
筋トレは太くなるからやらない～(やっても糞みたいな強度でスマホ見ながら)だけど、、根本的にその固定概念が間違えてるからね！
とりあえず、舐め腐った固定概念をぶち壊すとこから始めないといけないんだけど、なかなか難しくて、何回もゆっくり言い聞かせながら徐々に固定概念を変えていかなくちゃいけないんだわ。
省4
794: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:38 ID:1R4+BkIm(5/7) AAS
ナミ姉！ナミ姉！
どこいったんや！！
いるなら返事してくれ！！
795: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:40 ID:1R4+BkIm(6/7) AAS
ナミ姉とミナトは2期生に入れよw
レッスンしてやるよw
796: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:48 ID:1R4+BkIm(7/7) AAS
まずな、食事制限って考えが間違いな。
制限じゃないんだよな。
制限ってのは、一時的なもんだろ。
やめちまったらまーた太るやろ
正解は、食事改善 や！
省4
797: 2018/11/29(木)01:25 ID:dR+bShLP(1) AAS
>>764
もう見てないだろうけど
少なくともそれ以外に絶対食ってるだろ
決してその三食も少なくはないが
90kgを維持出来る食事量じゃない
間食か酒かそれとも全部2人前か
何かしら他にも食ってるだろ
90kgって並大抵の食事量で維持出来る体重じゃねえよ
ちょっと位代謝落ちた程度でそこまでならん
まずは自分がどれだけ食ってるのか一日に何kcal摂取してるかを正確に把握しろ
省5
798(1): mNt 2018/11/29(木)01:28 ID:I74IDAUa(1) AAS
デブは自分に都合良く換算するからな
799: 2018/11/29(木)03:14 ID:0otHbOon(1) AAS
>>798
寝ろよ
800(1): 2018/11/29(木)07:23 ID:h+Pi2oUV(1) AAS
ブスはやせてもブス
801: M N T 2018/11/29(木)12:06 ID:JPp+/04t(1/17) AAS
偽ミナトは寝るのが遅いようだね
802: mNt 2018/11/29(木)12:10 ID:8wQ3lswC(1/4) AAS
本物は毎日3時から12時近くまで寝て回復に努めてるよ馬鹿
12時から深夜まで5chの馬鹿デブどもを指導しなきゃいけないからさ
Ahaha
803(1): 2018/11/29(木)12:20 ID:aURSIWna(1) AAS
ニートか暇なクソ自営業しか出来ないな
804(1): mNt 2018/11/29(木)12:24 ID:8wQ3lswC(2/4) AAS
>>803
自己紹介おつかれ
デブの願望は聞き飽きた
805(1): 2018/11/29(木)12:31 ID:XZtcqMg7(1) AAS
>>804
あれ？1時以降起きてるやつはデブなんじゃなかったんですか？
806: M N T 2018/11/29(木)12:34 ID:JPp+/04t(2/17) AAS
馬鹿とかデブと罵倒されて粘着しちゃうタイプだからデブだろうなｗ
807: mNt 2018/11/29(木)12:34 ID:8wQ3lswC(3/4) AAS
>>805
世界に1時以降起きてる人間がどれだけいると思ってるんだ馬鹿
木を見て森を見ない奴が多過ぎる
808: M N T 2018/11/29(木)12:38 ID:JPp+/04t(3/17) AAS
偽物の場合は俺ばかりを見て自分の事を見れてない感じじゃないかなｗ
809: 2018/11/29(木)14:57 ID:EOnmHK4b(1) AAS
食事制限してません！とか流石だな
だからデブなんだろ減量・ダイエットなんて8割食事制限だろ運動の消費カロリーなんてたかが知れてるからな運動のメリットはそれだけじゃないにしろ
810: 2018/11/29(木)15:46 ID:tE7+QQQn(1) AAS
>>800
デブでブスよりただのブスのがいいぞ
服や化粧でごまかせる
デブ過ぎるとそれもむりやで
811(1): 2018/11/29(木)19:56 ID:rSO44R4Y(1) AAS
ジム行こうか迷ってる
812: 2018/11/29(木)19:56 ID:+RangVTq(1) AAS
だよな不細工でも細いなら暗くすればなんとかできる
813: 2018/11/29(木)20:00 ID:Q39395vl(1/5) AAS
ミナトって偽物がいるの、、？
814(1): mNt 2018/11/29(木)20:04 ID:8wQ3lswC(4/4) AAS
俺に憧れてるデブがいるんだよ
815(1): M N T 2018/11/29(木)20:08 ID:JPp+/04t(4/17) AAS
定期的に偽物が現れては消えるを繰り返す
賢い偽物は今の所1人もいないね
816(1): 2018/11/29(木)20:08 ID:Q39395vl(2/5) AAS
>>814
そうなんだ、大変だね。。！
私も間違えそうだから気をつけないと
817(1): M N T 2018/11/29(木)20:10 ID:JPp+/04t(5/17) AAS
なんだこいつ偽物の自演かｗ
818: mNt 2018/11/29(木)20:12 ID:Ua9EavKL(1/5) AAS
>>816
コイツみたいな馬鹿ね>>815
819: mNt 2018/11/29(木)20:12 ID:Ua9EavKL(2/5) AAS
>>817
邪魔るなよ発達障害www
820(1): M N T 2018/11/29(木)20:18 ID:JPp+/04t(6/17) AAS
偽物は死にたいらしい
今すぐ死んでもらいましょう
801 名前：mNt (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-0NFb)[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 20:14:07.55 ID:Ua9EavKLp
はぁ
しにたい
821: mNt 2018/11/29(木)20:21 ID:Ua9EavKL(3/5) AAS
>>820
自己投影と願望を俺にぶつけるなよ無知デブ
822: M N T 2018/11/29(木)20:24 ID:JPp+/04t(7/17) AAS
色んなスレでしつこいからあぼーん
823: mNt 2018/11/29(木)20:26 ID:Ua9EavKL(4/5) AAS
プロの俺に憧れ粘着することしかできない馬鹿
824: 2018/11/29(木)20:31 ID:Q39395vl(3/5) AAS
ごめんミナトが2人いると思えばいいね！
今日も筋トレしたのかなー
頑張ってね！
825(1): M N T 2018/11/29(木)20:31 ID:JPp+/04t(8/17) AAS
人のことよりおまえが頑張れ
826: mNt 2018/11/29(木)20:33 ID:Ua9EavKL(5/5) AAS
今日は出張でさっき仕事が終わったところだ
827: 2018/11/29(木)20:46 ID:Q39395vl(4/5) AAS
>>825
うん！ミナトもあすけんしてるんだよね
私も入れたよ！
でもめんどくさいよねアレ
828: M N T 2018/11/29(木)20:48 ID:JPp+/04t(9/17) AAS
習慣になればめんどくさくない
これ運動もダイエットも同じ
829(1): 愛の男・シェパード 2018/11/29(木)20:48 ID:P4nH8CzU(1/7) AAS
ミナト、荒れ防止でトリップ入れなよ
830: M N T 2018/11/29(木)20:52 ID:JPp+/04t(10/17) AAS
習慣化するために変化する時には多少の苦しみをともなう
この変化の時にデブは突っ走る
そして挫折をする
831(1): M N T 2018/11/29(木)20:53 ID:JPp+/04t(11/17) AAS
トリップをつけることは変化をすることなので多少の苦しみをともなう
トリップつけるのめんどくさいよとなるｗｗｗ
832: 2018/11/29(木)21:06 ID:n0CcklCQ(1) AAS
何だこのスレ
糞の掃き溜めみたいな場所だな
833: M N T 2018/11/29(木)21:09 ID:JPp+/04t(12/17) AAS
ダイエット板自体やばい奴が多い板だからね
おまえのような糞みたいな奴もいれば馬鹿もいるし俺のようなプロもいる
834: 2018/11/29(木)21:29 ID:Y1K/g3Aw(1/5) AAS
>>811
迷ってるなら行ってみればいいのに
こんな世界もあるんだなと新鮮だよｗ
835: 愛の男・シェパード 2018/11/29(木)21:30 ID:P4nH8CzU(2/7) AAS
>>831
こっちの認識のほうが面倒だからつけてくれよ。
836: 2018/11/29(木)21:32 ID:Y1K/g3Aw(2/5) AAS
初心者スレをたてたのがコテだから、そのＩＤみればわかるよ
837: 愛の男・シェパード 2018/11/29(木)21:33 ID:P4nH8CzU(3/7) AAS
糞スレは同意だけど、とりあえず、食事管理もできないような舐め腐ったやつには書き込んで欲しくないね。
あ、おれ今、食事管理できてなかったわ！
じゃあな！二度と来ねーよ！
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