[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ145★★ (1002ﾚｽ)
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4: そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/11/03(土)19:36:35.55 ID:J/qgH419(4/7) AAS
※ >>3 のA2. 蛋白質摂取量1.2〜2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. 外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
省4
21(1): 2018/11/03(土)20:50:24.55 ID:+1NnYxC5(1/3) AAS
ライザップって糖質制限であんな短期間で痩せてるの？
自分もダイエットで二桁痩せたけどやっぱり白ご飯を食べないと体調がヤバかった。
というかおにぎり位の少量のご飯食べた方が逆に体重が減って筋肉が明らかに付いた
178(2): 2018/11/05(月)14:44:39.55 ID:atjtAfRL(1/22) AAS
>>176
ウェイトリフティングでさえ糖質制限！
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
インタビューから、正確に測定もしたこともないグリコーゲンがどうなのかさておいて、
パフォーマンスは変わらんらしいけどね。
209: mNt 2018/11/05(月)15:58:57.55 ID:Wp1BX9Nz(19/52) AAS
あまりにもひどすぎる一行目なので
一行目だけで読む気なくすわ
252(1): mNt 2018/11/05(月)17:16:20.55 ID:Wp1BX9Nz(39/52) AAS
発達障害にとっては非常に気になることなんだと思うよ
だからしつこい
309(1): 2018/11/06(火)15:03:33.55 ID:kvK9uST+(1) AAS
>>306
睡眠時間が長過ぎるのは、睡眠が浅い可能性があるよ
寝酒とかしてない？
アルコールやカフェインなんかは睡眠を浅くさせるよ
寝る前のパソコンやスマホも良くないね
463(2): 2018/11/07(水)13:32:44.55 ID:iy9vWICW(13/17) AAS
>>461
え？なにがですか？主語が抜けてて解らないです
もしかして女性？
494: mNt 2018/11/07(水)14:58:57.55 ID:WVKVWmmk(9/131) AAS
>>492
なにを言ってる？
おまえのような馬鹿の書き込みを全部読むの時間の無駄
516(4): mNt 2018/11/07(水)15:18:38.55 ID:WVKVWmmk(20/131) AAS
>>515
情弱のおまえがなにを知ってる？
俺が100知ってるとしたら5〜6ぐらいしか知らないでしょおまえ
圧倒的な差があるから質問ができない
801: 2018/11/08(木)00:57:45.55 ID:/vcyh9yu(21/34) AAS
>>800
フイタ
850: 2018/11/08(木)18:14:38.55 ID:SmgAHuZO(3/3) AAS
>>847
普通の食事からご飯の量を減らして代わりにプロテイン飲めばいいんじゃない？
腸内環境を気にするなら今の時期ならサツマイモを食べなよ
宗教みたいに厳格にやってもずっと続かないし体への影響は判らないから
個人的には糖質の量うんぬんよりタンパク質の量を増やすのがポイントだと思う
934: 2018/11/09(金)05:48:37.55 ID:BEAGmyhw(1/2) AAS
タニタの体組成計は体年齢を実年齢-15までしか表示しないんだって
今-15まで来たからちょっとがっかり
どこまで下がるか楽しみだったのに
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