[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ145★★ (1002ﾚｽ)
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1: そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/11/03(土)19:29 ID:J/qgH419(1/7) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省21
2(3): そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/11/03(土)19:32 ID:J/qgH419(2/7) AAS
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
外部ﾘﾝｸ:www.cosmopolitan-jp.com
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
小食でも痩せないんです。
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
省20
3(1): そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/11/03(土)19:33 ID:J/qgH419(3/7) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
4: そんたく！そんたく！ [sagete] 2018/11/03(土)19:36 ID:J/qgH419(4/7) AAS
※ >>3 のA2. 蛋白質摂取量1.2～2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. 外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
省4
5: 2018/11/03(土)19:39 ID:9XoBaYFh(1/13) AAS
★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
省1
6: 2018/11/03(土)19:40 ID:9XoBaYFh(2/13) AAS
・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
省6
7: 2018/11/03(土)19:40 ID:9XoBaYFh(3/13) AAS
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
省15
8: 2018/11/03(土)19:40 ID:9XoBaYFh(4/13) AAS
CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
外部ﾘﾝｸ[html]:edition.cnn.com
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
省7
9: 2018/11/03(土)19:41 ID:9XoBaYFh(5/13) AAS
週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む
省9
10: 2018/11/03(土)19:41 ID:9XoBaYFh(6/13) AAS
糖質制限の嘘八百
外部ﾘﾝｸ[html]:ojyokoita.blog.fc2.com
糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
11: 2018/11/03(土)19:42 ID:9XoBaYFh(7/13) AAS
これが糖質制限の実態
食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ
減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
↓
アレ？糖質制限って最強じゃね
省1
12: 2018/11/03(土)19:42 ID:9XoBaYFh(8/13) AAS
【ご注意下さい！】
糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。
・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
・体重減＝水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
省2
13: 2018/11/03(土)19:42 ID:9XoBaYFh(9/13) AAS
大坂なおみは糖質制限という話・・・実はねつ造だった！
I’ve been eating the same breakfast for two weeks now,
which is a salmon bagel. I ate that before my match.
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
試合前の2週間はサーモンのベーグルだけを食べてるらしいじゃんか！
1つで糖質50gだがいくつ食べても糖質制限ってかｗｗｗ
14: 2018/11/03(土)19:43 ID:9XoBaYFh(10/13) AAS
↓この後、お米屋さん乙！やお百姓さんごくろうさま！などといった
農業関係者をバカにする発言や、政府や農水省の陰謀といった風評書込みが続く・・・
この自分たちは攻撃されていると思い込むパターンは某宗教団体と類似している
いずれ彼らが同様な事件を起こさないかが心配だ
15: 2018/11/03(土)19:49 ID:J/qgH419(5/7) AAS
AA省
16: 2018/11/03(土)19:59 ID:y7B8GZvK(1) AAS
今回のアンチ出現はスレ立て10分以内
17: 2018/11/03(土)20:11 ID:pYMApZqc(1) AAS
ガチでスレ常駐してる真性メンヘラだから・・・
18: 2018/11/03(土)20:40 ID:jceL5h8J(1/2) AAS
マジかよ百姓さんも大変だな
19(1): 2018/11/03(土)20:41 ID:pD4uLc+d(1) AAS
糖質依存症から脱却できない奴って大変だなｗ
20(1): 2018/11/03(土)20:46 ID:E5tTLujk(1) AAS
実家が元農家で今は自家で食べる分の米だけ作ってるけど糖質制限なうだよ
この土地でできたものを腹に入れるため朝ご飯は食べないといけないけど、それだって茶碗半分にして貰ってるし
21(1): 2018/11/03(土)20:50 ID:+1NnYxC5(1/3) AAS
ライザップって糖質制限であんな短期間で痩せてるの？
自分もダイエットで二桁痩せたけどやっぱり白ご飯を食べないと体調がヤバかった。
というかおにぎり位の少量のご飯食べた方が逆に体重が減って筋肉が明らかに付いた
22(1): 2018/11/03(土)20:51 ID:GLJdMJin(1) AAS
>>19
糖質依存症なんて言葉あんのかと思ってググッたら無かったw
23: 2018/11/03(土)20:51 ID:yEAtaqfz(1) AAS
本日の糖質77.0g
誘惑に負けて低糖デザート食べちゃった（ﾃﾍﾍﾟﾛ
目標は60g以下なんだけど難しいもんだね
サラダですらドレッシング込みで8gくらいあるんだもの
何食ったら減るのかな？
24: 2018/11/03(土)20:54 ID:jceL5h8J(2/2) AAS
>>22
糖質を摂ると血糖値が上がって気持ちが安らぐ
しかしすぐインスリンの働きで血糖値が下降して気持ちが落ち込むってことね。
25: 2018/11/03(土)20:57 ID:J/qgH419(6/7) AAS
>>21
食べれば良いじゃん
ガチ糖尿患者様みたいな禿しいインスリン抵抗性が起きてないなら
その白米の量でも問題なくケトジェニックできるよ
26: 2018/11/03(土)21:51 ID:PWhn/qFG(1) AAS
拒食症怖い
外部ﾘﾝｸ:www.loserblog.net
27: 2018/11/03(土)22:20 ID:9XoBaYFh(11/13) AAS
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい
28(2): 2018/11/03(土)22:22 ID:9XoBaYFh(12/13) AAS
みんなぁ、糖質制限はじめてどのくらいになるの～？
もう何年も続けてるんじゃない？
でもって成果は？
アンガ田中にはなれた？
でもそこからは何年たってもアンガ田中だし、やめたらすぐデブに逆戻りだね～
そういうのをフツーはムダって言うんじゃね？ｗｗｗ
まぁせいぜい頑張ってくれや
楽に体型良くしようなんてのは夢のまた夢だから安心してくれ！！
29: 2018/11/03(土)22:24 ID:+woFdTtY(1) AAS
>>28
おっさんは稲刈りもう全部終わったの～？
30: 2018/11/03(土)22:29 ID:CUKNhLiD(1) AAS
飼い主の足が大好き
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
31: 2018/11/03(土)22:44 ID:XfR8pJWj(1) AAS
明日家焼き肉するんだがおすすめ食材おしえて
32: 2018/11/03(土)22:56 ID:V7I15iC9(1) AAS
肉だよ肉とにかく肉
太るのは米とかタレとかニンジン玉ねぎかぼちゃ等、まさかやらないとは思うけど焼きそばも
肉だけなら何kg食べても太ることはない
33: 2018/11/03(土)23:08 ID:6cvu4EYt(1) AAS
にんじんたまねぎかぼちゃは体にいいのに
34: 2018/11/03(土)23:14 ID:+1NnYxC5(2/3) AAS
薄くスライスして焼いた焼き肉の付け合せカボチャだいすこ
35(1): 2018/11/03(土)23:15 ID:+1NnYxC5(3/3) AAS
玉葱も太るの？
まあ、甘いしね。
でも海外のボディビルダーが玉葱食いまくってたよ
36: 2018/11/03(土)23:17 ID:J/qgH419(7/7) AAS
葱類は血尿出なけりゃ好きなだけ食え
37: 2018/11/03(土)23:44 ID:9XoBaYFh(13/13) AAS
肉ならガンガン食っても太らないんならテンプレはみんなウソねｗｗｗ
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
38: 2018/11/03(土)23:52 ID:YIADWm6m(1) AAS
テンプレが本当で他がウソだと考えなよ、メンヘラさん
39: 2018/11/04(日)00:09 ID:7F9IoynC(1/2) AAS
人によるわな
過去ログの摂食障害＆下剤濫用の人みたく肉2kg食べても空腹が収まらないみたいなのは確実にリーキーガットあるよ
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
そういうひとは食物繊維など焼け石に水、いつまでたっても●の性状劣悪で
門脈血から毒素がたっぷり流れ込むからコレステロール爆上がりで肝機能腎機能障害と動脈硬化が進む
異常食欲の制御が困難な人はやはり、予め実測したベースライン（体重が増えない減らない食事量）に収める訓練は必要で
蛋白質は体重1kgあたり1.2～2g程度（除脂肪体重1kgあたり2～3g程度）を目安に、肉魚卵豆類乳製品の量を収めるようにしよう
40(1): 2018/11/04(日)00:12 ID:Ca+k0v2p(1/3) AAS
ところで性欲減退するって本当か？
41: 2018/11/04(日)00:16 ID:7F9IoynC(2/2) AAS
>>40
カロリー制限脂質制限きつめにかけてるなら本当
たいていは睡眠障害も一緒に出るね
それ出てきたときには体脂肪減量効率もめっちゃ下がってるから、諦めて試合終了ですよ
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
□リフィードの周期とダイエット休み
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
42: 2018/11/04(日)00:18 ID:mBMUEF7u(1) AAS
>>28
1ヶ月ちょっとですお
それまではラーメンとか牛丼とか蕎麦大盛りとか普通に食べてました
しかーし！
急に女の膣というものを体験したくなりましての
そうなるとソープか飛、大阪の料理屋さんという選択になるのですがね
流石に100㌔超えのぶよぶよの裸見せるのも恥ずかしかったので、とりま70㌔くらいまで痩せようかと思った次第です
理想的にはシックスパックのマッチョですがねそりゃ厳しい、ってか女買うのにそこまではいらんだろうと
ま、人まで脱いで恥ずかしくないくらいには痩せたいですな
ハッハッハッ
43(1): mNt 2018/11/04(日)01:18 ID:cT4n9FI3(1) AAS
風俗なんて気軽な気持ちで行けよ
童貞なら童貞と素直に言えば相手はプロだからそのほうが仕事がしやすい
ちんちん立たせながら説教するおっさんが一番恥ずかしいわ
44(1): 2018/11/04(日)03:17 ID:BsK8XXto(1) AAS
寝ろよデブミナト
１時以降はデブが起きてる時間なんだろ？w
45: 2018/11/04(日)06:51 ID:92E7WELB(1/4) AAS
>>35
ビルダーとおまえみたいなデブなんで比較するのか
46: 2018/11/04(日)07:34 ID:5xpD5wkY(1) AAS
30歳無職の退職理由が悲惨すぎるw
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
外部ﾘﾝｸ:www.loserblog.net
47(2): 2018/11/04(日)08:53 ID:YryNzrw/(1) AAS
精製された白い食べ物、たとえば白米とか上白糖とかは良くないと聞くけど、イヌリンパウダーもダメかな？
48: 2018/11/04(日)08:54 ID:92E7WELB(2/4) AAS
>>47
犬
49: 2018/11/04(日)08:57 ID:PJdDvwVf(1) AAS
>>47
摂取してするものの効果なんてわからないですよ。
試してみるしかないけど、効果があったと思ってもそれがイヌリンの影響なのかは
不明。そんなものです。
50(3): 2018/11/04(日)10:49 ID:Oqtd5oeu(1/3) AAS
>効果があったと思ってもそれが糖質制限の影響なのかは不明。そんなものです。
ま、実際は糖質制限で成功してマトモな体型になった人見たことないし
成功した自慢してるバカの体型はホントにアンガ田中みたいなメタボもやしだけ
どことなく痩せこけてて知らない人には病み上がりのような好奇の目に晒される
51: 2018/11/04(日)10:59 ID:73woB6cU(1) AAS
そりゃ単純に筋トレしなかった人すべてだろ。
カロリー制限でも糖質制限でも同じなのに、
それを糖質制限の攻撃材料にするのは卑怯なやり方だわ。
52: 2018/11/04(日)11:02 ID:SHVjc5eq(1/6) AAS
>>50
運動していない痩せてる人は糖質制限どうこうじゃなく
君の考えておるものだよ
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