[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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923(1): 2018/10/19(金)19:45 ID:dLzzEut8(19/20) AAS
>>915
このスレご覧の通りバカしか居ないから他行った方が良いよ
そもそも間違ってるヤツばかりだから
少しアドバイスすると、体重が減らない＝基礎代謝＋活動代謝より、まだ摂取カロリーが上回ってます
そのカラダなら相当基礎代謝が高いはずですがそれでも痩せないなら単純に食べ過ぎです
基礎代謝が解らないなら測れる体重計かジム行くかして自分の身体の状態を把握してください
あとは、食品のカロリーをだいたいでいいので覚えて下さい
あと気になったのが筋トレしてから有酸素運動です
逆は効率悪いです
じゃ頑張って
927(1): 2018/10/19(金)19:58 ID:2dmIiAUA(2/4) AAS
>>918
3桁いったのは成人になってからですね
それから少しづつ増えていって、日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
>>921>>922>>923
なるべくカロリーは抑えられるように成分表示とか見て調理してはいるんですが、
「カロリー取らないのも太る」「カロリー取りすぎると太る」の丁度いい数字がまだわかってないんだと思います
基礎代謝は（TANITAの体組成計で）2000程で最低ラインなので単純に食べ過ぎなんでしょうね・・
チートデイは聞いてはいるんですが、炭水化物をとるのが怖くて出来ていませんね
ともあれタンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、野菜の量を増やしてカロリー計算してみます
それでも落ちなければ一日の食事回数を減らしてみるしかないですね・・
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