[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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279(5): 2018/10/05(金)07:35 ID:tq1EhJlJ(1) AAS
【年齢】40歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】87kg
【体脂肪率】18% 【体温】36.3度
【職業・仕事内容】事務職
【運動量】ウエイトトレーニング 部位を替えて毎日1時間弱
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 鶏もも150g 野菜 昼 牛ステーキ200g 野菜 筋トレ時 ミニ羊羹1本 夜 鶏もも150g 野菜 【タンパク質摂取量】 170g プロテイン含む
【カロリー摂取量】 2100kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1年前から
【ダイエット開始時の体重】 95kg
【目標体重・目標体型写真】 80kg
省10
281(1): 2018/10/05(金)07:55 ID:BcNHNYJO(1) AAS
>>279
1 動物性脂質からオリーブオイルに変える
2 本当に2100kcalなら痩せる
3 筋トレする前に糖質摂取する
284: 2018/10/05(金)15:26 ID:Xl5SIHId(1) AAS
>>279
＞糖質制限を３月から始めたがコレステロール値が250超 うちLDLが200
＞ 医者からスタチン剤の服用と糖質制限をやめ食事を改善しないと血管にプラークが出来ると言われた
HDLが40くらいか？
たぶん江部でも同じことを言うぞｗ
287: 2018/10/05(金)16:30 ID:Qmx+TTGL(1) AAS
>>279
このスレはバカばっかりだから相談しても無駄
LCHFスレで相談するがヨシ
291: 2018/10/05(金)19:25 ID:EVqIk7+J(2/3) AAS
>>279
通りがけのへっぽこナースなんだけど、
医師か栄養士に栄養相談するといいと思う。
新鮮な（酸化しちゃうからね）魚、オリーブオイル、ナッツ類なんかから、
脂質を摂るといいかも。もちろん、量を考えなくちゃいけない。
酸化LDLになるとヤバイから、新鮮な野菜も取るといいかも。（抗酸化作用ビタミンACEなど）
スタチンが第一選択なのかもしれないけど、
エパデール（EPA魚油ね）なんかもいいよ。
消費カロリー>摂取カロリーなら、体重が減るはず。
頭痛はわからん。
省2
295(2): 2018/10/05(金)21:33 ID:2mlTIFGc(1) AAS
>>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。
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