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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/25(火) 22:04:17.06 ID:HBwBLUHK < ご注意ください > アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。 スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。 低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか ★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット ★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット 「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど ★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★ 逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！ 万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！ 定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ 初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ - http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1 減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です） http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html 停滞期も水分です！！ http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 テンプレ置き場 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs 現行v6スレ(IPワッチョイ表示） ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50 ワッチョイ表示 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/ 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:11:31.76 ID:Utdtabkx >>899 実験否定するなら妄想言し放題ｗ だから連投し放題なアンチ共の勝ちｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:25:48.08 ID:1Kn6Ly99 >>903 筋肥大にインシュリンが必要だなんて実験はそれこそ リンゴ落として重力あるってのと同じくらいに実験されてるし追試もされてんだよ それをアーアー聞こえないってやってる奴が何を偉そうに言ってんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:29:11.86 ID:Utdtabkx >>904 >>876 こいつらアンチ共はループさせないと死ぬ頭の病気 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:30:08.70 ID:dLzzEut8 >>903 勝ちとか負けとかどーでもいいよ 俺は糖質制限なんかしないでもっとデカくモテボディになるし お前らは糖質制限でデブからガリへと超進化するだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 15:31:49.09 ID:T9PyXfrX 自分だけ増減量する定期 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:38:51.98 ID:FVzKJM8A ダイエット板の中心で増量を叫ぶアンチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:47:36.55 ID:He3rYL0f アンチスレ立てないで荒らしてる時点でもうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 15:52:02.30 ID:dLzzEut8 お前ら朗報だお！ ケトン体最近テレビでやってたお！ https://www.google.co.jp/amp/s/news.mynavi.jp/article/20181003-700729:amp/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 16:29:58.49 ID:LXagPy9Z カロリー0食品を食べたり飲んだりしてはいけない カロリーを信用してはいけない 何故沢山食べても太らない人がいるのか？カロリーじゃ説明がつかない 草食動物と同じで全ての動物は腸内細菌の数が多いと太りやすく、少ないと痩せていくのではないか？ 草食動物は草を食べて細菌に餌を与え増やし細菌の死骸などからエネルギーを摂取してるらしい 雑食の人間は特別なんだろうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 17:25:28.17 ID:3Wl13d7q 50代なら｢太ってなくても糖質制限｣の理由 江部 康二 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181019-00243363-toyo-soci http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 17:55:58.71 ID:A0k2qqXh 糖質制限は分かるんだけどさ、糖質制限して更に食事回数を減らして1日2回にすべきと主張してるバカがいるんだけど食事回数を減らす理由て何？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 18:16:40.07 ID:n/HTIuTv >>911 きもー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 18:22:37.73 ID:2dmIiAUA 8月末より糖質制限を始めた34の男です 始める前は身長166cmに対して体重110kgで、現在105kgまで落ちましたが、そこから体重が落ちません 食事は主に豚肉や鶏肉でタンパク質、葉物類で食物繊維、チーズや納豆なども取りながら食物繊維のサプリとビタミンB群のサプリも使っています 仕事は座り仕事なので運動不足になりがちなので、平日夜は雨天以外30分ほどのウォーキングをした後に30分程筋トレをしています 休日はなるべく動こうと歩いて買い物に行ったり家事をしたりして、夜はまたウォーキングと筋トレをしています 1か月目は4キロ程落ちたのですが、2か月目から落ちなくなってこの2週間は同じ体重が続いています 体組成計では体脂肪34%、筋肉量65kg程です。 糖質は主食での糖質は完全にカットの方向で、調味料などで多少糖質をカバーしています 色んなブログなどを見ると「１か月で4キロくらいずつ落ちる」等書いていたりするので、何かやり方が間違ってるのかなと思いまして質問させて頂きました アドバイスなど頂ければありがたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 18:35:55.18 ID:LYO4pMUH >>915 【年齢】歳【性別】男・女 【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】% 【体温】度 【職業・仕事内容】 【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 【タンパク質摂取量】 【カロリー摂取量】 kcal/day 【ダイエットはいつから？いつまで？】 【ダイエット開始時の体重】 【目標体重・目標体型写真】 【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要） 【疑問点】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 18:40:42.38 ID:UCpGixMB 適当で良いならw キッチリカロリー計算して下がり始めるまで小刻みにカロリー下げていく 収支がマイナスになってなくて水だけ抜けたとエスパーしてみるが 後出しの苦情は受け付けないし謝罪もしないw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 19:10:18.48 ID:t41U/QF8 >>915 体重が3桁到達したのはいつ？成長期の終わりをオーバーランして3桁到達？それとも成人してしばらく経ってから？ 成長期が終わってしばらくは標準体重圏にいたのなら、増量したきっかけは？（職場の移動などライフスタイルの変更、精神疾患や代謝系疾患で通院服薬開始etc 3桁いくひとは何かあるよ、単なるうっかり過食ではない何かが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:18:12.16 ID:8Gj5V+Rs >>830 糖質制限をしなくても、筋トレを怠るだけで 筋肉は落ちます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:20:26.46 ID:8Gj5V+Rs >>849 ランニングは筋力を使わない。 有酸素運動なので脂質は落ちる、が 筋力を使わないので、筋肉も落ちる。 マラソンランナーは総じてガリガリ マッチョなマラソン選手は居ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:33:27.17 ID:xXgAUz5F >>915 単純にカロリーとりすぎだろw それだけデブなら運動せずとも、ちゃんとカロリーコントロールすれば体重は落ちる 糖質制限ってのはお腹一杯食べられる夢のダイエットじゃねーぞ ダイエットは食べない事が大前提やぞ あすけんでも何でもいいから、摂取カロリーと内訳くらい把握しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:45:07.51 ID:7HGvldpx >>915 チートデイ入れてる？ たまに炭水化物を食べる日を入れないと 体が低カロリー状態に慣れきって痩せなくなるよ 詳しくは「チートデイ」でググること http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:45:07.66 ID:dLzzEut8 >>915 このスレご覧の通りバカしか居ないから他行った方が良いよ そもそも間違ってるヤツばかりだから 少しアドバイスすると、体重が減らない＝基礎代謝＋活動代謝より、まだ摂取カロリーが上回ってます そのカラダなら相当基礎代謝が高いはずですがそれでも痩せないなら単純に食べ過ぎです 基礎代謝が解らないなら測れる体重計かジム行くかして自分の身体の状態を把握してください あとは、食品のカロリーをだいたいでいいので覚えて下さい あと気になったのが筋トレしてから有酸素運動です 逆は効率悪いです じゃ頑張って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:46:38.11 ID:dLzzEut8 あ、>>921さんと内容モロかぶりしたw ごめんw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:47:14.17 ID:7HGvldpx >>920 >ランニングは筋力を使わない。 使うよ 55km走った次の日は全身が筋肉痛になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:49:56.23 ID:QTXrcgPT >>919 同じこと言ってるよね？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:58:27.70 ID:2dmIiAUA >>918 3桁いったのは成人になってからですね それから少しづつ増えていって、日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・ >>921>>922>>923 なるべくカロリーは抑えられるように成分表示とか見て調理してはいるんですが、 「カロリー取らないのも太る」「カロリー取りすぎると太る」の丁度いい数字がまだわかってないんだと思います 基礎代謝は（TANITAの体組成計で）2000程で最低ラインなので単純に食べ過ぎなんでしょうね・・ チートデイは聞いてはいるんですが、炭水化物をとるのが怖くて出来ていませんね ともあれタンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、野菜の量を増やしてカロリー計算してみます それでも落ちなければ一日の食事回数を減らしてみるしかないですね・・ 参考になりました、ありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 19:59:34.49 ID:7HGvldpx >>913 それはインターミッテント・ファースティング（短時間の断食を伴う食事法）の事だと思う 1日に18時間の食べない時間を設けることでダイエットになるとかなんとか まあ自分もやってるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 20:01:24.22 ID:mYhlaiTJ >>915 糖質制限でも痩せなくなってこのスレで相談した場合 散々、いろいろ聞かれる やり方が間違ってると決め付けされそうになる やり方が合っていた場合は脂質代謝異常だからオマエのせいってことで解決！！ これデフォねｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:01:46.37 ID:A0k2qqXh >>928 そうなんだ そいつ曰く厳格な糖質制限と1日２食をすればケトン化しやすいとのことだったが ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:04:42.13 ID:xXgAUz5F >>915 あと、その30分もやってる筋トレっての内容と負荷を晒してみ？ どうせ内容スカスカの筋トレ風体操だろw ガクプルするまで追い込むのが筋トレやぞ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:06:06.37 ID:2dmIiAUA >>929 トレーナーの方や様々な医師の方や本を見ても意見がバラバラで難しいですよね 「タンパク質を取って、基礎代謝くらいのカロリーを取らないと筋肉が落ちて代謝が落ちます」と言われて タンパク質とカロリーのバランスを考えているんですが、体重が落ちないという事は食べ過ぎな訳で・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 20:07:19.13 ID:t41U/QF8 5000kcal/day摂取で100kg超えたなら健康優良デブ 4000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと運動不足 3000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと低代謝 2000kcal/day摂取で100kg超えたなら内分泌系の病気確定 1000kcal/day摂取で100kg超を維持できるなら霞と太陽光を体脂肪に変換できる植物 さあどれだ？100kg超えててマクロ把握していない雑な食事制限で体重落ちてこないときは、糖質制限前の食事で何をどれだけ食ってたかがいちばんの問題 >>927 > 日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・ 焼きそばと冷やし中華とあんドーナツ5個と甘いカフェオレ1Lを全て完食して寝るって感じ？そうじゃないなら具体的に 普通の人の普通の1食分を朝に食べるだけで100kg超えたなら内分泌系の病気確定だから病院池 > タンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、 栄養的には肉を切って豆腐に絞るメリットも妥当性も無い 何が摂れてて何が足りないかの現状を把握してから、過不足の総量で考えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 20:09:47.72 ID:t41U/QF8 >>930 ケト適応すると食事回数増やすことの利益が無いよ 逆にケトン化だけなら糖質制限いらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:10:52.66 ID:2dmIiAUA 色々ご意見頂きありがとうございます 様々なお話を頂きましたが、まだまだ自分は甘えてたんだと思いました 何かこの程度の自分が質問してしまって、ただ恥を晒しただけでしたね・・すみません トレーナーの方ともよく話し合って、食事内容やトレーニング内容を考えていきます この度はこんな奴に付き合ってくれてありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:11:25.28 ID:7HGvldpx >>930 >ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？ 自分もそう思う インターなんとかでググったら、こういう効果があるらしい --------------------------------------------- 定期的な短い断食を行うことで膵臓の働きが良くなり、 糖分をエネルギーとして消費するように促して脂肪燃焼効率を高める 成長ホルモンの分泌も促進されるので、タンパク質を合成して余分な 脂肪を燃やすことで筋肉がつきやすくなる --------------------------------------------- ホンマかいなって感じだけど、今のところ害はないし 続けてみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:11:44.52 ID:A0k2qqXh >>934 へぇ じゃあやっぱり糖質制限とプチ断食併用する意味ないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:12:46.91 ID:A0k2qqXh >>936 そうなんだ 頑張ってみて ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 20:15:48.55 ID:t41U/QF8 >>937 意味はあるけどね、食事回数が少ないほうが楽だから携行食とか要らんくなるし、1日1回自炊の時間がとれれば8割clean eatingできる 3食必ず食べなければ死ぬ病気の人は外食や弁当の内容を考えないといけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:20:42.84 ID:A0k2qqXh >>939 それは楽なのとカロリー計算が大変だから？ ちゃんと料理もできて栄養素も計算できるんなら何回食べてもいいような気がするんだよね いまいち断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/19(金) 20:29:36.30 ID:t41U/QF8 >>940 外食中食加工食品メインでは目視でざっくりの栄養計算はできてもclean eatingから離れていくからねー そう何回食べてもいいのよ 食事回数減らしたほうが確実に有利と言えるのは、口腔内環境は絶食時間が長いほど修復が捗るってことだけだな それ以外はライフスタイルと体質で快適に回せるほうを優先してて良いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/19(金) 20:32:49.55 ID:A0k2qqXh >>941 なるほど 納得したわ ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 01:38:07.20 ID:vWATs//4 >>910 そして番組が終わって食生活が戻り糖質取りまくってあっつーまに元通りにｗ ゆりやんはダイエット芸人としてまだまだ稼ぐ気満々だなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 01:41:28.22 ID:vWATs//4 >>920 ランニングは筋肉使わないとか本気で言ってるのかよｗ 体脂肪率の部分測定でやたら下半身の筋肉が発達してるのがランナー 筋肉率もこの部位はやたら高い 故に糖質制限してても筋肉量が全然落ちないんだよね ただ上半身はじわじわブザマな姿になっていくなｗ 罰ゲームみたくｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 03:18:34.76 ID:wSbjXWuS ちょっと待てお前ら そこらのサンデーランナーはともかく ちゃんと競技やってるマラソンランナーは普通に筋トレするからな 150kgくらいのスクワット出来るのは当たり前だぞ ウエイトしないでマラソンだけやってたら筋肉なんかつかんぞ それ以上に上半身の筋肉無くなるから相対的に下半身に筋肉ついてるように見えるだけだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 06:01:21.54 ID:vWATs//4 今日日の体組成計って部位毎に測れるのも増えてきたから あきらかに足の骨格筋率がやたら高いのなんて簡単に把握できるよｗ その変の市民ランナークラスでもな ランニングが筋トレの効果ないとかないからｗ 走るのに必要な筋肉はガンガン鍛えられる ちなみに大迫はガンガン筋トレするけど設楽は全く筋トレしないんだってさ この前フルマラソンの日本記録出した大迫と 去年17年ぶりに日本記録更新した設楽 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:00:39.13 ID:cDhdTl6+ >>944 マラソンのタイムは筋肉じゃない最大酸素摂取量で決まる ランニングで育つのは遅筋と呼ばれる持久筋 ビルダーみたいな太くてパワーのある速筋は筋トレ（日常生活より大きな負荷）でしか成長しない 下半身の遅筋のみ発達。下半身の筋肉はカラダ全体の70%を締める 上半身の筋肉は使ってないので有酸素運動にて分解される こんな感じじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:09:09.87 ID:rTKFJTNc 走る時に腕を振っているから上半身も使ってないわけじゃないよ 長距離を走ると結構筋肉痛になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:09:31.02 ID:vWATs//4 速筋しか興味のないビルダー連中ってかｗ 老人の尻も走ってる爺さんってけっこう凄えぞｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:12:02.00 ID:vWATs//4 ちなみに最も腕の部分の体脂肪率が高い その割にはめちゃ細いｗ 変な体型一直線なのは間違いないかなｗ 体型よりタイムｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:14:51.76 ID:ZKSy6ueI ＞断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑 このように筋トレを無理矢理薦めたがるアホ共もいるんだから 糖質制限も断食も筋トレも皆同じレベル というのは、薦めている人間が大抵素人という共通点がある それぞれの分野で精通しるつもりでもデメリット(例えばストレス等)では素人レベルだもの 安易に信じ込まないのが鉄則だよ 筋トレは有酸素運動が衰えない為に行う程度で十分だろ 糖質制限やると出来ない高強度なんて趣味でマッチョになりたいヤツがやればいいのよ 強要されるのは余計なお世話だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:19:17.85 ID:vWATs//4 ビルダー人口なんてランニング人口より遥かに少ない これが現実ｗ ビルダー体型になりたい奴なんてほんの一部ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:19:44.68 ID:o1CNQz8U 増量マッチョ否定は他所でやれ 減量するなら筋トレは強要するくらいのほうが本人のため http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 08:52:22.64 ID:jFqBSAyM 筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2 http://promea2014.com/blog/?p=5912 糖質摂取は効率を低下させる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:24:58.37 ID:kFAa6nzw 筋肉筋肉騒いでるやつほんとダイエット板に邪魔 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:37:13.82 ID:cDhdTl6+ >>954 これ読んだけどカーボとプロテインの比率おかしくない？ほとんど1:1くらいだな ドクターシミズ無知過ぎね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:40:24.47 ID:cDhdTl6+ >>955 少しは学習しようね 正しいダイエット→筋肉増量させる→基礎代謝上がる→脂肪燃焼 間違ったダイエット→脂肪減らす→基礎代謝下がる→リバウンドする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:42:57.48 ID:nLC6HJ85 >>957 スレ荒らすから嫌われることを学習しようね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:43:40.92 ID:jFqBSAyM >>956 何言ってるの？ これ読んだ？ Role of insulin in the regulation of human skeletal muscle protein synthesis and breakdown: a systematic review and meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404065 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:47:30.84 ID:cDhdTl6+ >>959 タンパク質+炭水化物群には、37.5グラムのホエイ濃縮物（30gのホエイタンパク質）および34.5グラムのマルトデキストリンが与えられました ↑ 書いてあるやん！笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:50:53.79 ID:jFqBSAyM >>960 だからそれがどうで何がどう問題？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 09:56:06.96 ID:cDhdTl6+ >>958 そう言ってキツい事から逃げてるだけじゃん >>961 だから無知だと言ってるんだよ なんでも最適な量とか比率があるんだよ 少しは自分で調べろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:00:14.50 ID:jFqBSAyM >>962 だから、インスリンは合成の変化には影響差を示さないで、異化抑制に働く、 安定的なインスリン濃度に有効に働き、急激な変化では効果が減少する。 で、何がおかしい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:03:04.03 ID:jFqBSAyM >>962 説明求めてんのよ？ 比率がおかしい、だから何がおかしくて、どうだから問題なの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:03:53.01 ID:cDhdTl6+ 比率って２度も書いてるだろーがwwwwww 頭に糖質入れろやwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:04:50.57 ID:cDhdTl6+ PFCの最適なバランスも知らないのかね君は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:05:48.10 ID:jFqBSAyM >>965 現実に存在し得ない比率でおかしいっていう意味でいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:06:22.50 ID:jFqBSAyM >>966 咲いてきなバランスの話なんて最初からないよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:06:35.97 ID:jFqBSAyM >>968 最適 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:07:28.55 ID:jFqBSAyM >>967 言い方悪いかな そんな話してないよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:09:11.07 ID:cDhdTl6+ PFCバランスくらい自分で調べな、黄金比率とか ググればすぐ出る マジでデブは努力しないからいかんわ 糖質抜けばあとは何食ってもいいとかラクな都合いい事しか信じないし 筋トレはしたくない そんなんで痩せるかアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:10:21.86 ID:jFqBSAyM >>971 だからそんな話してないよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:23:16.08 ID:cDhdTl6+ そもそも自分で試してもない都合のいい実験データ貼ってドヤってる地点でお察しなんだわ やるなら自分で試して結果データ晒せよ 自分で試して効果出して初めて人に言えるんだわ その辺ケトン体ケトン体うるさいクソランニングマンのがまだ尊敬出来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:29:48.18 ID:jFqBSAyM >>973 無理矢理すり替えようとしなさんな、 何がどうだからどうおかしいのか言ったら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:49:41.90 ID:cDhdTl6+ >>974 してない だからプロテインとカーボの比率が最適じゃないって何度も言ってるじゃないの？大丈夫か？ 筋トレしないからさっぱりピンと来ないのかな？ 理想の黄金比率はプロテイン1に大してカーボ3 カーボドリンクをトレ中に30g、トレ後にプロテイン20gとカーボ30～40g入れたりする ちなみにお前らの大嫌いなおにぎりでもいい だからあのドクターシミズの実験は最適な比率で行なってないから効果が薄いんじゃないの？って言いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 10:54:21.96 ID:cDhdTl6+ もう、ホエイ、マルトデキストリンも知らなさそうで怖いわ いいか、もう２度聞くんじゃねーぞ！自分で調べろよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:00:05.32 ID:jFqBSAyM >>975 いや、もうどうでもいい。 なんか違う話してるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:02:06.31 ID:HwTgwg9W なんでも個人差がある 自分で試行錯誤しろ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:10:41.10 ID:cDhdTl6+ >>977 自分のしたレスも忘れてんの？ >>961>>964 俺は最初から比率の話しかしてない >>956 お前リアルにアスペルガーちゃうんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:14:55.56 ID:N5VHRGk0 江部信者居なくなったと思ったら今度は清水か… 江部とか清水見てると日本の医療に不安しか覚えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:21:45.38 ID:jFqBSAyM >>979 最初から比率の話をしていない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:24:11.20 ID:cDhdTl6+ えー！！！！！やばっコイツ 無視しようwwwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:25:08.32 ID:jFqBSAyM >>979 筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1 http://promea2014.com/blog/?p=5801 要はインスリンによりタンパク質合成に有意差が現れるわけじゃないって話なのは理解してる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:26:36.55 ID:jFqBSAyM >>982 インスリンの意味の話ですよz。 わかってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:30:58.07 ID:jFqBSAyM >>982 だからさ、そのインスリンが、合成に有意差を示さないけれど、異化に抑制に対して効果を持っていて、 急激なインスリン反応ではそれが弱くなるという話に 摂取比率がインスリンがその意味に対して どうなったらどうなるから問題なのか？ って聞いてるの。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:35:47.77 ID:jFqBSAyM >>982 摂取比率が変わると、、糖質量が一定以上に増加するとそのインスリンの作用がこの結果を逆転するって 言いたいのならわかるけど、何が言いたいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:37:06.23 ID:jFqBSAyM >>986 糖質量が一定以上じゃなく、インスリン作用が一定以上この結果よりも高い状態ね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:41:10.22 ID:jFqBSAyM つまり、最初からドクターシミズ も私も摂取比率の話なんかしていない。 インスリンの意味の話をしている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:42:59.08 ID:jFqBSAyM >>982 >>977 これね 意味は もう無視します。 になるんですよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/20(土) 11:44:35.72 ID:HuqntwWC ID:cDhdTl6+＝ID:dLzzEut8 はアスペ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/20(土) 11:48:02.51 ID:+SxLzKYO またキャラを替える小太り http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:49:09.74 ID:cDhdTl6+ >>990 いや、残念ながらそれ全くの他人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/20(土) 11:51:08.90 ID:c+bvsA1Q ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/20(土) 11:51:56.88 ID:TucvHDnl 877 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/19(金) 13:49:51.62 ID:dLzzEut8 >>870 筋トレ未経験図星かよw デブ→完成体ガリ にしかならんぞ！w >>871 同意すぎる 自分は71㎏で腹が出てきてこりゃまずい！痩せたい！と思いロードバイクで60㎏まで減量 でも胸板も腹筋もなくただのガリになったw 物凄くレースは速くなったけどw 今は筋トレに目覚め筋肉増えまくって79㎏に 気付けばベンチプレス120㎏上がる様になった もう80㎏越えたいけどなかなか増えねー PFCの黄金バランスとか超～～～基本的な事もコイツら知らないんだろね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 11:53:45.96 ID:NXJqMobk ループ君が2人もいるのかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 12:00:10.03 ID:vqAhjYad 次スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540004303/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/20(土) 12:01:20.29 ID:Kuj4BqPG 自演がまたワッチョイ避けてスレ立てる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/20(土) 12:02:06.15 ID:ENg/Ak9G https://www.youtube.com/watch?v=2cCnpsVBNm4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 12:19:48.32 ID:cDhdTl6+ メンタリストdaigoにディスられる糖質制限ダイエット https://nikkan-spa.jp/1235899/2 👀 Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/20(土) 12:32:31.06 ID:xD41bkz+ スパ繋がり 「痩せたければ脂質に依存しなさい」糖質制限の達人が教える＜ダイエットの不都合な真実＞ https://nikkan-spa.jp/1516915?display=b 👀 Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 24日 14時間 28分 14秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/1001
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