[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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3(3): 2018/09/25(火)22:06:03.82 ID:HBwBLUHK(3/5) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
19: 2018/09/26(水)11:31:27.82 ID:qldMo0gN(1/11) AAS
★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
省1
105: 2018/10/01(月)00:14:32.82 ID:bEQrQqva(1) AAS
濃縮すればあぶない成分も濃縮される
137(1): 2018/10/01(月)19:19:30.82 ID:7Q+orOqO(6/12) AAS
糖質制限で体重減ってかつ以前より走れるなんて理想的でもあんだぜｗ
そもそもケトン体絡みの本なんて多くが医者がデータ付きでだしてるというのに
タンパク質をとったら出ないとかよく言えるよなｗ
145: 2018/10/01(月)20:12:07.82 ID:a/bb9qLf(5/5) AAS
そんなサンプル数１のしかも比較対象もないような事例？で現実キリッなんて言われてもねぇｗｗ
せめて白澤卓二の本でも読んで自分のPFCから推定ケトン量出すなり
血中ケトン量の測定器を買って、実際に血中ケトン量を計るなり
しない限りは机上の空論と大差ない
自分の夢を語るのは勝手だけどそれで他人に押し付けないでね
167(2): 2018/10/03(水)11:53:57.82 ID:SkQQZ+cR(1/32) AAS
>>164
白澤式は公式があってPFCをそれぞれ下の式に当てはめる
(0.9×F+0.46×P)÷(C+0.1×F+0.58×P)＝2以上で血中ケトンが出る
実際にやってみるとこの数式で２以下になる食材食べると確かに血中ケトンは消える
ケトジェニックと言いながらCを減らしてもPが多いようではケトンが出ないのは確か
白澤式を理解しないとケトン体は語れない
良いことを知ったな
いちいち計算は面倒だからエクセルなりに式を組んで自動計算がお勧め
このスレの大多数はケトンも出てないのに糖質制限の効果を語るバカばかり
201: 2018/10/03(水)19:04:26.82 ID:SkQQZ+cR(10/32) AAS
誤
＞血中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
正
＞尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
364: 2018/10/09(火)00:40:49.82 ID:ZUECRE7W(1) AAS
>>347
きゅうりも
379: 2018/10/09(火)11:47:14.82 ID:qD2EIg29(1/2) AAS
えっポン酢だめなの？
633: 2018/10/15(月)18:13:09.82 ID:CQm2L7xr(19/19) AAS
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい
684: 2018/10/17(水)02:05:02.82 ID:TCwLXx1Z(1/2) AAS
アンチスレでどうぞ
689: 2018/10/17(水)08:33:44.82 ID:rcUSE2NG(1) AAS
>>687
なるほどね
あんたも相当ストイックに糖質制限してるみたいだな
765: 2018/10/18(木)02:13:02.82 ID:RfqhDf4v(1/8) AAS
>>761
基礎代謝落としてるならそれだけ食べれない身体になってるんだよ
ちょっとサボったり、食ったら食っただけ太る、正直自覚してるんじゃないかな？
それはダイエットとしては大失敗
基礎代謝上げて脂肪落としてこそ成功
だから筋肉付ける為に糖質は必要って話です
956(2): 2018/10/20(土)09:37:13.82 ID:cDhdTl6+(2/15) AAS
>>954
これ読んだけどカーボとプロテインの比率おかしくない？ほとんど1:1くらいだな
ドクターシミズ無知過ぎね？
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