[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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467: 2018/10/11(木)22:18 ID:94dYDNO8(1) AAS
家系ラーメン食べた。美味しかった
１６０前半の６８キロのデブから６１キロの小太りまでいったけど
今では何でもカロリー気にして食べる癖ができてしまった
たまに食べる麺類がとても貴重に感じる
468(1): 2018/10/11(木)22:32 ID:T3OJXFqY(1) AAS
>>466
固形の糖質に牛乳の糖質を足せばいいじゃん
469(2): 2018/10/11(木)22:33 ID:MEWZbhUL(1) AAS
糖質1日10g程度で、毎日20分ジョギングとダンベルスクワットの軽運動、
それでも体重がピクリとも動かない。
卵を6個食べて、夜は鳥肉皮なしの味噌汁。毎食プロテイン20g。
ケトン体試験紙では+2の陽性だから、ケトン体は出てるようだけど、
もう油をへらすしかないから、卵も白身だけにするとかしたほうがいいのかしら。
470: 2018/10/11(木)22:41 ID:yELo5KS1(2/2) AAS
>>468
ありがとう。
固形一欠片と牛乳で何グラムになるのか分からんくて。
単純にルーが何グラムで糖質が何グラムかを知りたかった。
471(1): 2018/10/11(木)22:48 ID:esEW7dQp(1) AAS
>>466
＞固形の状態とかの糖質は書いてある
謎かけ？
書いてあるなら重さを測定して計算すれば？
>>469
>>2じゃなければそうだな
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
472: 2018/10/12(金)06:44 ID:AFhaEr8j(1) AAS
小学生レベルの割り算足し算ができないのか、はたまたスパコン並の高度な計算をしようとしてるのか？
473(1): 2018/10/12(金)08:05 ID:Z8azWQ5x(1/3) AAS
>>469
体重じゃなくて体型の変化はどうですか？
体重変わらなくても、体脂肪は下がっている(=脂肪は落ちて筋肉付いてる)可能性がある、と言うかそれ以外考え辛いです
定期的に裸体を鏡でチェックする癖と、
体にきつい位のピッタリの
ジーンズやらを持っておくと
体型変化が把握出来ます
(市販の体脂肪計では測定毎の誤差が大きく参考にもならないので)
474: 2018/10/12(金)08:07 ID:Z8azWQ5x(2/3) AAS
ここでヘタに摂取カロリーを減らすのは下策と思います
475(1): 2018/10/12(金)08:12 ID:GeKYNIui(1) AAS
ぴったりしたデニムは戒めの為にも持っておくといいよね
痩せれば恩恵を実感しやすいし、
太ったりむくめば気をつけようってバロメーターになる
476(1): 2018/10/12(金)08:16 ID:Z8azWQ5x(3/3) AAS
体型見て、更に筋肉つけたい方向なら筋トレの負荷増やす(ダンベル？じゃなくてバーベルのローバックとか)、
痩身方向ならジョグを増やすとかで
消費カロリーをやや増やして様子見るべきかと思います
477: 2018/10/12(金)08:44 ID:cb3DGG7c(1) AAS
・味のない炭酸水 0kcal
・砂糖なしのペプシ 0kcal
この2つってどちらを飲んでもいいの？
後者はどうみても味付けに砂糖じゃないけど、何か調味料が入っていて
糖分になりそう…
478: 2018/10/12(金)08:46 ID:UXOThS/q(1) AAS
いいよ
479(1): 2018/10/12(金)09:00 ID:A5o2k6aU(1/3) AAS
>>471
お答えありがとうございます。
テンプレを見ておりませんでしたすみません。
とてもよくわかりました。長く糖質制限をしてきたので食欲が抑えられていて、
カロリーコントロールがしやすい状態になっています。
あとは運動量で調整してみます。
>>473 >>475 >>476
体重も体脂肪も骨筋肉量もあまり変わっていないのですが、体型は良くなっているように感じています。
ウエストが痩せて、別の場所が太ってるのかな？と思ってました。
皆様どうもありがとうございます。
480(1): 2018/10/12(金)09:05 ID:CWWIjic7(1/2) AAS
ようやく６ｋｇ痩せた
ただおなかがポッコリと残っちゃったのが残念
やっぱり腹筋運動とかしなきゃダメなのかな？
481(1): 2018/10/12(金)09:16 ID:FqZQorOU(1/2) AAS
>>480
身長体重は？
まだ体重多いのかもよ
下腹は一番最後だから
482: 479 2018/10/12(金)09:27 ID:A5o2k6aU(2/3) AAS
食事からの脂質を抑えて、MCTオイルでカロリーを摂ろうという考えは合っていますか？
お肉は赤み中心にして、鳥からは皮をとって、卵は半分は黄身を鳩にあげることで
このままカロリー制限を強めいようと考えていますが、脂質も大事ということなので、
その部分は燃えやすい？MCTオイルで摂ろうという考え方は正しいのでしょうか？
483: 2018/10/12(金)09:33 ID:Ftp1HCWp(1) AAS
運動量で調節するんじゃないのかよ
そこまで脂質を抑えたら>>2でますます痩せなくなる
MCTでも何でも好きにやってみれば分かる
484: [479] 2018/10/12(金)09:39 ID:A5o2k6aU(3/3) AAS
脂質をとらないと肌や髪がボロボロになると読んだので最低限体に必要な脂質はとろうと思ったのですが、
どの脂質を摂るか選べるのならMCTオイルでとるのが良いと思ったからです。
485: 2018/10/12(金)09:53 ID:CWWIjic7(2/2) AAS
>>481
174cm 69kg です
486(1): 2018/10/12(金)10:41 ID:CY7unM53(1) AAS
１６２ｃｍのチビ男なんだけど、この身長で６１キロってまだデブ？
６８キロになってもうすぐ人生初の７０キロになろうとしてたところで
危機感もって３１歳で生まれて初めてダイエットというものをしたんだけど
487: 2018/10/12(金)10:56 ID:StZep7RA(1) AAS
主観を聞きたいなら数字じゃなくて体の写真を見せないと
488(1): 2018/10/12(金)12:03 ID:oVUowdkS(1/2) AAS
本日チートデイ！既に体重+3kg
489: 2018/10/12(金)12:28 ID:Hu2jjyv7(1) AAS
俺も162のチビだが糖質制限で68から54まで落ちたぜ。
軽くなったから懸垂が10回を超えそうだな。昔は5回がやっとだった。
490: 2018/10/12(金)12:30 ID:N6uuwmyE(1) AAS
チーとは入れたほうがいいという説もある。
停滞したら一度元に戻したほうがいい
491: 2018/10/12(金)12:45 ID:vItHZNyx(1) AAS
髪や肌の健康の為ならMCTオイルである必要はないよ
燃えやすいってだけだから
492: 2018/10/12(金)14:03 ID:YOR31TBB(1) AAS
自制できないやつの思いつきでやるような無計画なチートデイは甘えでしかない
493: 2018/10/12(金)18:42 ID:FqZQorOU(2/2) AAS
>>486
知り合いの163の男子で腹筋バキバキに割れてる細マッチョの人は体重60～61って言ってたよ
きれいに筋肉ついてて胸筋も動かせてたw
494(1): 2018/10/12(金)18:47 ID:85RA58Dp(1) AAS
今日いきなりステーキが上場記念でワイルドステーキ300ｇが1000円だったけど
2割くらい脂身だったわｗ
495: 2018/10/12(金)18:53 ID:A7SraLdI(1) AAS
もっと脂身だよ
496: 2018/10/12(金)19:08 ID:QTQNmxo2(1) AAS
いきなりステーキはやっぱりヒレさ～
497: 2018/10/12(金)20:06 ID:oVUowdkS(2/2) AAS
体重-0,5kg
んーいい感じ
498: 2018/10/12(金)20:38 ID:5Pl4zuuZ(1) AAS
>>494
あれブレかなりあるよ
ないときは脂身の少ないから少し除けばたくさん食える
脂身ヤバいのはリブステーキだわ
499(1): 2018/10/12(金)22:38 ID:5aJczA7R(1) AAS
毎日マイナス0～500gでジリジリと減ってたけど、少し食べ過ぎて(1日糖質70g)チートデイって事にしよう！と思ったけど、普通に1kg増えてそこからまたジリジリとしか減らない。
私の場合チートデイは通用しない。
500: 2018/10/12(金)23:55 ID:iHtihT1M(1) AAS
チートデーはジリジリとすら減らなくなったときにやるもんだ
501: 2018/10/13(土)00:14 ID:XfAhvg0Q(1/2) AAS
何週間か停滞してた時もチートデイは効かなかったなー。
502(1): 2018/10/13(土)00:16 ID:msaxGnsh(1) AAS
食べ過ぎたからチートデイってアホやろ
503(1): 2018/10/13(土)00:18 ID:TX5WE1V2(1) AAS
そういや糖質セイゲニストのチートってどうやるの？
油ゴクゴク？肉5kg?シャケ3匹？
504: 2018/10/13(土)01:25 ID:DlOJIRi1(1) AAS
ゼラチン大量食い
505(1): 2018/10/13(土)06:47 ID:mJIFpSI5(1/4) AAS
食欲の秋だからかスーパー糖質制限中だけど食べ過ぎてまた太り出した
なんとか食欲を落とすお勧めの方法教えて
ゼロ麺とゼロカロリーゼリーはすでに試したけど飽きちゃうから無理
506: 2018/10/13(土)06:58 ID:XfAhvg0Q(2/2) AAS
>>502
そう？やり方によっては通常のチートデイと変わんなくない？
507(1): 2018/10/13(土)08:53 ID:zMCz8lQU(1/8) AAS
>>505
なんで痩せたいのかしっかり考える
痩せたい気持ちが食べたい気持ちより大きければ食欲消える
初心に帰る
508: 2018/10/13(土)08:54 ID:7r/NRsnB(1) AAS
>>503
業務用チーズ、目玉焼き、発芽玄米を好きなだけ食べるとか。
>>499
体重を測ったり、痩せたかどうかを気にするな。
ただでさえフラストレーションが溜まるのに、
数字なんかで一喜一憂してたら余計にイライラして心身に悪いしモチベ下がるぞ。
体重測定なんて、1,2ヶ月に1回で十分だろ。
509: 2018/10/13(土)09:37 ID:zMCz8lQU(2/8) AAS
昨日ラーメン屋にどうしても行きたいって家族に連れてかれて困ったなと思ったけどレバニラ炒めとかあるとこでよかった
レバニラ炒めに卵スープもつけられて栄養的にも良かった
510(1): 2018/10/13(土)09:39 ID:UbddjDH0(1/2) AAS
ビタミンAが足りない
調べたら鶏肉、卵、うなぎ、ニンジン、カボチャに多いらしい
鶏肉も卵も食ってるし
金銭的にうなぎは無理、
ニンジンカボチャは糖質多くて無理
ビタミン剤しかない？
511: 2018/10/13(土)09:45 ID:yMQYG8SW(1/2) AAS
たった一口の鶏レバーで足りるだろ
512: 2018/10/13(土)10:01 ID:UbddjDH0(2/2) AAS
レスあり
レバーは鶏もブタも苦手なんだよ
牛乳で臭み消したりニンニクしょうがたっぷりで調理したりと頑張ったが無理だった
513: 2018/10/13(土)10:01 ID:zMCz8lQU(3/8) AAS
>>510
スーパーでレバーの小さいパック買ってレバーペースト作ってるよ
大さじ1食べるだけで1日分のビタミンAクリア
豚レバーでも鶏レバーでもいいよ
514: 2018/10/13(土)10:02 ID:zMCz8lQU(4/8) AAS
苦手なのか残念
515: 2018/10/13(土)10:03 ID:zMCz8lQU(5/8) AAS
じゃあほうれん草だな
516(5): 2018/10/13(土)10:11 ID:mJIFpSI5(2/4) AAS
>>507
食べたい気持ちが痩せたい気持ちより大きいので食欲が消えないんだよね
というより肉だといくら食べても食欲がなかなか消えないのが問題点
トントロなどは適量で食べたつもりでももれなく数日後には体重増という現実
やっぱりササミとか味がない肉を食べたほうがいいのかな？
でも肉好きにササミとかの脂っけない肉は辛い
517: 2018/10/13(土)10:13 ID:zMCz8lQU(6/8) AAS
>>516
じゃあダイエットやめよ
痩せたいわけじゃないんだし
518: 2018/10/13(土)10:14 ID:zMCz8lQU(7/8) AAS
ダイエットってやっぱ本人のやる気が全てだからさ
519: 2018/10/13(土)10:18 ID:yMQYG8SW(2/2) AAS
>>516
適量トントロとキャベツ5玉食べても食欲が消えないなら病気
520(1): 2018/10/13(土)10:19 ID:flDzEnXa(1/2) AAS
>>516
炭水化物は、次の炭水化物を欲するからな
麻薬と同じだよ、麻薬したことないが。
空腹は、血糖値が急激に下がったら感じるらしいから
血糖値をコントロールする意味で、高カロリーのドカ食いを辞めて
とりあえず、カロリーが少ないモノを大量に食うとか・・・
やる気とか、モチベーションに頼ると、結果は出ない気がする
何でもそうだが、習慣化 させると楽
521: 2018/10/13(土)11:33 ID:008dwE/i(1/2) AAS
>>516
糖質制限やめなよ
あなたみたいな人は食べるだけ食べて運動した方がいい
それすら嫌なら痩せようとか思わない方がいい
522: 2018/10/13(土)11:35 ID:flDzEnXa(2/2) AAS
炭水化物を抜いても、ジュースを飲んだりオヤツを馬鹿食いしたら同じだしな
糖分を抑えれば、そう腹が減る状況は起きない
相当自信が無いなら、運動して食欲を減らすしかない。
523(1): 2018/10/13(土)11:36 ID:/naK+Hoh(1) AAS
糖質制限してると食欲減らない？気のせいなのかな
自分は最近食欲で悩まされることがないわ
524: 2018/10/13(土)11:46 ID:38tlUQwM(1) AAS
程度の差こそあれ食欲が減るから最強ダイエット
525(2): 2018/10/13(土)12:45 ID:mJIFpSI5(3/4) AAS
>>520
炭水化物は全く食べてないよ
その分おなかが減るので肉を満足するまで食べてたんだよ
以前は赤身肉だったけど脂質を増やした方がいいとここで言われてトントロ
食べてみたらトントロって美味しくてはまってる最中
赤身肉からトントロにしたのがリバウンドの原因なのかも
526(1): 2018/10/13(土)13:02 ID:ojFnliLN(1) AAS
>>525
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
省4
527(1): 2018/10/13(土)13:37 ID:mJIFpSI5(4/4) AAS
>>526
なんか面倒だね
食べるの我慢しなくてもっと簡単なのないの？
肉と野菜しか食べなきゃ痩せると思ってたけど間違い
528: 2018/10/13(土)13:45 ID:omxApuKD(1) AAS
もう構わずNG入れとけよ
529: 2018/10/13(土)13:47 ID:ggk2qfZH(1) AAS
肉と野菜で痩せない奴は食欲中枢ぶっ壊れたデブか拒食症ガリ
情報を隠したがる>>527は後者だから以後スルーで
530: 2018/10/13(土)13:54 ID:jwGEwD7q(1) AAS
食い過ぎデブも情報は隠したがるだろ
まあ情報も書けないような奴だから痩せない原因は自分でも分かってるなｗ
531: 2018/10/13(土)15:10 ID:tomuGa4V(1/2) AAS
糖質制限って当初はそれなりに食ってもガンガン痩せていって
腹減ったって感覚はあんまないんだよな
で、停滞期が長引くと再度見直しにｗ
532: 2018/10/13(土)15:33 ID:23rWCkhV(1) AAS
今日から脂質制限に切り替えますよ∠( ˙-˙ )／
糖質制限で目標達成したし、やっぱり白いご飯は(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
漬物、キムチ、味噌漬け納豆etc.最高だぜ(*>ω<)b
533: 2018/10/13(土)16:57 ID:Ch6Nx9GX(1) AAS
>>525
まず炭水化物まったく食べてないって言ってる時点で勉強不足なの丸出し。
糖質制限するとなんで痩せやすいのか勉強しよう。
努力する気もないみたいだし、ここでがんばれなかったら何しても同じ。一生デブスでいろ。
534: 2018/10/13(土)18:40 ID:hO7pVWPX(1) AAS
たんぱく質は肉魚卵等色々な食材食べた方が栄養バランスいいし飽きもこない
535: 2018/10/13(土)19:08 ID:7ThjuNOP(1) AAS
同意
肉より魚がいいなんて言われてるけど、肉の害は極端に多い場合だったりするしね
そのあたりは気にするだけの価値がない
一般的な量ではっきりと体に悪い（病気のリスクを高める）と断言できるのは糖質と塩分だけ
536: 2018/10/13(土)21:14 ID:008dwE/i(2/2) AAS
>>523
自分の場合、コントロールっていうか
「こういう時はこれを口にすると満足できる」
「これ食べたらあれを飲んで…」
って考えられるようになった
537: 2018/10/13(土)21:17 ID:zMCz8lQU(8/8) AAS
チーズが大好きだからチーズを食べられるから満足できる
オリーブオイルも好きだし
脂質制限だと米は食べられてもつらかったけど糖質制限はつらくなく痩せれてる
538: 2018/10/13(土)21:55 ID:HiKjRYEN(1) AAS
トライスって糖質77%オフのお米がでるんだね。
ついにお米が食べられるのか？
539: 2018/10/13(土)22:01 ID:OoyJ5Sbq(1) AAS
ウインナーとチーズを炒めたやつずっと食べてる
カロリーきになるがな・・・
540: 2018/10/13(土)23:26 ID:lXPRpRtp(1/2) AAS
チートデーに失敗して>>488みたいな事になった人が他にも居て怖くなった
ゆりやんが糖質制限で痩せた体重が数日で半分リバウンドした
541(1): 2018/10/13(土)23:36 ID:tomuGa4V(2/2) AAS
ゆりやんってあっつーまに糖質制限やめたのかｗ
ダイエット番組でまだまだ稼ぎたい感がスゲエなｗ
542(1): 2018/10/13(土)23:51 ID:lXPRpRtp(2/2) AAS
>>541
今ちょうどユリヤンスタジオランドを聴いてた
その後日談を聞いて恐ろしくなった
身長が159cmで88kgで糖質制限やめただけで元の体重が酷いのに数日で戻るか？
543: 2018/10/14(日)08:47 ID:GEP9poS1(1/16) AAS
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
544: 2018/10/14(日)09:11 ID:xKdKFW7r(1) AAS
> リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
一時的に痩せるだけで良くてリバウンドも許せるなら過激なダイエットすればいいんじゃない？
スレあるし
2chｽﾚ:shapeup
545(1): 2018/10/14(日)09:23 ID:YgpgzWo2(1) AAS
>>542
バカすぎる。
糖質制限は終えた後糖質量戻すんだから当然体重は増えるよ
そもそも短期の糖質制限で減少した体重の内訳とか考えたことあるの？
頭悪いやつが誇張表現鵜呑みにして自分の頭で考えられてない典型例じゃん。
546(1): 2018/10/14(日)09:31 ID:gwudaGwr(1) AAS
これがスレ潰し工作の例
2chｽﾚ:utu
相当都合が悪いことが書かれたようです
547(1): 2018/10/14(日)09:38 ID:QctBThgW(1) AAS
そもそも488はチートデイ失敗してないみたいなんだが大丈夫か？
488 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/12(金) 12:03:08.94 ID:oVUowdkS
本日チートデイ！既に体重+3kg
↓
497 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/12(金) 20:06:37.88 ID:oVUowdkS
体重-0,5kg
んーいい感じ
ゆりやんみたいな太っててナンボの芸人がダイエット継続させる訳ないわな
すぐ痩せたけどまた太っちゃってーアハハ
ってやってりゃ仕事になるんだからよw
548: 2018/10/14(日)10:07 ID:Z2JvbDfh(1) AAS
芸能人なんて嘘しか言わないんだから気にするなよ
549(1): 2018/10/14(日)10:19 ID:oJvKthLS(1/4) AAS
>>545
科学的には、6ヶ月以内は効果があり、
1年後は有意な差が見られなかったって見たな。
つまり、6ヶ月から先は苦労のわりにダイエット効果は 正比例 しない。
とにかく、最初の6ヶ月から1年で贅肉を落とし
あとはローカーボをやめる。
その体重をキープする程度の小食にするのが現実的だな。
もしくは、死ぬまでローカーボを貫くか。
550(1): 2018/10/14(日)10:27 ID:uu/FoSNT(1) AAS
1年後に有意差がなくなるのはみんな我慢できずに糖質制限が緩くなるから
体重キープしたいなら死ぬまでローカーボを貫かないと無理だよ
炭水化物は脂質込みの料理ばかりで自然とカロリー過多になるからな
551: 2018/10/14(日)10:42 ID:lYwdv6K7(1) AAS
ID:lXPRpRtpは色々制限しすぎて頭おかしいんじゃないか？
552(1): 2018/10/14(日)10:51 ID:pXi8lSjk(1/4) AAS
>>549
＞その体重をキープする程度の小食にするのが現実的だな。
それっていわゆる病院食や刑務所食だからな？
そんな貧相な食事を一生続けるのが豊かな社会で生きてる人間にとって現実的なのか？
日本人全員に出家させるようなものだぞ
553: 2018/10/14(日)11:22 ID:Sjj/MZlG(1) AAS
>>547
１日での体重の変化なんて痩せたうちに入らないと思う
朝と筋トレ後じゃ１キロぐらい余裕で増えてるよ
554: 2018/10/14(日)11:44 ID:oJvKthLS(2/4) AAS
>>550 >>552
それは違うよ。
痩せるための食事と維持するための食事は違う。
贅肉が付かない程度までは食べられるので、ローカーボ食よりだいぶ緩い。
例えば、ある人の体重が70Kgだとして、
それを60Kgまで痩せるための食事 と 体重を70Kgで維持するだけの食事、
この2つの食事は全く違うだろ？
555(1): 2018/10/14(日)11:58 ID:pXi8lSjk(2/4) AAS
違わない
こんな病院食のような粗食を一生続けられる現代人は極少数
414 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2018/10/14(日) 10:56:47.81 ID:lYwdv6K7
脂質制限は米にキムチや漬物食べてるだけでいい
納豆も卵もノンオイルシーチキンも食べるよ
556(1): 2018/10/14(日)12:02 ID:oJvKthLS(3/4) AAS
>>555
違うだろ。
あんたの理屈だと、そのへんを歩いている標準体重の人間は
みな病院食を食べ続けているという事になるが…。
だって、病院食のような粗食でなければ体重を維持出来ずに太るんだろ？
557: 2018/10/14(日)12:16 ID:kt4X1v5/(1/2) AAS
三食バランス良く+運動が理想なんだけどね
運動が普段できない人はどこかで抑える必要があるのは当然じゃない？
558: 2018/10/14(日)12:17 ID:DWH6O7Xl(1) AAS
40代以上でスリムな人は相当な節制をしているのは事実。
普通は代謝が落ちるから、今の日本の一般的な食生活では肥るのが当たり前
559(1): 2018/10/14(日)12:19 ID:pXi8lSjk(3/4) AAS
>>556
その辺を歩いてる標準体重の人間は食事以外の運動要素も含めた生活習慣のおかげで維持できてる
元が肥満の人間がそういう生活習慣を身につけるのは難しいからせめてロカボで元に戻らないようにするのが現実的
560: 2018/10/14(日)12:23 ID:jY1gudaU(1) AAS
糖質制限って、してない人からみると人生損してるとか言われるし、
実際自分がやってみるまでそう思ってたんだけど、
運動量が多い職業ならまだしも、デスクワークとかだと実際に食べる量ってのは
糖質制限での食欲（少食）程度で適切なんじゃないかなって感じる。
朝ちょっと食べて、昼ちょっと食べて、夜ちょっと食べる。
他人からみたらものすごい我慢してるように見えるのだろうけど、
糖質中毒から抜けるとこれぐらいで十分になる。
561: 2018/10/14(日)12:38 ID:oJvKthLS(4/4) AAS
>>559
>運動要素も含めた生活習慣のおかげ
は？ 運動量と生活習慣を使えば、体重を減らせるって
そんなの当たり前じゃん。
だったら、ローカーボ食は関係ないよね。
標準体重を維持するための食事療法の話をしてると思ってたわ。
食事療法の話をしていたと思ったら、急に食事と関係ないものを持ち出して来られても
意味がわからん。
562: 2018/10/14(日)12:42 ID:pXi8lSjk(4/4) AAS
意味が分からないのはお前がアンチだからだ
現代デスクワーカーにとって脂質制限は嗜好的にも栄養的にも適してないから非現実的
563: 2018/10/14(日)13:06 ID:q1VLtIGf(1/2) AAS
朝飯はチョコ
昼飯はおにぎりと味噌汁と梅干
晩飯だけなるべく米抜きの肉食や納豆
これぐらいの軽い糖質制限でも1年で75㎏→69㎏に減った
平日はこれでも我慢できるけど休日はおやつ食っちゃうから停滞してるが
564: 2018/10/14(日)13:20 ID:4XPeX6ny(1) AAS
意識して節制するかどうかのちがいないでしょ
標準以下で特にダイエットしてない人は、節制が習慣化されて無意識にしてる人でしょ
意識してやらなきゃいけないデブと元デブはストレスマッハだがしゃーない
習慣化出来るまで10年単位で頑張るしかない
565: 2018/10/14(日)13:30 ID:6/naSci4(1/2) AAS
糖質制限でやせた後どうやって維持するかは気になるな
どの程度まで糖質を増やす・採るようにするか、体の慣らしかたなんかも
今ですら採りすぎるとダルくなるんだもん
566: 2018/10/14(日)13:47 ID:kt4X1v5/(2/2) AAS
チートデイにしようと思ってパスタ食ったけど半分でお腹いっぱいになった
ロカボというか胃が縮んだ感じだな
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