[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】 (157ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab62-bcD7 [126.194.163.39]) 2018/09/14(金)10:54 ID:/kPd/1HR0(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
省14
58: (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-o5Pc [123.226.208.217]) 2018/12/01(土)13:34 ID:O8qlUqsY0(1) AAS
>>57
ふくらはぎならカーフレイズのほうが良いのでは？
59: (ｱｳｱｳｵｰ Sa2a-QZDR [119.104.61.42]) 2018/12/04(火)16:22 ID:tZRfbthMa(1) AAS
スクワット１日300回を１日目終了
60(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-0jhW [182.251.249.36]) 2018/12/04(火)16:55 ID:lQvruaJka(1) AAS
300回もできる負荷でやっても意味なくないか
61: (ﾜｯﾁｮｲ de16-/d4d [119.240.156.63]) 2018/12/04(火)16:59 ID:ZMPHGZr60(1) AAS
非効率的ではあるな
62: (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-7tzn [1.75.208.49]) 2018/12/05(水)06:02 ID:yoORLiYTd(1) AAS
ブルガリアンやったら膝イッタ
63: (ﾜｯﾁｮｲ 2b8a-e28m [114.144.220.215]) 2018/12/05(水)09:21 ID:V2a2zA/E0(1) AAS
スクワット300回はすごいけど故障しないかな？
継続性が大事だから頑張り過ぎないようにしなきゃ
自分はスクワットのほかには坂道ダッシュやってます
64: (ｱｳｱｳｵｰ Sa2a-QZDR [119.104.74.150]) 2018/12/05(水)09:58 ID:1x5TF6Fsa(1) AAS
300回は１日の中で少しずつ回数分けてやっているので負担ではないです
前に２０キロそれで痩せてるので
モチベーションとして300回って数字で保っています
65: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-Lwxl [150.66.71.190]) 2018/12/05(水)12:58 ID:SjE98J53M(1) AAS
>>60
ほんこれw
66: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-fyHU [D241gEs]) 2018/12/05(水)15:10 ID:0IZm4u1GK(1) AAS
ウォーキング・ランジ良いよ。
67: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-mHCk [126.31.245.64]) 2019/01/04(金)23:32 ID:IYPRUfiu0(1) AAS
いつもブルガリしてるから、今日は四股の時みたいに足広げてスクワットした。
明日筋肉痛だとうれしい。
68: (ﾜｯﾁｮｲ a767-rfon [126.94.214.89]) 2019/01/10(木)13:07 ID:AwrPmsCn0(1) AAS
相撲スクワットは膝の負担が軽いと思ってやってたら膝が痛くなった……
69: (ﾜｯﾁｮｲ 2762-kZrb [110.54.17.105]) 2019/01/14(月)06:18 ID:lIUOn9iq0(1) AAS
半年くらいブルガリアンスクワットやってたらいつの間にか片足スクワットができるようになった
1日5回しかできないしやらないけど太ももの筋肉がどんどん付いていってる気がする
70: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-zDvM [153.248.130.255]) 2019/01/15(火)17:12 ID:yHBa2+KTM(1) AAS
私はブルガリアンスクワットやりはじめて二ヶ月弱くらいだけど、太ももの横の肉が締まった。各10回でギブしてたのが30回できるようになった。
ヒップは上がった...かな？ってレベルだけど、見た目に変化あるとモチベ上がる。
71(1): (ﾜｯﾁｮｲ efc6-2e6e [119.26.14.242]) [age] 2019/01/24(木)13:01 ID:r/j8wBHQ0(1) AAS
スクワットで筋肉付けて基礎代謝上げるのは分かったけど
何日目くらいからダイエットにつながるものなの？
男でも筋肉って簡単には付かないと思うけど
72: (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-0DWp [153.207.163.150]) 2019/01/24(木)14:25 ID:VKHawFBk0(1) AAS
年末年始前後の１ヶ月間は、脚を痛めて出来ずに暴飲暴食で激太り
毎日目を合わせてる相棒にちょっと太ったと言われ、半年ぶりに会った仲間にかなり太ったなと言われる始末
今週から毎朝AYA式スクワットと筋肉体操スクワットに腕立て再開
禁酒は無理なんで節酒しながら腹八分目
なんかイケそうな気がする〜！
73: (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-2tPG [36.11.225.195]) 2019/01/24(木)16:20 ID:gmBdSvN+M(1) AAS
気のせい
74(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f13-v3uH [115.65.219.68]) 2019/01/26(土)03:00 ID:XHDmRhyP0(1) AAS
スクワットマジックてマシンはどうなんですか
75: (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-h/iE [110.54.17.105]) 2019/01/26(土)07:04 ID:o0dsUdyz0(1) AAS
>>71
3ヶ月目位じゃないか？
そんな急に効果なんて実感できんわー
76: (ﾜｯﾁｮｲ bbfc-r2zp [218.229.53.52]) 2019/01/27(日)00:05 ID:1pM9QrgT0(1) AAS
>>74
ここの人たちには必要ないシロモノだから聞いても無駄だと思うよ
77: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-tzNq [221.171.8.56]) 2019/01/27(日)09:13 ID:3IK18p4t0(1) AAS
ホームセンターで見たけど負荷すごい少なくて物足りない感じだったよ
78: (ﾜｯﾁｮｲ 1f33-iVxn [115.176.135.36]) 2019/01/27(日)13:46 ID:LFNRf46R0(1) AAS
あれは自重の負荷を抜くための道具ですもの
何もなしでスクワットできない人向け
79: (ｽﾌｯ Sd43-fheH [49.104.5.63]) 2019/02/04(月)09:58 ID:zJM79tNXd(1/4) AAS
スクワットを毎日1000回やったら痩せたから高重量でやるのが向かない人は高回数でやるのが良いと。
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6567-EubC [126.205.1.105]) 2019/02/04(月)13:23 ID:pBEKUKES0(1) AAS
膝傷めそう
81(1): (ｽﾌｯ Sd43-F0u2 [49.104.15.155]) 2019/02/04(月)15:57 ID:O5VQCG+Nd(1) AAS
試しに１日1000回やった事あるけど毎日は無理だ。毎日だとそんなに時間が取れないよ。
82: (ｽﾌｯ Sd43-fheH [49.104.5.63]) 2019/02/04(月)16:31 ID:zJM79tNXd(2/4) AAS
>>80 自分は100kスクワットで膝を痛めたので高回数にしました。ベルトも要らないしジムも行かなくて良いので楽でした
83(1): (ｽﾌｯ Sd43-fheH [49.104.5.63]) 2019/02/04(月)16:33 ID:zJM79tNXd(3/4) AAS
>>81 最初は1時間位かかってましたが慣れると45分くらいだったのでランニングより時間が掛からず効率が良かった
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ db15-BlU1 [119.105.253.86 [上級国民]]) 2019/02/04(月)19:58 ID:gYvWr6ta0(1) AAS
>>83
スクワットだけでほかの運動は何もしてないんですか？
85: (ｽﾌｯ Sd43-fheH [49.104.5.63]) 2019/02/04(月)22:49 ID:zJM79tNXd(4/4) AAS
>>84 筋肉痛でスクワットが1000回出来ないときは足りない分腕立て伏せをやりました
86: (ﾜｯﾁｮｲ 23de-F0u2 [61.198.101.134]) 2019/02/04(月)22:55 ID:6MW/JXOm0(1) AAS
今の俺にはとても真似できん。50回程したら休憩しちまうよ。
でも、期間かけて慣らしていけばイケるようになっていくのかな…
最近サボりがちだったが、そろそろ真面目にやるかな。
87: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK81-ZZ8I [D241gEs]) 2019/02/04(月)23:28 ID:zSAvf243K(1) AAS
自重スクワット1000回って新日本プロレスの入団テストかいな。
88: (ﾜｯﾁｮｲ db2f-ZSl4 [119.243.190.70]) 2019/02/05(火)01:44 ID:qTDNa+6d0(1) AAS
スクワット覚えようと見に来たらレスラーの卵がいた
ワイドスタンススクワットの10秒キープがつらすぎる
89: (ｽﾌｯ Sd43-fheH [49.104.5.63]) 2019/02/05(火)09:50 ID:VtGrEPHld(1/2) AAS
最初は50回12セット40回10セットの計1000回から初めて徐々に休憩時間を減らしていった感じ。
多分、慣れれば誰にも出来ると思う。
90: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-SLCx [126.161.128.231]) 2019/02/05(火)10:01 ID:e9girPWY0(1) AAS
何時間かかるんだよ
91(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-OiXy [106.128.7.6]) 2019/02/05(火)12:13 ID:UNqZl8Aqa(1) AAS
30回3セットが限界
限界を越えないと効果が出ないのかな
92: (ｽﾌｯ Sd43-F0u2 [49.106.210.14]) 2019/02/05(火)12:52 ID:MTK74PWZd(1) AAS
1分間に17回のペースで60分間ずっと出来れば1000まで到達できる計算だが…
ダイエット目的のスクワットはゆっくりやった方が効果的ってのをなんかで見たので以前1000回やった時は6時間を越えた。
1日で1000回なんてもう二度とやらないだろうと思っていたが…なんかチャレンジしたくなってきたわ。
93: (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-zkQO [175.179.252.76]) 2019/02/05(火)14:43 ID:dmp16A7i0(1) AAS
それって筋トレじゃなくて有酸素運動だよね
負荷かかってなさそう
94: (ﾜｯﾁｮｲ c593-Vg3M [14.9.50.0]) 2019/02/05(火)14:48 ID:yduajD3U0(1) AAS
前にスクワットチャレンジやったら腰痛めて治るまでひと月かかったから、ムリして回数をやたら増やしてやるのはやらないことにしてる
自分はまだフォームが崩れてきちゃうから
95: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-MxjG [106.128.17.191]) 2019/02/05(火)17:28 ID:sJ4gBUJPa(1) AAS
同じ回数やるにもゆっ〜くりやるようにしてらめっちゃ筋肉痛になったw
96: (ｽﾌｯ Sd43-fheH [49.104.5.63]) 2019/02/05(火)22:08 ID:VtGrEPHld(2/2) AAS
>>91 毎日少しづつでも回数を増やせば出来るようになるよ。当時の彼女もそんな感じで1000回できるようになった。腰回りから下が大分引き締まってた
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-bYzf [153.232.238.129]) 2019/02/18(月)22:39 ID:embXI3Ha0(1) AAS
スクワットはじめて良かったのは和式トイレが楽になった事
以前はしゃがむとキツくて
98: (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-LIom [211.120.95.179]) 2019/03/16(土)20:56 ID:VJ1bboyz0(1) AAS
世界一受けたい授業で薪割りスクワットとか言うのおしえてたけど薪割りの動きになんの意味があるのか全く分からない
99: (ﾜｯﾁｮｲ b35c-GfQk [222.12.114.180]) 2019/03/16(土)21:10 ID:IfoEHdCV0(1) AAS
薪割りは認知症にはとても効果あるけど
狙って振りおろす動作だから
100: (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-wU2t [125.204.129.21]) 2019/03/17(日)08:50 ID:FqT3Vtpp0(1) AAS
薪割りの動きは二の腕に効くんじゃないかな
101: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-G90H [1.75.237.115]) 2019/03/17(日)11:19 ID:QDDVzyaTd(1) AAS
あと肩甲骨と背中にも
102: (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-wP0d [126.33.142.86]) 2019/03/25(月)14:32 ID:1L0MonCgp(1) AAS
お前ら凄いな 昨日はじめてスクワットやってみたけど25回で太ももガクガクで死にそうなったわ ブルガリアにもチャレンジしたけど一回もできなかったわ
103(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3a25-q9wa [61.118.92.223]) 2019/03/25(月)14:42 ID:PQJqsCYo0(1/3) AAS
せっかくエアロバイク用にタブレットホルダー買ったのに
足の浮腫みと痛みで20分しか漕げないわ
スクワットに切り替える
104: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-zOFN [126.74.82.124]) 2019/03/25(月)15:49 ID:lgW5bD4N0(1) AAS
足の浮腫みと痛み？
医者行った方がいいよ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 07ac-wVbg [58.156.200.113]) 2019/03/25(月)15:50 ID:7zuxS7rQ0(1) AAS
>>103
そんな状態でなんでスクワットすんの
病院行きなよ
106: (ﾜｯﾁｮｲ 3a25-q9wa [61.118.92.223]) 2019/03/25(月)16:24 ID:PQJqsCYo0(2/3) AAS
病院行ったよ
エアロバイクの事言ったら、パンプアップだねと言われて帰ってきたわw
まあとりあえず再来月エコー検査予約しといた
107(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-Vhq3 [182.251.114.215]) 2019/03/25(月)17:08 ID:9RcTI2Kza(1) AAS
浮腫と侮って放置した挙句検査に手こずってたらがんの発見遅れて1ヶ月で死んだ知り合いがいる
何もない確率の方がずっと高いんだろうけど怖いわ
108: (ﾜｯﾁｮｲ 3a25-q9wa [61.118.92.223]) 2019/03/25(月)17:45 ID:PQJqsCYo0(3/3) AAS
>>107
そうなんよ
うちの兄弟みんな血栓持ちだったから気になって行ったんだわ
血液検査結果は来週でるし、まあ子どもいないし別に問題ないかなと思う
109: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6p/k [220.109.12.12]) 2019/04/01(月)23:07 ID:E7dhEt3x0(1) AAS
体温が下がりすぎて寒いので検索してたどり着き
ここで紹介されてた相撲スクワットやってたら、少し体温上がって腰痛ましになった上に少し脚が痩せてきた
習慣化したら筋肉痛なんだけど熟練するとあんまり筋肉痛無くなるもんなの？
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ffd-53VF [203.152.196.58]) 2019/04/01(月)23:25 ID:dKtm2Ow40(1) AAS
筋肉に効いてるってことだしいいのでは
あとはBCAAとかお酢飲めば和らぐかも
111: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6p/k [220.109.12.12]) 2019/04/02(火)01:02 ID:vsKSE+jF0(1) AAS
>>110
お酢とアミノ酸！ありがとう！参考になります
112: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-B+HG [221.171.20.131]) 2019/04/02(火)01:37 ID:RmEGhY3C0(1) AAS
グルタミンのサプリも疲れ残りにくい気がするよ
113: (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-lvHw [36.11.224.140]) 2019/04/02(火)05:45 ID:9Hd0izJcM(1) AAS
グルタミンもアミノ酸だよな？
114(1): (ﾜｯﾁｮｲ d73a-yNkg [180.44.135.243]) 2019/04/14(日)13:23 ID:NsSuGO//0(1) AAS
筋トレつづけてるんだけどさ
お尻の上と側面の上あたりは筋肉付いてきたのは分かるんだけど
お尻の真ん中から下あたりと脚の付け根あたりが全然ヒップアップされないんだけどどうしたらいいかな
座りすぎかな
115: (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-4d1/ [126.193.132.32]) 2019/04/14(日)20:48 ID:rgZib6/Tr(1) AAS
スクワット始めて１ヶ月膝を痛めた
116(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-rhCv [126.247.198.134]) 2019/04/15(月)13:29 ID:tfvVxrmfp(1) AAS
スクワットスリール注文したけど
届くのに2ヶ月かかるってよ
まあその間も今のペースでやったりやらなかったりのスクワットするけど、6月が楽しみ
117: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-gQWI [126.193.65.90]) 2019/04/16(火)12:21 ID:n/TGkJNHp(1) AAS
>>114
大臀筋とハムストリングスを鍛えなきゃならないから
ブルガリアンスクワットとか
バレビュでいうブリッジみたいなやつがいいんじゃないかな
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-82WK [126.216.208.103]) 2019/04/30(火)17:45 ID:itT5ZEfu0(1) AAS
ハムストリングに効くようにスクワットするにはどうしたらいいの。
YouTube見てスクワットに工夫するけどももの前側にしか効果を感じない。
119: (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-f6WI [111.239.174.190]) 2019/04/30(火)18:54 ID:aRUpzbNLa(1) AAS
スクワットはハムストリングには向かない
ハムストリングを鍛えたいならデッドリフトがいいと思う
120: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-hHP2 [114.144.220.215]) 2019/05/01(水)05:11 ID:eSTSi8GC0(1) AAS
>>118
ハイバーでやってますか？
自分はローバースクワットしかやらないけど、後に効きやすいですよ
121: (ﾜｯﾁｮｲ dac9-b8jC [219.66.87.10]) 2019/05/01(水)10:39 ID:2kvK73170(1) AAS
つかまりスクワットを1日おきに30回やっている。
122: (ﾜｯﾁｮｲ daac-HHS0 [219.120.132.165]) 2019/05/01(水)12:05 ID:0aI0e1r20(1) AAS
前頭筋にしか効いてないってことは、単純にフルスクワットになってないからでしょうね。
それに加えて膝が前に出てしまっているとか。
atg と呼ばれる深いスクワットが最も効果あるけど、コレを正しいフォームで出来る筋力と柔軟性を持った女性自体少ないのでねぇ…。
プリケツになるためのスクワットは普段運動していない女性には非常に難易度高いので、レッグプレスとかマシン使った方がいいかと。
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6 [220.15.130.161]) 2019/05/02(木)19:14 ID:sVqiRNww0(1) AAS
>>97
高校生の時、プロレスラーに感化されて
スクワット2000回を二日続けたら和式は地獄だった・・・
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ e367-EZKY [60.149.121.7]) 2019/05/03(金)19:57 ID:WAM+EK+H0(1) AAS
脚が細くてコンプレックスなんだけど太くしたいなら毎日スクワットしないほうが良いのかな
125: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-nm3r [126.200.113.89]) 2019/05/04(土)12:29 ID:H0T2pjHar(1) AAS
3〜4日空けるべし
126: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-Rm0t [153.250.161.252]) 2019/05/04(土)12:40 ID:7bcJAAn+M(1) AAS
>>124
自重でワイドスクワットなら、三桁回数でもやらない限り毎日でも太くはならない
ただ、元がガリガリだと太くなる
元がふくよかなら、むしろ横方向が細くなる
127: (ﾜｯﾁｮｲ b62f-O1Gt [119.241.94.235]) 2019/05/05(日)04:13 ID:7ml0dM+x0(1) AAS
カロリーオーバーにしてタンパク質ゴリゴリとってすごい回数やれば太くなれる
128: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-3SLA [124.210.133.12]) 2019/05/05(日)08:14 ID:36wEWtyA0(1) AAS
今日初めて、みんなで筋肉体操したら出来た
息上がってるけど、今日から頑張ります
129: (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-R0y6 [14.13.106.128]) 2019/05/05(日)11:41 ID:07MqKG8O0(1) AAS
はじめたばっかりだから動画で見るようなしっかり腰を落とすとかできない
はじめはできる範囲で大丈夫かな
いずれはできるようになるのかな
130(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-OgxI [126.34.57.226]) 2019/05/05(日)15:38 ID:IM1SQ6Fur(1) AAS
>>123
汗の水たまりできなかった？
131: (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6 [220.15.130.161]) 2019/05/06(月)14:20 ID:uKk2fdWL0(1) AAS
>>130
出来るわけないじゃん、漫画じゃないんだから・・・
132(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-OgxI [126.34.53.152]) 2019/05/07(火)22:46 ID:OShHfl9/r(1) AAS
おい、ジャイアント馬場や猪木は汗の水たまりできたって言ってたぞ
あれもブックか…
133: (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-oYFG [14.8.22.128]) 2019/05/08(水)00:44 ID:Jn7boyNt0(1) AAS
>>132
パン1でやってたんだろ。
134: (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6 [220.15.130.161]) 2019/05/08(水)02:17 ID:r5wJr7my0(1) AAS
水溜りができる汗の量って何十リットルだよ
135: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-LK0S [126.199.199.148]) 2019/05/08(水)09:49 ID:zLUOsMTzp(1) AAS
水たまりほどではないけど、ちょっと周りが汗で濡れてたかな
トレミで1時間走ってた時は
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-lMEK [113.197.210.172]) 2019/05/09(木)23:04 ID:+35ju7AC0(1) AAS
うんこ座りスクワット始めたけど、うんこ座りを1分維持するのがかなりきつい
137: (ﾜｯﾁｮｲ 9b9c-EJwr [119.244.41.39]) 2019/05/10(金)13:09 ID:IATMhPs30(1) AAS
>>136
昔イベントの手伝いでうんこ座り2時間くらいやったら翌日から数日間酷い筋肉痛でﾜﾛﾀことあった
筋力のないご老人はうんこ座り出来ないんだよね
138: (ﾜｯﾁｮｲ 3915-Tdl4 [124.210.133.12]) 2019/05/28(火)14:01 ID:nPcEYfk20(1) AAS
久々にスクワットage
筋肉体操はじめました
139: (ﾜｯﾁｮｲ 99a1-rj+B [118.240.244.96]) 2019/05/29(水)02:36 ID:0ff7c+1E0(1) AAS
スクワットって簡単な動きなのに奥が深い
140: (ﾜｯﾁｮｲ 1388-1tHt [61.203.14.203]) 2019/05/29(水)02:39 ID:gRO5W5aD0(1) AAS
内太ももに効かない...
141: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-s4dF [1.75.240.237]) 2019/05/30(木)00:15 ID:dMtfBYD5d(1) AAS
ケツに筋肉が付いてきた気がする
まだ脂肪がぶ厚いけど、ちょっと押すと固い筋肉に当たる
142: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-XqNu [126.182.134.29]) 2019/05/30(木)13:18 ID:gJW/6H6gp(1) AAS
ここんとこスクワットうまく出来なくなってサボってたのもあったんだけど
昨日ジムに体験行って筋トレやってきて今日もう裏太もも筋肉痛
でもおかげでスクワットの勘も戻せた
143: (ﾜｯﾁｮｲ 0981-TXGU [14.133.76.147]) 2019/05/30(木)13:19 ID:TdAqXt8n0(1) AAS
やっぱりトレーナーつけて正しいフォームでやららいとね
144: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-OiwE [49.96.42.219]) 2019/05/30(木)13:41 ID:4hnhi4iWd(1) AAS
膝が痛すぎる
145: (ﾜｯﾁｮｲ c62f-hwWm [119.242.37.89]) 2019/06/04(火)00:36 ID:Ymc4Y66N0(1) AAS
膝が痛いのはフォームが完全に間違えている
146(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-Wj1u [126.34.112.185]) 2019/06/10(月)16:46 ID:3fujkJOMr(1) AAS
youtubeでスクワット動画漁っていたら上半身を出来るだけ真っ直ぐにしている人と逆に上半身を曲げて尻を後ろに突き出したフォームの人といるっぽいけどどっちが正しいフォームなのかな？
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-qi/b [115.176.135.36]) 2019/06/10(月)17:00 ID:vvxHH+yB0(1) AAS
>>146
どっちも正しい
効かせたい部位が違います
148: (ﾜｯﾁｮｲ c067-Wj1u [60.149.121.7]) 2019/06/10(月)18:39 ID:ZwyeqDBe0(1) AAS
>>147
なるほど！ありがとう
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 442a-to8s [218.33.128.208]) 2019/06/10(月)19:53 ID:fTd8es0y0(1) AAS
ハムストリングスに効かせたいときは上半身前傾で尻を後ろに突き出したフォームでいいの？
150: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-yVke [49.98.13.199]) 2019/06/11(火)08:18 ID:8chMNZJPd(1) AAS
HMBは効果ありますか？
151(1): (ﾜｯﾁｮｲ f4e2-kziZ [101.142.175.245]) 2019/06/11(火)19:40 ID:nP6elkUX0(1) AAS
>>149
前傾だとハムよりケツの下の方によく効くわ
152: (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-to8s [218.231.239.179]) 2019/06/12(水)07:30 ID:XJPwtazf0(1) AAS
>>151
ありがとう
太腿後ろ側もケツも脂肪で全体ダルダルだから細かいこと考えずいろいろやってみる
ワイドスクワットはだいぶ慣れたけどブルガリアンスクワットがうまくできない
ふらつくし10回1セットで限界（特に右脚）
153: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-bWei [1.75.228.41]) 2019/06/13(木)01:00 ID:q9Nh6VU7d(1) AAS
>>116
２日できた
１日に、１００回位やってるけど
全身引き締まった
154: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-L2kZ [1.75.253.161]) 2019/06/13(木)12:31 ID:EsiDJMd/d(1) AAS
ワンモアセッ！
155: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-0EIe [126.233.105.20]) 2019/06/20(木)01:25 ID:d3c34QV8p(1/2) AAS
ゆっくりめの自重スクワットやってるけど休息日いれた方が筋肉つくのかな？
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e27-+Ym3 [121.86.224.96]) 2019/06/20(木)06:41 ID:6xLj8zIe0(1) AAS
筋肉痛なくなるまでは休息いれないと
筋肉痛になってなきなら負荷が弱い
157: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-0EIe [126.233.105.20]) 2019/06/20(木)12:39 ID:d3c34QV8p(2/2) AAS
>>156
ありがとう
筋肉痛まではいかない筋肉の強張りの時は休息日無しで続けた方がいい感じかな
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