[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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603: (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-k8NZ [223.132.8.145]) 2019/04/10(水)23:10 ID:/BfqjG030(1/2) AAS
利尿作用がないほうじ茶か麦茶とかなら
604(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-hT7A [126.36.244.211]) 2019/04/10(水)23:34 ID:15yNoZbE0(1) AAS
↑のお茶でもいいがなるべく水を飲むように
した方が良い
605: (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) 2019/04/10(水)23:51 ID:pKxfKZ3J0(2/3) AAS
>>604
やっぱり利尿作用的なことですかね？
606(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-k8NZ [223.132.8.145]) 2019/04/10(水)23:52 ID:/BfqjG030(2/2) AAS
水なら間違いない
607: (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) 2019/04/10(水)23:55 ID:pKxfKZ3J0(3/3) AAS
>>606
そうですね。せっかくなんで飲んでも流れてちゃ意味ないですもんね。ありがとうございました！
608: (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-clLQ [101.1.212.6]) 2019/04/11(木)22:20 ID:Su28Uwzz0(1/2) AAS
健康っぽい雰囲気出してる手のひらサイズの食パンみたいやつが
３枚入りで税抜きで１５０円とか…あれ普通の食パンを半分んして食べたらいいのに
609: (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-clLQ [101.1.212.6]) 2019/04/11(木)22:20 ID:Su28Uwzz0(2/2) AAS
すみません誤爆(´Д｀)
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ 922f-ngQC [221.171.20.131]) 2019/04/12(金)00:12 ID:8l6vOd4d0(1) AAS
ルイボスティーは駄目なのかな
独特の味が割とすきなんだけど
611: (ﾜｯﾁｮｲ c767-+aAT [126.36.244.211]) 2019/04/12(金)00:15 ID:bsNuGvxK0(1) AAS
>>610
まぁ適量飲む分にはいいんじゃない？
612: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Ybms [126.245.201.101]) 2019/04/12(金)09:21 ID:EeSmKHwjp(1) AAS
トクホの茶は注意な。カフェイン多すぎだし、濃いと腎臓や肝臓に負担かけるかや
613: (ｽﾌｯ Sdf2-iXRD [49.104.21.34]) [saga] 2019/04/13(土)10:32 ID:Ud95+2r9d(1) AAS
ルイボスティーは合う人と合わない人がいるよ
何とか毒が入っているがそれを分解できる人なら大量に飲んでも問題ない
まあコーヒーやお茶でもカフェインを分解できない人が飲むとカフェインが毒になるから何でも同じだが
俺は海外通販で安いルイボスティーを大量に買ったから毎日ルイボスティーだけを大量に飲んでいたがある日軽い頭痛が来て気分が悪くなる様になり今はルイボスティーを飲んだら次はコーヒーでその次は緑茶や紅茶にしている
だがまだまだダンボールにルイボスティーが詰まっているから少しずつ飲んで減らしている(´・ω・`)
614: (ﾜｯﾁｮｲ c767-+aAT [126.36.244.211]) 2019/04/13(土)10:47 ID:JdTQhfs+0(1) AAS
やっぱり水だな
615: (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-XGqV [128.22.84.95]) 2019/04/13(土)17:24 ID:XChkjpPv0(1) AAS
ググって最初に出てきたのがネイバーまとめなんで話1/10くらいで聞いてほしいんだが、
水銀が混じってる、ポロリジジンアルカロイド類という毒素が入ってる
ということらしいな
616: (ﾜｯﾁｮｲ 9210-gsdp [203.140.148.105]) 2019/04/15(月)00:42 ID:yDPtLLNK0(1/2) AAS
有難うございます
617: 有難う御座います (ﾜｯﾁｮｲ 9210-gsdp [203.140.148.105]) 2019/04/15(月)00:43 ID:yDPtLLNK0(2/2) AAS
テスト
618: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-MiIS [220.100.75.169]) 2019/04/15(月)01:14 ID:TGdhrrxc0(1) AAS
試験
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-DUFY [126.203.43.64]) 2019/04/20(土)02:37 ID:NAc5+4zy0(1) AAS
骨の重さって体脂肪とかには関係ない？骨に水分は無いのかな
骨格筋率は単純に筋肉のみの数値って事でいいのか？
家族の火葬した時に祖母も祖父も親も皆、骨がしっかりそのまま残って火葬場の人が驚いてテンション上がる位骨みっちり家系なんだけどやっぱ自分の骨も重いのかな
620: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-HmQt [219.98.212.227]) 2019/04/20(土)12:53 ID:cVFYchc/0(1) AAS
>>619
おおいに関係あるでしょう。外国人が一見デブ
に見えても骨格が良かったりするよね。
ボクサーやレスラー、柔道のウエイト制も
骨で適正階級が決まってくるね。
621: (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-YIQo [128.22.84.95]) 2019/04/20(土)17:49 ID:l/wNuyia0(1) AAS
お前らが言う外国人はほぼすべてが白人
たまに黒人
アジア人が入ることはまずない
622: (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-JNgg [101.1.212.6]) 2019/04/23(火)16:02 ID:tWi7wvoX0(1) AAS
そんなことない
アリソンの身体能力とスタイル憧れてる
腸腰筋の強さが白人が日本人の2倍、黒人が日本人の3倍
なれるはずもないけど
623(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4d12-XqNu [58.183.68.168]) 2019/06/05(水)22:36 ID:2P4mgJ2A0(1) AAS
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?
624: (ﾜｯﾁｮｲ b967-J2t8 [126.129.12.49]) 2019/06/05(水)22:54 ID:4qQ2iUUS0(1) AAS
>>623
とりあえずそれでしばらくやってみれば？
625: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM16-T0Hh [125.174.160.251]) 2019/06/05(水)23:24 ID:/oNmnQZbM(1) AAS
>>623
計画が大丈夫じゃない（目標設定が無謀）なんじゃないの？
626(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-0k6l [118.240.244.96]) 2019/06/06(木)05:03 ID:HHWpLuAs0(1) AAS
毎日体重が増えたり減ったり どの体重が本当の体重か分からない
627: (ﾜｯﾁｮｲ d015-9AX1 [133.236.117.1]) 2019/06/06(木)05:17 ID:mEB+OJzZ0(1) AAS
サウナ後と夕食後とでは2キロ違うぞ
628: (ﾜｯﾁｮｲ 7067-B9Qh [60.73.85.119]) 2019/06/06(木)18:42 ID:aF6RALIx0(1) AAS
肉割れが出来たのでダイエットして、ある程度痩せました。
まだ少し太り気味です。
肉割れがえぐれててる感じなんですが、ここからもっと体脂肪落としていくと、白い線になるんですかね？
肉割れの皮膚を引き延ばしたときみたいな、白い線になれば、見た目のグロさも落ち着くんですが
167センチ男で89から71まで痩せました
629: (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-qi/b [115.176.135.36]) 2019/06/06(木)19:18 ID:SHRvf01R0(1) AAS
>>623
大丈夫です
筋量を落とさないようにタンパク質多めのPFCマクロでやりましょう
デフォだと炭水化物脂質多すぎでタンパク質ぜんぜん足りませんよ
630: (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.8.108]) 2019/06/07(金)09:47 ID:cZKXf+kId(1) AAS
ちまたには色んなダイエット情報が氾濫していますが、糖質制限は短期限定にしたほうがリスクは少ないことは確かです。
精製された糖質は食べすぎない。ﾃﾝｶﾌﾞﾂはなるべく避ける程度がよいのでしょう。
（面白い動画でした）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
631: (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-DC7i [110.165.161.230]) 2019/06/07(金)12:36 ID:gxMALaSLM(1/2) AAS
>>626
長時間入浴後は水分抜けているから体重軽い
食後は食べたものの重量分体重重くなる
毎日何度も体重計乗ってグラフ作り
そのグラフのジグザグの中点が大体の目安
632: (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-DC7i [110.165.161.230]) 2019/06/07(金)12:45 ID:gxMALaSLM(2/2) AAS
食べる量は減らし栄養価の高いもの食べれば良いんだけどね
ジャンクや菓子、調理パン、果糖飲料や酒止めるだけでスルスル落ちていくよ
あとは簡単でいいので毎日運動
運動強度よりとにかく習慣に出来るもの
スクワット10回を１日3回に分ける程度で十分
633: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-yOiq [126.233.148.26]) 2019/06/26(水)06:57 ID:kxgmwd60p(1) AAS
>>626
それは簡単
一番重いであろう夜寝る前
これを基準にすれば間違いない
朝飯前に測ると一番軽いけどこれは幻
ダイエットは全てにおいて【甘え】は敵
記録しているのなら尚更で自分を騙すような事はしたくないクセになって何してるのか分からんようになる
634(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.148.253]) 2019/06/27(木)17:07 ID:JiP3rQJhp(1) AAS
基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか？
635: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM07-O5be [114.170.157.150]) 2019/06/27(木)18:01 ID:sz/tOgL9M(1) AAS
ええよ
636(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-9deW [150.66.93.19]) 2019/06/28(金)10:59 ID:Eq7fyJajM(1) AAS
>>634
基礎代謝2000超でダイエットってかなりのデブだから、基礎代謝とか気にするレベルじゃないやろw
BMI30以上あるんだから、食事制限したらガンガン落ちる。基礎体重はBMI25くらいになって、体重が下げとまって、次のステージに行く奴が考えること。
義務教育中の奴が、司法試験受かるか心配ですって言ってのと同じ。
637(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-0bbT [126.35.136.99]) 2019/06/28(金)11:19 ID:gXbS5Ffwp(1) AAS
>>636
ありがとうございます！競技やってるのでもし筋肉から落ちたらどうしようかと考えちゃってました
638(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-73lR [49.97.96.92]) 2019/06/28(金)12:21 ID:fB1ZlrGkd(1) AAS
>>637
競技とか病気とか、ダイエットよりも重要度が高いものは先に書いておこうぜ。
真面目に競技やってるなら、目標にする体重の2倍以上のタンパク質でとる。
日々のトレーニングで必要なカロリーを糖質でとる。それで2000Kcalに届かない分を脂質で補う。
マルチビタミン、ミネラルもちゃんととる。
運動パフォーマンスがあがらなかったり、脂肪が必要な競技をやってるならトレーナーに相談しろ。
639: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-M02x [126.33.105.186]) 2019/06/28(金)17:31 ID:vFJcvAoKp(1) AAS
走るのに慣れたらチンタラしてるつもりはないけど走るのに比べて辛くもなく進まないから
チンタラ歩くのかったりーってなって走ってしまう
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.149.1]) 2019/06/28(金)18:54 ID:x4/7LxMEp(1) AAS
>>638
ありがとうございます！
641(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0399-SgbD [124.97.5.214]) 2019/06/30(日)09:10 ID:TUPl47gd0(1) AAS
助けてください…157cm64キロです。
5月からジムとエステに通い始め、ジムは頑張っていたのですがだんだんモチベーションが落ちてしまい、家では食事制限すること無く炭水化物を中心に食べてしまいます。
頭では痩せなきゃ、食べないようにしなきゃ、と考えているのですが自制できず食べてしまいます。我慢ができないんです。
食欲が抑えられません。
お茶をトクホにしたり、食事前にツムラの防風通聖散を服用しています。どうにか食欲を減らして痩せたいです。最終手段はないでしょうか…
642: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-FLYl [60.137.201.70]) 2019/06/30(日)09:16 ID:xitJTVjv0(1) AAS
>>641
ちゃんとバランスの取れた食事しないと足りない栄養素を摂ろうと脳が食べるように指示を出して暴飲暴食になる
普段の食事から不足してる栄養素を積極的に摂るのがコツ
手っ取り早いジャンクや炭水化物じゃなく炭水化物以外温かい食事をよく噛んで食べる固めのものを
汁物は必ず摂るように心がけたらいいんじゃないか
643: (ﾜｯﾁｮｲ a367-KQS2 [126.8.123.205]) 2019/06/30(日)11:03 ID:/pVbnGE70(1) AAS
>>641
ダイエットは食事制限と筋肉を落とさないために多少運動も必要
食事管理アプリのあすけんなどを使って1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握する
食べなさ過ぎももちろんダメ
PFCバランス考えた食事を1日に摂る
何か食べたくなったら水を飲んだりストレッチしたりスクワットしたり動くと食欲が抑えられるよ
644(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-PvVy [221.118.189.8]) 2019/07/01(月)04:00 ID:2bAh8/010(1) AAS
ダイエットをすると体脂肪と筋肉が3:1の割合で減っていくとググったら出てきたんですが
これは本当ですか？
筋トレと有酸素運動でダイエットしてて記録をつけてますが
測定した体脂肪率を元に計算してみると体脂肪とそれ以外がだいたい1:1で落ちていってるんですが
645: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Gk8W [125.205.67.190]) 2019/07/04(木)23:46 ID:Rku5RfhY0(1) AAS
人工甘味料は太ります。なるだけカロリーゼロとかに惑わされずに、人工甘味料なしの生活をしましょう。早い話、それも添加物です。腎臓に負担かかります。
646: (ﾜｯﾁｮｲ c367-tLYs [126.203.43.64]) 2019/07/05(金)01:11 ID:M3AGBHHH0(1) AAS
男性は痛風になりやすいから腎臓に負担かかるのは避けた方がいいけど
女性は痛風患者の9割が男性で１割は閉経した女性と子宮全摘などの女性ホルモンの分泌に問題がある女性、性別の問題で男性ホルモンを打っている女性だと考えると腎臓はそこまで気にしなくていい筈
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-rgZK [223.133.44.242]) 2019/07/05(金)01:21 ID:W8JS8tLh0(1) AAS
>>644
20kg減量
そのうち
脂肪12kg減
筋肉2kg減だった
648: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-Gk8W [126.236.220.27]) 2019/07/05(金)09:26 ID:nIE6KX0Qp(1) AAS
井上和香… 痩せても俺たちが抱けるわけじゃなし。しかしダイエットすれば乳がしぼみハリがなくなるよね。意外と乳首黒そうなんだが…
649: (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-guGO [61.89.190.42]) 2019/07/05(金)21:30 ID:rVdpY3/j0(1) AAS
乳に関しては完全母乳授乳の結果じゃないかな
しかしちょっと痩せさせすぎって巷では不評だね
650: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-/tA/ [202.214.167.97]) 2019/07/06(土)14:58 ID:lExyPHrQM(1) AAS
内臓のどこに負担かかるかは、材料によって違うから一概に悪いというのも変
651: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)21:21 ID:C64LqhGCd(1) AAS
和香パイがが(´・ω・`)
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)08:20 ID:fsMrGVEd0(1/4) AAS
ダイエットと筋トレ始めて3ヶ月のビギナーなんだけど毎日同じ食事メニューで
朝食プロテイン1杯バナナ1本ギリシャヨーグルト1個。
昼飯オートミール80gと鶏胸180gとブロッコリー半分と卵白4個分。
夜飯卵白4個分とアスパラ、ピーマン、ブロッコリー等の適当な野菜とギリシャヨーグルト1個
間食はトレ後のプロテイン1杯のみ
このメニューで週4でフリーウェイトトレと週1社会人サッカーしてんのに3か月で体重＋0.4kg。
どうしたらええんや
ちな184/101
653(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.199.16]) 2019/07/10(水)09:07 ID:PL+jyNnkp(1) AAS
ゴリマッチョになりたいことやってんじゃねそれ？
痩せたいならまずウエイトぐんと控えて有酸素運動
痩せてから鍛えたら？違うのか？
君とほぼ同体型から5年かけて今74kgだよ
メシは一日1500カロリーを目安に
プロテインもオートミールもやってないし筋トレは自重のみ
その辺に手を出すとやめられないでしょ
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-Tdf6 [14.8.22.128]) 2019/07/10(水)09:48 ID:/CPkMnem0(1) AAS
>>652
フリーウェイトの後に30分有酸素を足してみれば？
後、減量のタイミングではプロテインをとらないトレーニーも多いみたいですよ。
655(2): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)10:19 ID:fsMrGVEd0(2/4) AAS
>>653
有酸素はもちろんいいと思うけど元々骨格でかくて力仕事の為筋量も多いから筋肉も無くなっていいからとにかく体重だけ落とすぜって感じじゃなくて筋肉の減少最小限で体脂肪率メインで落としたいんや。言葉足らずですまん。
プロテインは単純にタンパク質を不足ながら少しでも取る為でオートミールは低GIの糖質源ってより定量作るのがレンチンで楽だからなんだ
ちな上で書いた食事の総カロリーは700程度だけど羅列してみたら少なすぎて逆に代謝落としてそうやな
>>654
ウェイト後の有酸素は鉄板ってわかってたけど妥協してたわ、がんばってみます。
減量時にプロテインを控える理由ってなんなんでしょう？食事での肉魚卵を増やして人工甘味料を少しでも取らないって徹底なんでしょうか。
656(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Tdf6 [1.75.3.228]) 2019/07/10(水)10:44 ID:sb0ptki+d(1) AAS
>>655
減量の時はすでに筋肉が発達している人はそこまで成長しないからタンパク質の量を本人の感覚で筋肉が減らないギリギリの量まで摂って余計なカロリーを入れないって考えみたい。
あとは飢餓感を少しでも減らす為に固体でタンパク質を入れて内臓を動かす為らしい。
657(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.221.203]) 2019/07/10(水)11:15 ID:nwPA2oiYp(1) AAS
>>655
ダイエットのやり方も色々あって難しいもんで
有酸素運動なんて無駄そんな時間あるなら筋トレやれ派もいるからなぁその逆も然り
君の求めてる筋力減らさずにってのはトレーナーさんの助言もらってそのメニューこなしてってやらないと難しいんじゃないの？
我流で何が辛いかってやってる事が無駄とは言わんけど効率よく鍛えてたり痩せてたりしてない事
という俺も我流だから
肩から胸にかけてスッキリし過ぎてぬりかべみたいになってしまったw
有酸素運動から筋トレメインにシフトしてるけど正直言ってどっちもやりたくないww
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf57-6fHr [153.232.95.94]) 2019/07/10(水)11:53 ID:vaJS3MhC0(1) AAS
通常の脂質ありヨーグルトと、脂質ゼロヨーグルト、どっちがいいと思う？
体脂肪減らしたいなら。運動と食事は出来てるとして。
659: (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)11:55 ID:fsMrGVEd0(3/4) AAS
>>656
ほえーそこまでの感覚まだわからないから難しそうだなー。今後の参考にします、さんがつ！
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)12:01 ID:fsMrGVEd0(4/4) AAS
>>657
敷居下げるために控えめに書いたけどもうちょい筋トレ歴あってベンチ125のパワーラックホームトレーニーで記録は伸ばせてるからトレメニュー自体はそうおかしくないと思うんだ。
去年まではケトジェニックで絞ってたんだけど寿命を縮めるって論が通説になりだしたからカロリー制限に切り替えたら結果出なくてアドバイス欲しかったんだ
悩んで苦肉の作って感じで初めて5ch来たけどもっと世紀末だと思ってたわw
カロリー制限まだ3か月だし書き出したら修正点も見えてきたしもうちょい気長にがんばってみる！
さんがつ！！
661: (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Tdf6 [61.195.153.200]) 2019/07/10(水)12:20 ID:DOjxAZD50(1) AAS
>>660
自宅にパワーラック組むヤツと3ヵ月のビギナーとでは、必要なアドバイスが全然違うだろぅ。
考えてアドバイス書き込んで損した気分だぜ。
662: (ﾜｯﾁｮｲ 43ce-pKpQ [222.14.17.226]) 2019/07/10(水)15:53 ID:YDU0gVxO0(1) AAS
>>658
これ私も気になる
単純に考えたらカロリーの低い脂質ゼロなんだろうけど
脂肪の燃焼には脂も必要という意見も見て混乱してる
663: (ﾜｯﾁｮｲ c367-tLYs [126.203.43.64]) 2019/07/10(水)21:07 ID:V/hpPmCM0(1) AAS
LDLコレステロール高めなら無脂肪、低めなら気にしなくていいんじゃない
脂質はクルミやオリーブオイルでとればいいし
664: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-/tA/ [106.168.25.83]) 2019/07/10(水)22:06 ID:o+5fCLPL0(1) AAS
脂肪分が少ないと糖質高くなりませんかね？
665: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-A3hz [126.193.82.35]) 2019/07/11(木)06:36 ID:kyYydU/gp(1) AAS
詳しいことは知らんが低脂肪低糖よか
ごく普通のプレーンなやつの方が身体は反応する(便通w
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 129e-WhSu [221.118.189.8]) 2019/07/12(金)05:40 ID:g5XtQ9Kp0(1) AAS
>>647
てことは自分の減り方もあながち間違いじゃないってことですかね？
家庭用の簡素なものなので筋肉の量がどうこうは見えないんですよね
どうもありがとう
667: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-A3hz [126.33.5.32]) 2019/07/12(金)08:16 ID:KqY5e1lep(1) AAS
>>666
自分に都合のいいレスだけ参考にするのは良くない習慣だぞ
668(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-VBrH [126.245.198.197]) 2019/07/12(金)18:13 ID:NF7pckRKp(1) AAS
人工甘味料はやめよう。太るし溜まるよ
669: (ﾜｯﾁｮｲ 5247-AthE [61.195.153.200]) 2019/07/12(金)18:58 ID:22G2i8DM0(1) AAS
>>668
そうなの？何かソースある？
670(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-H5u3 [126.129.21.147]) 2019/07/12(金)19:37 ID:DLAaLmjf0(1/2) AAS
人工甘味料が太る
外部ﾘﾝｸ:www.dailyshincho.jp
671: (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-AthE [49.106.193.1]) 2019/07/12(金)21:02 ID:uUuztg71F(1) AAS
>>670
なるほどありがとう。
外部ﾘﾝｸ:dd-coffee.com
こんな記事もあるので、自分で納得したものを考えて摂ろうってことだな。
672: (ﾜｯﾁｮｲ 520b-TzLg [61.89.190.42]) 2019/07/12(金)21:18 ID:2E6Xr2860(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:juntan.net
自分はこれからも目的に合わせて適宜人工甘味料とっていくつもり
673(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf67-CShC [60.115.80.213]) 2019/07/12(金)22:02 ID:vmfWOKNQ0(1) AAS
運動すればちょっとの糖分なんてどうでもよくね？
674: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-H5u3 [126.129.21.147]) 2019/07/12(金)23:01 ID:DLAaLmjf0(2/2) AAS
>>673
その通り！
675: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-VBrH [126.245.198.197]) 2019/07/14(日)12:24 ID:nKmfkJEDp(1/2) AAS
人工甘味料は糖分じゃねえし…
676: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-Vyjw [111.107.183.69]) 2019/07/14(日)13:29 ID:lS0a2YNXa(1) AAS
インスリンが分泌されるやつなら一緒だよ
677(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-VBrH [126.245.198.197]) 2019/07/14(日)15:36 ID:nKmfkJEDp(2/2) AAS
それは違うよ。身体が騙されてるだけ。糖はエネルギーや脂肪になるが、人工甘味料は腎臓や肝臓に蓄積されて体外に排出されない。まったく別物だよ
678: (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-AthE [1.75.215.67]) 2019/07/14(日)18:59 ID:0USYVj4bd(1) AAS
>>677
物質によっても体内での代謝が違うしな。ひとくくりにはできないよな。
679(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-BY8e [111.239.179.56]) 2019/07/18(木)11:00 ID:dBZryF2Ua(1) AAS
巨漢婆は急に元気になったけど、何かあったのか？
680: (ﾜｯﾁｮｲ 5b0d-Hfjl [39.110.201.29]) 2019/07/20(土)23:13 ID:cYgKoe8I0(1) AAS
京都の放火犯はデブでしたが、
犯罪者はなんとなくデブが多い感じがするんですが、
犯罪者は平均より肥満率が高いとかの統計はないですか？
681: (ﾜｯﾁｮｲ 7dd6-jGuh [202.137.42.243]) 2019/07/21(日)06:22 ID:llREYz4n0(1) AAS
>>679
ケンシロウに倒されただろ
682: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-TYoS [118.158.183.198]) 2019/07/21(日)06:57 ID:602p1/gn0(1) AAS
>>670
週刊新潮の「食べてはいけない」とかって、一日摂取許容量(ADI)を無視して情弱なじいさんばあさんを騙す詐欺記事だって批判されてるやつじゃないか。
外部ﾘﾝｸ:www.fsc.go.jp
外部ﾘﾝｸ:www.foocom.net
情弱が詐欺記事信じて不自由な食生活をするのは勝手にしろと思うけど、拡散するなんてのは詐欺に加担するのと同じことだよ。
683: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-RZ8Y [220.210.184.229]) 2019/08/16(金)06:43 ID:sn9p7CvL0(1) AAS
>>677
蓄積？
684(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-eV+M [114.176.200.212]) 2019/09/15(日)08:20 ID:xJ/7MY8+0(1) AAS
禁煙して専業主婦になってからぶくぶく太って痩せずにいるのでアドバイスください
7月終わり頃からトレーニングルームでトレッドミル30〜50分
エアロバイク20分
器具を使って色々な筋トレ20〜30分
を初めの頃は二日〜三日置きにやって今はほぼ一日置きたまに連日やってます
食事は玄米ご飯を80gでカロリー計算はしてないですがバランス良く腹八分目にして夜だけ米抜き
間食はほぼせず飲み物は朝無糖のカフェオレを1杯飲むだけで他は麦茶がメイン
お酒は毎日晩酌してたのを週1にしました
身長は155 体重54〜55から始めて今体重が平均54キロなので少し減ったのかなーという感じです
一昔前だったら同じ内容でスルスル体重が落ちたのですが全然減らない体重にモチベーションが上がらずにいます
省2
685: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-x87D [126.236.91.163]) 2019/09/15(日)12:31 ID:e9VG7kTfp(1) AAS
贅沢病だから。
686(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-gxlg [182.250.241.5]) 2019/09/15(日)12:34 ID:7f87A9k/a(1) AAS
>>684
体重はどうでもいい
3ヶ月続けて見た目全く変化しなかったらまた聞きに来て
687: (ﾜｯﾁｮｲ 75c2-eV+M [118.4.245.138]) 2019/09/15(日)20:10 ID:0laGcrjH0(1) AAS
>>686
3ヶ月頑張ってみます（ ﾟДﾟ）
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-oJxV [126.13.61.36]) 2019/09/15(日)20:15 ID:Yt3R4R0M0(1) AAS
>>684
食事制限するならあすけんとか自分が使いやすいカロリー把握できるアプリを使用して管理した方がいいよ
腹八分目と言っても少な過ぎたり多すぎたり意外と調味料でカロリー摂ってたりすることがあるからね
１日の摂取カロリーがどのくらいなのか？運動でどのくらいカロリーが消費されているのか？が把握できるよ
689: (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-eV+M [182.251.152.17]) 2019/09/15(日)22:55 ID:4+L9gZ1fa(1) AAS
>>688
なるほどーカロリー計算もちゃんとしてみようと思います（｀・ω・´）
690: (ﾜｯﾁｮｲ e387-2f7X [211.10.157.229]) 2019/09/16(月)12:35 ID:G9fi/eke0(1) AAS
魚の脂質は良質なので摂っても大丈夫とは言え、刺身(トロ)だけで1日の平均摂取量より脂質30g程オーバーしても良いものなのでしょうか。
多少摂りすぎても数日調整すれば良いのかもしれませんが、あくまでも1日の値としてお聞きしたいです。
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5516-Npbt [124.145.60.116]) 2019/09/18(水)20:11 ID:EaguuYdq0(1) AAS
薬の副作用で太った40代女性です。
薬は半年前にやめたので、ダイエット始めました。
まだ半月ですが週5でプールに通い筋トレもそこそこやってます。
食事制限は腹八分目を心がける程度。
最近、全身の脂肪がプヨプヨというかふにゃふにゃになってきました。
二の腕とお腹は特にひどいですが、調べてみると悪いことではなさそうで…。
このままプールも筋トレも少しの食事制限も続けるつもりなんですが、脂肪がふにゃふにゃになってる今はもう少しハードにダイエットした方がいいのでしょうか？
今は泳ぐ前に筋トレ20分ほど、30分泳いで30分は水中ウォーキングをしてます。
692: (ﾜｯﾁｮｲ 1dd6-6eqr [202.137.42.243]) 2019/09/18(水)20:23 ID:kQ/Tnigd0(1) AAS
女の腹なんてふにゃふにゃが普通
オリンピック選手みたいに締まってるのは例外的な存在だよ
693: (ﾜｯﾁｮｲ f579-B34Y [182.170.253.70]) 2019/09/18(水)21:57 ID:7EocQrv40(1) AAS
>>691
× 薬の副作用で
○ 食い過ぎで
>食事制限は腹八分目を心がける程度。
デブの考える八分目は多い
カロリー計算した方がいいですよ。
694: (ﾜｯﾁｮｲ 4d6f-ACnl [180.38.61.19]) 2019/09/20(金)12:55 ID:RT5F4Gdx0(1) AAS
皮が余ってきたんじゃね？
695: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-NvZS [126.35.206.221]) 2019/09/20(金)17:41 ID:KiUT+0J3p(1) AAS
女が自分より絞ったいい腹してたら立場ねーわ
程よくぽにってるくらいでいい
696(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-ihC5 [126.130.44.199]) 2019/09/23(月)22:29 ID:aQ4Dzh0o0(1/2) AAS
35歳女、146センチ58キロ、体脂肪率38%です。
1ヶ月半後までに少しでも見映えよくなりたいです。
今度こそと決意して一週間、朝食はバターコーヒーにして、夜は糖質制限の食事にしてます。
お菓子も甘いカフェオレもやめました。
でもまだ何も変化ないですね。
元々お酒もタバコもやらず、暴飲暴食もそんなにしてなかったので、まだ全然辛くもないです。
これだけではこのまま続けても意味ないでしょうか。
運動は全くしてません。家事はしてないし、仕事は車で行ってデスクワークです。
田舎なためジムもなく、外を歩くのは怖いので難しいです。
家でできる、ダンスDVD、簡単ストレッチ、スクワット、体幹リセットなどなど
省5
697(1): シェパード (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-O0xi [111.239.252.218]) 2019/09/23(月)22:37 ID:9FEvDniDa(1/2) AAS
>>696
そのうち痩せて行くとは思うけど、痩せた時にスタイル良く仕上げたいならスクワット一択だね。
下半身の筋肉は全体の7割くらいを占める大きな筋肉だから、鍛えると痩せるし、お尻も引き締まって引き上がって太もももスマートになる効果あるよ。
最初いきなり頑張ると筋肉痛で死ぬから、徐々に慣らしていく感じでやり始めるといいよ。
最初の体重落ちやすい一週間で変化無しってのは違和感だね。食事管理を極めないと痩せないよ。
698(1): シェパード (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-O0xi [111.239.252.218]) 2019/09/23(月)22:38 ID:9FEvDniDa(2/2) AAS
勉強するならYouTubeで「スクワット 女」とかで調べればいいんじゃない
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-ihC5 [126.130.44.199]) 2019/09/23(月)23:01 ID:aQ4Dzh0o0(2/2) AAS
>>697-698
丁寧にありがとうございます。
スクワットですね！
お風呂でYouTube見ながらほぼ裸でやってみます。
ちょうど今お風呂なんですが、裸ヤバいですね。
痩せます！頑張ります！
700: (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-V+iD [126.116.172.213]) 2019/09/23(月)23:38 ID:lfBY9JaF0(1) AAS
>>699
自分も女だけどお風呂でスクワットやってるよw
もうルーティーンみたいな感じで毎日お風呂入る→スクワットになってるからやり忘れることもないしね
701: シェパード (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-O0xi [111.239.252.218]) 2019/09/24(火)00:07 ID:2eZeEaqPa(1) AAS
スクワットも、太ももに効かせるスクワットと、お尻に効かせるスクワットがあるからな。
ただ立ち上がればいいってわけじゃない。
お尻に効かせるスクワットは、お尻の筋肉を収縮させるように立ち上がるといい。お尻を収縮することで立ち上がるイメージだ。
立ち上がる時にお尻で割り箸を挟む感覚だ。
重心はうしろな、踵に乗せて行う。
702: (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-Ms+D [121.2.140.137]) 2019/09/24(火)18:13 ID:oO+OHj140(1) AAS
>>696
まだまだ食べ過ぎなんですよ
細い人って食べてる量が少ないだけですよ。
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