[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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503: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-e2ac [106.133.86.108]) 2019/02/04(月)13:03 ID:VerfzFy3a(1) AAS
姿勢もあるんじゃないかな？
猫背だったり、骨盤下がってたりしない？
504(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-W5hD [182.251.145.13]) 2019/02/04(月)22:09 ID:DfYp0bq5a(1) AAS
501です。諸々ありがとうござます！
運動歴は一昨年くらいから、週1〜2ペースでブラジリアン柔術。隔週くらいでジムでウェイトやってます。
それ以前は典型的な運動不足です。
普段の食事は
朝→玄米フレーク（お茶碗一杯くらい）＋牛乳＋（たまにプロテイン＋フィッシュオイル）
昼→外食（カツオ丼、牛丼、蕎麦、チキンソテー定食などなど、量は普通盛り）
夜→レトルトの玄米＋卵＋納豆＋お味噌汁＋（たまにマルチビタミン&ミネラル）
または適当なところで外食
省4
505(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WcbL [49.98.171.71]) 2019/02/04(月)23:11 ID:dVE4Mf3od(1) AAS
>>504
ジムが隔週なのはもったいない気がする。
でも、柔術を週2ならまぁいいのかぁ。
その食事、運動量、体重でぽっこりお腹ってのが全く想像できない。
半年位、ジムと柔術の量を逆にしてみたら？
506: (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-W5hD [182.251.145.13]) 2019/02/05(火)17:48 ID:38vwlIyfa(1) AAS
>>505
ありがとうござます！
ジム増やしてみます！
507: (ｽﾌｯ Sd43-yyD6 [49.104.28.64]) 2019/02/15(金)01:32 ID:NjX3rgAid(1/2) AAS
>>501
こういった腰痛ベルトとかが効くよ(´・ω・`)
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jpお医者さんが作った腰痛ベルト-腰サポーター-腰椎固定や保護にも-お腹の引き締めに効果抜群/
508(1): (ｽﾌｯ Sd43-yyD6 [49.104.28.64]) 2019/02/15(金)01:38 ID:NjX3rgAid(2/2) AAS
下がっている内臓は自分では簡単には引き上げられないが
腰痛ベルトみたいな物で腹を圧迫したら簡単に引き上がる便秘にも効く(´・ω・`)
509: (ｽﾌｯ Sd43-yyD6 [49.104.28.64]) [age] 2019/02/19(火)05:31 ID:9ocPsZ+vd(1) AAS
コーヒーをがぶ飲みしてむくみが取れたら体重が落ちた(´・ω・`)
510: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-aZle [106.180.47.10]) 2019/02/21(木)11:48 ID:YiYTX908a(1) AAS
ぜんぜん、痩せなくなってきた。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
511(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-7fAR [49.97.111.223]) 2019/02/23(土)10:13 ID:m9HRwAPQd(1) AAS
>>508
マジですか？自分は落下腸と言って骨盤の中に大腸の一部が落ちている状態で他の箇所のねじれ腸もあり毎日１０回以上の下痢で
医者も薬も散々変えて効果なし
そのベルトはどこで売ってますか？
512(5): (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-MdRZ [124.36.14.71]) 2019/02/24(日)06:34 ID:ehg5Txxq0(1/2) AAS
【カロリー摂取量】 1200~1500kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 140~180g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 マルチビタミンミネラル、ビタミンD剤を摂取
【体温】36.6度
【睡眠時間】 7〜8時間
【一日何時間座ってる？】12時間〜
【年齢】 30
【性別】男
省26
513(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a8-rusg [128.22.84.95]) 2019/02/24(日)06:44 ID:XtF9jCIz0(1) AAS
それが君の適正値だってことだよ
どんな人間もモデル体型が適正値とは限らないことになぜ多くの人間が気づかないんだろうね
514(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-MdRZ [124.36.14.71]) 2019/02/24(日)08:34 ID:ehg5Txxq0(2/2) AAS
>>513
そうですか…これは体質なんですね、残念です。
これ以上のダイエットはあきめます。
っなわけねーだろ、アバズレが
シャチやクジラじゃねーんだぞ
お前が言ってんのは空中から石油取り出しますって言ってるようなもんなんだよアホ女
原因がわからねーのに知ったかぶってデタラメ吹いてんじゃねーぞボケ
「気づかないんだろうね」じゃねーだろ、「原因はわかりません知ったかぶってすいませんでした」だろ
515: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-u6AQ [1.75.212.156]) 2019/02/24(日)09:23 ID:0zaV1tkEd(1) AAS
>>512
塩分の取り過ぎな気がする
あすけんみたいなの使って塩分計算してみて
516: (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-2CcH [153.218.144.208]) 2019/02/24(日)10:39 ID:IVXDdZ7Y0(1) AAS
>>512
仮に俺と同じような低代謝だったとしたら、
> 運動は週5〜6でジムでフリーウェイトを3〜5種目
> 2日に一回HIITを8分行っています。
このくらいのカロリー消費で毎日1500kcal摂取だと停滞すると思うわ
筋トレの効率が落ちるけど、有酸素で消費増やすしかないんじゃね
俺の場合、食事制限1500kcal＋毎日ジムで筋トレ有酸素で500kcal消費で
やっと1月あたり1〜2kgほど体脂肪量落ちてく状態
あとファミマのサラダチキンだけど、
表示より重量たくさん入ってたりするからな
省6
517: (ｽﾌｯ Sd33-JkiD [49.104.7.194]) 2019/02/24(日)11:33 ID:X1qdG52Sd(1/2) AAS
>>511
そんな病気で腹を締めたら危ないのでは？
大学病院とかに行った方が良い(´・ω・`)
518: (ｽﾌｯ Sd33-JkiD [49.104.7.194]) 2019/02/24(日)11:40 ID:X1qdG52Sd(2/2) AAS
>>512
腰痛ベルトを締めてウォーキングをやりなされ
そうしたら少しづつ体脂肪率は落ちる
体重は浮腫みとかで簡単に増えるから落ちるかは知らん(´・ω・`)
519: (ﾜｯﾁｮｲ 49ce-CMqJ [222.14.17.226]) 2019/02/24(日)12:23 ID:KBKsxV7b0(1) AAS
>>514
勢いにワロタ
520: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-dS/9 [223.132.44.248]) 2019/02/24(日)12:39 ID:JM5XkT0a0(1/2) AAS
デブ発狂
521: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-da1g [126.33.67.98]) 2019/02/24(日)14:21 ID:vk8Cq053p(1) AAS
>>512
それで痩せない訳がないから
多分カロリー計算間違ってるんじゃね？
あと俺もフリーウェイト含め筋トレ色々やってるけど
筋トレだけだとまず間違いなく痩せない
体重落とすなら有酸素運動必須だと思う
522: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-dS/9 [223.132.44.248]) 2019/02/24(日)22:31 ID:JM5XkT0a0(2/2) AAS
>512
減らないというなら、これくらい食ってそう
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギー2744.0 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-92Lr [61.27.252.24]) 2019/02/25(月)00:52 ID:gIJrke4J0(1) AAS
ヤセ菌サプリ痩せない？
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
524: (ﾜｯﾁｮｲ 1967-seK2 [60.137.201.70]) 2019/02/25(月)12:25 ID:q+pn9uLm0(1) AAS
>>523
飲んで痩せる履いて痩せるは嘘
あとこれだけ食べるダイエットも一生続けられないから無駄
結局満遍なく少しずつ食べて栄養をしっかり取りつつ量の制限して
週3時間くらいは運動すること
525: (ﾜｯﾁｮｲ f115-A44s [106.173.244.170]) 2019/02/25(月)22:28 ID:m59bbhqp0(1) AAS
みなとがいないってのは良いな
526: (ｽﾌｯ Sd42-LDhR [49.104.7.194]) 2019/03/10(日)01:25 ID:eOxDjN96d(1) AAS
ミナトがいないと快適(´・ω・`)
527: (ｽｯﾌﾟ Sd62-P8NU [1.72.5.104]) 2019/03/10(日)10:27 ID:mxvab2sSd(1) AAS
ただIPあると、人の出入りが少ないのが難点。ヒロユキの頃の運営なら個別にアク禁してくれてたけど、今の奴らじゃダメだなぁ。
528: (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Lc3s [182.250.241.7]) 2019/03/19(火)19:05 ID:5+kVjWJMa(1) AAS
運動でカロリー消費して筋力つけて
食事を見直して摂取カロリーをコントロールすればまず痩せる
話はそれからだぞ！
529: (ﾜｯﾁｮｲ e3a8-B/CD [128.22.84.95]) 2019/03/19(火)19:55 ID:rw8uf1cZ0(1) AAS
書くだけなら誰だってできる
実践するのが難しすぎるのが問題なんだよ
530: (ﾜｯﾁｮｲ 9a33-eemn [211.120.201.92]) 2019/03/23(土)07:50 ID:ESkC+IZr0(1) AAS
食事だけでok
531: (ｽｯﾌﾟ Sdfa-aUKp [1.66.96.14]) 2019/03/23(土)09:33 ID:0jOV61GMd(1) AAS
食事で体の六割は決まる これは断言できる
532: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-pTZh [126.36.244.211]) 2019/03/23(土)09:56 ID:1qi5CTtC0(1) AAS
実施するかしないかは自分次第
本気で痩せたいと思うなら実施するしかない
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだといつまでたっても痩せられない
533: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)15:52 ID:FVAyXmLHp(1/4) AAS
うーっし
こっちにはあのキチガイは居ないみたいやな
安心第一
あのハゲが居るとみんな心地よく無いからたまらんでな^_^
534(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) 2019/03/25(月)22:52 ID:5+SwMYCr0(1/2) AAS
あのキチガイが晒した画像これだからな
偉そうにして体がこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
535: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)22:57 ID:FVAyXmLHp(2/4) AAS
まぁでも悔しいけど今の俺よりも良い体や
それは確かや
でもな、アイツの言論がマジでキモ過ぎる
何故か上から目線
自分が全て正しいと思っている
他人に厳しい
自分には甘い
禿げているのに禿げてないと誤魔化す
野球実況スレを開くも誰も来ず
アイツがこっちに来ない事を祈るわ（笑）
536: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)22:59 ID:FVAyXmLHp(3/4) AAS
>>534
あと、それが本人の画像かどうかを俺は知らん
ほんで、そんな誰かもわからん奴の画像は保存すんな
ほんまにあのハゲのおっさんの画像やったらゲロ吐くで
今直ぐ消去しろ
俺は誰かも分からん奴の裸画像なんて絶対に保存したくない（笑）
537: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) 2019/03/25(月)23:01 ID:5+SwMYCr0(2/2) AAS
あいつはIP有だとヘタレてこないから大丈夫だwww
そうだなこんな汚いオッサンの画像は見る価値もないなwww
538(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)23:45 ID:FVAyXmLHp(4/4) AAS
そんなことよりも俺は昨日 今日と1食で過ごしてる
一昨日 1食
夜 春雨スープ サラダ チキン
昨日 断食
今日 1食
朝 目玉焼き 炒めた肉 ブロッコリー
炭水化物は食ってない
省4
539(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-CgTZ [111.107.181.103]) 2019/03/26(火)12:22 ID:4mC+TG8Fa(1/2) AAS
>>538
必要な栄養素は取った方がいいと思うよ
余計なお世話だったらごめんね
540(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/26(火)15:06 ID:QqZg05JVp(1/3) AAS
>>539
その通りやで
ちなみに今から昨日の朝振りにご飯食べます
セブイレの
卵スープ
チキン
サラダ
SAVASドリンク
以上
さっきコンビニの鏡で映った自分の姿がいつもより細く見えた
省2
541(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-CgTZ [111.107.181.103]) 2019/03/26(火)18:07 ID:4mC+TG8Fa(2/2) AAS
>>540
ちょっとだけお節介を…
塩分取りすぎ
それだけで多分5g近いぞ
あとコンビニのサラダは完全にNG
カットした後次亜塩素酸ソーダと水で洗うから
栄養素はほとんど残ってない
野菜を自分で切るかサプリの方がまだマシ
542: (ｽﾌｯ Sd5a-du9d [49.106.216.113]) 2019/03/26(火)19:11 ID:NbKo4AaYd(1/2) AAS
いや糖質を減らすと身体の水分保持力が落ちるからそれを塩分で補わないと水分不足でふらついたりやる気を失ったりする。
543: (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-rXtv [128.22.84.95]) 2019/03/26(火)19:14 ID:3phgxQha0(1) AAS
>>541
次亜塩素酸ナトリウムと水で洗うと栄養素がほとんどなくなる仕組みを教えて
また、ほとんどとは具体的に何%？
544: (ｽﾌｯ Sd5a-du9d [49.106.216.113]) 2019/03/26(火)19:16 ID:NbKo4AaYd(2/2) AAS
あっ！
顔文字を忘れていた(´・ω・`)
545: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/26(火)19:26 ID:QqZg05JVp(2/3) AAS
>>541
マジ？
取り敢えず今日はもう何も食わん
546: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-P6A7 [36.11.225.138]) 2019/03/26(火)20:48 ID:T0d93TJQM(1) AAS
おい先輩、春雨スープって書いてあるが、春雨は炭水化物だからな！
547: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/26(火)20:57 ID:QqZg05JVp(3/3) AAS
春雨って炭水化物なん？
たしかに麺やけど春雨はOKやろ？
50kclくらいやで
548: (ﾜｯﾁｮｲ ee8d-0zLl [121.3.142.149]) 2019/03/26(火)21:01 ID:rLORHgEi0(1) AAS
小麦で作ったうどん、ラーメン、パスタ、やそばと大差ないぞ、
乾麺状態で100gあたり350kcalくらい
549: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-pTZh [126.36.244.211]) 2019/03/26(火)21:04 ID:lCxY1JuD0(1) AAS
春雨は糖質多めで低GI食品
550: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-gXOf [49.97.102.198]) 2019/03/26(火)23:14 ID:528YADJ/d(1) AAS
カット野菜本当に栄養ないの？ボディビルダーとかフィットネスビキニの人、たくさん食事で活用してるよ
551: 先輩 (ﾜｯﾁｮｲ fa10-fNgu [203.140.148.105]) 2019/03/26(火)23:33 ID:18+qsxc30(1) AAS
今、帰宅
俺、サラダにはドレッシングかけない派やねん
だからいつも味が無い
ドレッシングが嫌いだていうのとマヨネーズも大嫌いやねん
食われへん
ほなまた明日
カロリーメイト買ったから明日の飯にする
552: (ﾜｯﾁｮｲ 56a9-XKyX [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/03/26(火)23:58 ID:XZimMBpf0(1) AAS
ドレッシングの代わりにオリーブオイルかけてみたら？
553: (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-Tdef [49.239.66.205]) 2019/03/27(水)09:59 ID:kx2iSnP6M(1) AAS
関西弁て本当にうざい
554(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-TOxm [126.35.34.194]) 2019/03/27(水)10:00 ID:50RiNlX4p(1) AAS
>>541
いまだにこんなアホな話信じてる奴いるんだな
555: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-A3lH [126.234.28.180]) 2019/03/27(水)17:02 ID:XojrsHUar(1) AAS
水溶性のビタミンが無くなるとか無くならないとか(笑)
556: 543 (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-rXtv [128.22.84.95]) 2019/03/27(水)17:37 ID:r+UwhEdB0(1) AAS
案の定逃げたか
557(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-eyFA [61.205.1.96]) 2019/03/27(水)18:37 ID:ahaspIxFM(1) AAS
ザバスウェストダウンってダイエット系と考えていいの？
脂肪燃焼したいって事ならソイプロテインよりいいの？
558: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) 2019/03/27(水)19:17 ID:YwpjsCQ20(1) AAS
>>557
どっちもただのソイプロテインだし
ホエイプロテイン飲んで運動した方がよっぽど痩せるよ
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0756-eyFA [58.70.26.71]) 2019/03/27(水)21:41 ID:w4pmzEgX0(1) AAS
脂肪を落としたくて有酸素運動＋筋トレをしてるんだけどホエイのがいいのかしら？
560(1): (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Y7Tv [1.75.228.76]) 2019/03/27(水)22:14 ID:GOuGKadyd(1) AAS
>>554
個人的に常識だと思う
何を信じるかはその人次第
561(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) 2019/03/28(木)08:13 ID:OnHenlY7p(1/3) AAS
>>559
筋肉をつけたい&落としたくないなら吸収率の高いホエイ一択
ソイは吸収がゆっくり
562(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [219.100.52.159]) 2019/03/28(木)08:34 ID:dOas04bQM(1/2) AAS
>>561
素人ですんません。
まずは体脂肪を落としたいんですけどホエイでいいですか？
当方筋肉ありません...
563: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [219.100.52.159]) 2019/03/28(木)08:36 ID:dOas04bQM(2/2) AAS
ちなみにタニタでは体重64筋肉量50体脂肪15.5です
564: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.97.100.111]) 2019/03/28(木)09:02 ID:sSljx8xZd(1/2) AAS
体脂肪を落とすにしても筋肉付けんといけないからホエイプロテインをオススメしたい
565: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-4Hvk [126.35.34.194]) 2019/03/28(木)09:29 ID:3XhTs9yJp(1) AAS
>>560
信じると薬品の作用機序が変わるのか？
アホか
566: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) 2019/03/28(木)09:58 ID:OnHenlY7p(2/3) AAS
>>562
プロテイン自体には体脂肪を落とす効果は無いよ
筋肉をつけた方が代謝が上がり体脂肪を消費しやすくなるので筋トレ後にホエイを摂取するのは有効だと思います
ソイは乳製品から出来てるホエイに比べて原料が大豆なので吸収されにくく、どちらかと言うとあまり筋肉つけたくない人向け
再度言うとウエイトダウンプロテイン（ソイプロテイン）飲んだだけでは痩せないよ
ダイエット中に不足しやすい栄養素のサポート食品と考えてね
筋肉つけて痩せやすい体質にしたいなら迷わずホエイを
567(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.97.100.111]) 2019/03/28(木)10:17 ID:sSljx8xZd(2/2) AAS
ウェイトダウンプロテイン糞不味いよな ヨーグルト味貰ったけどバサバサしてるし不味すぎて放置してるわ
飲みやすさでもホエイプロテイン オススメ
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/03/28(木)11:22 ID:ma2vte5P0(1/2) AAS
>>567
バサバサって？粉っぽいってことかな？自分はその糞マズイの飲んでるけどバサバサ感したことないな
569(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.98.167.204]) 2019/03/28(木)11:25 ID:Sa6YasPVd(1) AAS
>>568
そうそう粉っぽくて飲みにくいんだわ
好みの問題だろうけど俺はこれ苦手だわ
美味しい飲み方教えて欲しいレベル
570: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/03/28(木)11:45 ID:ma2vte5P0(2/2) AAS
>>569
あの粉っぽさは仕方ないと割り切ってる
自分は水で割って飲んでるけど低脂肪牛乳とかで
割ってみたら？
自分は何も考えず「無」で薬飲む感覚で飲んでるw
571: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [61.205.80.47]) 2019/03/28(木)11:52 ID:Idr8YpHtM(1) AAS
みなさん教えていただいてありがとうございます！
プロテイン自体を飲むのが今回初めてだったんでダイエット目的にあってるのか不安でした。
今飲んでるザバスソイプロテインがなくなったらホエイに挑戦して筋トレをします！
572(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-r4m/ [126.87.47.128]) 2019/03/28(木)12:22 ID:W6DOoeZf0(1) AAS
地雷プロテインのあまり、どうしてる？
自分はだいたいホットケーキミックスにぶち込んで焼いてる
573: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) 2019/03/28(木)12:32 ID:OnHenlY7p(3/3) AAS
>>572
どんだけマズくても普通にトレ後に飲むよ
味なんかオマケみたいなもの
574: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-pO/t [126.33.195.213]) 2019/03/29(金)00:43 ID:P9fnb9Kkp(1) AAS
どんなにマズプロテインでもコーヒーか紅茶で割ればだいたい美味しく飲める
575(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff09-twBZ [153.175.131.225]) 2019/03/31(日)22:35 ID:TSzKvHss0(1) AAS
【カロリー摂取量】 1800~2000kcal/day
【年齢】35
【性別】男
【身長】170?
【体重】89kg
こんな感じで腹と太ももを細くしたく二週間前からジムに通いだし
大体週3回筋トレマシン後トレッドミルで40分ほどジョギングが基本メニュー
BCAAは安いのあったので飲んでるんだけどプロテインも持ち込んだ方がいいだろうか･･･
576: (ﾜｯﾁｮｲ 9f9d-r4m/ [115.163.170.103]) 2019/03/31(日)22:46 ID:/Oyn6g9d0(1) AAS
ヤセ目的だとしたら
プロテインなんて摂取カロリー増やすだけ。
食う量減らすだけでいいですよ
171cm54kg
577: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-B+HG [221.171.20.131]) 2019/04/01(月)00:30 ID:XTZKqVAx0(1) AAS
まずは1500キロカロリー位にしてみたらどうだろうか
578: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-cGEb [1.75.229.21]) 2019/04/01(月)09:17 ID:oO3wAz6gd(1) AAS
>>575
食事の内容が分からないと答えるの難しいかな。
カーボはとって、油分少なめ、残りをタンパク質って心掛ければとりあえずOKじゃね？
579(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-B+HG [126.233.11.248]) 2019/04/01(月)09:42 ID:Iyib5hclp(1) AAS
最近、お菓子ばっか食ってる
普通に
なのに何故か痩せたww
お菓子は太るとか言ってるクソサイトは撲滅しろ
普通にサッポロポテト毎日1袋 アイス食ってんぞボケ
580: (ﾜｯﾁｮｲ b74c-cjuk [202.51.34.4]) 2019/04/01(月)10:56 ID:fAqOnwjy0(1) AAS
>>579
お菓子をやめるスレで日記を書いているキチガイに言って欲しい
581: (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-bZii [103.5.142.120]) 2019/04/01(月)21:20 ID:w0U9h4lgF(1) AAS
カロリーがオーバーしてなければ痩せる。
ただ、自分の場合は塩分取りすぎになるからスナック系はやめてる。
アイスは適量でカロリー範囲内なら毎日でもいいんじゃない？
582: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)07:59 ID:LgwwVhpqp(1/4) AAS
いつもどうりの食生活と水分摂取で便秘でもないのに体重が増える理由はなんなのでしょうか?
今日で2週間目です
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
583(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)08:42 ID:IHOvUV0e0(1/4) AAS
いつも通りの食生活がどんなものか分からないけど
運動とかやってないの？
584(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)08:46 ID:LgwwVhpqp(2/4) AAS
>>583
基本的に糖質制限をしており、運動は社内で歩く程度です
585: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)08:48 ID:K33ILOCL0(1/6) AAS
その体重のそれくらいの上下なんて誤差程度じゃ
586(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)08:54 ID:IHOvUV0e0(2/4) AAS
>>584
それならこんなもんじゃない？
その時の排泄状況とかでも変わってるだけだと思う
糖質制限だけしてそれ以外は何食べてもいいってやつやってるの？
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:00 ID:K33ILOCL0(2/6) AAS
体重は上がったり下がったりグラフギザギザになりながら下限がは下がってくもんだから、まだ2週間なら気を長く持ってやった方がいいよ
人間の身体は機械じゃないからねー
太るようなことしてなければ気にすることないよ
まだまだダイエット先は長いんだから
588: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:02 ID:K33ILOCL0(3/6) AAS
>>586
そーだね
総カロリーわからないとなんとも言えんねw
589(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)09:07 ID:LgwwVhpqp(3/4) AAS
>>586
一応カロリー計算はしてるはずなのですが…
590(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)09:09 ID:IHOvUV0e0(3/4) AAS
>>589
計算してどれくらいに抑えてるの？
591: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:19 ID:K33ILOCL0(4/6) AAS
まだ2週間ならとりあえず黙ってグラフをひと月付け続けてみたらいいよ
そんで食べる量や運動を調整
592: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:21 ID:K33ILOCL0(5/6) AAS
>>587
これにレスないってことはピンと来てないんだろーな
でもこの人がちゃんと数ヶ月ダイエットが続いたらこれを実感できると思う
593(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)09:29 ID:LgwwVhpqp(4/4) AAS
>>590
大体1600前後でやっています
594: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:39 ID:K33ILOCL0(6/6) AAS
>>593
その体重で少な過ぎだね
595: (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)10:18 ID:IHOvUV0e0(4/4) AAS
>>593
それだけ制限してたら痩せてくね
途中停滞期は来ると思うけど
もう少し長い目で見るといいよ
596(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-B+HG [126.233.11.248]) 2019/04/02(火)11:31 ID:tRuf7U4pp(1) AAS
明らかに顔が痩せた！！！
あれだけ顔がパンパンやったのに…
マジで嬉しい
継続は力なり
俺の場合はいくらダイエットしても痩せないんじゃ無いか？
と勘ぐってしまった
腹はまだ全然出てる
最近、調子乗ってお菓子食ってたし昨日なんて久々にラーメン食ってしまった
597: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-bZii [49.239.70.191]) 2019/04/03(水)15:25 ID:KGOGPZZqM(1) AAS
やっぱり塩分量で身体の水分量が違うと思いますよ
その体重ならもう少しカロリーとってもいいから、塩分を控えてみてはどうでしょう
水分は控えてはダメですよ
スープや味噌汁をダシとキノコだけで味付けやめてみるなどです
あとは貧血になるとむくみやすくなるので鉄分など要注意です
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/04/03(水)18:43 ID:YJq9gC3r0(1/2) AAS
>>596
水は飲んでますか？1日に体重×40ccぐらい飲む
ことをおすすめします
599(1): 先輩 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-B+HG [203.140.148.105]) 2019/04/03(水)20:37 ID:b99KTNE50(1) AAS
>>598
朝から晩まで飲まない事が多々ありますよ
今日も朝から今さっきまで飲まなかったw
600: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/04/03(水)22:20 ID:YJq9gC3r0(2/2) AAS
>>599
水は飲んだ方が良いですよ
メリットとしては、空腹を抑える、肝臓の脂肪
代謝を高める、便秘予防などがあります
どうしてもダイエット中は食事量が減るので
食事に含まれる水分もおのずと減り水分不足に
なる傾向があります
水分が不足するとむくみやけが疲れを感じやすく
なることもあるので意識的に水を飲むと良いです
601: (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-iMOx [180.18.202.96]) 2019/04/08(月)09:27 ID:Mw0ssw+50(1) AAS
塩分取ってるのに水飲まないとかそりゃむくむわ
むくむ人ほど水を飲め
602: (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) 2019/04/10(水)23:02 ID:pKxfKZ3J0(1/3) AAS
水摂るの大事ってお茶でもいいんですか？
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