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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-TOxm [126.35.34.194]) [sage] 2019/03/27(水) 10:00:38 ID:50RiNlX4p >>541 いまだにこんなアホな話信じてる奴いるんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-A3lH [126.234.28.180]) [sage] 2019/03/27(水) 17:02:22 ID:XojrsHUar 水溶性のビタミンが無くなるとか無くならないとか(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/555
556: 543 (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-rXtv [128.22.84.95]) [sage] 2019/03/27(水) 17:37:47 ID:r+UwhEdB0 案の定逃げたか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-eyFA [61.205.1.96]) [sage] 2019/03/27(水) 18:37:14 ID:ahaspIxFM ザバスウェストダウンってダイエット系と考えていいの？ 脂肪燃焼したいって事ならソイプロテインよりいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) [sage] 2019/03/27(水) 19:17:27 ID:YwpjsCQ20 >>557 どっちもただのソイプロテインだし ホエイプロテイン飲んで運動した方がよっぽど痩せるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0756-eyFA [58.70.26.71]) [sage] 2019/03/27(水) 21:41:03 ID:w4pmzEgX0 脂肪を落としたくて有酸素運動＋筋トレをしてるんだけどホエイのがいいのかしら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Y7Tv [1.75.228.76]) [sage] 2019/03/27(水) 22:14:15 ID:GOuGKadyd >>554 個人的に常識だと思う 何を信じるかはその人次第 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) [sage] 2019/03/28(木) 08:13:04 ID:OnHenlY7p >>559 筋肉をつけたい&落としたくないなら吸収率の高いホエイ一択 ソイは吸収がゆっくり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [219.100.52.159]) [sage] 2019/03/28(木) 08:34:14 ID:dOas04bQM >>561 素人ですんません。 まずは体脂肪を落としたいんですけどホエイでいいですか？ 当方筋肉ありません... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [219.100.52.159]) [sage] 2019/03/28(木) 08:36:56 ID:dOas04bQM ちなみにタニタでは体重64筋肉量50体脂肪15.5です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.97.100.111]) [sage] 2019/03/28(木) 09:02:43 ID:sSljx8xZd 体脂肪を落とすにしても筋肉付けんといけないからホエイプロテインをオススメしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-4Hvk [126.35.34.194]) [sage] 2019/03/28(木) 09:29:35 ID:3XhTs9yJp >>560 信じると薬品の作用機序が変わるのか？ アホか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) [sage] 2019/03/28(木) 09:58:55 ID:OnHenlY7p >>562 プロテイン自体には体脂肪を落とす効果は無いよ 筋肉をつけた方が代謝が上がり体脂肪を消費しやすくなるので筋トレ後にホエイを摂取するのは有効だと思います ソイは乳製品から出来てるホエイに比べて原料が大豆なので吸収されにくく、どちらかと言うとあまり筋肉つけたくない人向け 再度言うとウエイトダウンプロテイン（ソイプロテイン）飲んだだけでは痩せないよ ダイエット中に不足しやすい栄養素のサポート食品
と考えてね 筋肉つけて痩せやすい体質にしたいなら迷わずホエイを http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.97.100.111]) [sage] 2019/03/28(木) 10:17:16 ID:sSljx8xZd ウェイトダウンプロテイン糞不味いよな ヨーグルト味貰ったけどバサバサしてるし不味すぎて放置してるわ 飲みやすさでもホエイプロテイン オススメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) [sage] 2019/03/28(木) 11:22:05 ID:ma2vte5P0 >>567 バサバサって？粉っぽいってことかな？自分はその糞マズイの飲んでるけどバサバサ感したことないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.98.167.204]) [sage] 2019/03/28(木) 11:25:52 ID:Sa6YasPVd >>568 そうそう粉っぽくて飲みにくいんだわ 好みの問題だろうけど俺はこれ苦手だわ 美味しい飲み方教えて欲しいレベル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) [sage] 2019/03/28(木) 11:45:34 ID:ma2vte5P0 >>569 あの粉っぽさは仕方ないと割り切ってる 自分は水で割って飲んでるけど低脂肪牛乳とかで 割ってみたら？ 自分は何も考えず「無」で薬飲む感覚で飲んでるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [61.205.80.47]) [sage] 2019/03/28(木) 11:52:27 ID:Idr8YpHtM みなさん教えていただいてありがとうございます！ プロテイン自体を飲むのが今回初めてだったんでダイエット目的にあってるのか不安でした。 今飲んでるザバスソイプロテインがなくなったらホエイに挑戦して筋トレをします！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-r4m/ [126.87.47.128]) [sage] 2019/03/28(木) 12:22:02 ID:W6DOoeZf0 地雷プロテインのあまり、どうしてる？ 自分はだいたいホットケーキミックスにぶち込んで焼いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) [sage] 2019/03/28(木) 12:32:40 ID:OnHenlY7p >>572 どんだけマズくても普通にトレ後に飲むよ 味なんかオマケみたいなもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-pO/t [126.33.195.213]) [] 2019/03/29(金) 00:43:02 ID:P9fnb9Kkp どんなにマズプロテインでもコーヒーか紅茶で割ればだいたい美味しく飲める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-twBZ [153.175.131.225]) [sage] 2019/03/31(日) 22:35:46 ID:TSzKvHss0 【カロリー摂取量】 1800~2000kcal/day 【年齢】35 【性別】男 【身長】170? 【体重】89kg こんな感じで腹と太ももを細くしたく二週間前からジムに通いだし 大体週3回筋トレマシン後トレッドミルで40分ほどジョギングが基本メニュー BCAAは安いのあったので飲んでるんだけどプロテインも持ち込んだ方がいいだろうか･･･ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9d-r4m/ [115.163.170.103]) [sage] 2019/03/31(日) 22:46:59 ID:/Oyn6g9d0 ヤセ目的だとしたら プロテインなんて摂取カロリー増やすだけ。 食う量減らすだけでいいですよ 171cm54kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-B+HG [221.171.20.131]) [sage] 2019/04/01(月) 00:30:12 ID:XTZKqVAx0 まずは1500キロカロリー位にしてみたらどうだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-cGEb [1.75.229.21]) [sage] 2019/04/01(月) 09:17:35 ID:oO3wAz6gd >>575 食事の内容が分からないと答えるの難しいかな。 カーボはとって、油分少なめ、残りをタンパク質って心掛ければとりあえずOKじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/578
579: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-B+HG [126.233.11.248]) [sage] 2019/04/01(月) 09:42:08 ID:Iyib5hclp 最近、お菓子ばっか食ってる 普通に なのに何故か痩せたww お菓子は太るとか言ってるクソサイトは撲滅しろ 普通にサッポロポテト毎日1袋 アイス食ってんぞボケ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b74c-cjuk [202.51.34.4]) [sage] 2019/04/01(月) 10:56:01 ID:fAqOnwjy0 >>579 お菓子をやめるスレで日記を書いているキチガイに言って欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-bZii [103.5.142.120]) [sage] 2019/04/01(月) 21:20:37 ID:w0U9h4lgF カロリーがオーバーしてなければ痩せる。 ただ、自分の場合は塩分取りすぎになるからスナック系はやめてる。 アイスは適量でカロリー範囲内なら毎日でもいいんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) [] 2019/04/02(火) 07:59:44 ID:LgwwVhpqp いつもどうりの食生活と水分摂取で便秘でもないのに体重が増える理由はなんなのでしょうか? 今日で2週間目です https://i.imgur.com/oIHWddX.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) [sage] 2019/04/02(火) 08:42:12 ID:IHOvUV0e0 いつも通りの食生活がどんなものか分からないけど 運動とかやってないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) [] 2019/04/02(火) 08:46:10 ID:LgwwVhpqp >>583 基本的に糖質制限をしており、運動は社内で歩く程度です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) [sage] 2019/04/02(火) 08:48:00 ID:K33ILOCL0 その体重のそれくらいの上下なんて誤差程度じゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) [sage] 2019/04/02(火) 08:54:43 ID:IHOvUV0e0 >>584 それならこんなもんじゃない？ その時の排泄状況とかでも変わってるだけだと思う 糖質制限だけしてそれ以外は何食べてもいいってやつやってるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) [sage] 2019/04/02(火) 09:00:27 ID:K33ILOCL0 体重は上がったり下がったりグラフギザギザになりながら下限がは下がってくもんだから、まだ2週間なら気を長く持ってやった方がいいよ 人間の身体は機械じゃないからねー 太るようなことしてなければ気にすることないよ まだまだダイエット先は長いんだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) [sage] 2019/04/02(火) 09:02:18 ID:K33ILOCL0 >>586 そーだね 総カロリーわからないとなんとも言えんねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) [] 2019/04/02(火) 09:07:37 ID:LgwwVhpqp >>586 一応カロリー計算はしてるはずなのですが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) [sage] 2019/04/02(火) 09:09:31 ID:IHOvUV0e0 >>589 計算してどれくらいに抑えてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) [sage] 2019/04/02(火) 09:19:22 ID:K33ILOCL0 まだ2週間ならとりあえず黙ってグラフをひと月付け続けてみたらいいよ そんで食べる量や運動を調整 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) [sage] 2019/04/02(火) 09:21:41 ID:K33ILOCL0 >>587 これにレスないってことはピンと来てないんだろーな でもこの人がちゃんと数ヶ月ダイエットが続いたらこれを実感できると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) [] 2019/04/02(火) 09:29:54 ID:LgwwVhpqp >>590 大体1600前後でやっています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) [sage] 2019/04/02(火) 09:39:26 ID:K33ILOCL0 >>593 その体重で少な過ぎだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) [sage] 2019/04/02(火) 10:18:55 ID:IHOvUV0e0 >>593 それだけ制限してたら痩せてくね 途中停滞期は来ると思うけど もう少し長い目で見るといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/595
596: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-B+HG [126.233.11.248]) [sage] 2019/04/02(火) 11:31:08 ID:tRuf7U4pp 明らかに顔が痩せた！！！ あれだけ顔がパンパンやったのに… マジで嬉しい 継続は力なり 俺の場合はいくらダイエットしても痩せないんじゃ無いか？ と勘ぐってしまった 腹はまだ全然出てる 最近、調子乗ってお菓子食ってたし昨日なんて久々にラーメン食ってしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-bZii [49.239.70.191]) [sage] 2019/04/03(水) 15:25:26 ID:KGOGPZZqM やっぱり塩分量で身体の水分量が違うと思いますよ その体重ならもう少しカロリーとってもいいから、塩分を控えてみてはどうでしょう 水分は控えてはダメですよ スープや味噌汁をダシとキノコだけで味付けやめてみるなどです あとは貧血になるとむくみやすくなるので鉄分など要注意です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) [sage] 2019/04/03(水) 18:43:09 ID:YJq9gC3r0 >>596 水は飲んでますか？1日に体重×40ccぐらい飲む ことをおすすめします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/598
599: 先輩 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-B+HG [203.140.148.105]) [sage] 2019/04/03(水) 20:37:32 ID:b99KTNE50 >>598 朝から晩まで飲まない事が多々ありますよ 今日も朝から今さっきまで飲まなかったw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) [sage] 2019/04/03(水) 22:20:27 ID:YJq9gC3r0 >>599 水は飲んだ方が良いですよ メリットとしては、空腹を抑える、肝臓の脂肪 代謝を高める、便秘予防などがあります どうしてもダイエット中は食事量が減るので 食事に含まれる水分もおのずと減り水分不足に なる傾向があります 水分が不足するとむくみやけが疲れを感じやすく なることもあるので意識的に水を飲むと良いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-iMOx [180.18.202.96]) [sage] 2019/04/08(月) 09:27:01 ID:Mw0ssw+50 塩分取ってるのに水飲まないとかそりゃむくむわ むくむ人ほど水を飲め http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) [sage] 2019/04/10(水) 23:02:04 ID:pKxfKZ3J0 水摂るの大事ってお茶でもいいんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-k8NZ [223.132.8.145]) [sage] 2019/04/10(水) 23:10:48 ID:/BfqjG030 利尿作用がないほうじ茶か麦茶とかなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-hT7A [126.36.244.211]) [sage] 2019/04/10(水) 23:34:54 ID:15yNoZbE0 ↑のお茶でもいいがなるべく水を飲むように した方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) [sage] 2019/04/10(水) 23:51:31 ID:pKxfKZ3J0 >>604 やっぱり利尿作用的なことですかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-k8NZ [223.132.8.145]) [sage] 2019/04/10(水) 23:52:48 ID:/BfqjG030 水なら間違いない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) [sage] 2019/04/10(水) 23:55:32 ID:pKxfKZ3J0 >>606 そうですね。せっかくなんで飲んでも流れてちゃ意味ないですもんね。ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-clLQ [101.1.212.6]) [sage] 2019/04/11(木) 22:20:09 ID:Su28Uwzz0 健康っぽい雰囲気出してる手のひらサイズの食パンみたいやつが ３枚入りで税抜きで１５０円とか…あれ普通の食パンを半分んして食べたらいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-clLQ [101.1.212.6]) [sage] 2019/04/11(木) 22:20:31 ID:Su28Uwzz0 すみません誤爆(´Д｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 922f-ngQC [221.171.20.131]) [sage] 2019/04/12(金) 00:12:36 ID:8l6vOd4d0 ルイボスティーは駄目なのかな 独特の味が割とすきなんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-+aAT [126.36.244.211]) [sage] 2019/04/12(金) 00:15:06 ID:bsNuGvxK0 >>610 まぁ適量飲む分にはいいんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Ybms [126.245.201.101]) [sage] 2019/04/12(金) 09:21:08 ID:EeSmKHwjp トクホの茶は注意な。カフェイン多すぎだし、濃いと腎臓や肝臓に負担かけるかや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-iXRD [49.104.21.34]) [saga] 2019/04/13(土) 10:32:15 ID:Ud95+2r9d ルイボスティーは合う人と合わない人がいるよ 何とか毒が入っているがそれを分解できる人なら大量に飲んでも問題ない まあコーヒーやお茶でもカフェインを分解できない人が飲むとカフェインが毒になるから何でも同じだが 俺は海外通販で安いルイボスティーを大量に買ったから毎日ルイボスティーだけを大量に飲んでいたがある日軽い頭痛が来て気分が悪くなる様になり今はルイボスティーを飲んだら次はコーヒーでその次は緑茶や紅茶にし
ている だがまだまだダンボールにルイボスティーが詰まっているから少しずつ飲んで減らしている(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-+aAT [126.36.244.211]) [sage] 2019/04/13(土) 10:47:01 ID:JdTQhfs+0 やっぱり水だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-XGqV [128.22.84.95]) [sage] 2019/04/13(土) 17:24:33 ID:XChkjpPv0 ググって最初に出てきたのがネイバーまとめなんで話1/10くらいで聞いてほしいんだが、 水銀が混じってる、ポロリジジンアルカロイド類という毒素が入ってる ということらしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9210-gsdp [203.140.148.105]) [sage] 2019/04/15(月) 00:42:38 ID:yDPtLLNK0 有難うございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/616
617: 有難う御座います (ﾜｯﾁｮｲ 9210-gsdp [203.140.148.105]) [sage] 2019/04/15(月) 00:43:13 ID:yDPtLLNK0 テスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-MiIS [220.100.75.169]) [] 2019/04/15(月) 01:14:48 ID:TGdhrrxc0 試験 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-DUFY [126.203.43.64]) [sage] 2019/04/20(土) 02:37:39 ID:NAc5+4zy0 骨の重さって体脂肪とかには関係ない？骨に水分は無いのかな 骨格筋率は単純に筋肉のみの数値って事でいいのか？ 家族の火葬した時に祖母も祖父も親も皆、骨がしっかりそのまま残って火葬場の人が驚いてテンション上がる位骨みっちり家系なんだけどやっぱ自分の骨も重いのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-HmQt [219.98.212.227]) [] 2019/04/20(土) 12:53:02 ID:cVFYchc/0 >>619 おおいに関係あるでしょう。外国人が一見デブ に見えても骨格が良かったりするよね。 ボクサーやレスラー、柔道のウエイト制も 骨で適正階級が決まってくるね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-YIQo [128.22.84.95]) [sage] 2019/04/20(土) 17:49:27 ID:l/wNuyia0 お前らが言う外国人はほぼすべてが白人 たまに黒人 アジア人が入ることはまずない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-JNgg [101.1.212.6]) [sage] 2019/04/23(火) 16:02:34 ID:tWi7wvoX0 そんなことない アリソンの身体能力とスタイル憧れてる 腸腰筋の強さが白人が日本人の2倍、黒人が日本人の3倍 なれるはずもないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d12-XqNu [58.183.68.168]) [] 2019/06/05(水) 22:36:38 ID:2P4mgJ2A0 基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。 基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-J2t8 [126.129.12.49]) [sage] 2019/06/05(水) 22:54:41 ID:4qQ2iUUS0 >>623 とりあえずそれでしばらくやってみれば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM16-T0Hh [125.174.160.251]) [sage] 2019/06/05(水) 23:24:52 ID:/oNmnQZbM >>623 計画が大丈夫じゃない（目標設定が無謀）なんじゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-0k6l [118.240.244.96]) [sage] 2019/06/06(木) 05:03:24 ID:HHWpLuAs0 毎日体重が増えたり減ったり どの体重が本当の体重か分からない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d015-9AX1 [133.236.117.1]) [sage] 2019/06/06(木) 05:17:50 ID:mEB+OJzZ0 サウナ後と夕食後とでは2キロ違うぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7067-B9Qh [60.73.85.119]) [] 2019/06/06(木) 18:42:12 ID:aF6RALIx0 肉割れが出来たのでダイエットして、ある程度痩せました。 まだ少し太り気味です。 肉割れがえぐれててる感じなんですが、ここからもっと体脂肪落としていくと、白い線になるんですかね？ 肉割れの皮膚を引き延ばしたときみたいな、白い線になれば、見た目のグロさも落ち着くんですが 167センチ男で89から71まで痩せました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-qi/b [115.176.135.36]) [] 2019/06/06(木) 19:18:25 ID:SHRvf01R0 >>623 大丈夫です 筋量を落とさないようにタンパク質多めのPFCマクロでやりましょう デフォだと炭水化物脂質多すぎでタンパク質ぜんぜん足りませんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.8.108]) [sage] 2019/06/07(金) 09:47:49 ID:cZKXf+kId ちまたには色んなダイエット情報が氾濫していますが、糖質制限は短期限定にしたほうがリスクは少ないことは確かです。 精製された糖質は食べすぎない。ﾃﾝｶﾌﾞﾂはなるべく避ける程度がよいのでしょう。 （面白い動画でした） https://youtu.be/DKxkP7JmB0g http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-DC7i [110.165.161.230]) [sage] 2019/06/07(金) 12:36:38 ID:gxMALaSLM >>626 長時間入浴後は水分抜けているから体重軽い 食後は食べたものの重量分体重重くなる 毎日何度も体重計乗ってグラフ作り そのグラフのジグザグの中点が大体の目安 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-DC7i [110.165.161.230]) [sage] 2019/06/07(金) 12:45:36 ID:gxMALaSLM 食べる量は減らし栄養価の高いもの食べれば良いんだけどね ジャンクや菓子、調理パン、果糖飲料や酒止めるだけでスルスル落ちていくよ あとは簡単でいいので毎日運動 運動強度よりとにかく習慣に出来るもの スクワット10回を１日3回に分ける程度で十分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-yOiq [126.233.148.26]) [sage] 2019/06/26(水) 06:57:58 ID:kxgmwd60p >>626 それは簡単 一番重いであろう夜寝る前 これを基準にすれば間違いない 朝飯前に測ると一番軽いけどこれは幻 ダイエットは全てにおいて【甘え】は敵 記録しているのなら尚更で自分を騙すような事はしたくないクセになって何してるのか分からんようになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.148.253]) [] 2019/06/27(木) 17:07:30 ID:JiP3rQJhp 基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM07-O5be [114.170.157.150]) [sage] 2019/06/27(木) 18:01:53 ID:sz/tOgL9M ええよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-9deW [150.66.93.19]) [sage] 2019/06/28(金) 10:59:48 ID:Eq7fyJajM >>634 基礎代謝2000超でダイエットってかなりのデブだから、基礎代謝とか気にするレベルじゃないやろw BMI30以上あるんだから、食事制限したらガンガン落ちる。基礎体重はBMI25くらいになって、体重が下げとまって、次のステージに行く奴が考えること。 義務教育中の奴が、司法試験受かるか心配ですって言ってのと同じ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-0bbT [126.35.136.99]) [] 2019/06/28(金) 11:19:09 ID:gXbS5Ffwp >>636 ありがとうございます！競技やってるのでもし筋肉から落ちたらどうしようかと考えちゃってました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-73lR [49.97.96.92]) [sage] 2019/06/28(金) 12:21:06 ID:fB1ZlrGkd >>637 競技とか病気とか、ダイエットよりも重要度が高いものは先に書いておこうぜ。 真面目に競技やってるなら、目標にする体重の2倍以上のタンパク質でとる。 日々のトレーニングで必要なカロリーを糖質でとる。それで2000Kcalに届かない分を脂質で補う。 マルチビタミン、ミネラルもちゃんととる。 運動パフォーマンスがあがらなかったり、脂肪が必要な競技をやってるならトレーナーに相談しろ。 http://rio2016.5ch.net/test
/read.cgi/shapeup/1533818632/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-M02x [126.33.105.186]) [sage] 2019/06/28(金) 17:31:53 ID:vFJcvAoKp 走るのに慣れたらチンタラしてるつもりはないけど走るのに比べて辛くもなく進まないから チンタラ歩くのかったりーってなって走ってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.149.1]) [] 2019/06/28(金) 18:54:50 ID:x4/7LxMEp >>638 ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0399-SgbD [124.97.5.214]) [sage] 2019/06/30(日) 09:10:40 ID:TUPl47gd0 助けてください…157cm64キロです。 5月からジムとエステに通い始め、ジムは頑張っていたのですがだんだんモチベーションが落ちてしまい、家では食事制限すること無く炭水化物を中心に食べてしまいます。 頭では痩せなきゃ、食べないようにしなきゃ、と考えているのですが自制できず食べてしまいます。我慢ができないんです。 食欲が抑えられません。 お茶をトクホにしたり、食事前にツムラの防風通聖散を服用しています。どうにか食
欲を減らして痩せたいです。最終手段はないでしょうか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-FLYl [60.137.201.70]) [sage] 2019/06/30(日) 09:16:13 ID:xitJTVjv0 >>641 ちゃんとバランスの取れた食事しないと足りない栄養素を摂ろうと脳が食べるように指示を出して暴飲暴食になる 普段の食事から不足してる栄養素を積極的に摂るのがコツ 手っ取り早いジャンクや炭水化物じゃなく炭水化物以外温かい食事をよく噛んで食べる固めのものを 汁物は必ず摂るように心がけたらいいんじゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-KQS2 [126.8.123.205]) [sage] 2019/06/30(日) 11:03:07 ID:/pVbnGE70 >>641 ダイエットは食事制限と筋肉を落とさないために多少運動も必要 食事管理アプリのあすけんなどを使って1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握する 食べなさ過ぎももちろんダメ PFCバランス考えた食事を1日に摂る 何か食べたくなったら水を飲んだりストレッチしたりスクワットしたり動くと食欲が抑えられるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-PvVy [221.118.189.8]) [sage] 2019/07/01(月) 04:00:29 ID:2bAh8/010 ダイエットをすると体脂肪と筋肉が3:1の割合で減っていくとググったら出てきたんですが これは本当ですか？ 筋トレと有酸素運動でダイエットしてて記録をつけてますが 測定した体脂肪率を元に計算してみると体脂肪とそれ以外がだいたい1:1で落ちていってるんですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Gk8W [125.205.67.190]) [sage] 2019/07/04(木) 23:46:58 ID:Rku5RfhY0 人工甘味料は太ります。なるだけカロリーゼロとかに惑わされずに、人工甘味料なしの生活をしましょう。早い話、それも添加物です。腎臓に負担かかります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-tLYs [126.203.43.64]) [sage] 2019/07/05(金) 01:11:12 ID:M3AGBHHH0 男性は痛風になりやすいから腎臓に負担かかるのは避けた方がいいけど 女性は痛風患者の9割が男性で１割は閉経した女性と子宮全摘などの女性ホルモンの分泌に問題がある女性、性別の問題で男性ホルモンを打っている女性だと考えると腎臓はそこまで気にしなくていい筈 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-rgZK [223.133.44.242]) [sage] 2019/07/05(金) 01:21:19 ID:W8JS8tLh0 >>644 20kg減量 そのうち 脂肪12kg減 筋肉2kg減だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-Gk8W [126.236.220.27]) [sage] 2019/07/05(金) 09:26:45 ID:nIE6KX0Qp 井上和香… 痩せても俺たちが抱けるわけじゃなし。しかしダイエットすれば乳がしぼみハリがなくなるよね。意外と乳首黒そうなんだが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-guGO [61.89.190.42]) [sage] 2019/07/05(金) 21:30:03 ID:rVdpY3/j0 乳に関しては完全母乳授乳の結果じゃないかな しかしちょっと痩せさせすぎって巷では不評だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-/tA/ [202.214.167.97]) [sage] 2019/07/06(土) 14:58:19 ID:lExyPHrQM 内臓のどこに負担かかるかは、材料によって違うから一概に悪いというのも変 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火) 21:21:45 ID:C64LqhGCd 和香パイがが(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) [] 2019/07/10(水) 08:20:58 ID:fsMrGVEd0 ダイエットと筋トレ始めて3ヶ月のビギナーなんだけど毎日同じ食事メニューで 朝食プロテイン1杯バナナ1本ギリシャヨーグルト1個。 昼飯オートミール80gと鶏胸180gとブロッコリー半分と卵白4個分。 夜飯卵白4個分とアスパラ、ピーマン、ブロッコリー等の適当な野菜とギリシャヨーグルト1個 間食はトレ後のプロテイン1杯のみ このメニューで週4でフリーウェイトトレと週1社会人サッカーしてんのに3か月で体重＋0.4kg。 どうしたらええん
や ちな184/101 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.199.16]) [sage] 2019/07/10(水) 09:07:34 ID:PL+jyNnkp ゴリマッチョになりたいことやってんじゃねそれ？ 痩せたいならまずウエイトぐんと控えて有酸素運動 痩せてから鍛えたら？違うのか？ 君とほぼ同体型から5年かけて今74kgだよ メシは一日1500カロリーを目安に プロテインもオートミールもやってないし筋トレは自重のみ その辺に手を出すとやめられないでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/653
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