[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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554(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-TOxm [126.35.34.194]) 2019/03/27(水)10:00 ID:50RiNlX4p(1) AAS
>>541
いまだにこんなアホな話信じてる奴いるんだな
555: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-A3lH [126.234.28.180]) 2019/03/27(水)17:02 ID:XojrsHUar(1) AAS
水溶性のビタミンが無くなるとか無くならないとか(笑)
556: 543 (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-rXtv [128.22.84.95]) 2019/03/27(水)17:37 ID:r+UwhEdB0(1) AAS
案の定逃げたか
557(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-eyFA [61.205.1.96]) 2019/03/27(水)18:37 ID:ahaspIxFM(1) AAS
ザバスウェストダウンってダイエット系と考えていいの？
脂肪燃焼したいって事ならソイプロテインよりいいの？
558: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) 2019/03/27(水)19:17 ID:YwpjsCQ20(1) AAS
>>557
どっちもただのソイプロテインだし
ホエイプロテイン飲んで運動した方がよっぽど痩せるよ
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0756-eyFA [58.70.26.71]) 2019/03/27(水)21:41 ID:w4pmzEgX0(1) AAS
脂肪を落としたくて有酸素運動＋筋トレをしてるんだけどホエイのがいいのかしら？
560(1): (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Y7Tv [1.75.228.76]) 2019/03/27(水)22:14 ID:GOuGKadyd(1) AAS
>>554
個人的に常識だと思う
何を信じるかはその人次第
561(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) 2019/03/28(木)08:13 ID:OnHenlY7p(1/3) AAS
>>559
筋肉をつけたい&落としたくないなら吸収率の高いホエイ一択
ソイは吸収がゆっくり
562(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [219.100.52.159]) 2019/03/28(木)08:34 ID:dOas04bQM(1/2) AAS
>>561
素人ですんません。
まずは体脂肪を落としたいんですけどホエイでいいですか？
当方筋肉ありません...
563: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [219.100.52.159]) 2019/03/28(木)08:36 ID:dOas04bQM(2/2) AAS
ちなみにタニタでは体重64筋肉量50体脂肪15.5です
564: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.97.100.111]) 2019/03/28(木)09:02 ID:sSljx8xZd(1/2) AAS
体脂肪を落とすにしても筋肉付けんといけないからホエイプロテインをオススメしたい
565: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-4Hvk [126.35.34.194]) 2019/03/28(木)09:29 ID:3XhTs9yJp(1) AAS
>>560
信じると薬品の作用機序が変わるのか？
アホか
566: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) 2019/03/28(木)09:58 ID:OnHenlY7p(2/3) AAS
>>562
プロテイン自体には体脂肪を落とす効果は無いよ
筋肉をつけた方が代謝が上がり体脂肪を消費しやすくなるので筋トレ後にホエイを摂取するのは有効だと思います
ソイは乳製品から出来てるホエイに比べて原料が大豆なので吸収されにくく、どちらかと言うとあまり筋肉つけたくない人向け
再度言うとウエイトダウンプロテイン（ソイプロテイン）飲んだだけでは痩せないよ
ダイエット中に不足しやすい栄養素のサポート食品と考えてね
筋肉つけて痩せやすい体質にしたいなら迷わずホエイを
567(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.97.100.111]) 2019/03/28(木)10:17 ID:sSljx8xZd(2/2) AAS
ウェイトダウンプロテイン糞不味いよな ヨーグルト味貰ったけどバサバサしてるし不味すぎて放置してるわ
飲みやすさでもホエイプロテイン オススメ
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/03/28(木)11:22 ID:ma2vte5P0(1/2) AAS
>>567
バサバサって？粉っぽいってことかな？自分はその糞マズイの飲んでるけどバサバサ感したことないな
569(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-0f50 [49.98.167.204]) 2019/03/28(木)11:25 ID:Sa6YasPVd(1) AAS
>>568
そうそう粉っぽくて飲みにくいんだわ
好みの問題だろうけど俺はこれ苦手だわ
美味しい飲み方教えて欲しいレベル
570: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/03/28(木)11:45 ID:ma2vte5P0(2/2) AAS
>>569
あの粉っぽさは仕方ないと割り切ってる
自分は水で割って飲んでるけど低脂肪牛乳とかで
割ってみたら？
自分は何も考えず「無」で薬飲む感覚で飲んでるw
571: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-BXKj [61.205.80.47]) 2019/03/28(木)11:52 ID:Idr8YpHtM(1) AAS
みなさん教えていただいてありがとうございます！
プロテイン自体を飲むのが今回初めてだったんでダイエット目的にあってるのか不安でした。
今飲んでるザバスソイプロテインがなくなったらホエイに挑戦して筋トレをします！
572(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-r4m/ [126.87.47.128]) 2019/03/28(木)12:22 ID:W6DOoeZf0(1) AAS
地雷プロテインのあまり、どうしてる？
自分はだいたいホットケーキミックスにぶち込んで焼いてる
573: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-xRGw [126.35.31.178]) 2019/03/28(木)12:32 ID:OnHenlY7p(3/3) AAS
>>572
どんだけマズくても普通にトレ後に飲むよ
味なんかオマケみたいなもの
574: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-pO/t [126.33.195.213]) 2019/03/29(金)00:43 ID:P9fnb9Kkp(1) AAS
どんなにマズプロテインでもコーヒーか紅茶で割ればだいたい美味しく飲める
575(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff09-twBZ [153.175.131.225]) 2019/03/31(日)22:35 ID:TSzKvHss0(1) AAS
【カロリー摂取量】 1800~2000kcal/day
【年齢】35
【性別】男
【身長】170?
【体重】89kg
こんな感じで腹と太ももを細くしたく二週間前からジムに通いだし
大体週3回筋トレマシン後トレッドミルで40分ほどジョギングが基本メニュー
BCAAは安いのあったので飲んでるんだけどプロテインも持ち込んだ方がいいだろうか･･･
576: (ﾜｯﾁｮｲ 9f9d-r4m/ [115.163.170.103]) 2019/03/31(日)22:46 ID:/Oyn6g9d0(1) AAS
ヤセ目的だとしたら
プロテインなんて摂取カロリー増やすだけ。
食う量減らすだけでいいですよ
171cm54kg
577: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-B+HG [221.171.20.131]) 2019/04/01(月)00:30 ID:XTZKqVAx0(1) AAS
まずは1500キロカロリー位にしてみたらどうだろうか
578: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-cGEb [1.75.229.21]) 2019/04/01(月)09:17 ID:oO3wAz6gd(1) AAS
>>575
食事の内容が分からないと答えるの難しいかな。
カーボはとって、油分少なめ、残りをタンパク質って心掛ければとりあえずOKじゃね？
579(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-B+HG [126.233.11.248]) 2019/04/01(月)09:42 ID:Iyib5hclp(1) AAS
最近、お菓子ばっか食ってる
普通に
なのに何故か痩せたww
お菓子は太るとか言ってるクソサイトは撲滅しろ
普通にサッポロポテト毎日1袋 アイス食ってんぞボケ
580: (ﾜｯﾁｮｲ b74c-cjuk [202.51.34.4]) 2019/04/01(月)10:56 ID:fAqOnwjy0(1) AAS
>>579
お菓子をやめるスレで日記を書いているキチガイに言って欲しい
581: (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-bZii [103.5.142.120]) 2019/04/01(月)21:20 ID:w0U9h4lgF(1) AAS
カロリーがオーバーしてなければ痩せる。
ただ、自分の場合は塩分取りすぎになるからスナック系はやめてる。
アイスは適量でカロリー範囲内なら毎日でもいいんじゃない？
582: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)07:59 ID:LgwwVhpqp(1/4) AAS
いつもどうりの食生活と水分摂取で便秘でもないのに体重が増える理由はなんなのでしょうか?
今日で2週間目です
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
583(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)08:42 ID:IHOvUV0e0(1/4) AAS
いつも通りの食生活がどんなものか分からないけど
運動とかやってないの？
584(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)08:46 ID:LgwwVhpqp(2/4) AAS
>>583
基本的に糖質制限をしており、運動は社内で歩く程度です
585: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)08:48 ID:K33ILOCL0(1/6) AAS
その体重のそれくらいの上下なんて誤差程度じゃ
586(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)08:54 ID:IHOvUV0e0(2/4) AAS
>>584
それならこんなもんじゃない？
その時の排泄状況とかでも変わってるだけだと思う
糖質制限だけしてそれ以外は何食べてもいいってやつやってるの？
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:00 ID:K33ILOCL0(2/6) AAS
体重は上がったり下がったりグラフギザギザになりながら下限がは下がってくもんだから、まだ2週間なら気を長く持ってやった方がいいよ
人間の身体は機械じゃないからねー
太るようなことしてなければ気にすることないよ
まだまだダイエット先は長いんだから
588: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:02 ID:K33ILOCL0(3/6) AAS
>>586
そーだね
総カロリーわからないとなんとも言えんねw
589(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)09:07 ID:LgwwVhpqp(3/4) AAS
>>586
一応カロリー計算はしてるはずなのですが…
590(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)09:09 ID:IHOvUV0e0(3/4) AAS
>>589
計算してどれくらいに抑えてるの？
591: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:19 ID:K33ILOCL0(4/6) AAS
まだ2週間ならとりあえず黙ってグラフをひと月付け続けてみたらいいよ
そんで食べる量や運動を調整
592: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:21 ID:K33ILOCL0(5/6) AAS
>>587
これにレスないってことはピンと来てないんだろーな
でもこの人がちゃんと数ヶ月ダイエットが続いたらこれを実感できると思う
593(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-nJ7x [126.233.102.101]) 2019/04/02(火)09:29 ID:LgwwVhpqp(4/4) AAS
>>590
大体1600前後でやっています
594: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-Uw3c [58.156.200.113]) 2019/04/02(火)09:39 ID:K33ILOCL0(6/6) AAS
>>593
その体重で少な過ぎだね
595: (ﾜｯﾁｮｲ bfa9-Ukr9 [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/04/02(火)10:18 ID:IHOvUV0e0(4/4) AAS
>>593
それだけ制限してたら痩せてくね
途中停滞期は来ると思うけど
もう少し長い目で見るといいよ
596(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-B+HG [126.233.11.248]) 2019/04/02(火)11:31 ID:tRuf7U4pp(1) AAS
明らかに顔が痩せた！！！
あれだけ顔がパンパンやったのに…
マジで嬉しい
継続は力なり
俺の場合はいくらダイエットしても痩せないんじゃ無いか？
と勘ぐってしまった
腹はまだ全然出てる
最近、調子乗ってお菓子食ってたし昨日なんて久々にラーメン食ってしまった
597: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-bZii [49.239.70.191]) 2019/04/03(水)15:25 ID:KGOGPZZqM(1) AAS
やっぱり塩分量で身体の水分量が違うと思いますよ
その体重ならもう少しカロリーとってもいいから、塩分を控えてみてはどうでしょう
水分は控えてはダメですよ
スープや味噌汁をダシとキノコだけで味付けやめてみるなどです
あとは貧血になるとむくみやすくなるので鉄分など要注意です
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/04/03(水)18:43 ID:YJq9gC3r0(1/2) AAS
>>596
水は飲んでますか？1日に体重×40ccぐらい飲む
ことをおすすめします
599(1): 先輩 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-B+HG [203.140.148.105]) 2019/04/03(水)20:37 ID:b99KTNE50(1) AAS
>>598
朝から晩まで飲まない事が多々ありますよ
今日も朝から今さっきまで飲まなかったw
600: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lmh6 [126.36.244.211]) 2019/04/03(水)22:20 ID:YJq9gC3r0(2/2) AAS
>>599
水は飲んだ方が良いですよ
メリットとしては、空腹を抑える、肝臓の脂肪
代謝を高める、便秘予防などがあります
どうしてもダイエット中は食事量が減るので
食事に含まれる水分もおのずと減り水分不足に
なる傾向があります
水分が不足するとむくみやけが疲れを感じやすく
なることもあるので意識的に水を飲むと良いです
601: (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-iMOx [180.18.202.96]) 2019/04/08(月)09:27 ID:Mw0ssw+50(1) AAS
塩分取ってるのに水飲まないとかそりゃむくむわ
むくむ人ほど水を飲め
602: (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) 2019/04/10(水)23:02 ID:pKxfKZ3J0(1/3) AAS
水摂るの大事ってお茶でもいいんですか？
603: (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-k8NZ [223.132.8.145]) 2019/04/10(水)23:10 ID:/BfqjG030(1/2) AAS
利尿作用がないほうじ茶か麦茶とかなら
604(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-hT7A [126.36.244.211]) 2019/04/10(水)23:34 ID:15yNoZbE0(1) AAS
↑のお茶でもいいがなるべく水を飲むように
した方が良い
605: (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) 2019/04/10(水)23:51 ID:pKxfKZ3J0(2/3) AAS
>>604
やっぱり利尿作用的なことですかね？
606(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-k8NZ [223.132.8.145]) 2019/04/10(水)23:52 ID:/BfqjG030(2/2) AAS
水なら間違いない
607: (ﾜｯﾁｮｲ 5556-h7uB [58.70.26.135]) 2019/04/10(水)23:55 ID:pKxfKZ3J0(3/3) AAS
>>606
そうですね。せっかくなんで飲んでも流れてちゃ意味ないですもんね。ありがとうございました！
608: (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-clLQ [101.1.212.6]) 2019/04/11(木)22:20 ID:Su28Uwzz0(1/2) AAS
健康っぽい雰囲気出してる手のひらサイズの食パンみたいやつが
３枚入りで税抜きで１５０円とか…あれ普通の食パンを半分んして食べたらいいのに
609: (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-clLQ [101.1.212.6]) 2019/04/11(木)22:20 ID:Su28Uwzz0(2/2) AAS
すみません誤爆(´Д｀)
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ 922f-ngQC [221.171.20.131]) 2019/04/12(金)00:12 ID:8l6vOd4d0(1) AAS
ルイボスティーは駄目なのかな
独特の味が割とすきなんだけど
611: (ﾜｯﾁｮｲ c767-+aAT [126.36.244.211]) 2019/04/12(金)00:15 ID:bsNuGvxK0(1) AAS
>>610
まぁ適量飲む分にはいいんじゃない？
612: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Ybms [126.245.201.101]) 2019/04/12(金)09:21 ID:EeSmKHwjp(1) AAS
トクホの茶は注意な。カフェイン多すぎだし、濃いと腎臓や肝臓に負担かけるかや
613: (ｽﾌｯ Sdf2-iXRD [49.104.21.34]) [saga] 2019/04/13(土)10:32 ID:Ud95+2r9d(1) AAS
ルイボスティーは合う人と合わない人がいるよ
何とか毒が入っているがそれを分解できる人なら大量に飲んでも問題ない
まあコーヒーやお茶でもカフェインを分解できない人が飲むとカフェインが毒になるから何でも同じだが
俺は海外通販で安いルイボスティーを大量に買ったから毎日ルイボスティーだけを大量に飲んでいたがある日軽い頭痛が来て気分が悪くなる様になり今はルイボスティーを飲んだら次はコーヒーでその次は緑茶や紅茶にしている
だがまだまだダンボールにルイボスティーが詰まっているから少しずつ飲んで減らしている(´・ω・`)
614: (ﾜｯﾁｮｲ c767-+aAT [126.36.244.211]) 2019/04/13(土)10:47 ID:JdTQhfs+0(1) AAS
やっぱり水だな
615: (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-XGqV [128.22.84.95]) 2019/04/13(土)17:24 ID:XChkjpPv0(1) AAS
ググって最初に出てきたのがネイバーまとめなんで話1/10くらいで聞いてほしいんだが、
水銀が混じってる、ポロリジジンアルカロイド類という毒素が入ってる
ということらしいな
616: (ﾜｯﾁｮｲ 9210-gsdp [203.140.148.105]) 2019/04/15(月)00:42 ID:yDPtLLNK0(1/2) AAS
有難うございます
617: 有難う御座います (ﾜｯﾁｮｲ 9210-gsdp [203.140.148.105]) 2019/04/15(月)00:43 ID:yDPtLLNK0(2/2) AAS
テスト
618: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-MiIS [220.100.75.169]) 2019/04/15(月)01:14 ID:TGdhrrxc0(1) AAS
試験
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-DUFY [126.203.43.64]) 2019/04/20(土)02:37 ID:NAc5+4zy0(1) AAS
骨の重さって体脂肪とかには関係ない？骨に水分は無いのかな
骨格筋率は単純に筋肉のみの数値って事でいいのか？
家族の火葬した時に祖母も祖父も親も皆、骨がしっかりそのまま残って火葬場の人が驚いてテンション上がる位骨みっちり家系なんだけどやっぱ自分の骨も重いのかな
620: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-HmQt [219.98.212.227]) 2019/04/20(土)12:53 ID:cVFYchc/0(1) AAS
>>619
おおいに関係あるでしょう。外国人が一見デブ
に見えても骨格が良かったりするよね。
ボクサーやレスラー、柔道のウエイト制も
骨で適正階級が決まってくるね。
621: (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-YIQo [128.22.84.95]) 2019/04/20(土)17:49 ID:l/wNuyia0(1) AAS
お前らが言う外国人はほぼすべてが白人
たまに黒人
アジア人が入ることはまずない
622: (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-JNgg [101.1.212.6]) 2019/04/23(火)16:02 ID:tWi7wvoX0(1) AAS
そんなことない
アリソンの身体能力とスタイル憧れてる
腸腰筋の強さが白人が日本人の2倍、黒人が日本人の3倍
なれるはずもないけど
623(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4d12-XqNu [58.183.68.168]) 2019/06/05(水)22:36 ID:2P4mgJ2A0(1) AAS
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?
624: (ﾜｯﾁｮｲ b967-J2t8 [126.129.12.49]) 2019/06/05(水)22:54 ID:4qQ2iUUS0(1) AAS
>>623
とりあえずそれでしばらくやってみれば？
625: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM16-T0Hh [125.174.160.251]) 2019/06/05(水)23:24 ID:/oNmnQZbM(1) AAS
>>623
計画が大丈夫じゃない（目標設定が無謀）なんじゃないの？
626(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-0k6l [118.240.244.96]) 2019/06/06(木)05:03 ID:HHWpLuAs0(1) AAS
毎日体重が増えたり減ったり どの体重が本当の体重か分からない
627: (ﾜｯﾁｮｲ d015-9AX1 [133.236.117.1]) 2019/06/06(木)05:17 ID:mEB+OJzZ0(1) AAS
サウナ後と夕食後とでは2キロ違うぞ
628: (ﾜｯﾁｮｲ 7067-B9Qh [60.73.85.119]) 2019/06/06(木)18:42 ID:aF6RALIx0(1) AAS
肉割れが出来たのでダイエットして、ある程度痩せました。
まだ少し太り気味です。
肉割れがえぐれててる感じなんですが、ここからもっと体脂肪落としていくと、白い線になるんですかね？
肉割れの皮膚を引き延ばしたときみたいな、白い線になれば、見た目のグロさも落ち着くんですが
167センチ男で89から71まで痩せました
629: (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-qi/b [115.176.135.36]) 2019/06/06(木)19:18 ID:SHRvf01R0(1) AAS
>>623
大丈夫です
筋量を落とさないようにタンパク質多めのPFCマクロでやりましょう
デフォだと炭水化物脂質多すぎでタンパク質ぜんぜん足りませんよ
630: (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.8.108]) 2019/06/07(金)09:47 ID:cZKXf+kId(1) AAS
ちまたには色んなダイエット情報が氾濫していますが、糖質制限は短期限定にしたほうがリスクは少ないことは確かです。
精製された糖質は食べすぎない。ﾃﾝｶﾌﾞﾂはなるべく避ける程度がよいのでしょう。
（面白い動画でした）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
631: (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-DC7i [110.165.161.230]) 2019/06/07(金)12:36 ID:gxMALaSLM(1/2) AAS
>>626
長時間入浴後は水分抜けているから体重軽い
食後は食べたものの重量分体重重くなる
毎日何度も体重計乗ってグラフ作り
そのグラフのジグザグの中点が大体の目安
632: (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-DC7i [110.165.161.230]) 2019/06/07(金)12:45 ID:gxMALaSLM(2/2) AAS
食べる量は減らし栄養価の高いもの食べれば良いんだけどね
ジャンクや菓子、調理パン、果糖飲料や酒止めるだけでスルスル落ちていくよ
あとは簡単でいいので毎日運動
運動強度よりとにかく習慣に出来るもの
スクワット10回を１日3回に分ける程度で十分
633: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-yOiq [126.233.148.26]) 2019/06/26(水)06:57 ID:kxgmwd60p(1) AAS
>>626
それは簡単
一番重いであろう夜寝る前
これを基準にすれば間違いない
朝飯前に測ると一番軽いけどこれは幻
ダイエットは全てにおいて【甘え】は敵
記録しているのなら尚更で自分を騙すような事はしたくないクセになって何してるのか分からんようになる
634(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.148.253]) 2019/06/27(木)17:07 ID:JiP3rQJhp(1) AAS
基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか？
635: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM07-O5be [114.170.157.150]) 2019/06/27(木)18:01 ID:sz/tOgL9M(1) AAS
ええよ
636(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-9deW [150.66.93.19]) 2019/06/28(金)10:59 ID:Eq7fyJajM(1) AAS
>>634
基礎代謝2000超でダイエットってかなりのデブだから、基礎代謝とか気にするレベルじゃないやろw
BMI30以上あるんだから、食事制限したらガンガン落ちる。基礎体重はBMI25くらいになって、体重が下げとまって、次のステージに行く奴が考えること。
義務教育中の奴が、司法試験受かるか心配ですって言ってのと同じ。
637(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-0bbT [126.35.136.99]) 2019/06/28(金)11:19 ID:gXbS5Ffwp(1) AAS
>>636
ありがとうございます！競技やってるのでもし筋肉から落ちたらどうしようかと考えちゃってました
638(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-73lR [49.97.96.92]) 2019/06/28(金)12:21 ID:fB1ZlrGkd(1) AAS
>>637
競技とか病気とか、ダイエットよりも重要度が高いものは先に書いておこうぜ。
真面目に競技やってるなら、目標にする体重の2倍以上のタンパク質でとる。
日々のトレーニングで必要なカロリーを糖質でとる。それで2000Kcalに届かない分を脂質で補う。
マルチビタミン、ミネラルもちゃんととる。
運動パフォーマンスがあがらなかったり、脂肪が必要な競技をやってるならトレーナーに相談しろ。
639: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-M02x [126.33.105.186]) 2019/06/28(金)17:31 ID:vFJcvAoKp(1) AAS
走るのに慣れたらチンタラしてるつもりはないけど走るのに比べて辛くもなく進まないから
チンタラ歩くのかったりーってなって走ってしまう
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.149.1]) 2019/06/28(金)18:54 ID:x4/7LxMEp(1) AAS
>>638
ありがとうございます！
641(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0399-SgbD [124.97.5.214]) 2019/06/30(日)09:10 ID:TUPl47gd0(1) AAS
助けてください…157cm64キロです。
5月からジムとエステに通い始め、ジムは頑張っていたのですがだんだんモチベーションが落ちてしまい、家では食事制限すること無く炭水化物を中心に食べてしまいます。
頭では痩せなきゃ、食べないようにしなきゃ、と考えているのですが自制できず食べてしまいます。我慢ができないんです。
食欲が抑えられません。
お茶をトクホにしたり、食事前にツムラの防風通聖散を服用しています。どうにか食欲を減らして痩せたいです。最終手段はないでしょうか…
642: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-FLYl [60.137.201.70]) 2019/06/30(日)09:16 ID:xitJTVjv0(1) AAS
>>641
ちゃんとバランスの取れた食事しないと足りない栄養素を摂ろうと脳が食べるように指示を出して暴飲暴食になる
普段の食事から不足してる栄養素を積極的に摂るのがコツ
手っ取り早いジャンクや炭水化物じゃなく炭水化物以外温かい食事をよく噛んで食べる固めのものを
汁物は必ず摂るように心がけたらいいんじゃないか
643: (ﾜｯﾁｮｲ a367-KQS2 [126.8.123.205]) 2019/06/30(日)11:03 ID:/pVbnGE70(1) AAS
>>641
ダイエットは食事制限と筋肉を落とさないために多少運動も必要
食事管理アプリのあすけんなどを使って1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握する
食べなさ過ぎももちろんダメ
PFCバランス考えた食事を1日に摂る
何か食べたくなったら水を飲んだりストレッチしたりスクワットしたり動くと食欲が抑えられるよ
644(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-PvVy [221.118.189.8]) 2019/07/01(月)04:00 ID:2bAh8/010(1) AAS
ダイエットをすると体脂肪と筋肉が3:1の割合で減っていくとググったら出てきたんですが
これは本当ですか？
筋トレと有酸素運動でダイエットしてて記録をつけてますが
測定した体脂肪率を元に計算してみると体脂肪とそれ以外がだいたい1:1で落ちていってるんですが
645: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Gk8W [125.205.67.190]) 2019/07/04(木)23:46 ID:Rku5RfhY0(1) AAS
人工甘味料は太ります。なるだけカロリーゼロとかに惑わされずに、人工甘味料なしの生活をしましょう。早い話、それも添加物です。腎臓に負担かかります。
646: (ﾜｯﾁｮｲ c367-tLYs [126.203.43.64]) 2019/07/05(金)01:11 ID:M3AGBHHH0(1) AAS
男性は痛風になりやすいから腎臓に負担かかるのは避けた方がいいけど
女性は痛風患者の9割が男性で１割は閉経した女性と子宮全摘などの女性ホルモンの分泌に問題がある女性、性別の問題で男性ホルモンを打っている女性だと考えると腎臓はそこまで気にしなくていい筈
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-rgZK [223.133.44.242]) 2019/07/05(金)01:21 ID:W8JS8tLh0(1) AAS
>>644
20kg減量
そのうち
脂肪12kg減
筋肉2kg減だった
648: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-Gk8W [126.236.220.27]) 2019/07/05(金)09:26 ID:nIE6KX0Qp(1) AAS
井上和香… 痩せても俺たちが抱けるわけじゃなし。しかしダイエットすれば乳がしぼみハリがなくなるよね。意外と乳首黒そうなんだが…
649: (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-guGO [61.89.190.42]) 2019/07/05(金)21:30 ID:rVdpY3/j0(1) AAS
乳に関しては完全母乳授乳の結果じゃないかな
しかしちょっと痩せさせすぎって巷では不評だね
650: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-/tA/ [202.214.167.97]) 2019/07/06(土)14:58 ID:lExyPHrQM(1) AAS
内臓のどこに負担かかるかは、材料によって違うから一概に悪いというのも変
651: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)21:21 ID:C64LqhGCd(1) AAS
和香パイがが(´・ω・`)
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)08:20 ID:fsMrGVEd0(1/4) AAS
ダイエットと筋トレ始めて3ヶ月のビギナーなんだけど毎日同じ食事メニューで
朝食プロテイン1杯バナナ1本ギリシャヨーグルト1個。
昼飯オートミール80gと鶏胸180gとブロッコリー半分と卵白4個分。
夜飯卵白4個分とアスパラ、ピーマン、ブロッコリー等の適当な野菜とギリシャヨーグルト1個
間食はトレ後のプロテイン1杯のみ
このメニューで週4でフリーウェイトトレと週1社会人サッカーしてんのに3か月で体重＋0.4kg。
どうしたらええんや
ちな184/101
653(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.199.16]) 2019/07/10(水)09:07 ID:PL+jyNnkp(1) AAS
ゴリマッチョになりたいことやってんじゃねそれ？
痩せたいならまずウエイトぐんと控えて有酸素運動
痩せてから鍛えたら？違うのか？
君とほぼ同体型から5年かけて今74kgだよ
メシは一日1500カロリーを目安に
プロテインもオートミールもやってないし筋トレは自重のみ
その辺に手を出すとやめられないでしょ
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