[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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403(1): (ﾜｯﾁｮｲ eeec-Ybwe [153.186.201.57]) 2018/10/23(火)14:30 ID:ZX/CEiZx0(2/2) AAS
>>400
哀れ
404: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-xGx2 [126.33.155.78]) 2018/10/23(火)15:11 ID:5gby1SFnp(1/2) AAS
筋肉も減るっちゃ減るけど、激減はしねえ。
自分で実験してみりゃわかるわ。
自重が軽くなるんだからそれに合わせて骨格支える筋肉が必要な分まで減ると考えてる。
405: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)15:30 ID:chBDZ1wGM(3/5) AAS
>>403
負け惜しみも昭和だねwおじいちゃんw
筋肉減ると基礎代謝が下がる！
筋肉付けて基礎代謝上げる！
こういう根本的に古くて間違った知識を唱えるバカw
せめて「基礎代謝とは何なのか」くらいは把握しておけよ低脳w
406: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)15:36 ID:chBDZ1wGM(4/5) AAS
ちなみに筋トレや運動は
見た目の体型、つまり体脂肪率を下げる為には必要
基礎代謝とかは全く関係ない話
407: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)15:49 ID:DdBLHKw3p(1/5) AAS
ステロイダーレベルのムキムキビルダーでもなきゃ
筋肉の増減による基礎代謝の違いとか誤差レベルだわな
408: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-xGx2 [126.33.155.78]) 2018/10/23(火)16:12 ID:5gby1SFnp(2/2) AAS
必死なの！？w
409: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.13.210]) 2018/10/23(火)16:49 ID:1j9ltg0cd(1/2) AAS
ノイジーマイノリティだなぁ
410: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.13.210]) 2018/10/23(火)17:07 ID:1j9ltg0cd(2/2) AAS
君は本当にニワカの無知というか、ゴミというか。
411: (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)17:11 ID:dlgpcWdc0(1/5) AAS
基礎代謝は大して変わらなくても生活代謝は変わるから結局運動は大事
なぜか生活代謝込みのことを基礎代謝って言う人たまにいるよね
412: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)18:54 ID:chBDZ1wGM(5/5) AAS
何故か筋肉量が増えると生活代謝が増えるとか言うバカがたまにいるよねw
筋肉増えると、普段の生活で無駄に跳んだり跳ねたりダッシュでもしてるんかね？w
413: (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-wg0N [182.251.24.226]) 2018/10/23(火)19:11 ID:cGmmWEKPa(1) AAS
長期間トレーニングしたり長期間ダイエットすれば基礎代謝もそれなりに変化すると思うけど
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee6c-6tk7 [153.229.242.13]) 2018/10/23(火)19:45 ID:Buv+qzqx0(1) AAS
筋トレしたことのない奴は初心者ボーナスで筋肉3kg増やすくらいなら余裕
これで基礎代謝40kcal増えるわけで、何もしなくても1年で勝手に2kg減ってく計算
これを誤差というやつは一生豚のまま
415(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)20:25 ID:DdBLHKw3p(2/5) AAS
>>414
初心者が3kg筋肉増やすくらい筋トレした上での1日40kcalは誤差レベルだろ
その程度なら筋トレ一種目増やす程度のカロリーでしかない
416(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)20:33 ID:dlgpcWdc0(2/5) AAS
>>415
週一の維持トレーニングで週280kcal消費増加するならすごい価値あるな
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Kcfq [60.67.93.112]) 2018/10/23(火)21:11 ID:JC45Lf+G0(2/2) AAS
1日あたり牛乳コップ1/3杯分、カロリー比2〜3％の差が誤差の範囲じゃないって言うならそれで別にいいんじゃね？誰も困らんし。
ただいくら初心者だろうが3キロ分の筋肥大が楽勝って言うのはどうかと思うよ。特に減量期にそれだけ筋肥大させるには相当な筋トレが必要だけど？
週5回ジム通ってみっちり1時間は個人で受けて2か月で達成出来たら自慢出来るレベルだよ？
418(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)21:15 ID:DdBLHKw3p(3/5) AAS
>>416
維持トレーニングってなに？
もしかして筋トレもダイエットみたいにある程度筋肉増えたら
負荷落としても筋肉維持出来るとか思ってる？
筋肥大した筋肉は負荷少しでも落としたらその分筋肉落ちてくからな
>>417
体脂肪落としながら2カ月で3kgも筋肥大出来たら
学会発表レベルだと思うぞ
419(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)21:18 ID:dlgpcWdc0(3/5) AAS
>>418
落とすのは負荷じゃなくて頻度だよ
週一のトレーニングと書くだけだと伝わらないかもと思ってかいた
週一では維持出来ないって実験結果がもうでてたりしてるなら古くてごめん
420(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)22:33 ID:DdBLHKw3p(4/5) AAS
>>419
筋トレの負荷ってのは強度と回数
週2回のトレーニングを週1回に減らす代わりに重量倍でトントンなんてほど甘くない
ましてや筋肉だけを3kg肥大させる程の高強度のトレーニングしてた奴の筋肉維持すんのに
週1で足りるわけないだろ
なんで筋トレした事すらないのに知ったかぶっちゃうんだろね…
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)23:12 ID:dlgpcWdc0(4/5) AAS
>>420
そんなことは言ってない
なんか新しいデータが出てるんでないならどの説を信じるかというレベルの話でしかないよ
あと食事制限だけで痩せてた人がそんな高強度トレーニング必要？
422(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)23:23 ID:DdBLHKw3p(5/5) AAS
>>421
3kg筋肥大って前提はどこ行ったんだよ？
3kgも筋肥大するってのがすでに現実的じゃないのよ
仮に3kg筋肉増やすのに成功したとしたら
その時点で1日40kcal余分に代謝増えようが誤差でしかない
ダイエット目的のストレッチに毛が生えた程度の腹筋やスクワットしたところで
増える筋肉なんて1kgもない
10kcalなんか10分歩いたら消費されるレベルのカロリー
筋肉増やして消費カロリー増やすとか夢物語
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)23:49 ID:dlgpcWdc0(5/5) AAS
>>422
変な食事制限繰り返して既に標準以下に落ちてたやつなら十分可能だろうよ
女性の体脂肪率22%だとしても基礎代謝1200も行かないし
それで１日40なら結構な量
424: (ﾜｯﾁｮｲ 3962-cvmn [126.224.111.35]) 2018/10/23(火)23:50 ID:NptKJBis0(1) AAS
朝無し、昼サンドイッチorおにぎりorサラダ、夜ラーメン等のハイカロリー食
運動ほぼ無し(たまの自転車)
でBMI23代から19代までで12キロぐらい落ちたけど普通に維持できてるよ
食細くなってるし夜はちゃんと好きなの食べるから全くストレス無い
ダイエットの仕方なんて人それぞれでしょ
運動がー筋肉がー朝食がーとか言ってちゃんと食べまくってるデブが一番見苦しい
425(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-c7rO [60.114.29.96]) 2018/10/24(水)00:13 ID:TTBvPeJZ0(1) AAS
>>423
女で3kgなんか普通は増えねえよ
それだけ増やせられる程ストイックに出来る奴はそもそも太らんよ
どんだけ設定ガバガバなんだよ…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)00:46 ID:fMRson5o0(1/4) AAS
>>425
そうは思わないとしか言いようがない
知識と考え方が違いすぎてどうにもならんね
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Pr2h [60.67.93.112]) 2018/10/24(水)04:02 ID:gSQcvczV0(1/2) AAS
じゃぁ例題出してみようか
基礎代謝1200の女性でという縛りなので、現実的なラインで
身長：158（日本人の女性の平均身長）
年齢：20
体重：60ｋｇ 体脂肪率：30％ 基礎代謝：1197（1370）
↓
体重：50ｋｇ 体脂肪率：10％ 基礎代謝：1283（1274）
これが筋肉量3ｋｇ増やしたダイエットって話なんですが、
初心者に余裕で可能な話ですかね？
最終的な基礎代謝量に2式で差がほぼ無いように計算しました
省6
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)07:08 ID:fMRson5o0(2/4) AAS
>>427
自分の身長160ちょいだからそれで計算してたけど
徐脂肪37から43くらいなら52の28から55の22になるくらい
基礎代謝40キロカロリー増やすだけなら52の25
例が極端におかしくない？
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Kcfq [60.67.93.112]) 2018/10/24(水)07:22 ID:gSQcvczV0(2/2) AAS
じゃぁお前が例を出せよw
基礎代謝1200の女性でな？
なおかつ複数基礎代謝計算式で数値が同じになるようにだぞ？
430: (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)08:03 ID:fMRson5o0(3/4) AAS
>>429
精度の低い式を併用する必要はないと思うし上は徐脂肪で求めてる
431(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.68.161]) 2018/10/24(水)08:19 ID:sUDVAhI/M(1/2) AAS
>>428
女性でダイエット初心者
ダイエット開始前の基礎代謝は1200kcal以下
ダイエット期間中に筋肉量+3kg
ダイエット完了時の基礎代謝数値が
JISS計算式とハリスベネディクト方程式で等しい
年齢は任意
身長は158cmが望ましい
この条件でのダイエット前後での
最も合理的で平均的な体重、体脂肪率、基礎代謝を答えろ
省5
432(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)09:51 ID:fMRson5o0(4/4) AAS
>>431
その条件はあなたの主張のみから構成され今までの私の主張を全く考慮していない
あくまで求めるべきなのは個人における筋肉量による基礎代謝の差なので、
筋肉量を考慮しない式はかえって精度を下げる
身長は自分ので考えていたと既にレスした
これは確かに平均ではなかったが、極端に高いわけでもなく、
平均であるという前提もなかったので問題ない
そもそも私の主張は40kcalであっても基礎代謝の増加に価値があるというものであり、
おおよそ1.4kgの筋肥大、2.8kgの徐脂肪体重の増加は女性でも十分可能な範疇である
発端となったレスでは長期の食事制限とリバウンドによる
省10
433: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/24(水)10:01 ID:fBgwSGAAp(1) AAS
自分に都合良い条件だけ揃えて力説されましても…
434: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.68.161]) 2018/10/24(水)11:12 ID:sUDVAhI/M(2/2) AAS
>>432
アスペか？
筋肥大3kgの前提をいきなり無しとか話が成立しない
>>415-416の部分とか忘れちゃった？お前のレスだぞ？
>女性は3kgも筋肥大できないとする主張には同意できない
とりあえずこの部分だけでもいいや
お前が言う女性が減量期間中に3kgの筋肥大させるテストケースを提示しろ
ついでに
筋肉が増えると生活活動代謝が増える根拠は？
435: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-lmHV [126.33.93.19]) 2018/10/24(水)12:41 ID:1TowPFF4p(1) AAS
>>427
1年で3キロか。男なら行けるだろうけどな。
436(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3162-Ha4+ [60.124.104.117]) 2018/10/25(木)07:21 ID:gEStbJFG0(1) AAS
質問なんだがデブがやせる板なのにあたかもマッチョのトレーニーのように語ってる奴はなんなんだ？ミナト信者か？
437: (ﾜｯﾁｮｲ 700b-7TBo [121.80.14.14]) 2018/10/25(木)20:47 ID:FjKVMsek0(1) AAS
>>436
ウ板じゃ相手にされない雑魚
438(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/26(金)15:02 ID:5XddlQao0(1/2) AAS
牛脂ダイエットはとてもできませんけど
ヒレよりカルビやサーロイン食べた方がダイエット効果あるっていう意味なんですか？いつも脂残してたけど、その辺が意味わからないんですよね。
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/26(金)20:39 ID:wq6PkvuK0(1) AAS
>>438
ちと違う
糖質をカットする代わりに脂質をたっぷりとる ってこと
牛脂ダイエットなんてアホしかやってねーよ 言い出しっぺの人減量経歴偽ってるっぽいしね
440: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/26(金)21:35 ID:FsQkVVMC0(1) AAS
雨が降って走りに行けねえ！
仕方がねえ
ローラー乗りながらネットフリックスや！
441: (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/26(金)22:09 ID:5XddlQao0(2/2) AAS
>>439
ありがとうございます。
自分は絶対しませんけどwどういう原理なのかなと思いまして。いまだにわかりませんw
442(6): (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/27(土)08:20 ID:yiYO109X0(1) AAS
長いですがよろしくお願いします。
【カロリー摂取量】 1400kcal/day目標
【カロリー消費量】 600〜800kcal/day
【タンパク質】 120g/day目標
【食物繊維】 30ｇ/day目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【体温】36〜37度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】ごろごろしている時間も含めたら10時間くらい？
【年齢】28
省22
443: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-Ha4+ [60.124.104.117]) 2018/10/27(土)09:25 ID:Ay4L0sM20(1) AAS
>>442
重さの目標よりも、コイツの体型になりたい！ってヤツを見つけるのがいいよ。
444: (ﾜｯﾁｮｲ 8e62-f/4K [60.67.93.112]) 2018/10/27(土)11:54 ID:g9gP0zvQ0(1) AAS
>>442
意気込みは分かった
何が聞きたいのか分からない
445: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/27(土)12:02 ID:rX2MEyc40(1/2) AAS
>>442
で、何が聞きたいんだ
446: (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-4ltn [106.180.51.158]) 2018/10/27(土)12:15 ID:tNK9wCDoa(1) AAS
>>442
まずは56kgまで体重を参考に減量したとしてその後は体重を目標値に設定する事を辞めよう
ボディメイクの重要性は分かっているようだから体重と美しい体は比例しないことも理解できるはず
あと全ての減量において運動は基本だから今から目標標準体重の56kgまで食事制限のみで行うのはNG
447: (ｽｯﾌﾟ Sd5e-86EA [1.75.5.121]) 2018/10/27(土)16:45 ID:FrWlE26yd(1) AAS
>>442
最後の三ヶ月でボディメイクと食事で＋1kgとしてるけど今からボディメイクのためのトレーニングをするべきだと思う
トレーニングをしていれば体重のわりにはメリハリの効いた身体になるし身体の変化がトレーニングのモチベーションにもなるから途中経過も楽しめるんじゃないかな
448: (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/27(土)19:03 ID:fGzXzrz+0(1/2) AAS
ファスティングしちゃえば食が小さくなるから1番簡単だと思うんだけどファスティングしちゃえば？
449: (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/27(土)19:06 ID:P2wDInh40(1) AAS
馬鹿が口出してんじゃねえよ
450: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/27(土)19:25 ID:n7F/Gzlx0(1) AAS
私の周りでファスティングやった人見てると、ものすごい勢いで減るけど、あっという間にV字回復するんだよね。
回復食ってやつが難しいみたいだよね。
451: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/27(土)20:52 ID:rX2MEyc40(2/2) AAS
揺れた
452: (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/27(土)20:55 ID:fGzXzrz+0(2/2) AAS
恒常性があるからやったあと3カ月は食べるとすぐ増えやすい。
自分は一気に7キロやっちゃったけど保ってますよ。
こんな楽な方法ないというくらい自分には向いていた。
453: (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/28(日)05:13 ID:SY7m/bKh0(1) AAS
>>442です。
たくさんアドバイスありがとうございました！
体重でのダイエットにとらわれていました。
見た目でダイエットするようにします！
まだまだ先は長いので、素敵な体の人を探してその人を目指して頑張ってみます。
ひとまず目標をバランスのいいスリーサイズと腹筋の縦線が見えるくらいの体脂肪率(21パーセント前後？)に変更したいと思います。
現段階で病的な肥満なのでボディメイクと言える段階ではないですが、
引き続き食事制限と運動を続けながら筋肉を残しつつ痩せていって、最後の数ヵ月で体型を調整できるようにしたいと思います！
ありがとうございました。
454: (ﾜｯﾁｮｲ 8e62-f/4K [60.67.93.112]) 2018/10/28(日)06:53 ID:N5V1w1Ax0(1) AAS
残念だけど、皮余りでダルダルになるから
見た目で腹割るのは難しいと思うよ
皮切除は有名所(大塚美容とか)で150〜200万くらいかかる
貯金も頑張ってね
455: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-q1JV [49.98.141.10]) 2018/10/28(日)11:23 ID:1BzoBD55d(1) AAS
普通の筋トレと加圧トレーニングって併用しても意味ないかな？
456(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-awqt [60.114.29.96]) 2018/10/28(日)11:29 ID:5JxZGkBg0(1) AAS
元々筋トレを効率的に行うための加圧トレーニングだから意味はあるけど
素人が付け焼き刃でやるのはマジで死ぬ可能性あるからやめとけ
やりたいならちゃんと加圧トレーニング専門のインストラクターに見てもらえ
457: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/28(日)12:00 ID:+Cokfyqw0(1/2) AAS
>>456
返信ありがとう
自己流でやるなんて無理無理。
今やってる普通の筋トレだって毎週水曜・土曜でマンツーマンの予約取ってるから３年続けられてるけど、通い放題とかならまず行かない。加圧は今月から毎週月曜日行ってみてる。整体院に併設されてるとこ。
458: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/28(日)12:02 ID:+Cokfyqw0(2/2) AAS
>>456
連投ごめん。
死んではいないけど、加圧中に倒れて要介護生活になった人は知ってる。
当時40代の女性。もう10年以上前の話だけど。
459: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:11 ID:Kn/iDlcM0(1/2) AAS
すみません。既にダイエットが終わった者ですがアドバイスください。
【カロリー摂取量】 1700kcal/day(ダイエット中は1200kcal/day)
【カロリー消費量】 ???kcal/day(現在の基礎代謝は計算上1450kalぐらい)
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足していない(マルチビタミン剤を飲んでいる)
【体温】36.4度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 寝ている時間を入れると15時間ぐらい
【年齢】32歳
省10
460(2): (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/28(日)22:16 ID:2PEPoU7X0(1) AAS
体重体型の維持含めてのダイエットではないだろうか
60歳までダイエットは終わらない...
461(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-q1JV [49.98.14.34]) 2018/10/28(日)22:20 ID:VXnXG7PMd(1) AAS
>>460
なんで60歳(*ﾟ▽ﾟ)？
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:21 ID:Kn/iDlcM0(2/2) AAS
>>460
ごもっともです。ダイエットが終わったというのは私の勘違いでしたね。
維持の方が難しいというのが身にしみました。
周囲からも心配されているので止めたいのですがどうすれば…。
463: (ﾜｯﾁｮｲ 700b-7TBo [121.80.14.14]) 2018/10/28(日)22:27 ID:EjeZPA730(1) AAS
>>461
定年だからかな？
そのうち定年が75歳くらいになるんじゃないかな
464: (ﾜｯﾁｮｲ 70e2-QdD5 [121.80.44.91]) 2018/10/29(月)08:30 ID:XG3iD8/40(1) AAS
>>462
少しずつ食べる量を増やして様子見るしかない。
朝食でパン一枚増やすとか、弁当箱のサイズを変えるとか。
465(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-ZRNA [126.35.201.140]) 2018/11/08(木)12:41 ID:jPUEB0oap(1) AAS
よろしくお願いします
食事内容の見直しと代謝をあげるための運動方法を教えてください
【カロリー摂取量】 1400〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】36度
【睡眠時間】8時間(夜中に授乳で起こされるため連続ではないです)
【一日何時間座ってる？】6〜8時間
省16
466(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)13:12 ID:Q/SJuWHhp(1/2) AAS
>>465
そのメニューで摂取カロリー1400〜2000に収まってるってのがそもそも怪しい
多分もっと行ってる
漢方でも骨盤矯正でも痩せる事はない
多分楽して痩せたいんだろうなと思うから
ジムの運動も準備運動レベルの強度しかないんだと思う
正しく厳しくカロリー計算して1700cal/day位に抑えて
ジムのクロストレーナーやトレッドミルで心拍数を常に130bpm位なるように管理しながら
毎日30分から1時間走れば1ヶ月で3kgは必ず痩せる
数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
省2
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a9c-txUA [133.204.227.34]) 2018/11/08(木)13:42 ID:3rhAnQ+J0(1) AAS
>>465
>>466にまるっと同意
あげられてる食事、昼夜のおかずなしで計算しても1000キロカロリー近くになったよ
468: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)15:42 ID:UJiDtbwA0(1/2) AAS
>>466
>数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
>カロリー消費したら
>消費した分だけ必ず痩せるし
>カロリー摂取したら摂取した分だけ必ず太る
名言だね！
469(4): 465 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp53-ZRNA [126.247.139.23]) 2018/11/08(木)15:52 ID:Gk5cEb5ip(1) AAS
>>466-467
思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか？炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)16:32 ID:0Uo+mIIPa(1/2) AAS
>>469
どのくらいのペースで痩せたいのかにもよる
今で年間4kgなんだから、あと4年同じペースで行けば目標いくわけじゃん。
それじゃ不満ならもっと頑張るしかない。3食しっかり炭水化物食べてるうちはそんなに大きくは減らないと思うよ
471: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-A/Gz [182.251.29.159]) 2018/11/08(木)16:37 ID:4NoYKoeha(1) AAS
>>469
ちゃんと食べたカロリーを記録して管理すればすぐ痩せると思いますよ
472: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)16:39 ID:Q/SJuWHhp(2/2) AAS
>>469
まあ残念ながら痩せるの無理だろな…
実際に喘息がどの程度なのか分からんから
運動しても大丈夫とか無責任な事言えないけど
後出しで運動出来ない理由出してくる奴で痩せられた奴を知らん
楽な運動で痩せられる運動なんて魔法はこの世に存在しない
仮に運動出来ないならその分食わないしかないけど
食う量も殆ど減らしたくないってなると打つ手無しじゃね？
自分に対する心の甘さは糖質より遥かに脂肪増えるよ
473: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp53-1/C5 [126.233.36.46]) 2018/11/08(木)16:43 ID:pZBLJUeop(1) AAS
2日に一回水泳1キロと時速10キロで30分ラン
筋トレ
これだけで3ヶ月で10キロは痩せたよ
食事制限はご飯を茶碗一杯にするだけ
たまにはラーメン食ったりもしてる
夜は寝るだけなんで本当に軽くしてる
朝と昼は割としっかりとる
こんな感じ
474: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)18:12 ID:UJiDtbwA0(2/2) AAS
>>469
お酒は飲みませんか？
475(1): 465 (ﾜｯﾁｮｲ 2a04-ZRNA [27.141.174.156]) 2018/11/08(木)18:26 ID:YDZW7J1e0(1/2) AAS
まだこの炭水化物量だと多いんですね。。
一型糖尿病もあって炭水化物を食べないと低血糖になるので少しでも食べないといけなくて
医師などにも相談してみます
476(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)18:47 ID:0Uo+mIIPa(2/2) AAS
>>475
そういう情報を後だしするなと…
あと、病気ならこんな無責任なところに相談せずにちゃんと医師に相談しましょう
477(1): 465 (ﾜｯﾁｮｲ 2a04-ZRNA [27.141.174.156]) 2018/11/08(木)19:05 ID:YDZW7J1e0(2/2) AAS
すみません、返事してなかった
記録アプリ使ってみます
お酒は飲めないです
>>476
すみませんでした
みなさんありがとうございました
478: (ﾜｯﾁｮｲ fe89-wq2c [153.204.28.205]) 2018/11/08(木)22:02 ID:2tiTh/230(1) AAS
別に3食炭水化物を主食にしてもダイエットは出来るさ。糖質制限がすべてじゃない。
479: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/09(金)19:36 ID:MnzfzHlX0(1) AAS
>>477
お酒を飲まないなら結構さイエットは期待できるよね。
頑張ってください！
480(1): (ﾜｷｹﾞｰ MMf6-5nD1 [219.100.28.184]) 2018/11/10(土)18:15 ID:2tz8xkyeM(1) AAS
痩せれたのはうれしいけど血管が至る所に浮き出ててきもい
481: (ﾜｯﾁｮｲ aa04-L5uV [59.168.17.173]) 2018/11/10(土)19:09 ID:qzyXQELw0(1) AAS
>>480
じゃあ元に戻せよ
考えて発言しろよ
482: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-gJxK [221.241.36.97]) 2018/11/11(日)11:45 ID:TJPmJUBJ0(1) AAS
ここ1週間は停滞期だ。
アスケンより運動してカロリー抑えてるのに体重が微増。
483: (ﾜｯﾁｮｲ af80-mmS/ [112.136.23.30]) 2018/11/11(日)12:10 ID:X4p3Jyue0(1/2) AAS
＞＞469
食事すごく偏ってますね。食べることには元々興味無い方でしょうか？
米の代わりに肉(脂身もついてるやつ)と野菜(芋類はNG)をがっつり食べてください。
料理を学ぶのも手です。
炭水化物を減らして食事を成り立たせる方法を身に付けると、早道かもしれません。
あなたの食事を、そのまま続けると栄養失調になると思います。
484: (ﾜｯﾁｮｲ af80-mmS/ [112.136.23.30]) 2018/11/11(日)12:21 ID:X4p3Jyue0(2/2) AAS
＞＞469
１型糖尿の方でしたか。
スレ追いきれてなくてスマソ。
医者に相談して、カーボカウントきちんとやってね。
ダイエットより命大事っすよ。
2型なら食事制限(糖質制限)でいけるんだけどねえ。何やってもインスリン必須な人は調節難しいっすよ。
485: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-qi5w [49.98.162.25]) 2018/11/13(火)12:53 ID:2w44dpk+d(1) AAS
【カロリー摂取量】 1000〜1300kcal/day
【カロリー消費量】 1124kcal/day
【タンパク質】 56.2g
【食物繊維】 11.8g
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】カルシウム、鉄、ビタミンAが不足気味
【体温】36.6度
【睡眠時間】8〜10時間
【一日何時間座ってる？】11時間以上
【年齢】20
【性別】女
省15
486: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-fuLl [150.66.81.146]) 2018/11/13(火)13:35 ID:apYUolltM(1) AAS
２週間で0.5とか期間も数値も少なすぎて誤差の範囲
そんなのに一喜一憂しないで
2、3か月数値を記録し、
傾向をみて自分で摂取と消費を決めていくこと
でも数値だけに追われず、(体重や体脂肪率だけ追うのではなく)
今どういう体型なのか、なりたい体型との違いなんかを
鏡で裸体を見て、背面は自撮りでも見て判断すること
あとキツくてパツパツの
ギリギリ履けるかどうか位のジーンズを1本用意して
毎週履いてみること
487: (ﾜｯﾁｮｲ ea62-d8Sv [221.75.46.65]) 2018/11/13(火)18:53 ID:euDdVPte0(1) AAS
test
488: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-J3hh [106.132.84.155]) 2018/11/16(金)19:40 ID:3itlyUpva(1) AAS
18時間何も食べないプチ断食がオススメ
メンタリストのダイゴも一押ししてた
489: (ﾜｯﾁｮｲ 937b-C0zt [106.72.173.32]) 2018/12/02(日)03:47 ID:HsiDtNoq0(1) AAS
↓これ笑えるｗ
日本一の天才霊能者、八意（やごころ）先生は埼玉県八潮市生まれ育ちの推定２５歳です。
悩みごとや困ったこと、心霊写真を撮ってしまった場合には、
まず八意先生に相談しましょう。
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
迷惑メールが多くてアドレスを変えたことがある（普段どんなサイト見てるんだ？）。
魔物が来ていることがわかる。他人の運気が良いか悪いかわかる。
省10
490: (ﾜｯﾁｮｲ a66c-jcvJ [153.230.46.111]) 2018/12/25(火)09:32 ID:jei5ZF890(1) AAS
>>465
食べてないのに太る
代謝が悪くて太りやすいから
とかいってるデブ女の実態だなw
しっかり食ってんのに、本人だけは節制してるつもりw
491(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-mY0A [210.138.178.26]) 2018/12/25(火)13:38 ID:9oQQm5VKM(1) AAS
朝食の6枚切り2枚が多すぎると思う
これを多いと感じないのであれば、他の食事量も自然と多くなってると思われる
492: (ﾜｯﾁｮｲ 2ac2-q1e7 [59.146.35.65]) 2018/12/25(火)19:55 ID:PAEMLF3i0(1) AAS
>>465
食わないとその巨体維持できないでしょう
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1d-G909 [126.152.95.195]) 2018/12/25(火)20:15 ID:pWMW1ZBvp(1) AAS
ちょっと食べても運動すればオケ
494: (ﾜｯﾁｮｲ 763e-X6/o [49.156.194.187]) 2018/12/26(水)11:04 ID:sEIgAe1x0(1) AAS
>>491
2枚は食べろと糖尿病療養指導士に指摘されたことある…
495: (ﾜｯﾁｮｲ 8597-q1e7 [180.18.202.96]) 2018/12/26(水)11:38 ID:V+tiZEQ70(1) AAS
さすがに病気の人は例外でしょ
医者に相談しろとしか言えないわ
後出しで病気だからとか言うのはスレの無駄だから
「持病がある人は医者に聞け」ってテンプレに入れて欲しい
496: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-Lm5Z [126.33.3.37]) 2018/12/26(水)12:45 ID:OY7r3gwkp(1) AAS
朝から２枚も食う気にならんわ
497: (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-JA6z [49.106.192.37]) 2018/12/26(水)13:48 ID:9AkAIOmtF(1) AAS
外食のモーニングですら1枚でしょ
多いよ
498(1): (ﾜｷｹﾞｰ MM6e-kcn7 [219.100.28.16]) 2018/12/26(水)18:52 ID:mJ8BV2/PM(1) AAS
目標値1900kclで9か月、20キロ減量。 痩せた。
現在自分の目標摂取量は2100ｋｃｌ
朝食、約450kcal
定番は小さいロールパン二個160kclにむね肉の鳥ハム７０ｇ位100kcalはさんでトースト。
そこにレタス、トマト挟んで塩コショウ、うまし。
あと小さいバナナとコーヒー、 場合によってゆで卵追加で
夜、およそ1100ｋｃｌ
コメ２５０ｇ４２０ｋｃｌ
日替わりでムネ肉（皮は取る）、ささみ、カツオ、鮭、他をメインに野菜で量増しつつ油使わず調理、500kcl弱
あと白菜やキャベツ、キノコ類、モヤシ他を温野菜で又は葉物のおひたし等大量に、ドレシングは使わず塩のみ150kcl弱
省5
499: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb2-yRXI [113.158.214.100]) 2018/12/27(木)01:55 ID:ZiCfdZ880(1) AAS
>>498
すごいね
男かな？
500: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-tRD/ [126.247.10.133]) 2018/12/27(木)08:45 ID:07wC8O7cp(1) AAS
朝は納豆とネギと卵
海苔にご飯一膳。
それに豆腐と揚げとネギの味噌汁
京都の奈良漬け
501(2): (ﾜｷｹﾞｰ MMeb-W5hD [219.100.28.212]) 2019/02/04(月)10:58 ID:qNjE7HKEM(1) AAS
すみません、ご相談です。
ぽっこりお腹に悩んでいて、改善したいと考えてます。
身長170cm、体重55kg、30代半ばの男です。
タニタの体脂肪計のデータでは体脂肪率13%、内臓脂肪レベル3くらい。
筋肉量が足りないのかなと自分としては考えてるのですが、何をしたら改善するのでしょうか。
皆さまのお知恵を借りたいです。
502: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WcbL [49.98.168.243]) 2019/02/04(月)11:07 ID:F/LJTOmhd(1) AAS
>>501
運動歴と普段の仕事や生活習慣はどんな感じですか？
あと、平均的な平日と休日の１日の食事はどんな内容でどのくらい食べてますか？
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