[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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453: (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/28(日)05:13 ID:SY7m/bKh0(1) AAS
>>442です。
たくさんアドバイスありがとうございました！
体重でのダイエットにとらわれていました。
見た目でダイエットするようにします！
まだまだ先は長いので、素敵な体の人を探してその人を目指して頑張ってみます。
ひとまず目標をバランスのいいスリーサイズと腹筋の縦線が見えるくらいの体脂肪率(21パーセント前後？)に変更したいと思います。
現段階で病的な肥満なのでボディメイクと言える段階ではないですが、
引き続き食事制限と運動を続けながら筋肉を残しつつ痩せていって、最後の数ヵ月で体型を調整できるようにしたいと思います！
ありがとうございました。
454: (ﾜｯﾁｮｲ 8e62-f/4K [60.67.93.112]) 2018/10/28(日)06:53 ID:N5V1w1Ax0(1) AAS
残念だけど、皮余りでダルダルになるから
見た目で腹割るのは難しいと思うよ
皮切除は有名所(大塚美容とか)で150〜200万くらいかかる
貯金も頑張ってね
455: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-q1JV [49.98.141.10]) 2018/10/28(日)11:23 ID:1BzoBD55d(1) AAS
普通の筋トレと加圧トレーニングって併用しても意味ないかな？
456(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-awqt [60.114.29.96]) 2018/10/28(日)11:29 ID:5JxZGkBg0(1) AAS
元々筋トレを効率的に行うための加圧トレーニングだから意味はあるけど
素人が付け焼き刃でやるのはマジで死ぬ可能性あるからやめとけ
やりたいならちゃんと加圧トレーニング専門のインストラクターに見てもらえ
457: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/28(日)12:00 ID:+Cokfyqw0(1/2) AAS
>>456
返信ありがとう
自己流でやるなんて無理無理。
今やってる普通の筋トレだって毎週水曜・土曜でマンツーマンの予約取ってるから３年続けられてるけど、通い放題とかならまず行かない。加圧は今月から毎週月曜日行ってみてる。整体院に併設されてるとこ。
458: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/28(日)12:02 ID:+Cokfyqw0(2/2) AAS
>>456
連投ごめん。
死んではいないけど、加圧中に倒れて要介護生活になった人は知ってる。
当時40代の女性。もう10年以上前の話だけど。
459: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:11 ID:Kn/iDlcM0(1/2) AAS
すみません。既にダイエットが終わった者ですがアドバイスください。
【カロリー摂取量】 1700kcal/day(ダイエット中は1200kcal/day)
【カロリー消費量】 ???kcal/day(現在の基礎代謝は計算上1450kalぐらい)
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足していない(マルチビタミン剤を飲んでいる)
【体温】36.4度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 寝ている時間を入れると15時間ぐらい
【年齢】32歳
省10
460(2): (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/28(日)22:16 ID:2PEPoU7X0(1) AAS
体重体型の維持含めてのダイエットではないだろうか
60歳までダイエットは終わらない...
461(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-q1JV [49.98.14.34]) 2018/10/28(日)22:20 ID:VXnXG7PMd(1) AAS
>>460
なんで60歳(*ﾟ▽ﾟ)？
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:21 ID:Kn/iDlcM0(2/2) AAS
>>460
ごもっともです。ダイエットが終わったというのは私の勘違いでしたね。
維持の方が難しいというのが身にしみました。
周囲からも心配されているので止めたいのですがどうすれば…。
463: (ﾜｯﾁｮｲ 700b-7TBo [121.80.14.14]) 2018/10/28(日)22:27 ID:EjeZPA730(1) AAS
>>461
定年だからかな？
そのうち定年が75歳くらいになるんじゃないかな
464: (ﾜｯﾁｮｲ 70e2-QdD5 [121.80.44.91]) 2018/10/29(月)08:30 ID:XG3iD8/40(1) AAS
>>462
少しずつ食べる量を増やして様子見るしかない。
朝食でパン一枚増やすとか、弁当箱のサイズを変えるとか。
465(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-ZRNA [126.35.201.140]) 2018/11/08(木)12:41 ID:jPUEB0oap(1) AAS
よろしくお願いします
食事内容の見直しと代謝をあげるための運動方法を教えてください
【カロリー摂取量】 1400〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】36度
【睡眠時間】8時間(夜中に授乳で起こされるため連続ではないです)
【一日何時間座ってる？】6〜8時間
省16
466(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)13:12 ID:Q/SJuWHhp(1/2) AAS
>>465
そのメニューで摂取カロリー1400〜2000に収まってるってのがそもそも怪しい
多分もっと行ってる
漢方でも骨盤矯正でも痩せる事はない
多分楽して痩せたいんだろうなと思うから
ジムの運動も準備運動レベルの強度しかないんだと思う
正しく厳しくカロリー計算して1700cal/day位に抑えて
ジムのクロストレーナーやトレッドミルで心拍数を常に130bpm位なるように管理しながら
毎日30分から1時間走れば1ヶ月で3kgは必ず痩せる
数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
省2
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a9c-txUA [133.204.227.34]) 2018/11/08(木)13:42 ID:3rhAnQ+J0(1) AAS
>>465
>>466にまるっと同意
あげられてる食事、昼夜のおかずなしで計算しても1000キロカロリー近くになったよ
468: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)15:42 ID:UJiDtbwA0(1/2) AAS
>>466
>数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
>カロリー消費したら
>消費した分だけ必ず痩せるし
>カロリー摂取したら摂取した分だけ必ず太る
名言だね！
469(4): 465 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp53-ZRNA [126.247.139.23]) 2018/11/08(木)15:52 ID:Gk5cEb5ip(1) AAS
>>466-467
思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか？炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)16:32 ID:0Uo+mIIPa(1/2) AAS
>>469
どのくらいのペースで痩せたいのかにもよる
今で年間4kgなんだから、あと4年同じペースで行けば目標いくわけじゃん。
それじゃ不満ならもっと頑張るしかない。3食しっかり炭水化物食べてるうちはそんなに大きくは減らないと思うよ
471: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-A/Gz [182.251.29.159]) 2018/11/08(木)16:37 ID:4NoYKoeha(1) AAS
>>469
ちゃんと食べたカロリーを記録して管理すればすぐ痩せると思いますよ
472: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)16:39 ID:Q/SJuWHhp(2/2) AAS
>>469
まあ残念ながら痩せるの無理だろな…
実際に喘息がどの程度なのか分からんから
運動しても大丈夫とか無責任な事言えないけど
後出しで運動出来ない理由出してくる奴で痩せられた奴を知らん
楽な運動で痩せられる運動なんて魔法はこの世に存在しない
仮に運動出来ないならその分食わないしかないけど
食う量も殆ど減らしたくないってなると打つ手無しじゃね？
自分に対する心の甘さは糖質より遥かに脂肪増えるよ
473: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp53-1/C5 [126.233.36.46]) 2018/11/08(木)16:43 ID:pZBLJUeop(1) AAS
2日に一回水泳1キロと時速10キロで30分ラン
筋トレ
これだけで3ヶ月で10キロは痩せたよ
食事制限はご飯を茶碗一杯にするだけ
たまにはラーメン食ったりもしてる
夜は寝るだけなんで本当に軽くしてる
朝と昼は割としっかりとる
こんな感じ
474: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)18:12 ID:UJiDtbwA0(2/2) AAS
>>469
お酒は飲みませんか？
475(1): 465 (ﾜｯﾁｮｲ 2a04-ZRNA [27.141.174.156]) 2018/11/08(木)18:26 ID:YDZW7J1e0(1/2) AAS
まだこの炭水化物量だと多いんですね。。
一型糖尿病もあって炭水化物を食べないと低血糖になるので少しでも食べないといけなくて
医師などにも相談してみます
476(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)18:47 ID:0Uo+mIIPa(2/2) AAS
>>475
そういう情報を後だしするなと…
あと、病気ならこんな無責任なところに相談せずにちゃんと医師に相談しましょう
477(1): 465 (ﾜｯﾁｮｲ 2a04-ZRNA [27.141.174.156]) 2018/11/08(木)19:05 ID:YDZW7J1e0(2/2) AAS
すみません、返事してなかった
記録アプリ使ってみます
お酒は飲めないです
>>476
すみませんでした
みなさんありがとうございました
478: (ﾜｯﾁｮｲ fe89-wq2c [153.204.28.205]) 2018/11/08(木)22:02 ID:2tiTh/230(1) AAS
別に3食炭水化物を主食にしてもダイエットは出来るさ。糖質制限がすべてじゃない。
479: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/09(金)19:36 ID:MnzfzHlX0(1) AAS
>>477
お酒を飲まないなら結構さイエットは期待できるよね。
頑張ってください！
480(1): (ﾜｷｹﾞｰ MMf6-5nD1 [219.100.28.184]) 2018/11/10(土)18:15 ID:2tz8xkyeM(1) AAS
痩せれたのはうれしいけど血管が至る所に浮き出ててきもい
481: (ﾜｯﾁｮｲ aa04-L5uV [59.168.17.173]) 2018/11/10(土)19:09 ID:qzyXQELw0(1) AAS
>>480
じゃあ元に戻せよ
考えて発言しろよ
482: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-gJxK [221.241.36.97]) 2018/11/11(日)11:45 ID:TJPmJUBJ0(1) AAS
ここ1週間は停滞期だ。
アスケンより運動してカロリー抑えてるのに体重が微増。
483: (ﾜｯﾁｮｲ af80-mmS/ [112.136.23.30]) 2018/11/11(日)12:10 ID:X4p3Jyue0(1/2) AAS
＞＞469
食事すごく偏ってますね。食べることには元々興味無い方でしょうか？
米の代わりに肉(脂身もついてるやつ)と野菜(芋類はNG)をがっつり食べてください。
料理を学ぶのも手です。
炭水化物を減らして食事を成り立たせる方法を身に付けると、早道かもしれません。
あなたの食事を、そのまま続けると栄養失調になると思います。
484: (ﾜｯﾁｮｲ af80-mmS/ [112.136.23.30]) 2018/11/11(日)12:21 ID:X4p3Jyue0(2/2) AAS
＞＞469
１型糖尿の方でしたか。
スレ追いきれてなくてスマソ。
医者に相談して、カーボカウントきちんとやってね。
ダイエットより命大事っすよ。
2型なら食事制限(糖質制限)でいけるんだけどねえ。何やってもインスリン必須な人は調節難しいっすよ。
485: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-qi5w [49.98.162.25]) 2018/11/13(火)12:53 ID:2w44dpk+d(1) AAS
【カロリー摂取量】 1000〜1300kcal/day
【カロリー消費量】 1124kcal/day
【タンパク質】 56.2g
【食物繊維】 11.8g
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】カルシウム、鉄、ビタミンAが不足気味
【体温】36.6度
【睡眠時間】8〜10時間
【一日何時間座ってる？】11時間以上
【年齢】20
【性別】女
省15
486: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-fuLl [150.66.81.146]) 2018/11/13(火)13:35 ID:apYUolltM(1) AAS
２週間で0.5とか期間も数値も少なすぎて誤差の範囲
そんなのに一喜一憂しないで
2、3か月数値を記録し、
傾向をみて自分で摂取と消費を決めていくこと
でも数値だけに追われず、(体重や体脂肪率だけ追うのではなく)
今どういう体型なのか、なりたい体型との違いなんかを
鏡で裸体を見て、背面は自撮りでも見て判断すること
あとキツくてパツパツの
ギリギリ履けるかどうか位のジーンズを1本用意して
毎週履いてみること
487: (ﾜｯﾁｮｲ ea62-d8Sv [221.75.46.65]) 2018/11/13(火)18:53 ID:euDdVPte0(1) AAS
test
488: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-J3hh [106.132.84.155]) 2018/11/16(金)19:40 ID:3itlyUpva(1) AAS
18時間何も食べないプチ断食がオススメ
メンタリストのダイゴも一押ししてた
489: (ﾜｯﾁｮｲ 937b-C0zt [106.72.173.32]) 2018/12/02(日)03:47 ID:HsiDtNoq0(1) AAS
↓これ笑えるｗ
日本一の天才霊能者、八意（やごころ）先生は埼玉県八潮市生まれ育ちの推定２５歳です。
悩みごとや困ったこと、心霊写真を撮ってしまった場合には、
まず八意先生に相談しましょう。
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
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迷惑メールが多くてアドレスを変えたことがある（普段どんなサイト見てるんだ？）。
魔物が来ていることがわかる。他人の運気が良いか悪いかわかる。
省10
490: (ﾜｯﾁｮｲ a66c-jcvJ [153.230.46.111]) 2018/12/25(火)09:32 ID:jei5ZF890(1) AAS
>>465
食べてないのに太る
代謝が悪くて太りやすいから
とかいってるデブ女の実態だなw
しっかり食ってんのに、本人だけは節制してるつもりw
491(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-mY0A [210.138.178.26]) 2018/12/25(火)13:38 ID:9oQQm5VKM(1) AAS
朝食の6枚切り2枚が多すぎると思う
これを多いと感じないのであれば、他の食事量も自然と多くなってると思われる
492: (ﾜｯﾁｮｲ 2ac2-q1e7 [59.146.35.65]) 2018/12/25(火)19:55 ID:PAEMLF3i0(1) AAS
>>465
食わないとその巨体維持できないでしょう
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1d-G909 [126.152.95.195]) 2018/12/25(火)20:15 ID:pWMW1ZBvp(1) AAS
ちょっと食べても運動すればオケ
494: (ﾜｯﾁｮｲ 763e-X6/o [49.156.194.187]) 2018/12/26(水)11:04 ID:sEIgAe1x0(1) AAS
>>491
2枚は食べろと糖尿病療養指導士に指摘されたことある…
495: (ﾜｯﾁｮｲ 8597-q1e7 [180.18.202.96]) 2018/12/26(水)11:38 ID:V+tiZEQ70(1) AAS
さすがに病気の人は例外でしょ
医者に相談しろとしか言えないわ
後出しで病気だからとか言うのはスレの無駄だから
「持病がある人は医者に聞け」ってテンプレに入れて欲しい
496: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-Lm5Z [126.33.3.37]) 2018/12/26(水)12:45 ID:OY7r3gwkp(1) AAS
朝から２枚も食う気にならんわ
497: (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-JA6z [49.106.192.37]) 2018/12/26(水)13:48 ID:9AkAIOmtF(1) AAS
外食のモーニングですら1枚でしょ
多いよ
498(1): (ﾜｷｹﾞｰ MM6e-kcn7 [219.100.28.16]) 2018/12/26(水)18:52 ID:mJ8BV2/PM(1) AAS
目標値1900kclで9か月、20キロ減量。 痩せた。
現在自分の目標摂取量は2100ｋｃｌ
朝食、約450kcal
定番は小さいロールパン二個160kclにむね肉の鳥ハム７０ｇ位100kcalはさんでトースト。
そこにレタス、トマト挟んで塩コショウ、うまし。
あと小さいバナナとコーヒー、 場合によってゆで卵追加で
夜、およそ1100ｋｃｌ
コメ２５０ｇ４２０ｋｃｌ
日替わりでムネ肉（皮は取る）、ささみ、カツオ、鮭、他をメインに野菜で量増しつつ油使わず調理、500kcl弱
あと白菜やキャベツ、キノコ類、モヤシ他を温野菜で又は葉物のおひたし等大量に、ドレシングは使わず塩のみ150kcl弱
省5
499: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb2-yRXI [113.158.214.100]) 2018/12/27(木)01:55 ID:ZiCfdZ880(1) AAS
>>498
すごいね
男かな？
500: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-tRD/ [126.247.10.133]) 2018/12/27(木)08:45 ID:07wC8O7cp(1) AAS
朝は納豆とネギと卵
海苔にご飯一膳。
それに豆腐と揚げとネギの味噌汁
京都の奈良漬け
501(2): (ﾜｷｹﾞｰ MMeb-W5hD [219.100.28.212]) 2019/02/04(月)10:58 ID:qNjE7HKEM(1) AAS
すみません、ご相談です。
ぽっこりお腹に悩んでいて、改善したいと考えてます。
身長170cm、体重55kg、30代半ばの男です。
タニタの体脂肪計のデータでは体脂肪率13%、内臓脂肪レベル3くらい。
筋肉量が足りないのかなと自分としては考えてるのですが、何をしたら改善するのでしょうか。
皆さまのお知恵を借りたいです。
502: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WcbL [49.98.168.243]) 2019/02/04(月)11:07 ID:F/LJTOmhd(1) AAS
>>501
運動歴と普段の仕事や生活習慣はどんな感じですか？
あと、平均的な平日と休日の１日の食事はどんな内容でどのくらい食べてますか？
503: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-e2ac [106.133.86.108]) 2019/02/04(月)13:03 ID:VerfzFy3a(1) AAS
姿勢もあるんじゃないかな？
猫背だったり、骨盤下がってたりしない？
504(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-W5hD [182.251.145.13]) 2019/02/04(月)22:09 ID:DfYp0bq5a(1) AAS
501です。諸々ありがとうござます！
運動歴は一昨年くらいから、週1〜2ペースでブラジリアン柔術。隔週くらいでジムでウェイトやってます。
それ以前は典型的な運動不足です。
普段の食事は
朝→玄米フレーク（お茶碗一杯くらい）＋牛乳＋（たまにプロテイン＋フィッシュオイル）
昼→外食（カツオ丼、牛丼、蕎麦、チキンソテー定食などなど、量は普通盛り）
夜→レトルトの玄米＋卵＋納豆＋お味噌汁＋（たまにマルチビタミン&ミネラル）
または適当なところで外食
省4
505(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WcbL [49.98.171.71]) 2019/02/04(月)23:11 ID:dVE4Mf3od(1) AAS
>>504
ジムが隔週なのはもったいない気がする。
でも、柔術を週2ならまぁいいのかぁ。
その食事、運動量、体重でぽっこりお腹ってのが全く想像できない。
半年位、ジムと柔術の量を逆にしてみたら？
506: (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-W5hD [182.251.145.13]) 2019/02/05(火)17:48 ID:38vwlIyfa(1) AAS
>>505
ありがとうござます！
ジム増やしてみます！
507: (ｽﾌｯ Sd43-yyD6 [49.104.28.64]) 2019/02/15(金)01:32 ID:NjX3rgAid(1/2) AAS
>>501
こういった腰痛ベルトとかが効くよ(´・ω・`)
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jpお医者さんが作った腰痛ベルト-腰サポーター-腰椎固定や保護にも-お腹の引き締めに効果抜群/
508(1): (ｽﾌｯ Sd43-yyD6 [49.104.28.64]) 2019/02/15(金)01:38 ID:NjX3rgAid(2/2) AAS
下がっている内臓は自分では簡単には引き上げられないが
腰痛ベルトみたいな物で腹を圧迫したら簡単に引き上がる便秘にも効く(´・ω・`)
509: (ｽﾌｯ Sd43-yyD6 [49.104.28.64]) [age] 2019/02/19(火)05:31 ID:9ocPsZ+vd(1) AAS
コーヒーをがぶ飲みしてむくみが取れたら体重が落ちた(´・ω・`)
510: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-aZle [106.180.47.10]) 2019/02/21(木)11:48 ID:YiYTX908a(1) AAS
ぜんぜん、痩せなくなってきた。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
511(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-7fAR [49.97.111.223]) 2019/02/23(土)10:13 ID:m9HRwAPQd(1) AAS
>>508
マジですか？自分は落下腸と言って骨盤の中に大腸の一部が落ちている状態で他の箇所のねじれ腸もあり毎日１０回以上の下痢で
医者も薬も散々変えて効果なし
そのベルトはどこで売ってますか？
512(5): (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-MdRZ [124.36.14.71]) 2019/02/24(日)06:34 ID:ehg5Txxq0(1/2) AAS
【カロリー摂取量】 1200~1500kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 140~180g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 マルチビタミンミネラル、ビタミンD剤を摂取
【体温】36.6度
【睡眠時間】 7〜8時間
【一日何時間座ってる？】12時間〜
【年齢】 30
【性別】男
省26
513(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a8-rusg [128.22.84.95]) 2019/02/24(日)06:44 ID:XtF9jCIz0(1) AAS
それが君の適正値だってことだよ
どんな人間もモデル体型が適正値とは限らないことになぜ多くの人間が気づかないんだろうね
514(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-MdRZ [124.36.14.71]) 2019/02/24(日)08:34 ID:ehg5Txxq0(2/2) AAS
>>513
そうですか…これは体質なんですね、残念です。
これ以上のダイエットはあきめます。
っなわけねーだろ、アバズレが
シャチやクジラじゃねーんだぞ
お前が言ってんのは空中から石油取り出しますって言ってるようなもんなんだよアホ女
原因がわからねーのに知ったかぶってデタラメ吹いてんじゃねーぞボケ
「気づかないんだろうね」じゃねーだろ、「原因はわかりません知ったかぶってすいませんでした」だろ
515: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-u6AQ [1.75.212.156]) 2019/02/24(日)09:23 ID:0zaV1tkEd(1) AAS
>>512
塩分の取り過ぎな気がする
あすけんみたいなの使って塩分計算してみて
516: (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-2CcH [153.218.144.208]) 2019/02/24(日)10:39 ID:IVXDdZ7Y0(1) AAS
>>512
仮に俺と同じような低代謝だったとしたら、
> 運動は週5〜6でジムでフリーウェイトを3〜5種目
> 2日に一回HIITを8分行っています。
このくらいのカロリー消費で毎日1500kcal摂取だと停滞すると思うわ
筋トレの効率が落ちるけど、有酸素で消費増やすしかないんじゃね
俺の場合、食事制限1500kcal＋毎日ジムで筋トレ有酸素で500kcal消費で
やっと1月あたり1〜2kgほど体脂肪量落ちてく状態
あとファミマのサラダチキンだけど、
表示より重量たくさん入ってたりするからな
省6
517: (ｽﾌｯ Sd33-JkiD [49.104.7.194]) 2019/02/24(日)11:33 ID:X1qdG52Sd(1/2) AAS
>>511
そんな病気で腹を締めたら危ないのでは？
大学病院とかに行った方が良い(´・ω・`)
518: (ｽﾌｯ Sd33-JkiD [49.104.7.194]) 2019/02/24(日)11:40 ID:X1qdG52Sd(2/2) AAS
>>512
腰痛ベルトを締めてウォーキングをやりなされ
そうしたら少しづつ体脂肪率は落ちる
体重は浮腫みとかで簡単に増えるから落ちるかは知らん(´・ω・`)
519: (ﾜｯﾁｮｲ 49ce-CMqJ [222.14.17.226]) 2019/02/24(日)12:23 ID:KBKsxV7b0(1) AAS
>>514
勢いにワロタ
520: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-dS/9 [223.132.44.248]) 2019/02/24(日)12:39 ID:JM5XkT0a0(1/2) AAS
デブ発狂
521: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-da1g [126.33.67.98]) 2019/02/24(日)14:21 ID:vk8Cq053p(1) AAS
>>512
それで痩せない訳がないから
多分カロリー計算間違ってるんじゃね？
あと俺もフリーウェイト含め筋トレ色々やってるけど
筋トレだけだとまず間違いなく痩せない
体重落とすなら有酸素運動必須だと思う
522: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-dS/9 [223.132.44.248]) 2019/02/24(日)22:31 ID:JM5XkT0a0(2/2) AAS
>512
減らないというなら、これくらい食ってそう
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギー2744.0 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-92Lr [61.27.252.24]) 2019/02/25(月)00:52 ID:gIJrke4J0(1) AAS
ヤセ菌サプリ痩せない？
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
524: (ﾜｯﾁｮｲ 1967-seK2 [60.137.201.70]) 2019/02/25(月)12:25 ID:q+pn9uLm0(1) AAS
>>523
飲んで痩せる履いて痩せるは嘘
あとこれだけ食べるダイエットも一生続けられないから無駄
結局満遍なく少しずつ食べて栄養をしっかり取りつつ量の制限して
週3時間くらいは運動すること
525: (ﾜｯﾁｮｲ f115-A44s [106.173.244.170]) 2019/02/25(月)22:28 ID:m59bbhqp0(1) AAS
みなとがいないってのは良いな
526: (ｽﾌｯ Sd42-LDhR [49.104.7.194]) 2019/03/10(日)01:25 ID:eOxDjN96d(1) AAS
ミナトがいないと快適(´・ω・`)
527: (ｽｯﾌﾟ Sd62-P8NU [1.72.5.104]) 2019/03/10(日)10:27 ID:mxvab2sSd(1) AAS
ただIPあると、人の出入りが少ないのが難点。ヒロユキの頃の運営なら個別にアク禁してくれてたけど、今の奴らじゃダメだなぁ。
528: (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Lc3s [182.250.241.7]) 2019/03/19(火)19:05 ID:5+kVjWJMa(1) AAS
運動でカロリー消費して筋力つけて
食事を見直して摂取カロリーをコントロールすればまず痩せる
話はそれからだぞ！
529: (ﾜｯﾁｮｲ e3a8-B/CD [128.22.84.95]) 2019/03/19(火)19:55 ID:rw8uf1cZ0(1) AAS
書くだけなら誰だってできる
実践するのが難しすぎるのが問題なんだよ
530: (ﾜｯﾁｮｲ 9a33-eemn [211.120.201.92]) 2019/03/23(土)07:50 ID:ESkC+IZr0(1) AAS
食事だけでok
531: (ｽｯﾌﾟ Sdfa-aUKp [1.66.96.14]) 2019/03/23(土)09:33 ID:0jOV61GMd(1) AAS
食事で体の六割は決まる これは断言できる
532: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-pTZh [126.36.244.211]) 2019/03/23(土)09:56 ID:1qi5CTtC0(1) AAS
実施するかしないかは自分次第
本気で痩せたいと思うなら実施するしかない
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだといつまでたっても痩せられない
533: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)15:52 ID:FVAyXmLHp(1/4) AAS
うーっし
こっちにはあのキチガイは居ないみたいやな
安心第一
あのハゲが居るとみんな心地よく無いからたまらんでな^_^
534(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) 2019/03/25(月)22:52 ID:5+SwMYCr0(1/2) AAS
あのキチガイが晒した画像これだからな
偉そうにして体がこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
535: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)22:57 ID:FVAyXmLHp(2/4) AAS
まぁでも悔しいけど今の俺よりも良い体や
それは確かや
でもな、アイツの言論がマジでキモ過ぎる
何故か上から目線
自分が全て正しいと思っている
他人に厳しい
自分には甘い
禿げているのに禿げてないと誤魔化す
野球実況スレを開くも誰も来ず
アイツがこっちに来ない事を祈るわ（笑）
536: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)22:59 ID:FVAyXmLHp(3/4) AAS
>>534
あと、それが本人の画像かどうかを俺は知らん
ほんで、そんな誰かもわからん奴の画像は保存すんな
ほんまにあのハゲのおっさんの画像やったらゲロ吐くで
今直ぐ消去しろ
俺は誰かも分からん奴の裸画像なんて絶対に保存したくない（笑）
537: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-aUKp [58.138.27.164]) 2019/03/25(月)23:01 ID:5+SwMYCr0(2/2) AAS
あいつはIP有だとヘタレてこないから大丈夫だwww
そうだなこんな汚いオッサンの画像は見る価値もないなwww
538(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/25(月)23:45 ID:FVAyXmLHp(4/4) AAS
そんなことよりも俺は昨日 今日と1食で過ごしてる
一昨日 1食
夜 春雨スープ サラダ チキン
昨日 断食
今日 1食
朝 目玉焼き 炒めた肉 ブロッコリー
炭水化物は食ってない
省4
539(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-CgTZ [111.107.181.103]) 2019/03/26(火)12:22 ID:4mC+TG8Fa(1/2) AAS
>>538
必要な栄養素は取った方がいいと思うよ
余計なお世話だったらごめんね
540(1): 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/26(火)15:06 ID:QqZg05JVp(1/3) AAS
>>539
その通りやで
ちなみに今から昨日の朝振りにご飯食べます
セブイレの
卵スープ
チキン
サラダ
SAVASドリンク
以上
さっきコンビニの鏡で映った自分の姿がいつもより細く見えた
省2
541(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-CgTZ [111.107.181.103]) 2019/03/26(火)18:07 ID:4mC+TG8Fa(2/2) AAS
>>540
ちょっとだけお節介を…
塩分取りすぎ
それだけで多分5g近いぞ
あとコンビニのサラダは完全にNG
カットした後次亜塩素酸ソーダと水で洗うから
栄養素はほとんど残ってない
野菜を自分で切るかサプリの方がまだマシ
542: (ｽﾌｯ Sd5a-du9d [49.106.216.113]) 2019/03/26(火)19:11 ID:NbKo4AaYd(1/2) AAS
いや糖質を減らすと身体の水分保持力が落ちるからそれを塩分で補わないと水分不足でふらついたりやる気を失ったりする。
543: (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-rXtv [128.22.84.95]) 2019/03/26(火)19:14 ID:3phgxQha0(1) AAS
>>541
次亜塩素酸ナトリウムと水で洗うと栄養素がほとんどなくなる仕組みを教えて
また、ほとんどとは具体的に何%？
544: (ｽﾌｯ Sd5a-du9d [49.106.216.113]) 2019/03/26(火)19:16 ID:NbKo4AaYd(2/2) AAS
あっ！
顔文字を忘れていた(´・ω・`)
545: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/26(火)19:26 ID:QqZg05JVp(2/3) AAS
>>541
マジ？
取り敢えず今日はもう何も食わん
546: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-P6A7 [36.11.225.138]) 2019/03/26(火)20:48 ID:T0d93TJQM(1) AAS
おい先輩、春雨スープって書いてあるが、春雨は炭水化物だからな！
547: 先輩 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-fNgu [126.152.209.34]) 2019/03/26(火)20:57 ID:QqZg05JVp(3/3) AAS
春雨って炭水化物なん？
たしかに麺やけど春雨はOKやろ？
50kclくらいやで
548: (ﾜｯﾁｮｲ ee8d-0zLl [121.3.142.149]) 2019/03/26(火)21:01 ID:rLORHgEi0(1) AAS
小麦で作ったうどん、ラーメン、パスタ、やそばと大差ないぞ、
乾麺状態で100gあたり350kcalくらい
549: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-pTZh [126.36.244.211]) 2019/03/26(火)21:04 ID:lCxY1JuD0(1) AAS
春雨は糖質多めで低GI食品
550: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-gXOf [49.97.102.198]) 2019/03/26(火)23:14 ID:528YADJ/d(1) AAS
カット野菜本当に栄養ないの？ボディビルダーとかフィットネスビキニの人、たくさん食事で活用してるよ
551: 先輩 (ﾜｯﾁｮｲ fa10-fNgu [203.140.148.105]) 2019/03/26(火)23:33 ID:18+qsxc30(1) AAS
今、帰宅
俺、サラダにはドレッシングかけない派やねん
だからいつも味が無い
ドレッシングが嫌いだていうのとマヨネーズも大嫌いやねん
食われへん
ほなまた明日
カロリーメイト買ったから明日の飯にする
552: (ﾜｯﾁｮｲ 56a9-XKyX [159.28.245.15 [上級国民]]) 2019/03/26(火)23:58 ID:XZimMBpf0(1) AAS
ドレッシングの代わりにオリーブオイルかけてみたら？
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