[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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353: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-aGAx [61.26.145.193]) 2018/10/16(火)02:36 ID:K6oz5dy50(1) AAS
その体重で一ヶ月やって変動なしって謎だ
摂取カロリーだけみても痩せそうなのになんでだろう
354: (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) 2018/10/16(火)05:29 ID:tV9ap8Y90(1/2) AAS
>>350
急に低糖質にするから身体が省エネモードに入って即停滞期コースになるよ
夜だけ炭水化物食べないとかくらいである程度痩せて身体が慣れてから減らせばいい
そもそも低糖質って糖尿病なのか？
それに栄養素不足が続くと身体が耐えられずそのうち暴飲暴食モードになる
だからそこはちゃんとサプリで補った方がいい
あとその身体でプロテイン25gじゃ筋肉量維持しきれないよ
維持できるほどタンパク質も摂ってないだろうし食事を見直すべき
あと筋トレの強度最初から高すぎないか？どれくらいのメニューこなしてるかわからないが強度もう少し下げてセット数増やす方が効率的
最初は関節を痛めないために自重からやってある程度体重落ちてからジムの方が効率いいと思う
355: (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) 2018/10/16(火)05:31 ID:tV9ap8Y90(2/2) AAS
>>350
あとこういうの気にしたらいいと思う
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f962-b7FN [60.137.201.70]) sage 2018/10/15(月) 16:23:26.75 ID:xfjcsxjQ0
>>35
知ってることもあるかもしれませんがものすごく簡潔に言うと
・有酸素運動の時間が長いと筋肉も分解されるらしい
・筋トレをしてから有酸素運動した方が効果的
・タンパク質の摂取量が少ないと筋肉がつきにくい
・炭水化物の摂取量も少ないと脂肪分解されにくい
・睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が減少し筋肉の成長が妨げられる
省9
356: (ﾜｷｹﾞｰ MM0b-SmB1 [219.100.28.241]) 2018/10/16(火)09:17 ID:ekrGJPQOM(1) AAS
自分の話ですまん 半年かけて1７キロ減量できた（１８２ｃｍ、８５ｋ→６８ｋｇ）
基礎代謝＋約３００kclを目安にバランスのよい食事をしただけで想像してたより楽に目標値に達した
全て量って自炊、計算してから口に入れるを徹底した
とりあえずは20代の頃のような体型に戻り、体調もすこぶる良い感じでめちゃめちゃ嬉しい
半面、数字を出さないと安心して食えない、解らないものはなるべくなら手を付けたくないっていう病的状況になりかけてる
急に細くなったからか皆に病気の心配されたり、、やっぱり不自然のかな この辺りで健康的に安定させたい
357: (ﾜｯﾁｮｲ f9f0-7uSf [60.56.75.31]) 2018/10/16(火)12:17 ID:m1DhVQJ80(1/3) AAS
体調不良だわ
カロリー足りてないんやろか
フライドポテト揚げて食っていい？
358: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-farY [49.98.55.160]) 2018/10/16(火)12:26 ID:y+PU4I/Ad(1) AAS
ええで
359: (ﾜｯﾁｮｲ f9f0-7uSf [60.56.75.31]) 2018/10/16(火)12:42 ID:m1DhVQJ80(2/3) AAS
鍋食べた分お腹いっぱいになってきたわ
ポテトフライなくていけそう
360: (ﾜｯﾁｮｲ e9da-mDVs [36.3.192.27]) 2018/10/16(火)22:32 ID:RUWTvbgl0(1) AAS
フライドポテト食べると元気でるよね
361: (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-farY [180.44.180.31]) 2018/10/16(火)22:54 ID:4qv8jRmC0(1) AAS
フライドポテトあげるじゃろ？
スイートチリソースあえるじゃろ？
あらびきブラックペッパーまぶすじゃろ？
食うじゃろ？
うまい。
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9f0-7uSf [60.56.75.31]) 2018/10/16(火)23:09 ID:m1DhVQJ80(3/3) AAS
やっぱりカロリーってのはエネルギー源なんよ
うまく付き合わんと生活がしんどい
363: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-ia6A [27.142.126.65]) 2018/10/17(水)16:03 ID:l9vPrq1P0(1/2) AAS
1日3食フライドポテト
364: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-ia6A [27.142.126.65]) 2018/10/17(水)16:40 ID:l9vPrq1P0(2/2) AAS
牛脂ダイエットってなんで油とるのに体脂肪減るんですか？
365: (ﾜｯﾁｮｲ 0b89-4jmt [153.204.28.205]) 2018/10/17(水)16:52 ID:EOAfZkqD0(1) AAS
総摂取カロリー自体が低いから
366: (ﾜｯﾁｮｲ c23e-TJRJ [203.114.205.38]) 2018/10/18(木)02:36 ID:ffX7sw970(1) AAS
>>362
たくさん食べてその分消費する
まさに川理論
ラーメンの山！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
肉ぶっかけうどん大盛り、カツ丼セット、追加で肉うどん大盛り
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
367: (ﾜｯﾁｮｲ c2b4-xGx2 [221.241.36.97]) 2018/10/18(木)08:39 ID:w+Y2iXS00(1) AAS
今日は昼から暴飲暴食します。
午前中はジムでしっかり運動します。
368: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-BwMv [106.132.83.42]) 2018/10/18(木)22:18 ID:uh8uX/dca(1) AAS
高タンパクの食事にしてるせいなのか23歳なのにLDL高かったんだけどなんか他に原因あるかな
369: (ﾜｯﾁｮｲ d1ba-hcHw [118.243.95.29 [上級国民]]) 2018/10/18(木)23:02 ID:era3LWtn0(1) AAS
遺伝
370: (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-Ybwe [180.44.180.31]) 2018/10/18(木)23:56 ID:/st9ATBO0(1) AAS
夕方は4時以降はBCAA以外は水しか飲むな
371(4): (ﾜｯﾁｮｲ e1b2-tIU6 [124.213.84.158]) 2018/10/19(金)01:41 ID:AiyBRtgQ0(1) AAS
ダイエット終わった後の体型維持でダンベルを使った筋トレをしたいんだけど20kgと30kgどっちがいい？
ネットで調べてもマッチョになるための記事ばかりで役に立たない…
372: (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-Ybwe [180.44.180.31]) 2018/10/19(金)02:22 ID:mZH9bjRH0(1) AAS
速筋を鍛えたいなら重いやつ
遅筋を鍛えたいなら軽いやつ
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-xGx2 [60.124.104.117]) 2018/10/19(金)07:24 ID:pTOwAPR10(1) AAS
>>371
ダンベルって局所的やん。ジョグる、腹筋、スクワット辺りが体型維持の基本やん。
374: (ﾜｯﾁｮｲ 2162-c7rO [60.114.29.96]) 2018/10/19(金)08:40 ID:pBzc/KNm0(1) AAS
>>371
普通の人はマッチョになるためのトレーニングして
初めてマッチョじゃない引き締まったレベルの身体にしかならんから心配する必要ない
375: (ﾜｯﾁｮｲ d1ba-hcHw [118.243.95.29 [上級国民]]) 2018/10/19(金)08:42 ID:Jq9uab+/0(1/2) AAS
>>371
ダンベルはウエイトトレーニングだから、筋肥大を狙う為の道具。
376: (ﾜｯﾁｮｲ d1ba-hcHw [118.243.95.29 [上級国民]]) 2018/10/19(金)08:43 ID:Jq9uab+/0(2/2) AAS
>>373
そんな基本は無い
377: (ﾜｯﾁｮｲ eec4-yEbU [153.232.68.165]) 2018/10/20(土)09:34 ID:QkOWOBkf0(1) AAS
>>371
すぐにマッチョになる訳じゃないんだから適当なところで止めればいいやん
378(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3962-cvmn [126.224.111.166]) 2018/10/21(日)11:43 ID:UQP3f3/80(1) AAS
身長188cmで体重70?まで落としたんだけどあんまりガリガリ感無くてガッカリしてる
肩幅と鳩胸のせいだと思う
超細身は諦めろってこと？
379: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-c7rO [126.35.21.185]) 2018/10/21(日)12:17 ID:SdqDayw/p(1) AAS
>>378
ガリガリっていうならもう5kg落とさないとガリガリには見えないと思う
380: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.7.103]) 2018/10/21(日)17:37 ID:ULT7qrz5d(1) AAS
p
ガリガリ狙うなら1週間は水だけで過ごさないとあかん
381: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-p9Hg [210.148.125.108]) 2018/10/21(日)18:17 ID:7MtM52GWM(1) AAS
>>378
ランニングをやればいい
筋肉があるとだめ
382: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-84ZO [111.239.154.55]) 2018/10/21(日)22:25 ID:V4K4+ae7a(1) AAS
運動するより食事制限したほうが痩せそう。
街中のジムいって汗流すぐたいなら最初から食わない
383: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-PLhw [121.110.219.142]) 2018/10/21(日)22:36 ID:qgsNfggc0(1/2) AAS
痩せるだけがダイエットだとでも言いたいようだな
384: (ﾜｯﾁｮｲ 86d6-nBLa [223.135.78.54]) 2018/10/21(日)22:53 ID:ufjroQXS0(1) AAS
増量のためのダイエットもあるよ。
385: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-nBLa [121.80.14.14]) 2018/10/21(日)23:11 ID:Z/TZe/gF0(1) AAS
現代の先進国ではダイエットと言えば事実上減量を意味する
なぜなら太ってて困ってる奴は山ほどいるのにやせてて困ってる奴はほとんどいないからだ
386: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-PLhw [121.110.219.142]) 2018/10/21(日)23:14 ID:qgsNfggc0(2/2) AAS
体重に囚われていることが愚かという話ですよ
387(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9ec-Ybwe [180.44.180.31]) 2018/10/22(月)00:46 ID:rXkcza2i0(1) AAS
ちなみに食事抜いて減量したら筋肉量減って基礎代謝下がって減量前と同僚食べると太るようになるぞ
断食しながらでも筋トレすれば筋肉がつくことは実証されてるが、断食しながらの筋トレはマジでしんどいぞ
388: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-BwMv [106.132.83.207]) 2018/10/22(月)00:54 ID:CHd1dMysa(1) AAS
そもそも体重が基礎代謝に関係するから減量前と同じくらい食べたら当たり前に太るって聞いたけど
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86d6-nBLa [223.135.78.54]) 2018/10/22(月)01:09 ID:X1oKj33R0(1) AAS
体重依存なんだから
痩せれば「痩せにくくなる」のは当たり前
筋トレバカには理解できない数式
390: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-PLhw [121.110.219.142]) 2018/10/22(月)06:02 ID:hXrsfr8W0(1) AAS
>>389
ちょっと何いってるのか
391: (ﾜｯﾁｮｲ 0db4-xGx2 [122.210.94.165]) 2018/10/22(月)12:33 ID:4k5tjAG70(1) AAS
ダイエット歴10年ですが
三食しっかり食べて適度＋αの運動が一番痩せますね。
食べないと最初は痩せるけど体が効率的エネルギー抑制型になってしまって基礎代謝減少で痩せにくくなる。
392(2): (ｽｯﾌﾟ Sda2-L38Y [49.97.106.198]) 2018/10/22(月)13:00 ID:p55ZCgTed(1) AAS
10年もやってて今頃そんなこと言ってんの？
393: (ﾜｯﾁｮｲ 8204-F018 [61.22.155.103]) 2018/10/22(月)13:24 ID:Lumy4y410(1) AAS
ダイエットサプリでは痩せない？
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
394: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.7.103]) 2018/10/22(月)13:47 ID:u+N7AvYAd(1) AAS
>>392 こいつNG
395(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Kcfq [60.67.93.112]) 2018/10/23(火)07:09 ID:JC45Lf+G0(1/2) AAS
>>387
>筋肉量が減って基礎代謝が下がる
こういう昭和な知識で語るから。。。
396: (ﾜｯﾁｮｲ 2162-OEPM [60.137.201.70]) 2018/10/23(火)07:30 ID:LdTDE33J0(1) AAS
>>395
いや筋肉量減るのは常識
特に男より女はすぐ皮下脂肪つくし筋肉量維持するには運動必須
397: (ﾜｯﾁｮｲ ee89-UqAB [153.204.28.205]) 2018/10/23(火)09:51 ID:YC04bwU80(1/2) AAS
ダイエット始めたばかりの人って自分に都合よく情報を取捨選択するよね...
398: (ﾜｯﾁｮｲ eeec-Ybwe [153.186.201.57]) 2018/10/23(火)09:56 ID:ZX/CEiZx0(1/2) AAS
>>395
食事抜いて運動せずに減量したら筋肉量が減って代謝量が下がるなんてのは常識なんだが。。。
筋肉量減っても代謝量変わらないとも思ってるのか？
そもそも筋肉量が食事抜いた程度では減らないと思ってるのか。。。
ニワカというか、ゆとりというか無知というか社会の底辺だな。。。
399: (ﾜｯﾁｮｲ ee89-UqAB [153.204.28.205]) 2018/10/23(火)10:05 ID:YC04bwU80(2/2) AAS
うん、存在価値低いから早めに自分で人生終わらせて次に行った方がいいと思う...
400(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)11:19 ID:chBDZ1wGM(1/5) AAS
これだから昭和脳の老害はw
筋肉1キロあたりの基礎代謝量を言ってみろよw
401: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)11:21 ID:chBDZ1wGM(2/5) AAS
ついでに脂肪1キロあたりの基礎代謝量もな？
402: (ﾜｯﾁｮｲ c23e-TJRJ [203.114.205.38]) 2018/10/23(火)11:55 ID:DM7ivtu40(1) AAS
>>392
そんなことでいちいち噛み付くとか病んでるな
403(1): (ﾜｯﾁｮｲ eeec-Ybwe [153.186.201.57]) 2018/10/23(火)14:30 ID:ZX/CEiZx0(2/2) AAS
>>400
哀れ
404: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-xGx2 [126.33.155.78]) 2018/10/23(火)15:11 ID:5gby1SFnp(1/2) AAS
筋肉も減るっちゃ減るけど、激減はしねえ。
自分で実験してみりゃわかるわ。
自重が軽くなるんだからそれに合わせて骨格支える筋肉が必要な分まで減ると考えてる。
405: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)15:30 ID:chBDZ1wGM(3/5) AAS
>>403
負け惜しみも昭和だねwおじいちゃんw
筋肉減ると基礎代謝が下がる！
筋肉付けて基礎代謝上げる！
こういう根本的に古くて間違った知識を唱えるバカw
せめて「基礎代謝とは何なのか」くらいは把握しておけよ低脳w
406: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)15:36 ID:chBDZ1wGM(4/5) AAS
ちなみに筋トレや運動は
見た目の体型、つまり体脂肪率を下げる為には必要
基礎代謝とかは全く関係ない話
407: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)15:49 ID:DdBLHKw3p(1/5) AAS
ステロイダーレベルのムキムキビルダーでもなきゃ
筋肉の増減による基礎代謝の違いとか誤差レベルだわな
408: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-xGx2 [126.33.155.78]) 2018/10/23(火)16:12 ID:5gby1SFnp(2/2) AAS
必死なの！？w
409: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.13.210]) 2018/10/23(火)16:49 ID:1j9ltg0cd(1/2) AAS
ノイジーマイノリティだなぁ
410: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Ybwe [49.96.13.210]) 2018/10/23(火)17:07 ID:1j9ltg0cd(2/2) AAS
君は本当にニワカの無知というか、ゴミというか。
411: (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)17:11 ID:dlgpcWdc0(1/5) AAS
基礎代謝は大して変わらなくても生活代謝は変わるから結局運動は大事
なぜか生活代謝込みのことを基礎代謝って言う人たまにいるよね
412: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.91.44]) 2018/10/23(火)18:54 ID:chBDZ1wGM(5/5) AAS
何故か筋肉量が増えると生活代謝が増えるとか言うバカがたまにいるよねw
筋肉増えると、普段の生活で無駄に跳んだり跳ねたりダッシュでもしてるんかね？w
413: (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-wg0N [182.251.24.226]) 2018/10/23(火)19:11 ID:cGmmWEKPa(1) AAS
長期間トレーニングしたり長期間ダイエットすれば基礎代謝もそれなりに変化すると思うけど
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee6c-6tk7 [153.229.242.13]) 2018/10/23(火)19:45 ID:Buv+qzqx0(1) AAS
筋トレしたことのない奴は初心者ボーナスで筋肉3kg増やすくらいなら余裕
これで基礎代謝40kcal増えるわけで、何もしなくても1年で勝手に2kg減ってく計算
これを誤差というやつは一生豚のまま
415(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)20:25 ID:DdBLHKw3p(2/5) AAS
>>414
初心者が3kg筋肉増やすくらい筋トレした上での1日40kcalは誤差レベルだろ
その程度なら筋トレ一種目増やす程度のカロリーでしかない
416(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)20:33 ID:dlgpcWdc0(2/5) AAS
>>415
週一の維持トレーニングで週280kcal消費増加するならすごい価値あるな
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Kcfq [60.67.93.112]) 2018/10/23(火)21:11 ID:JC45Lf+G0(2/2) AAS
1日あたり牛乳コップ1/3杯分、カロリー比2〜3％の差が誤差の範囲じゃないって言うならそれで別にいいんじゃね？誰も困らんし。
ただいくら初心者だろうが3キロ分の筋肥大が楽勝って言うのはどうかと思うよ。特に減量期にそれだけ筋肥大させるには相当な筋トレが必要だけど？
週5回ジム通ってみっちり1時間は個人で受けて2か月で達成出来たら自慢出来るレベルだよ？
418(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)21:15 ID:DdBLHKw3p(3/5) AAS
>>416
維持トレーニングってなに？
もしかして筋トレもダイエットみたいにある程度筋肉増えたら
負荷落としても筋肉維持出来るとか思ってる？
筋肥大した筋肉は負荷少しでも落としたらその分筋肉落ちてくからな
>>417
体脂肪落としながら2カ月で3kgも筋肥大出来たら
学会発表レベルだと思うぞ
419(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)21:18 ID:dlgpcWdc0(3/5) AAS
>>418
落とすのは負荷じゃなくて頻度だよ
週一のトレーニングと書くだけだと伝わらないかもと思ってかいた
週一では維持出来ないって実験結果がもうでてたりしてるなら古くてごめん
420(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)22:33 ID:DdBLHKw3p(4/5) AAS
>>419
筋トレの負荷ってのは強度と回数
週2回のトレーニングを週1回に減らす代わりに重量倍でトントンなんてほど甘くない
ましてや筋肉だけを3kg肥大させる程の高強度のトレーニングしてた奴の筋肉維持すんのに
週1で足りるわけないだろ
なんで筋トレした事すらないのに知ったかぶっちゃうんだろね…
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)23:12 ID:dlgpcWdc0(4/5) AAS
>>420
そんなことは言ってない
なんか新しいデータが出てるんでないならどの説を信じるかというレベルの話でしかないよ
あと食事制限だけで痩せてた人がそんな高強度トレーニング必要？
422(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/23(火)23:23 ID:DdBLHKw3p(5/5) AAS
>>421
3kg筋肥大って前提はどこ行ったんだよ？
3kgも筋肥大するってのがすでに現実的じゃないのよ
仮に3kg筋肉増やすのに成功したとしたら
その時点で1日40kcal余分に代謝増えようが誤差でしかない
ダイエット目的のストレッチに毛が生えた程度の腹筋やスクワットしたところで
増える筋肉なんて1kgもない
10kcalなんか10分歩いたら消費されるレベルのカロリー
筋肉増やして消費カロリー増やすとか夢物語
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/23(火)23:49 ID:dlgpcWdc0(5/5) AAS
>>422
変な食事制限繰り返して既に標準以下に落ちてたやつなら十分可能だろうよ
女性の体脂肪率22%だとしても基礎代謝1200も行かないし
それで１日40なら結構な量
424: (ﾜｯﾁｮｲ 3962-cvmn [126.224.111.35]) 2018/10/23(火)23:50 ID:NptKJBis0(1) AAS
朝無し、昼サンドイッチorおにぎりorサラダ、夜ラーメン等のハイカロリー食
運動ほぼ無し(たまの自転車)
でBMI23代から19代までで12キロぐらい落ちたけど普通に維持できてるよ
食細くなってるし夜はちゃんと好きなの食べるから全くストレス無い
ダイエットの仕方なんて人それぞれでしょ
運動がー筋肉がー朝食がーとか言ってちゃんと食べまくってるデブが一番見苦しい
425(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-c7rO [60.114.29.96]) 2018/10/24(水)00:13 ID:TTBvPeJZ0(1) AAS
>>423
女で3kgなんか普通は増えねえよ
それだけ増やせられる程ストイックに出来る奴はそもそも太らんよ
どんだけ設定ガバガバなんだよ…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)00:46 ID:fMRson5o0(1/4) AAS
>>425
そうは思わないとしか言いようがない
知識と考え方が違いすぎてどうにもならんね
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Pr2h [60.67.93.112]) 2018/10/24(水)04:02 ID:gSQcvczV0(1/2) AAS
じゃぁ例題出してみようか
基礎代謝1200の女性でという縛りなので、現実的なラインで
身長：158（日本人の女性の平均身長）
年齢：20
体重：60ｋｇ 体脂肪率：30％ 基礎代謝：1197（1370）
↓
体重：50ｋｇ 体脂肪率：10％ 基礎代謝：1283（1274）
これが筋肉量3ｋｇ増やしたダイエットって話なんですが、
初心者に余裕で可能な話ですかね？
最終的な基礎代謝量に2式で差がほぼ無いように計算しました
省6
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)07:08 ID:fMRson5o0(2/4) AAS
>>427
自分の身長160ちょいだからそれで計算してたけど
徐脂肪37から43くらいなら52の28から55の22になるくらい
基礎代謝40キロカロリー増やすだけなら52の25
例が極端におかしくない？
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Kcfq [60.67.93.112]) 2018/10/24(水)07:22 ID:gSQcvczV0(2/2) AAS
じゃぁお前が例を出せよw
基礎代謝1200の女性でな？
なおかつ複数基礎代謝計算式で数値が同じになるようにだぞ？
430: (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)08:03 ID:fMRson5o0(3/4) AAS
>>429
精度の低い式を併用する必要はないと思うし上は徐脂肪で求めてる
431(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.68.161]) 2018/10/24(水)08:19 ID:sUDVAhI/M(1/2) AAS
>>428
女性でダイエット初心者
ダイエット開始前の基礎代謝は1200kcal以下
ダイエット期間中に筋肉量+3kg
ダイエット完了時の基礎代謝数値が
JISS計算式とハリスベネディクト方程式で等しい
年齢は任意
身長は158cmが望ましい
この条件でのダイエット前後での
最も合理的で平均的な体重、体脂肪率、基礎代謝を答えろ
省5
432(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8157-iIi7 [220.221.59.66]) 2018/10/24(水)09:51 ID:fMRson5o0(4/4) AAS
>>431
その条件はあなたの主張のみから構成され今までの私の主張を全く考慮していない
あくまで求めるべきなのは個人における筋肉量による基礎代謝の差なので、
筋肉量を考慮しない式はかえって精度を下げる
身長は自分ので考えていたと既にレスした
これは確かに平均ではなかったが、極端に高いわけでもなく、
平均であるという前提もなかったので問題ない
そもそも私の主張は40kcalであっても基礎代謝の増加に価値があるというものであり、
おおよそ1.4kgの筋肥大、2.8kgの徐脂肪体重の増加は女性でも十分可能な範疇である
発端となったレスでは長期の食事制限とリバウンドによる
省10
433: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-c7rO [126.233.71.193]) 2018/10/24(水)10:01 ID:fBgwSGAAp(1) AAS
自分に都合良い条件だけ揃えて力説されましても…
434: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Kcfq [150.66.68.161]) 2018/10/24(水)11:12 ID:sUDVAhI/M(2/2) AAS
>>432
アスペか？
筋肥大3kgの前提をいきなり無しとか話が成立しない
>>415-416の部分とか忘れちゃった？お前のレスだぞ？
>女性は3kgも筋肥大できないとする主張には同意できない
とりあえずこの部分だけでもいいや
お前が言う女性が減量期間中に3kgの筋肥大させるテストケースを提示しろ
ついでに
筋肉が増えると生活活動代謝が増える根拠は？
435: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-lmHV [126.33.93.19]) 2018/10/24(水)12:41 ID:1TowPFF4p(1) AAS
>>427
1年で3キロか。男なら行けるだろうけどな。
436(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3162-Ha4+ [60.124.104.117]) 2018/10/25(木)07:21 ID:gEStbJFG0(1) AAS
質問なんだがデブがやせる板なのにあたかもマッチョのトレーニーのように語ってる奴はなんなんだ？ミナト信者か？
437: (ﾜｯﾁｮｲ 700b-7TBo [121.80.14.14]) 2018/10/25(木)20:47 ID:FjKVMsek0(1) AAS
>>436
ウ板じゃ相手にされない雑魚
438(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/26(金)15:02 ID:5XddlQao0(1/2) AAS
牛脂ダイエットはとてもできませんけど
ヒレよりカルビやサーロイン食べた方がダイエット効果あるっていう意味なんですか？いつも脂残してたけど、その辺が意味わからないんですよね。
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/26(金)20:39 ID:wq6PkvuK0(1) AAS
>>438
ちと違う
糖質をカットする代わりに脂質をたっぷりとる ってこと
牛脂ダイエットなんてアホしかやってねーよ 言い出しっぺの人減量経歴偽ってるっぽいしね
440: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/26(金)21:35 ID:FsQkVVMC0(1) AAS
雨が降って走りに行けねえ！
仕方がねえ
ローラー乗りながらネットフリックスや！
441: (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/26(金)22:09 ID:5XddlQao0(2/2) AAS
>>439
ありがとうございます。
自分は絶対しませんけどwどういう原理なのかなと思いまして。いまだにわかりませんw
442(6): (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/27(土)08:20 ID:yiYO109X0(1) AAS
長いですがよろしくお願いします。
【カロリー摂取量】 1400kcal/day目標
【カロリー消費量】 600〜800kcal/day
【タンパク質】 120g/day目標
【食物繊維】 30ｇ/day目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【体温】36〜37度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】ごろごろしている時間も含めたら10時間くらい？
【年齢】28
省22
443: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-Ha4+ [60.124.104.117]) 2018/10/27(土)09:25 ID:Ay4L0sM20(1) AAS
>>442
重さの目標よりも、コイツの体型になりたい！ってヤツを見つけるのがいいよ。
444: (ﾜｯﾁｮｲ 8e62-f/4K [60.67.93.112]) 2018/10/27(土)11:54 ID:g9gP0zvQ0(1) AAS
>>442
意気込みは分かった
何が聞きたいのか分からない
445: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/27(土)12:02 ID:rX2MEyc40(1/2) AAS
>>442
で、何が聞きたいんだ
446: (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-4ltn [106.180.51.158]) 2018/10/27(土)12:15 ID:tNK9wCDoa(1) AAS
>>442
まずは56kgまで体重を参考に減量したとしてその後は体重を目標値に設定する事を辞めよう
ボディメイクの重要性は分かっているようだから体重と美しい体は比例しないことも理解できるはず
あと全ての減量において運動は基本だから今から目標標準体重の56kgまで食事制限のみで行うのはNG
447: (ｽｯﾌﾟ Sd5e-86EA [1.75.5.121]) 2018/10/27(土)16:45 ID:FrWlE26yd(1) AAS
>>442
最後の三ヶ月でボディメイクと食事で＋1kgとしてるけど今からボディメイクのためのトレーニングをするべきだと思う
トレーニングをしていれば体重のわりにはメリハリの効いた身体になるし身体の変化がトレーニングのモチベーションにもなるから途中経過も楽しめるんじゃないかな
448: (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/27(土)19:03 ID:fGzXzrz+0(1/2) AAS
ファスティングしちゃえば食が小さくなるから1番簡単だと思うんだけどファスティングしちゃえば？
449: (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/27(土)19:06 ID:P2wDInh40(1) AAS
馬鹿が口出してんじゃねえよ
450: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/27(土)19:25 ID:n7F/Gzlx0(1) AAS
私の周りでファスティングやった人見てると、ものすごい勢いで減るけど、あっという間にV字回復するんだよね。
回復食ってやつが難しいみたいだよね。
451: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/27(土)20:52 ID:rX2MEyc40(2/2) AAS
揺れた
452: (ﾜｯﾁｮｲ 9204-dYvX [27.142.126.65]) 2018/10/27(土)20:55 ID:fGzXzrz+0(2/2) AAS
恒常性があるからやったあと3カ月は食べるとすぐ増えやすい。
自分は一気に7キロやっちゃったけど保ってますよ。
こんな楽な方法ないというくらい自分には向いていた。
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