[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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462(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saf2-OW6T) 2018/09/08(土)20:19 ID:LVBTHcgPa(1) AAS
>>457
それな、トマトやバナナ、高野豆腐、体臭だとメカブ等がテレビの影響で一時的に品切れ
毎回踊らされる奴大杉で草生えるわｗ
463: (ﾜｯﾁｮｲ e378-7GfT) 2018/09/08(土)22:15 ID:FExEaw970(4/4) AAS
>>462
オカラもヨーグルトもダイエット特集の翌日ではスーパー、通販から消えて
頭によくかつ痩せ効果もある鯖缶、トマトもテレビでやった次の日には品切れだった
ただ品切れに気づいてしまう自分も踊らされる側の人間なんだろなぁ
464: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-fYFo) 2018/09/08(土)22:28 ID:nJumtUha0(1) AAS
まったく興味湧かないなぁ
結局健康的な体を作るにはバランスよく食べて、適度な運動するのが1番なんだよなぁ
一気に痩せても体に負担かかるし絶対に良くない
465: (ﾜｯﾁｮｲ 2776-4W+s) 2018/09/08(土)22:38 ID:QrTgNgEa0(1) AAS
ほかのスレなら分かるが
100キロ以上の奴は踊るアホでもおからパウダーでも
多少は無理しても痩せた方が良いに決まってる
466: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) 2018/09/08(土)23:46 ID:uS5MQZHm0(1) AAS
>>459
> テレビ、3週間で－11.8kgって結構減ってはった
これはデブが食事制限して痩せただけでおからの効果は小さい
でも3ヶ月ぐらい続ければ1キロぐらい減るんじゃね？と俺は思ってる
まあおまえらデブどもは継続力がないから続かないんだよな
467(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-+aFe) 2018/09/10(月)07:40 ID:UQ+OhInEd(1) AAS
筋トレをしたいんだが具体的にどうやればいいのか分からん
腹筋、腕立て、背筋なんかを何セットとかでやってるのか？
468(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-FJkP) 2018/09/10(月)10:40 ID:vCgJal2Ca(1) AAS
>>467
外部ﾘﾝｸ:play.google.com
他にも色々ある
469(3): (ﾜｯﾁｮｲ 967b-Kojm) 2018/09/10(月)17:38 ID:Ebo7qzgh0(1) AAS
5月9日 100.7kg
6月9日 90.9kg
7月9日 86.6kg
8月9日 83.6kg
9月9日 81.0kg
暑さと忙しさでほとんど運動しなかった
暑くなくなったらがんばるわ
470: (ﾜｯﾁｮｲ ba3f-BoYR) 2018/09/10(月)18:22 ID:/9fxlr380(1) AAS
すげえな
俺も頑張る
471: (ﾜｯﾁｮｲ ae89-F3t2) 2018/09/10(月)21:44 ID:cqH2F0q40(1) AAS
ダイエッターズ・ハイ
472: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) 2018/09/10(月)23:24 ID:7sAu91EX0(1) AAS
>>469
ダイエットスピードなんて何の価値もないからな
1年後3年後5年後の体重を気にしろよ
473(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9eb4-91kM) 2018/09/11(火)01:18 ID:A2SMUjO30(1) AAS
みなとさん、膝立て伏せしかできないんですが、今話題の筋肉体操みたいに追い込んでから膝立てろと指導している場合、最初から膝立ての人はどうすればいいのでしょうか？
474: (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-8Lkj) 2018/09/11(火)01:39 ID:gLpKd2+ud(1) AAS
>>469
目に見えて結果が出ていると頑張れるよね
頑張れ
475: (ﾜｯﾁｮｲ eb7b-OHe1) 2018/09/11(火)02:25 ID:uo/GqZCV0(1) AAS
>>469
いいね。お互い頑張ろう
476: (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-l3L9) 2018/09/11(火)19:00 ID:RCjUgvKWM(1) AAS
机か椅子に手を突いて
477: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) 2018/09/11(火)21:27 ID:i8oWfMWY0(1) AAS
>>473
今気がついたが俺に質問かよ
膝立てろって何？
筋トレなんて適当にやりゃいいんだよ
そして回数や重量が少しずつ成長すればな
478: (ﾜｯﾁｮｲ 27db-fTNn) 2018/09/11(火)22:57 ID:5wiQ2qQf0(1) AAS
★本日
１８０ｃｍ
９９．６キロ
３３．１％
479: (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-+aFe) 2018/09/12(水)07:46 ID:eerP5atWd(1) AAS
>>468
有り難う
無理せずやってみる
480(2): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-okpm) 2018/09/14(金)11:39 ID:9GAkoWeU0(1/2) AAS
ほとんどのデブは言ってる事が変
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
481: (ｽﾌｯ Sdbf-p2Er) 2018/09/14(金)11:46 ID:eSQzkIqvd(1/2) AAS
>>480
実況スレいけ引きこもり
482(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-okpm) 2018/09/14(金)11:54 ID:9GAkoWeU0(2/2) AAS
構ってちゃん邪魔すぎる
おまえは俺の事が好きだろうけど俺は馬鹿は嫌いだからね
483: (ｽﾌｯ Sdbf-p2Er) 2018/09/14(金)11:59 ID:eSQzkIqvd(2/2) AAS
>>482
ならお前が一番嫌いなのはお前自身かwwwww
484: (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-VRuz) 2018/09/14(金)15:49 ID:Sh9+FQxPa(1) AAS
>>480
こいつ1日コーラ4本飲んでるて言ってたなw
485: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-okpm) 2018/09/16(日)17:25 ID:hYWkksUx0(1) AAS
まじかよ
なんか顔つきが女っぽい
486: (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-vUyW) 2018/09/16(日)21:17 ID:VbDGrQaW0(1) AAS
コーラは露骨に歯にくる感じ。
何年飲んでないやら。
487(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-CU4j) 2018/09/17(月)18:13 ID:IIEcRf5v0(1/2) AAS
今すごく久しぶりにコーラ飲んでる
体に染み渡る感じがしてうまいな
488: (ｽﾌｯ Sdbf-p2Er) 2018/09/17(月)18:14 ID:sXHua19Kd(1) AAS
>>487
もろちんゼロか+だよね？
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-CU4j) 2018/09/17(月)18:52 ID:IIEcRf5v0(2/2) AAS
いや普通のやつ
最近忙しかったからちょと解放したくて飲んじゃった
うまかったけど濃ゆくてあんまり飲むもんじゃないね
昔はよく飲んでたけど
490: (ｽﾌｯ Sdbf-p2Er) 2018/09/17(月)20:19 ID:jBad//ASd(1) AAS
>>489
水の方がおいしいよ
491(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9704-bQmR) 2018/09/17(月)22:19 ID:Jj3Sk0lR0(1) AAS
おおもり無料
おかわり無料
のお店で誘惑に負ける
辞め方がしりたい
492: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-NSKi) 2018/09/17(月)22:33 ID:+hUwb7I/a(1) AAS
連休でカレー7杯食っちゃった…
明日から頑張ろう!!
493: (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-e7Hj) 2018/09/18(火)05:11 ID:ZtDL5N8c0(1) AAS
最近は食べる種類は我慢せずに、食べる量でカロリーの帳尻合わせるようにしてるわ
栄養バランスは週単位で帳尻合わせ
結果的に痩せてるし、健康診断も肥満体以外はオールクリアになった
494: (ﾜｯﾁｮｲ b776-wbiP) 2018/09/18(火)06:27 ID:WEJXNE2/0(1) AAS
>>491
逝くな
495: (ﾜｯﾁｮｲ 57a0-+ow7) 2018/09/18(火)07:37 ID:56gcFUlv0(1) AAS
半年頑張って３０ｋｇ痩せたけど
先週ふと気持ちが切れて筋トレさぼってジャンクフードに走った結果
４ｋｇほど増量してもうた
今週からまた頑張るか
496: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-p2Er) 2018/09/18(火)07:45 ID:iY4CDV5D0(1) AAS
>>491
ステーキを食え(´・ω・`)
497: (ﾜｯﾁｮｲ 7792-54aX) 2018/09/18(火)12:36 ID:kSCZUq2T0(1) AAS
痩せるのより維持するのが大変ってよく言うし
498: (ﾜｯﾁｮｲ b776-0NZo) 2018/09/18(火)12:43 ID:Z99dk+lk0(1) AAS
ガチの太った人に
いきなり食欲ゼロにするのは厳しいやろ
最初俺は好きなドレッシング見つけて大量に野菜を食べてたよ
もしくはリンゴ
とにかく高カロリーな物が胃に入らないしようにした
499(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-t6RF) 2018/09/18(火)22:51 ID:7Pd/3vdo0(1) AAS
仲間に入れてください。
35歳独身102キロ。
ダイエットをするたびにリバウンドして
ついに大台乗ってしまいました。
痩せて結婚するのが目標です。
500(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-vUyW) 2018/09/18(火)23:02 ID:KYxAdex10(1) AAS
>>499
男？女？
501(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-NSKi) 2018/09/18(火)23:04 ID:/oI2rFOna(1) AAS
俺も結婚はしたい、老後も不安だし
病気や怪我の時に介護してくれる嫁さんは絶対不可欠だよな
今まではデブだから結婚無理とか、晩婚化や結婚しない人が増加してると聞いて自分には結婚は無縁と諦めてた
でも、痩せて結婚して子ども授かって家庭築きたい
お互い頑張ろう!!
502(1): (ﾜｯﾁｮｲ 977b-gH83) 2018/09/18(火)23:51 ID:zIyjcYj30(1) AAS
>>500
どっちでも良いだろ
性別は書かない方が良いぞ。マウント取りたがるやつがでてくるならな
みんな頑張ろう
503(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-YP7r) 2018/09/19(水)00:41 ID:wj34vkrpp(1) AAS
結婚は相手のある事だから運も必要だけど、痩せるのに必要なのは自分の努力だけだ！
しかもやる事やれば必ず痩せられるんだ
504: (ﾜｯﾁｮｲ b739-okpm) 2018/09/19(水)00:46 ID:nWjrgOLB0(1) AAS
>>503 が良いこと言った
核心だ
最大80㌔台なんでここの基準には合致しないが・・・
171cm52.8kg12.2%内臓脂肪レベル3.0体内年齢33(♂48)
505(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-e7Hj) 2018/09/19(水)05:33 ID:yTdX0QXH0(1/2) AAS
パーソナルジムが終わってしばらく経ったが、食事内容は頑張れてるし有酸素運動は続けてるから体重は落ちてるんだけど、筋肉つけれないから普通のジム行ってみようと思ってる
んで近所にはエニタイムと普通のトレーナーがいるジムがあるんだが、どっちがいいんかね？
BIG3は出来るけど、それ以外はわからん状態
506(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-ml7y) 2018/09/19(水)11:02 ID:FQD5tPatp(1) AAS
>>505
トレーナーにある程度教えてもらってフォームみにつけたら、エニタイムに移ればいいと思う。
507: (ﾜｯﾁｮｲ 977b-72gh) 2018/09/19(水)14:41 ID:cnf46BpC0(1) AAS
>>501
自分も病気になった嫁さんを介護することにもなるんだよ
してもらうことばかり考えてたら結婚できないよ
508: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-TI/9) 2018/09/19(水)14:58 ID:CmOwG2IXd(1) AAS
嫁より親の介護じゃねーの？
そろそろ目に見えて親がヨボヨボし始めているだろ
509: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-wClM) 2018/09/19(水)15:18 ID:yH2SEp47M(1) AAS
>>501
嫁さんは君の介護士じゃないんだよ
510: (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-e7Hj) 2018/09/19(水)15:30 ID:yTdX0QXH0(2/2) AAS
>>506
ありがとう。
パーソナルジムにいってたから、BIG3限定だけどフォームはある程度わかるんだ。
でもやっぱ普通のジムのがいいかなぁ
511(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-okpm) 2018/09/19(水)20:32 ID:H0dP4PpC0(1/3) AAS
フォームより食事だぞデブ
512: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-p2Er) 2018/09/19(水)20:34 ID:3M2Fy/vfd(1) AAS
>>511
消えろゴミ野郎
513: (ﾜｯﾁｮｲ b776-0NZo) 2018/09/19(水)20:55 ID:2BdE3sPW0(1) AAS
ジムとかは通いやすい方がいいと思うけど
仕事してたら運動が面倒でしかたない時があるでしょう
514: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-okpm) 2018/09/19(水)20:56 ID:H0dP4PpC0(2/3) AAS
通いやすくない場所なら話にならんよ
515: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-okpm) 2018/09/19(水)20:57 ID:H0dP4PpC0(3/3) AAS
通いやすくない場所でないなら話にならんよ
いいとか悪いでなく話にならんレベル
516: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-p2Er) 2018/09/19(水)21:04 ID:y+YgTa/Gd(1) AAS
なにいってんだこいつ
517: (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-vUyW) 2018/09/19(水)21:10 ID:kGYE7gEX0(1) AAS
>>502
女性でしたか。
ﾒﾝｺﾞ
518: (ﾜｯﾁｮｲ 096b-M/cV) 2018/09/20(木)05:35 ID:6TT1/acn0(1) AAS
肉辞めて痩せた
肉食べなくなると白飯のどか食い減るしジャンクフードも自然と食べなくなる
大豆製品で肉の代替商品あるし、そもそも肉ずっと食べてなかったら肉を欲しない体になった
リバウンドなし
519(1): (ﾜｯﾁｮｲ 069b-Om/S) 2018/09/20(木)09:09 ID:NQKXMtan0(1) AAS
そもそも肉は太る食いもんじゃないけどな
食べ過ぎなだっただけなんじゃねーの？
520: (ﾜｯﾁｮｲ 06b0-18Vx) 2018/09/20(木)13:07 ID:zwtSJf5N0(1) AAS
肉であれ米であれ適量の範囲内なら太るとかないでしょ
単なる食い過ぎ、ただそれだけ
521: (ﾜｯﾁｮｲ 2e89-mKS0) 2018/09/20(木)13:17 ID:ixoxOZZl0(1) AAS
期間を書いてくれないとなんとも言えない
肉食わないとか狂気の沙汰
522: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL) 2018/09/20(木)13:51 ID:cmXHOBaf0(1/2) AAS
肉食っても食わなくてもいいけどタンパク質多く摂ったほうがダイエットに有利ってだけ
523: (ﾜｯﾁｮｲ 61a0-tHrl) 2018/09/20(木)15:57 ID:T7/eNE6Q0(1) AAS
肉といっても脂はついてるし一緒に米も食いたくなるしな
赤身の肉だけを食べようとしたらいろいろ大変
524: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL) 2018/09/20(木)16:05 ID:cmXHOBaf0(2/2) AAS
米も食いたくならないよ？ｗ
525: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp71-QIpy) 2018/09/20(木)19:39 ID:N/KFWXGmp(1) AAS
いや赤身肉たべてもコメ欲しくならんけど
526: (ﾜｯﾁｮｲ 4904-7dck) 2018/09/20(木)23:11 ID:U1tHV4nG0(1) AAS
彦摩呂の方が僕より痩せてる
527: (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-5ppZ) 2018/09/20(木)23:14 ID:OvNDzHayM(1) AAS
>>519
書いてあるけど
肉やめて白米のどか食いが回避出来たんだろ
528: (ﾜｯﾁｮｲ cddb-tHrl) 2018/09/22(土)22:15 ID:HatHms8W0(1) AAS
朝 ： 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ１本、プロテイン（タンパク質４８ｇ）
昼 ： レバニラ定食、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ： サラダ（レタス、ツナ、ワカメ、玉ねぎ）、きゅうりとワカメの酢の物
画像ﾘﾝｸ[jpg]:download1.getuploader.com
省6
529: (ﾜｯﾁｮｲ cd57-tHrl) 2018/09/23(日)01:31 ID:2lm1VZ3X0(1) AAS
日記はブログでやれや
530(1): (ﾜｯﾁｮｲ cddb-tHrl) 2018/09/24(月)22:39 ID:sNBddIg10(1) AAS
朝 ： 二八そば１玉、ゆで卵１個、バナナ１本、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
昼 ： チャーシュー麺、肉野菜炒め、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質４８ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ： ゆで卵２個、ブロッコリー、鳥もも肉８０ｇ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:download1.getuploader.com
省6
531: (ﾜｯﾁｮｲ 0610-yrcf) 2018/09/24(月)22:54 ID:Aw2Cpzpg0(1) AAS
こういう時こそワッチョイNGの出番さ
来週までさようならー
532: (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-CUKg) 2018/09/25(火)01:23 ID:zAWdPq80d(1) AAS
>>530
グロ画像貼るな
533: (ﾜｯﾁｮｲ cddb-tHrl) 2018/09/25(火)14:25 ID:bZ1AvFXI0(1) AAS
本日は夕方の新幹線で名古屋へ出張。
帰宅は２７日の予定。
数日書込みできなくなるんで、書込みしておく。
本日は早朝６時からジムへ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
★本日の詳細（時系列順）★
起床時 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、レモン２個、キウイ４個。
省17
534: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-245J) 2018/09/25(火)14:40 ID:buIuuEKid(1) AAS
あすけんで書いてみ
535: (ﾜｯﾁｮｲ f1f0-wHMa) 2018/09/25(火)15:33 ID:6XR48xfX0(1) AAS
こいつ前からいる日記池沼だからほっとけ
536: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-CUKg) 2018/09/25(火)19:23 ID:vI4CllItd(1) AAS
前からいるのに100kgオーバーなの!?
恥ずかしすぎる!!
537: (ﾜｯﾁｮｲ bd2b-1oSz) 2018/09/25(火)19:58 ID:FwV8/5tb0(1) AAS
ジム行って食事制限してるのに100キロあるんかいな
てかリバウンドしてるやん
出戻りかよこのスレ
538: (ﾜｯﾁｮｲ 06b0-18Vx) 2018/09/25(火)19:59 ID:tSBm49IA0(1) AAS
体脂肪率30％越えを維持できるのはもはや才能かと
539: (ﾜｯﾁｮｲ cd76-RT0e) 2018/09/26(水)13:59 ID:AC18T+Pl0(1) AAS
まあ
流石にダイエット初めてるのに100キロきれないやつはどうかしてるよ
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0162-9gQW) 2018/09/26(水)16:56 ID:EDhiYS+90(1) AAS
ワイ百貫デブ。
130kgから118kgまで落ちたがそこからなかなか落ちなくてかなぴー
541: (ﾜｯﾁｮｲ 697b-Z1gE) 2018/09/26(水)17:19 ID:xkms8wqQ0(1) AAS
>>540
長年かけてデブになったんだから焦らない
じわじわ減ってくよ二週間くらいの停滞なんかあるあるだし
542: (ﾜｯﾁｮｲ c14a-eIsl) 2018/09/26(水)20:21 ID:zYli+HZf0(1) AAS
俺なんて98キロで半年停滞してたけどまた落ち始めたわ
543: (ﾜｯﾁｮｲ 2e89-7pi5) 2018/09/26(水)20:43 ID:rfryApMP0(1/2) AAS
さすがにそれはどこかで間違いが発生していたのでは...
あなたが身長210cmならともかく
544: (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-wHMa) 2018/09/26(水)21:11 ID:HDL2ckpCa(1) AAS
137から117まで落としたけど、止まったなぁ
早く抜け出したい
545: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-rilL) 2018/09/26(水)21:37 ID:CmWHtbn9a(1) AAS
皆、何急いで痩せようとしてんだよｗ
でも、あれだね今まで親しくなかった会社の同僚やマンションの住人に「痩せた？」って聞かれると意外と嬉しいもんだね＾＾；
546: (ﾜｯﾁｮｲ 0610-yrcf) 2018/09/26(水)22:01 ID:GfTQjm1C0(1/2) AAS
半年で113→80
そこで終了して半年で83
そこから3ヶ月で86
どんかダイエットしてたか忘れちまったよ…
547: (ﾜｯﾁｮｲ 2e89-7pi5) 2018/09/26(水)22:18 ID:rfryApMP0(2/2) AAS
"終了して"って意識的にダイエット終わらせたの？それとも無意識？
自分の場合はリバウンドするときって無意識のうち急にダイエットのこと頭から吹っ飛んじゃうんだよなぁ
548: (ﾜｯﾁｮｲ 0610-yrcf) 2018/09/26(水)22:47 ID:GfTQjm1C0(2/2) AAS
目標に到達したから軽い筋トレしつつ三食食べたいものを食べ始めた
毎日の体重測定は続けてるから軽傷で済んでるけど計らなかったら10kgリバウンドとかあっという間だろうな
549: (ﾜｯﾁｮｲ 5704-tOSW) 2018/09/27(木)01:49 ID:Uk/5DmVZ0(1) AAS
いくら我慢しても2800カロリー食べちゃう
550: (ﾜｯﾁｮｲ 577b-ogPA) 2018/09/27(木)08:48 ID:JfK9Whd60(1) AAS
一生デブのままでよければそのままでいていいよ
551: (ﾜｯﾁｮｲ bfb0-DQ8f) 2018/09/27(木)13:21 ID:lPtKb1K+0(1) AAS
何も我慢してねえだろ2800って
552: (ﾜｯﾁｮｲ 97f0-VGrh) 2018/09/27(木)13:55 ID:45meTcdC0(1) AAS
基礎代謝が凄いのかもしれない
まぁかなり基礎代謝高い俺でも2300だけど
553(2): 145キロ (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-THNZ) 2018/09/28(金)15:40 ID:V+5Lv99aa(1) AAS
食欲の抑え方教えて
医者に死ぬよって言われた
554(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-zMyL) 2018/09/28(金)16:21 ID:6wDqqo39M(1) AAS
>>553
いきなりは無理だからまずは食べる量はそのままで摂取カロリーを抑えよう
個人的にはたくさん食べられる餃子がおすすめ
中身をキャベツ3牛ミンチ1くらいで
皮を少なくするためにも中にたっぷり詰め込むといいよ
市販のはng
555(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-DQ8f) 2018/09/28(金)16:23 ID:EHhuiO65d(1) AAS
>>553
いまどんな食生活してるの？
556(2): 145キロ (ﾜｯﾁｮｲ 5704-THNZ) 2018/09/28(金)17:17 ID:FZAM8SuD0(1/2) AAS
>>555
毎回外食
朝 食べない
昼 カレー
夜 松屋
深夜 甘いもの
みたいな、典型的なデブ
カロリー記録してるが毎日３５００は摂取している
557(2): 145キロ (ﾜｯﾁｮｲ 5704-THNZ) 2018/09/28(金)17:17 ID:FZAM8SuD0(2/2) AAS
>>554
ありがとう
キャベツ買ってくる
558: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-hLdQ) 2018/09/28(金)17:33 ID:gBATa7ysp(1/2) AAS
>>557
家で食べよう。
そして、必要以上に食料を買わない。
あれば、あるだけ食べちゃうから。
甘い飲み物飲んでるなら、お茶か水に変えるだけでもそれなりに効果でるよ。
559: (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/09/28(金)18:03 ID:goYQ5u4z0(1/2) AAS
>>556
カロリー記録って食べたもん全部書いてる？
俺はスマホのメモに全部書くようにしてるけど余計なもの食わなくなったよ 書くのめんどいから
560: (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-uWK5) 2018/09/28(金)19:37 ID:Mc0sbXKZ0(1) AAS
>>556
一応去年末から40kg近く減らして数字上は標準体型になった経験で言わせてね
目安として2000kcal以内に抑えられるように頑張ろう
カロリーの記録はつけてるみたいなのでそれは継続してしっかりつけて、とりあえず外食と買い食いはもう止めよう
甘いものも、美味しい甘いものを少しだけ食べて残りはまた今度なんて事が簡単には出来るくらいなら苦労はしないので、ある程度痩せるまで我慢するか、抑えが利かないのなら例えば100kcalとか50kcalとかの制限以内の物を1日にひとつだけ買うなどする
上の人も書いてるけどあればあるだけ食べちゃうから、買い置きはお菓子は厳禁で、野菜とか豆腐とかの毎日決まって食べるけどつまみ食いはしたくならないような物だけにする
食べる時はとにかく良く噛む
多分今まで早食いだったと思うけど、柔らかい物でも固い物でも30回は噛むつもりで
次々と口にかき込まないように、ひと口ひと口手を下ろして噛み終わって飲み込むまで箸を置くくらいの感じ
とにかく空腹状態に慣れる事が大事なので、決まった食事以外には水やお茶など以外口にしないように
省1
561: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-zMyL) 2018/09/28(金)19:39 ID:z70Pk+EdM(1/2) AAS
>>557
後はコンビニに売ってる0kcalのゼリーもおすすめ
腹が減ったらゼリーとコーラゼロ飲めば数時間は耐えられるよ
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