[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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196: (ﾜｯﾁｮｲ a60b-PcWx) 2018/08/26(日)15:45 ID:27lRJWZH0(1) AAS
>>195
1か月で10kg落ちるようなダイエットは長続きしないからやめた方がいいよ
197(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/26(日)15:52 ID:f1qXyhjl0(2/2) AAS
プロから言わせてもらうと短期で落とすなら絶対リバウンドさせんなよ
最低1年維持出来なかったらそのダイエットは失敗だと思えよ
198: (ｽﾌｯ Sd0a-oI+E) 2018/08/26(日)15:57 ID:b5tIa7HQd(1) AAS
>>197
短期ダイエット否定してた奴がなんか当たり前のこと言ってる
199: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/26(日)16:02 ID:I89MevIEd(3/3) AAS
長期的に計画立ててダイエットができるマメさがあれば100kgオーバーにはならないと思うのです
えいやっと頑張って少しでも減らしてから維持することから始めてみようかと思ってます
200: (ﾜｯﾁｮｲ 4a1d-JH3+) 2018/08/26(日)16:08 ID:KOqj8lmF0(1) AAS
>>195
ダンベル持ってバックランジ
膝大事
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5efb-+9I1) 2018/08/26(日)23:58 ID:bBDwYbCh0(1) AAS
始めてから、一ヶ月で129から121へ食事制限だけで落ちたので、ここからは筋トレも導入しようと思い、ダンベルを購入したいと思うのですが、重さは何キロ位が良いのでしょうか？
202(1): (ｽﾌｯ Sd0a-QvVY) 2018/08/27(月)00:08 ID:z3UGFRxDd(1) AAS
句読点使いすぎ
203: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)00:12 ID:J4zhVYjN0(1) AAS
重さなんて何キロでもいいと思うわ
やる気があるやつほど重いのを買うけど
204: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/27(月)01:23 ID:Btpnw/hz0(1/2) AAS
>>195
すごいね。ある程度落ちたらストンとはいかなくなるからお互い気長に頑張ろう
205: (ﾜｯﾁｮｲ a504-JGzm) 2018/08/27(月)01:55 ID:R3Jtd+h00(1) AAS
41さい
170センチ
145キロ
痩せたいです
何度もリバウンドしてます
206: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/27(月)02:17 ID:Btpnw/hz0(2/2) AAS
１ヶ月2キロ落とすだけでも1年で24キロ痩せれる
ゆっくり焦らずやればいい
207: (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-fHzT) 2018/08/27(月)07:01 ID:Dc6HF0d+0(1) AAS
私は135キロスタートだった、2年弱かかって今95
リバウンド繰り返してたから、ダイエットじゃなくてこの先ずっとの生活変える意識でやってる
ダイエットにしては食べすぎだし、運動もたまにしかやらないからすごい時間かかるけどストレスはない
ユニクロのXL着るのが第一の目標だけど、XXLまで来たからもうちょい
208: (ﾜｯﾁｮｲ ea80-pbho) 2018/08/27(月)07:16 ID:/kmNEscM0(1/2) AAS
痩せたもん勝ちよ
209: (ﾜｯﾁｮｲ eaca-OkAW) 2018/08/27(月)07:17 ID:EfCWu7Ov0(1) AAS
>>201
プレート入替えで重さ変更するダンベルで40kgセット以上
そこらに売ってる1～2kgでは回数やらないと効果ないからな
210: (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)08:07 ID:dTICWmeQ0(1/3) AAS
日曜は筋トレ休みで食事制限も解放してるんだけど
この１日だけで２ｋｇは増える
しっかり食うととにかく喉が渇くんだよな
ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる
211: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-4dUf) 2018/08/27(月)09:19 ID:walj63Fi0(1) AAS
糖尿病に気をつけてね
212: (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)09:53 ID:dTICWmeQ0(2/3) AAS
ダンベルは６０ｋｇセット買ったけど
ダンベルベンチが３０ｋｇ１０回上がるようになってプレート買い足した
これ以上はシャフトの長さも足りないし部屋のスペース的にもアレだし
ジムには行きたくないんで回数重視になってしまうな
213(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-JGzm) 2018/08/27(月)11:25 ID:zjB/xZrba(1) AAS
巨デブは何から始めればいいの？
情報多すぎでわからん
214: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/27(月)11:27 ID:UkV3ypBj0(1) AAS
>>213
90kgくらいまでは食事制限
215: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)11:44 ID:JtCdf7IF0(1/3) AAS
30レップ40レップやってもいいしダンベルフライなら多分足りる
216: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/27(月)13:02 ID:SGTeMdZ1p(1) AAS
去年末108kgから72kgまで来た
服のサイズは3XLや4XLだったのがLか物によってMもいけるようになったぜ
今まで近付きもしなかった大きいサイズコーナーのないお店にフラッと入って服を見たりするようになったけど、ずっとサイズ最優先だったから何買っていいか分かんないんだぜ
217: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-teUm) 2018/08/27(月)13:38 ID:EZLGZUQsd(1) AAS
>>202
北方先生、DISってんのか？
218: (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/27(月)16:38 ID:13mC3REBd(1) AAS
>>213
125スタートで112だが、基本ウォーキングと食事制限かな。
ウォーキングもはじめは膝が痛くて3キロがやっとで、一日おきだったけど今は毎日歩けるようになった
最近体が慣れてきて筋トレもやってる。
219: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)16:44 ID:SwGmv0Q90(1/2) AAS
>>213
食事制限
巨デブが運動で痩せるのは難しいよ
膝を壊しやすいから、どうしても運動したいならエアロバイクかプールだね
エアロバイク1回600kcal消費したとしても、月に18000kcal、2.5kgしか痩せない
220: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:47 ID:JtCdf7IF0(2/3) AAS
>>213
ダイエットのスペシャリストの
ミナトさんの言うことを聞いてれば良いだけだぞ
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)16:49 ID:dTICWmeQ0(3/3) AAS
その月２．５ｋｇを１年続けりゃ３０ｋｇになるんだぞ
巨デブだろうがガンガン運動すりゃいいんだよ甘えんな
222: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:51 ID:JtCdf7IF0(3/3) AAS
> ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる
カロリーオフは食欲が増すって話があるけどどうなんだろう
223: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)17:01 ID:SwGmv0Q90(2/2) AAS
>>221
俺は7.2Metsでエアロバイクを回しているけど
本体設定で500kcal以上は漕げないようになっている
従って月に2.5kg痩せられるほどエアロバイクは漕くことは出来ない
500kcal*30日＝15，000kcal/7200kcal＝2．08kg/月
せいぜい月に2kgくらい
言っとくけど、負荷7.2Metsなんて最初から漕げないからな？
224: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/27(月)17:42 ID:L1IVa5Kzd(1) AAS
7.2Metsなんて余裕だと思うんですが
225: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-7Ghu) 2018/08/27(月)17:55 ID:KyI6PXk7r(1) AAS
カロリーがほしいから甘い物を欲しているのに
ダイエット甘味料だと
甘いけどカロリー足りないぞこら、もっとよこせ
と、いうプロセスで過食になる説。
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea80-pbho) 2018/08/27(月)18:34 ID:/kmNEscM0(2/2) AAS
最近毎日エアロバイクを２時間は漕いでる
ゲームしながらだから、そんな汗はでない
安くて発汗性のあるもんないかね
227: (ﾜｯﾁｮｲ ea10-QvVY) 2018/08/27(月)18:38 ID:h4ps6XGF0(1) AAS
激辛麻婆豆腐食って歩く
228: (ﾜｯﾁｮｲ 3562-gVdA) 2018/08/27(月)21:44 ID:u2x74JHF0(1) AAS
>>226
ゲームをやめて、真剣に漕げ。
229(3): (ﾜｯﾁｮｲ a504-JGzm) 2018/08/28(火)00:31 ID:Sx+GsYVw0(1) AAS
巨デブです
オススメの食事制限のやり方はなんですか？
糖質制限？
カロリー制限？
230: (ﾜｯﾁｮｲ 4a68-XcdI) 2018/08/28(火)00:45 ID:eH63O1i80(1) AAS
>>229
カロリー
231: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/28(火)00:58 ID:MXmkh/Otp(1) AAS
>>229
おすすめも何もまずは食べる量減らせ
当分はそれだけで痩せていくだろ
232: (ﾜｯﾁｮｲ ea80-cHyj) 2018/08/28(火)01:58 ID:RNJeMF370(1) AAS
やっぱ運動はゲームやりながらのエアロバイクが一番長続きしてる
233: (ﾜｯﾁｮｲ 717f-PcWx) 2018/08/28(火)02:14 ID:xRACyIfi0(1) AAS
最終的には食う量
どれほど小食でやっていけるかだと思う
糖質制限は血糖値の上下動が少なく空腹感じにくい分、有効な手法と考える
234: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/28(火)04:23 ID:hFtIUbp70(1) AAS
基礎代謝分は食べてカロリー制限が1番良い
235: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/28(火)07:04 ID:OLYGgrHu0(1/2) AAS
カロリーだけ抑えても栄養不足で代謝落ちて減りが悪くなる
マルチビタミンミネラルのサプリを飲みなさい
236: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:37 ID:b9wnMSKxK(1/3) AAS
>>170
まずは食事で10kgぐらい落としたら？
237: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:40 ID:b9wnMSKxK(2/3) AAS
>>181
短期で一喜一憂しすぎ
食事と排泄で±1kg変わるんだぞ
238(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:44 ID:b9wnMSKxK(3/3) AAS
>>195
10kgは70000カロリー
１ヶ月絶食したカロリー量だから
239: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/28(火)08:45 ID:OLYGgrHu0(2/2) AAS
>>238
最初は水抜けするから
240: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/29(水)02:28 ID:mZNTipc1K(1) AAS
>>229
糖質制限はカロリー制限の一種
241(2): (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/29(水)23:47 ID:cLRx2VW30(1) AAS
いかん、1ヶ月以上90.6kgの壁に阻まれて跳ね返されている(´･ω･`)
男でも停滞期ってあるんだね
1600kcal食/日、エアロバイク500kcal消費でやっているけど絶賛停滞中だわ
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ c57b-fy43) 2018/08/30(木)02:25 ID:LehO14xc0(1) AAS
>>241
カロリーが足りなくて停滞期ってことはないか？
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd10-vLKA) 2018/08/30(木)03:59 ID:xq8tR8n90(1) AAS
カロリーよりビタミンミネラルタンパク質がたりてるかどうかよ
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b97-9EAl) 2018/08/30(木)04:07 ID:vfzaNCWm0(1) AAS
大丈夫よ、一気に減る瞬間が来る
245(2): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)09:09 ID:pB5qRlHb0(1/3) AAS
>>242
そう考えて、基礎代謝の1729kcalを上回る1800kcal食を10日以上続けているけど
一向に停滞期を脱することが出来ません
>>243
あすけんをやっているので、ビタミン・ミネラルはばっちり
タンパク質もプロテインを飲んでクリアしています
>>244
前にも20日間停滞期がありましたが、今回はもう1ヶ月以上経っています
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ a34e-tpL7) 2018/08/30(木)11:42 ID:OUbWOS470(1) AAS
2、3日の停滞期でも心が折れるのに１か月はたまらんなぁ
247(1): (ｽﾌｯ Sd43-3Y6X) 2018/08/30(木)11:44 ID:L8qlaS7zd(1) AAS
>>245
筋肉は？
248: (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/08/30(木)11:46 ID:QH1SDQEW0(1/3) AAS
おれももう3週間の停滞だよ
ただこの壁超えれば一気にいけそうな気がして運動も継続してる
249(2): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)11:56 ID:pB5qRlHb0(2/3) AAS
>>246
はい、堪りません
>>247
筋肉量は57kg、固太りタイプと判定されましたが、
停滞期と何か関係があるんでしょうか？
250: はなげ ◆cS8Kj5ME72 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-9LLz) 2018/08/30(木)11:59 ID:bP7o3cb/M(1) AAS
>>249
聞いてみただけ
251: (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/30(木)12:06 ID:CFEd1NSod(1) AAS
>>249
固太りは落ちにくいって聞いたな
252: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)12:09 ID:6Ffn4sWI0(1/4) AAS
>>245
あすけんはビタミンDやマグネシウムの欄がないから
あすけん記入してるからって完璧じゃないよ
マグネシウムは不足しがちな栄養素だし汗をかくとより不足する
VDは日光にあったってれば問題ないけどデブは血中VD濃度は低いものだからな
デブの割に筋肉がすくないんだろうな
253(3): (ﾜｯﾁｮｲ 631d-UTQA) 2018/08/30(木)12:18 ID:lOsYcZbT0(1) AAS
男で90kgが基礎代謝1729kclになる身長って何㎝くらい？
254: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)12:18 ID:6Ffn4sWI0(2/4) AAS
>>241みたいなやつってエアロバイク漕いでる時だけ体を動かすだけで
駅やコンビニまで歩いたり階段を何度も登ったり風呂の掃除したり
日常生活でちょっとした運動はないわけ？
体重の割にあまりにも消費量が少なすぎる
90キロある体でちょこちょこと動くだけで消費カロリー増えるだろうに
255(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)12:20 ID:6Ffn4sWI0(3/4) AAS
>>253
あと人によって違う基礎代謝なんてクソどうでもいい
デブだから高いであろうと思っていてもこいつのように低い奴もいるわけだから
自分の一日のカロリー消費量を知っておく事が大事
こいつの場合1600ってだけ
だからこいつの基礎代謝なんて1100以下でしょｗｗｗ
256(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/30(木)12:24 ID:nSL7OUUBd(1/2) AAS
>>255
妄想癖爆発中
257: (ﾜｯﾁｮｲ 2380-PpB8) 2018/08/30(木)12:28 ID:8zLMTmCZ0(1) AAS
ヴァームいいねぇ
汗がドバドバ出た
今日も帰ったらやろう
258(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)12:29 ID:6Ffn4sWI0(4/4) AAS
>>256
間違いと思った所とか疑問に思った所など書けるようになると
おまえは知識面で成長出来ると思うよ
259: (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/30(木)12:53 ID:nSL7OUUBd(2/2) AAS
>>258
だからお前は成長しないんだなwwwww
260: (ﾜｯﾁｮｲ 23ca-Z51B) 2018/08/30(木)12:54 ID:yv87DiHf0(1) AAS
>>253
40歳男と仮定すると138cm？
情報少ないから正確に出しようがない
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)17:38 ID:pB5qRlHb0(3/3) AAS
>>253
172cmのチビだよ
オムロンの体組成計で基礎代謝を計ると2000kcalだけど
ジムで測ったら1729kcalと出たのでその低さに驚いた
筋肉量は57kgなので固太りタイプと判定されたが
自分の身体の組成に関しては今ひとつよくわからない
262: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)17:43 ID:iDBIZXSV0(1/2) AAS
>>261
プロの俺が言い切っちゃうけどおまえは代謝が低い体なので筋肉量は少ないよ
263: (ﾜｯﾁｮｲ 2310-tpL7) 2018/08/30(木)17:47 ID:gU0lukLQ0(1) AAS
湯豆腐うめえ
150gのミニ豆腐をレンジに突っ込んでポン酢かけるだけで激ウマだわ
これで70kcalは素晴らしい
264: (ﾜｯﾁｮｲ 5594-hHnA) 2018/08/30(木)18:00 ID:OqOhnCuX0(1) AAS
急に食べたくなってきたよ（笑）
265(1): (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/08/30(木)18:15 ID:QH1SDQEW0(2/3) AAS
座ると5段腹だった腹が1段腹になったぞ
体重測ったらついに60kg台に突入！
今夜はお祝いにシュークリームくってやる！！
266(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/30(木)18:50 ID:z7skNauWd(1) AAS
>>265
皮余ってない？
267: (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/08/30(木)19:28 ID:QH1SDQEW0(3/3) AAS
>>266
余ってるけど立ってればほとんど目立たない
座ると横っ腹が気持ちぷにょってする程度
半年かけてじっくり落としたから無残なことにはならなかったヨ
268(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2333-zBrR) 2018/08/30(木)23:16 ID:StG9lTLt0(1) AAS
３２歳 １７４ｃｍ １２０ｋｇ スーパーデブです
今週から転職し良い機会だからダイエットも始める事にしました
立ち仕事のそこそこの肉体労働の為カロリー制限のみで特に運動する予定は無し
過去に１１４から７４まで落とした経験がありそれの再現を頑張ります
難点は仕事が予想よりつらくてもう辞めようかと考えている所だけです
269: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)23:26 ID:iDBIZXSV0(2/2) AAS
デブだからつらいんだよ
痩せればらくして動くようになる
270: (ﾜｯﾁｮｲ 23e4-Wijw) 2018/08/31(金)03:49 ID:R6PUUi2c0(1) AAS
>>268
精神的に辛いの？
271: (ﾜｯﾁｮｲ 2380-PpB8) 2018/08/31(金)03:56 ID:16QHOp6S0(1) AAS
100キロ以上なんて大量の野菜と少しの唐揚げを食ってれば痩せるやろ
272: (ﾜｯﾁｮｲ 6562-vsmb) 2018/08/31(金)09:22 ID:W8Y/pro80(1/4) AAS
そういえば一昨年くらいには、スーパーで家族用サイズの唐揚げを買って食べてたわ
昔の食事は異常だった
273: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-b/AU) 2018/08/31(金)09:39 ID:HZFhtjjWK(1/3) AAS
>>268
仕事のストレスで痩せるかもね(笑)
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ 55a0-zBrR) 2018/08/31(金)12:06 ID:Xw6MKvrL0(1) AAS
仕事でストレス抱えるとヤケ食いに走って激太りする
ソースは俺
275: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/31(金)12:08 ID:8LX/UrJS0(1/6) AAS
個人がストレスで太ろうが痩せようがたったひとつのサンプルだからクソどうでもいい
100人がストレスを受けたら何人が太るのか？みたいな話をすべき
276: (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-3xQe) 2018/08/31(金)12:31 ID:cTA0UmBSr(1) AAS
>>268
すごいリバウンドだな。
277: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/31(金)12:34 ID:8LX/UrJS0(2/6) AAS
高くジャンプするためにしゃがんだんだよ
デブがよくやること
278: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-biWP) 2018/08/31(金)15:02 ID:UM1SW3Ied(1) AAS
>>274
やけ食いする前にメンエス行ってリフレッシュするといい
279(5): (ﾜｯﾁｮｲ 5557-eEam) 2018/08/31(金)18:53 ID:mk2DNKbC0(1) AAS
4ヶ月で40kg痩せることは可能ですか？これから毎日5時間ほどスイミングとエアロバイクを行おうと思うのですが。 ちなみに今165cmで110kgあります。
280: (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/31(金)19:16 ID:DQsHBbV8d(1) AAS
>>279
断食を2ヶ月するしかない
281: (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/08/31(金)19:33 ID:UWeobqp00(1) AAS
4ヶ月で40kg痩せたところで皮余りで気持ち悪い身体と健康被害を産むだけです
まともにダイエットなら15～20kgが限度でしょうな
これ以上に落としたところで病気になったり心臓止まったら元も子もない
282: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-b/AU) 2018/08/31(金)19:42 ID:HZFhtjjWK(2/3) AAS
>>279
無理
283: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/31(金)19:44 ID:8LX/UrJS0(3/6) AAS
>>279
ハイペースダイエットをするにしても1ヶ月目は10キロ落としても良いと思うけど2ヶ月目は5キロぐらいまでにしとけ
それがプロである俺のアドバイス
284(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-b/AU) 2018/08/31(金)19:44 ID:HZFhtjjWK(3/3) AAS
>>279
１日絶食して-0.3kg
30日絶食して-10kg
わかるな？
285: (ｽﾌｯ Sd43-3Y6X) 2018/08/31(金)20:04 ID:gkJLDXl7d(1) AAS
月見バーガー喰おうぜw
バターバンズの金の月見だぜ
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286: (ﾜｯﾁｮｲ 954a-Oaw6) 2018/08/31(金)21:30 ID:Z2WeqfPA0(1) AAS
>>279
半年ならいけると思う
287: (ﾜｯﾁｮｲ 3d7b-3Y6X) 2018/08/31(金)21:45 ID:pp8s/n/20(1) AAS
お前ら偉いよ、運動してるから偉いよ
今月2回しか筋トレしなかった
暑いんだよ(´・ω・`)
288: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/31(金)21:51 ID:8LX/UrJS0(4/6) AAS
デブｗ
289(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-OxUM) 2018/08/31(金)21:58 ID:RcaC2LUyp(1) AAS
500kcal以下生活とかすれば最初のひと月ふた月くらいは月10kg落とせるけど、
段々落ちなくなってくるし、栄養足りな過ぎてその生活を続ける事がキツくなるからなあ
290: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/31(金)22:02 ID:8LX/UrJS0(5/6) AAS
長い年月掛けてデブになったくせに短期間で痩せようとする奴は
デブに多い
291: (ﾜｯﾁｮｲ 2304-gwOM) 2018/08/31(金)23:28 ID:TvEbC9f20(1/2) AAS
ダイエット終わっても修行僧生活の維持があるんだぜ
そこ考えて落とそう
292(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6562-vsmb) 2018/08/31(金)23:32 ID:W8Y/pro80(2/4) AAS
もう年だし体重落とすのをあきらめようかなあ
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2304-gwOM) 2018/08/31(金)23:35 ID:TvEbC9f20(2/2) AAS
>>292
続けられる範囲でのんびりやればいいよ
294(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6562-vsmb) 2018/08/31(金)23:37 ID:W8Y/pro80(3/4) AAS
>>284
初めての絶食なら最初の方は1日1㎏のペースで落ちるからすごくやる気出るぞ
しかし3日目くらいの食欲に耐えきれるかどうかと
そこを乗り切ったとして1か月の絶食のあと回復食がうまくできるかどうかと
リバウンドしてしまうと次に絶食してもうまく落ちない
結構問題が多いｗ
295: (ﾜｯﾁｮｲ 6562-vsmb) 2018/08/31(金)23:37 ID:W8Y/pro80(4/4) AAS
>>293
ですね
ありがとう
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