[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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153: (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-ipLS) 2018/08/20(月)19:06 ID:pI+KY/EE0(1) AAS
95kgまでしか到達できなかったからここにいる資格はないんだけど
面白いから結構書き込んでる
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) 2018/08/20(月)23:10 ID:f9T3w1zc0(1) AAS
昼に青汁と蕎麦100gだけやったから腹減って軽く茶漬け食べてしまった
遅いから止めとけばいいんだろうけどねぇ
残業多めの日は食いたくなる
155: (ﾜｯﾁｮｲ cba1-DZPh) 2018/08/20(月)23:28 ID:WT6/2ddv0(1) AAS
>>154
食べる時間は関係なくて、総カロリーで決まるって最近読んだ
寝る前に食べると体脂肪になりやすいかもしれないけど
ある一定期間の総摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回っていれば
自然に痩せるってさ
あすけんでカロリー計算しながら食べると良いよ
156: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-pLGd) 2018/08/20(月)23:58 ID:mf96/ZS+0(2/2) AAS
あすけん使ってるけど、何でこんなメジャーな食品がないんだ…ってのと、何でこんなマイナーな食品があるんだ…ってのが多すぎてちょっと腹立つ
157: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-+BU0) 2018/08/21(火)00:27 ID:efeY/ML/0(1) AAS
本当になあ、食品少なすぎよな
手打ち登録したい
158: (ﾜｯﾁｮｲ ab96-FRuB) 2018/08/21(火)02:05 ID:tmi30dJ70(1) AAS
あすけん気に入らなくてCalorieNote使ってるわ
159: (ｿﾗﾉｲﾛ MM0f-MGx7) 2018/08/21(火)05:29 ID:fkr3lFaJM(1) AAS
その消費カロリーってのは
吸収せずに排出したのも含むからね。
便秘になると吸収器官に長く留まるから
吸収しやすいとか。
160(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-hE18) 2018/08/21(火)11:38 ID:k9eiYK440(1) AAS
先月受けた健康診断の結果が出た
体重（去年１４２⇒１１５ｋｇ）、血圧（１６０⇒１３０）以外は
すべてＡ判定（問題なし）という自分でもビックリの結果に
特にＨｂＡ１ｃが去年９超えて糖尿病まっしぐらだったのが今年は５．１と完全に通常範囲内
やっぱ筋トレだな
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) 2018/08/21(火)13:03 ID:GDD1zBjF0(1) AAS
>>160
尿酸は？
162(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-0pWh) 2018/08/21(火)13:18 ID:TyI/okZ5r(1) AAS
>>160
良かったね！おめでとう！
163: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) 2018/08/21(火)13:25 ID:4Lkv5qUo0(1) AAS
>>161
5.3で範囲内ド真ん中だった
>>162
ありがとう
164: (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) 2018/08/21(火)14:28 ID:eHsMDCM20(1) AAS
すげぇな
頑張った
ただ体格にもよるんだろうが
長年、身長179で好き勝手に食べ続けてMAX110キロだった
140の食生活は想像できない
165(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-B6o8) 2018/08/21(火)17:28 ID:3jLhGe/gd(1) AAS
>>160
筋トレ内容詳しく
166: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-hE18) 2018/08/21(火)20:46 ID:+bUYF2Qa0(1) AAS
★本日
１８０ｃｍ
１００．６キロ
３３．４％
167: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) 2018/08/22(水)08:26 ID:2kAX31KX0(1) AAS
>>165
くわしく書くと長くなるので簡単に
基本自宅で主にダンベル使用
日々ローテで①胸肩の日②背中腕の日③腹筋下半身の日
そんで毎回最後にエアロバイク３０分～1時間
これを週６で
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea10-PcWx) 2018/08/23(木)07:23 ID:aIimpnTh0(1) AAS
とりあえず今日から10kgのダンベル2個持って筋トレするわ
あと身体が病人みたいに白すぎるからベランダで焼く
169: (ｽﾌｯ Sd0a-oI+E) 2018/08/23(木)21:36 ID:8/gA8gQtd(1) AAS
>>168
回数よりいかに筋肉を限界まで使うかが大事やで
負荷が大きい方が回数少なくてすむ
170(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-uFB8) 2018/08/24(金)00:34 ID:yHPXMNBRd(1) AAS
120くらいあるのでウォーキングやランニングがかなり厳しい
日常生活で脚が既に悲鳴あげてて激痛が走る時ある
なので水泳を考えてるけど、この体重で水着を着るのはかなり抵抗あるな…
171: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/24(金)01:01 ID:7vOPVFtg0(1) AAS
>>170
体重120kgだとウエストの入る水着が見つからないかもしれないよ？
体重100kgだったけど（今89kg）、楽天でようやく見つけたよ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/24(金)05:21 ID:0Trnfrsx0(1) AAS
大きいサイズ専門サイトや店が今は簡単に見つかるから大丈夫
173: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-teUm) 2018/08/24(金)07:08 ID:JrgpS+nLd(1) AAS
羽根田卓也みたいになれよ
174(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMed-JUmx) 2018/08/24(金)13:02 ID:I/UhrjcbM(1) AAS
>>170
125キロスタートだったけど、利用者の中で自分が一番太ってた
でも頑張ったら半年くらいでただダベってるジジババを抜いたので気にしないことよ
175(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/24(金)17:46 ID:1Ii94Uvzd(1/3) AAS
125スタートで、5月後半からスタートして約三ヶ月。現在113
最近回りに、少し痩せたねって言われ始めた。
運動併用してるんで、体重以上に体が締まってきた感じ。回りに言われるとモチベーション上がるね
176: (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/24(金)17:47 ID:1Ii94Uvzd(2/3) AAS
>>174
125あったが、スポーツ洋品店で普通に買えますよ
177(1): (ﾜｯﾁｮｲ eaca-OkAW) 2018/08/24(金)18:02 ID:xFbkjwOl0(1) AAS
水着なら伸びるし一つ下のサイズでも入る
パツパツの競泳水着がいいってなら別だが
178: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-teUm) 2018/08/24(金)18:11 ID:Uv47QgFDd(1) AAS
>>177
競泳水着の女の子とはぁはぁしたい？
179(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-Xc2x) 2018/08/24(金)18:45 ID:mE0mzJaEa(1) AAS
水着は4L5Lも結構売っている。
180: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-teUm) 2018/08/24(金)20:18 ID:OnzYIHZId(1) AAS
>>179
MIZUNO様々
181(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6677-sDfv) 2018/08/24(金)20:21 ID:ZxJ/Eo760(1) AAS
6月頭に107.5キロから始めて、夏休み前の8/10には93.4キロまで落ちた。
でも休み中断れない飲み会が続いて、8/20には96.2キロ。
やっぱり休みであんまり動かない+外食+アルコールの威力は凄いなぁ。
でも仕事始まったらガクンと落ちて、今朝は92.4キロまで落ちた。
しっかり身に付いたんじゃなくてよかった…。
182: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金)20:59 ID:18XGyYeS0(1/3) AAS
そりゃ統計で見ても連休後が一番体重が多いからな
183(2): (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/24(金)22:40 ID:1Ii94Uvzd(3/3) AAS
>>181
それだけ短期間で落ちたら見た目も結構変わりそう。
参考までになにしたか教えてください
184: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金)22:43 ID:18XGyYeS0(2/3) AAS
>>183
ねえねえ
やることなんて誰でもわかってるだろ
それを実行出来るか出来ないかの差だぞ
プロの俺から見るとおまえのような雑談目的の奴って目的を達成しにくいんだよ
185: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金)23:07 ID:18XGyYeS0(3/3) AAS
ダイエットなんて地味なんだよ
毎日コツコツ続けるだけだよ
でもおまえらは相談が出来ないやつが多すぎる
タダで数十万払わないとゲット出来ないプロの指導が受けられるのにほんと馬鹿だよな
186: (ﾜｯﾁｮｲ eab2-5Z9a) 2018/08/25(土)01:37 ID:FPX2mfHx0(1) AAS
身長173センチで5月に体重100.8キロまで初めてデブったのを機にダイエット開始した。 今は体重76キロ前後
体重が減って良かった事は
高血圧で降圧剤を飲んでたのがやめられた
降圧剤を飲んで朝一150/110だったのが
降圧剤を飲まないで朝一110/80で安定してる
あと 胃痛でタガメットやガスター20を数年服用してたが薬を飲まなくても胃痛がほとんど無くなった
数年ぶりに朝勃ちするようになったのと
ED気味でViagraを服用していたが
Viagraを服用しなくても中折れしなくなった
ダイエットの内容は1日1800kcal以下
省6
187: (ﾜｯﾁｮｲ 6677-sDfv) 2018/08/25(土)08:40 ID:UJL+UiHd0(1) AAS
>>183
まだ見た目的には全然で、埋まってた鎖骨がうっすら見えるくらい。
でも服は少し余裕が出てきました。
6月以降は基本間食をやめて、徐々に食事量を減らしてます。
ストレスどか食いで一気に増えたので…。
あとはペットの散歩で朝1キロ、夜3キロ歩いてます。
やってる事はそれくらいかな？
188: (ﾜｯﾁｮｲ 6af0-SNaC) 2018/08/25(土)08:51 ID:YX7K2uBo0(1) AAS
開きなおるより努力する姿はカッコいい！周りに対してじゃなく自分が納得する容姿に近づけたらいいですね
189: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/26(日)07:45 ID:6u1cs/aJ0(1/2) AAS
1日で2kgウークイ太りした
うんこしたら1.5kgに減った
糖と塩分のせいで増えた水分量と未消化のやつを排泄するのに2日はかかるな(´；ω；`)
190: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-7Ghu) 2018/08/26(日)09:21 ID:ynlbYdnkr(1) AAS
おう。
くったものを排泄するまで
通常まる一日かかるらしいからな
191(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/26(日)10:13 ID:I89MevIEd(1/3) AAS
食事制限と週4回の水泳1時間で106.2→100.4、体脂肪34.8→32.4
順調に落ちている気がするんだけど筋トレもした方が良いでしょうか？
192(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/26(日)10:21 ID:f1qXyhjl0(1/2) AAS
体が疲れてないならやりゃ良いんじゃね？
ダイエットってのは食事管理がメインだから運動なんて適当にやってりゃ良いんだよ
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/26(日)10:38 ID:6u1cs/aJ0(2/2) AAS
>>191
はい、ウェイトで負荷かけると効率いいです
194(1): (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/26(日)14:08 ID:DcSkgOmH0(1) AAS
>>191
すごい頑張ってるね。期間どのくらい？
195(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/26(日)15:38 ID:I89MevIEd(2/3) AAS
>>192
>>193
ジム帰りにダンベル買ってきました
使い方を調べて頑張ってみます
>>194
まだ18日目です
上の方で1ヶ月で10kg落とした人がいるので目標に頑張ってます
196: (ﾜｯﾁｮｲ a60b-PcWx) 2018/08/26(日)15:45 ID:27lRJWZH0(1) AAS
>>195
1か月で10kg落ちるようなダイエットは長続きしないからやめた方がいいよ
197(1): ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/26(日)15:52 ID:f1qXyhjl0(2/2) AAS
プロから言わせてもらうと短期で落とすなら絶対リバウンドさせんなよ
最低1年維持出来なかったらそのダイエットは失敗だと思えよ
198: (ｽﾌｯ Sd0a-oI+E) 2018/08/26(日)15:57 ID:b5tIa7HQd(1) AAS
>>197
短期ダイエット否定してた奴がなんか当たり前のこと言ってる
199: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/26(日)16:02 ID:I89MevIEd(3/3) AAS
長期的に計画立ててダイエットができるマメさがあれば100kgオーバーにはならないと思うのです
えいやっと頑張って少しでも減らしてから維持することから始めてみようかと思ってます
200: (ﾜｯﾁｮｲ 4a1d-JH3+) 2018/08/26(日)16:08 ID:KOqj8lmF0(1) AAS
>>195
ダンベル持ってバックランジ
膝大事
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5efb-+9I1) 2018/08/26(日)23:58 ID:bBDwYbCh0(1) AAS
始めてから、一ヶ月で129から121へ食事制限だけで落ちたので、ここからは筋トレも導入しようと思い、ダンベルを購入したいと思うのですが、重さは何キロ位が良いのでしょうか？
202(1): (ｽﾌｯ Sd0a-QvVY) 2018/08/27(月)00:08 ID:z3UGFRxDd(1) AAS
句読点使いすぎ
203: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)00:12 ID:J4zhVYjN0(1) AAS
重さなんて何キロでもいいと思うわ
やる気があるやつほど重いのを買うけど
204: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/27(月)01:23 ID:Btpnw/hz0(1/2) AAS
>>195
すごいね。ある程度落ちたらストンとはいかなくなるからお互い気長に頑張ろう
205: (ﾜｯﾁｮｲ a504-JGzm) 2018/08/27(月)01:55 ID:R3Jtd+h00(1) AAS
41さい
170センチ
145キロ
痩せたいです
何度もリバウンドしてます
206: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/27(月)02:17 ID:Btpnw/hz0(2/2) AAS
１ヶ月2キロ落とすだけでも1年で24キロ痩せれる
ゆっくり焦らずやればいい
207: (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-fHzT) 2018/08/27(月)07:01 ID:Dc6HF0d+0(1) AAS
私は135キロスタートだった、2年弱かかって今95
リバウンド繰り返してたから、ダイエットじゃなくてこの先ずっとの生活変える意識でやってる
ダイエットにしては食べすぎだし、運動もたまにしかやらないからすごい時間かかるけどストレスはない
ユニクロのXL着るのが第一の目標だけど、XXLまで来たからもうちょい
208: (ﾜｯﾁｮｲ ea80-pbho) 2018/08/27(月)07:16 ID:/kmNEscM0(1/2) AAS
痩せたもん勝ちよ
209: (ﾜｯﾁｮｲ eaca-OkAW) 2018/08/27(月)07:17 ID:EfCWu7Ov0(1) AAS
>>201
プレート入替えで重さ変更するダンベルで40kgセット以上
そこらに売ってる1～2kgでは回数やらないと効果ないからな
210: (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)08:07 ID:dTICWmeQ0(1/3) AAS
日曜は筋トレ休みで食事制限も解放してるんだけど
この１日だけで２ｋｇは増える
しっかり食うととにかく喉が渇くんだよな
ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる
211: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-4dUf) 2018/08/27(月)09:19 ID:walj63Fi0(1) AAS
糖尿病に気をつけてね
212: (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)09:53 ID:dTICWmeQ0(2/3) AAS
ダンベルは６０ｋｇセット買ったけど
ダンベルベンチが３０ｋｇ１０回上がるようになってプレート買い足した
これ以上はシャフトの長さも足りないし部屋のスペース的にもアレだし
ジムには行きたくないんで回数重視になってしまうな
213(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-JGzm) 2018/08/27(月)11:25 ID:zjB/xZrba(1) AAS
巨デブは何から始めればいいの？
情報多すぎでわからん
214: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/27(月)11:27 ID:UkV3ypBj0(1) AAS
>>213
90kgくらいまでは食事制限
215: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)11:44 ID:JtCdf7IF0(1/3) AAS
30レップ40レップやってもいいしダンベルフライなら多分足りる
216: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/27(月)13:02 ID:SGTeMdZ1p(1) AAS
去年末108kgから72kgまで来た
服のサイズは3XLや4XLだったのがLか物によってMもいけるようになったぜ
今まで近付きもしなかった大きいサイズコーナーのないお店にフラッと入って服を見たりするようになったけど、ずっとサイズ最優先だったから何買っていいか分かんないんだぜ
217: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-teUm) 2018/08/27(月)13:38 ID:EZLGZUQsd(1) AAS
>>202
北方先生、DISってんのか？
218: (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/27(月)16:38 ID:13mC3REBd(1) AAS
>>213
125スタートで112だが、基本ウォーキングと食事制限かな。
ウォーキングもはじめは膝が痛くて3キロがやっとで、一日おきだったけど今は毎日歩けるようになった
最近体が慣れてきて筋トレもやってる。
219: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)16:44 ID:SwGmv0Q90(1/2) AAS
>>213
食事制限
巨デブが運動で痩せるのは難しいよ
膝を壊しやすいから、どうしても運動したいならエアロバイクかプールだね
エアロバイク1回600kcal消費したとしても、月に18000kcal、2.5kgしか痩せない
220: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:47 ID:JtCdf7IF0(2/3) AAS
>>213
ダイエットのスペシャリストの
ミナトさんの言うことを聞いてれば良いだけだぞ
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)16:49 ID:dTICWmeQ0(3/3) AAS
その月２．５ｋｇを１年続けりゃ３０ｋｇになるんだぞ
巨デブだろうがガンガン運動すりゃいいんだよ甘えんな
222: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:51 ID:JtCdf7IF0(3/3) AAS
> ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる
カロリーオフは食欲が増すって話があるけどどうなんだろう
223: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)17:01 ID:SwGmv0Q90(2/2) AAS
>>221
俺は7.2Metsでエアロバイクを回しているけど
本体設定で500kcal以上は漕げないようになっている
従って月に2.5kg痩せられるほどエアロバイクは漕くことは出来ない
500kcal*30日＝15，000kcal/7200kcal＝2．08kg/月
せいぜい月に2kgくらい
言っとくけど、負荷7.2Metsなんて最初から漕げないからな？
224: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/27(月)17:42 ID:L1IVa5Kzd(1) AAS
7.2Metsなんて余裕だと思うんですが
225: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-7Ghu) 2018/08/27(月)17:55 ID:KyI6PXk7r(1) AAS
カロリーがほしいから甘い物を欲しているのに
ダイエット甘味料だと
甘いけどカロリー足りないぞこら、もっとよこせ
と、いうプロセスで過食になる説。
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea80-pbho) 2018/08/27(月)18:34 ID:/kmNEscM0(2/2) AAS
最近毎日エアロバイクを２時間は漕いでる
ゲームしながらだから、そんな汗はでない
安くて発汗性のあるもんないかね
227: (ﾜｯﾁｮｲ ea10-QvVY) 2018/08/27(月)18:38 ID:h4ps6XGF0(1) AAS
激辛麻婆豆腐食って歩く
228: (ﾜｯﾁｮｲ 3562-gVdA) 2018/08/27(月)21:44 ID:u2x74JHF0(1) AAS
>>226
ゲームをやめて、真剣に漕げ。
229(3): (ﾜｯﾁｮｲ a504-JGzm) 2018/08/28(火)00:31 ID:Sx+GsYVw0(1) AAS
巨デブです
オススメの食事制限のやり方はなんですか？
糖質制限？
カロリー制限？
230: (ﾜｯﾁｮｲ 4a68-XcdI) 2018/08/28(火)00:45 ID:eH63O1i80(1) AAS
>>229
カロリー
231: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/28(火)00:58 ID:MXmkh/Otp(1) AAS
>>229
おすすめも何もまずは食べる量減らせ
当分はそれだけで痩せていくだろ
232: (ﾜｯﾁｮｲ ea80-cHyj) 2018/08/28(火)01:58 ID:RNJeMF370(1) AAS
やっぱ運動はゲームやりながらのエアロバイクが一番長続きしてる
233: (ﾜｯﾁｮｲ 717f-PcWx) 2018/08/28(火)02:14 ID:xRACyIfi0(1) AAS
最終的には食う量
どれほど小食でやっていけるかだと思う
糖質制限は血糖値の上下動が少なく空腹感じにくい分、有効な手法と考える
234: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/28(火)04:23 ID:hFtIUbp70(1) AAS
基礎代謝分は食べてカロリー制限が1番良い
235: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/28(火)07:04 ID:OLYGgrHu0(1/2) AAS
カロリーだけ抑えても栄養不足で代謝落ちて減りが悪くなる
マルチビタミンミネラルのサプリを飲みなさい
236: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:37 ID:b9wnMSKxK(1/3) AAS
>>170
まずは食事で10kgぐらい落としたら？
237: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:40 ID:b9wnMSKxK(2/3) AAS
>>181
短期で一喜一憂しすぎ
食事と排泄で±1kg変わるんだぞ
238(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:44 ID:b9wnMSKxK(3/3) AAS
>>195
10kgは70000カロリー
１ヶ月絶食したカロリー量だから
239: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/28(火)08:45 ID:OLYGgrHu0(2/2) AAS
>>238
最初は水抜けするから
240: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/29(水)02:28 ID:mZNTipc1K(1) AAS
>>229
糖質制限はカロリー制限の一種
241(2): (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/29(水)23:47 ID:cLRx2VW30(1) AAS
いかん、1ヶ月以上90.6kgの壁に阻まれて跳ね返されている(´･ω･`)
男でも停滞期ってあるんだね
1600kcal食/日、エアロバイク500kcal消費でやっているけど絶賛停滞中だわ
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ c57b-fy43) 2018/08/30(木)02:25 ID:LehO14xc0(1) AAS
>>241
カロリーが足りなくて停滞期ってことはないか？
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd10-vLKA) 2018/08/30(木)03:59 ID:xq8tR8n90(1) AAS
カロリーよりビタミンミネラルタンパク質がたりてるかどうかよ
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b97-9EAl) 2018/08/30(木)04:07 ID:vfzaNCWm0(1) AAS
大丈夫よ、一気に減る瞬間が来る
245(2): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)09:09 ID:pB5qRlHb0(1/3) AAS
>>242
そう考えて、基礎代謝の1729kcalを上回る1800kcal食を10日以上続けているけど
一向に停滞期を脱することが出来ません
>>243
あすけんをやっているので、ビタミン・ミネラルはばっちり
タンパク質もプロテインを飲んでクリアしています
>>244
前にも20日間停滞期がありましたが、今回はもう1ヶ月以上経っています
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ a34e-tpL7) 2018/08/30(木)11:42 ID:OUbWOS470(1) AAS
2、3日の停滞期でも心が折れるのに１か月はたまらんなぁ
247(1): (ｽﾌｯ Sd43-3Y6X) 2018/08/30(木)11:44 ID:L8qlaS7zd(1) AAS
>>245
筋肉は？
248: (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/08/30(木)11:46 ID:QH1SDQEW0(1/3) AAS
おれももう3週間の停滞だよ
ただこの壁超えれば一気にいけそうな気がして運動も継続してる
249(2): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)11:56 ID:pB5qRlHb0(2/3) AAS
>>246
はい、堪りません
>>247
筋肉量は57kg、固太りタイプと判定されましたが、
停滞期と何か関係があるんでしょうか？
250: はなげ ◆cS8Kj5ME72 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-9LLz) 2018/08/30(木)11:59 ID:bP7o3cb/M(1) AAS
>>249
聞いてみただけ
251: (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/30(木)12:06 ID:CFEd1NSod(1) AAS
>>249
固太りは落ちにくいって聞いたな
252: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)12:09 ID:6Ffn4sWI0(1/4) AAS
>>245
あすけんはビタミンDやマグネシウムの欄がないから
あすけん記入してるからって完璧じゃないよ
マグネシウムは不足しがちな栄養素だし汗をかくとより不足する
VDは日光にあったってれば問題ないけどデブは血中VD濃度は低いものだからな
デブの割に筋肉がすくないんだろうな
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