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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-rKlJ) [sage] 2018/08/08(水) 18:54:58.32 ID:SYn2YJPq0 >>65 食う暇が無いほど忙しくなるように予定を作れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-I39U) [sage] 2018/08/08(水) 19:07:57.72 ID:qgRquLYFr 病院で定期検診受けてきた A1Cは8.3から7.0に、血糖値や中性脂肪、肝臓、各コレステロールの数値も全て正常値になってた 尿検査も大分良くなってた 主治医が滅茶苦茶褒めてくれたよ みんなも痩せれないなら金出して決意しようず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9b-Mv1r) [sage] 2018/08/08(水) 19:42:43.68 ID:I4IrH+Xq0 A1C7.0で偉そうに言われてもなぁｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/70
71: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) [sage] 2018/08/08(水) 19:45:18.59 ID:vGaEtkBB0 偉そうにしてると感じるその心が問題 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-I39U) [sage] 2018/08/08(水) 20:15:25.63 ID:wNIH+tRUr 偉そうに聞こえたならすまん ただ、俺みたいな怠惰な超デブでも意識さえ固めれば結果が出るってことだけ言いたかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a1-aXvH) [sage] 2018/08/08(水) 21:04:02.66 ID:9kXr/ibL0 HbA1Cが8.3ってことは予備軍じゃなくて既に糖尿を発症しているんじゃないの？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb0-d9Yv) [sage] 2018/08/08(水) 21:15:03.00 ID:Gh7S/Zzj0 Hba1cは5.5だった 5越えたことないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-C2QA) [sage] 2018/08/08(水) 21:18:59.83 ID:EWLOqFoX0 >>67 狭いスペースに土あれば簡単だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-C2QA) [sage] 2018/08/08(水) 21:20:10.30 ID:EWLOqFoX0 >>69 オー頑張ったな！ 俺も頑張ろう。今日は泳いできた。明日はジムだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-I39U) [sage] 2018/08/08(水) 21:35:35.31 ID:ODaraXyMr 言わなくても分かるから言うが糖尿病だよ それでも色々理由をつけて自分を律することができなかった まぁ俺みたいな愚かなデブはここでもそういないだろうけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-I39U) [sage] 2018/08/08(水) 21:41:54.15 ID:ODaraXyMr >>76 ありがと、俺も明日はジムだー 筋トレきついけど結構楽しくない？ パーソナルジム終わってからでも、普通のジムで続けられそうだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-VIZ/) [sage] 2018/08/08(水) 21:49:46.65 ID:NKUR4O1B0 A1Cってなんだ おめでとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-C2QA) [sage] 2018/08/08(水) 21:54:54.65 ID:EWLOqFoX0 小一時間くらいであっという間だし、パーソナルジムは励ましてくれるから苦痛に感じる暇はないから続けられてるよ もっと痩せたいって焦りはあるけど。 痩せてきたらそれをモチベーションにして自分でジム通いたいと思ってるよ 筋肉痛になるのが楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/80
81: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) [sage] 2018/08/08(水) 21:55:09.97 ID:vGaEtkBB0 エーワンシーと覚えましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) [sage] 2018/08/09(木) 07:04:03.65 ID:Q8OpBRYr0 5月9日 100.7kg 6月9日 90.9kg 7月9日 86.6kg 8月9日 83.6kg 暑くてやる気が出ない、3kgしか落ちなかった あと14日で1kg落とす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069b-AlRe) [sage] 2018/08/09(木) 09:41:25.21 ID:Bs4+A4wT0 3か月で17kgは立派だ。だが少しオーバーペースだな 月4kgを越えるような落とし方するとリバウンドしやすいから注意な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/83
84: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [sage] 2018/08/09(木) 12:00:33.01 ID:RJbgSFv00 プロの俺からすると立派でもなんでもない 1年リバウンドしなかったらとりあえず合格 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/84
85: はなげ ◆cS8Kj5ME72 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-4f08) [] 2018/08/09(木) 12:35:44.27 ID:DchRNE/gM >>74 すでに越えている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/85
86: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [sage] 2018/08/09(木) 12:38:30.14 ID:RJbgSFv00 Hba1cは5.5だった 6越えたことないわ と書きたかったのかな？と想像した こいつらいちいち間違えるからどうしょうもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b0-QqvP) [sage] 2018/08/09(木) 13:39:12.39 ID:NuJS1upi0 >>82 素晴らしいな 見習いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-QqvP) [sage] 2018/08/11(土) 13:26:30.59 ID:ybrlphLOd 静かだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) [sage] 2018/08/11(土) 18:11:03.88 ID:SDVM4Ex/d みんな痩せて卒業したからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-wXaL) [sage] 2018/08/11(土) 22:40:39.56 ID:YHRNzPypa >>74 じゃあ健康的に100kg超えできるじゃんwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb62-WeD5) [] 2018/08/12(日) 06:03:39.46 ID:3hK1FhZ10 >>11 流石に1日1Kgはないだろ 毎日チャリで70kg 夕飯サラダとゼリーって生活を続けてたけど それでも毎日0.3kgぐらいしか減らなかったぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb62-WeD5) [] 2018/08/12(日) 06:04:55.59 ID:3hK1FhZ10 >>91 チャリで70kmの間違いね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-nKX0) [sage] 2018/08/12(日) 14:11:54.65 ID:c3/EVigJa ダイエット期間中(痩せると)って胃のキャパ減る？ ダイエット開始時に桁が減ったら１日好きにすると決めていて、今朝が99．7だったから 海鮮丼→回らない寿司→〆に肉マンという昼食にしようとしたら海鮮丼の時点で腹八分目で帰宅してしまった ダイエット前(115㎏)ら確実に食べれてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) [sage] 2018/08/12(日) 14:22:58.30 ID:rVaTmY9Kd >>93 胃というより満腹中枢が早くギブするようになる 早食いすれば入るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-nKX0) [sage] 2018/08/12(日) 15:11:46.75 ID:sD2MR3fKa ありがとう じゃあ、つぎは87㎏(bmi25への折り返し地点)切ったら好きにするから、頑張るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069b-AlRe) [sage] 2018/08/13(月) 18:23:11.66 ID:2nhDS0HK0 https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028485622212653057 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 637b-9ee/) [sage] 2018/08/14(火) 00:23:09.22 ID:nf8053SV0 5月から8キロ痩せたけどこの程度だと誰も気づかないな んでもう停滞期で痩せなくなったわ 筋トレ、ウォーキングしてるんだがな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-2km2) [sage] 2018/08/14(火) 06:15:16.15 ID:2Z+8azdK0 誰も気づいてないと思ってたら実はみんな気づいていたんだけど、 ヤバい病気なんじゃないかと気遣って誰も指摘してこなかった。 なんてことが前回のダイエットであった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca10-2km2) [sage] 2018/08/14(火) 08:07:33.58 ID:Nk84hZmO0 停滞期に負けて夜以外は好きなもの食べてるわ。焼きそばとか唐揚げとか 結構食っても全盛期+1kgに収まり続けてるから、それならもうずっとこれでいいわ ささみしか食べてないのに減らない生活はもうやりたくない 182/82 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) [sage] 2018/08/14(火) 08:24:21.39 ID:Sw74Izuc0 >>99 筋トレしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b362-ehwD) [sage] 2018/08/14(火) 09:30:43.06 ID:aM2oACuD0 なかなか落ちてきた https://i.imgur.com/BqOc6G7.jpg https://i.imgur.com/kAg98ss.jpg https://i.imgur.com/560jKTx.jpg https://i.imgur.com/VIBtoxj.jpg 本当はMAX113kgあったけどアナログの体重計だったから写真撮ってなかった https://i.imgur.com/KyGxXuu.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) [sage] 2018/08/14(火) 09:51:37.96 ID:Sw74Izuc0 >>101 さすがだ しかし84kgはまだまだ腹がでてる これからが地獄だ(´・ω・`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM02-ehwD) [sage] 2018/08/14(火) 10:27:33.18 ID:b4Z5JOxaM >>102 うん、あと15kgぐらい痩せないといけない キツイなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-tzfo) [sage] 2018/08/14(火) 13:21:37.86 ID:eqEnMJlQp やっぱ食事制限しないと痩せないなぁ 2ヶ月ジム通って最大値から2キロしか変わらん 筋肉の形は変わってきてるんだけどなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069b-AlRe) [sage] 2018/08/14(火) 13:49:14.56 ID:KdFl/UXC0 筋肉ついてる時は当然そんなに落ちないし(筋肉のほうが脂肪より重い) 食事よりジムの筋トレ+有酸素運動の方が確実に痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-tyrq) [] 2018/08/14(火) 16:13:00.32 ID:ycqjBEZM0 >>97 無理にならん程度の食事制限はしないと落ちんぞ、食事制限は前にいろいろ出てるので見て 出来そうなの参考にした方がいい。 >>98 昔がっつり落としてキープしてるけど、最近どうして医者に痩せたか聞かれたけど 普通にダイエットでと言ったらおどかれたな、今更なぜ聞いたのかと聞いてみたら なんか病気かと思って聞きずらかったらしい医者なんだけど。ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-2km2) [sage] 2018/08/14(火) 16:50:01.16 ID:2Z+8azdK0 >>106 医者でそれはお粗末だろｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-1PAp) [sage] 2018/08/14(火) 17:22:49.36 ID:tsC+rDClr 糖質制限はやりすぎるとリバウンドするから、朝昼糖質取って夜は脂質取ってってするといい あとデブにありがちだけど、極端なのはやめろ ちゃんとカロリーも基礎代謝より少なめ程度取るのと運動もしっかりする 糖質と脂質も質の悪いものは避ける、お菓子とか揚げ物とかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069b-AlRe) [sage] 2018/08/14(火) 18:19:19.52 ID:KdFl/UXC0 ＞カロリーも基礎代謝より少なめ程度取るのと 基礎代謝より少なかったら燃費のいいカラダつくるだけだと何度言ったら・・・ リバウンド気にするなら基礎代謝より上のカロリー摂らないと駄目なのに 説得力ゼロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-gY1n) [sage] 2018/08/14(火) 22:54:17.00 ID:QnbAIp+LK ２月114kg ３月110kg ４月107kg ５月105kg ６月103kg ７月101kg ８月99kg 半年間で-15kg あと半年で-6kgを目指します また100kg超級にならないよう頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-gY1n) [sage] 2018/08/14(火) 22:55:36.48 ID:QnbAIp+LK >>106 来年の人間ドッグで自己申告しよう(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-gY1n) [sage] 2018/08/14(火) 23:00:56.56 ID:QnbAIp+LK >>91 １ヶ月絶食しても 理論的には10kgぐらいしか痩せないから １日１kgとか水分抜けてるだけだわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-nKX0) [sage] 2018/08/14(火) 23:27:33.94 ID:5ryCVoV40 >>112 体重115㎏ 25歳 男性 生活レベル高 １日に必要なカロリー4200 １ヶ月13万カロリー これを7200で割ると約20 つまり１ヶ月絶食で20㎏痩せれるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca80-EmbP) [sage] 2018/08/14(火) 23:42:37.30 ID:iEOrQhZF0 夏山登山してみては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-gY1n) [sage] 2018/08/15(水) 00:38:30.39 ID:wpnyd6FRK >>113 絶食したら生活レベル高無理じゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c2-2km2) [sage] 2018/08/15(水) 01:30:27.90 ID:7REU+d340 巨デブの反撃 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46bb-2km2) [sage] 2018/08/15(水) 01:34:32.91 ID:DJfAra6e0 生活レベル高なら、摂取カロリーは現在の半分くらいは欲しいところ 絶食は無理としても、半減で1ヶ月はやれなくもなさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dea0-Qb5F) [sage] 2018/08/15(水) 09:11:21.05 ID:/qj9F0tt0 142⇒現在112ｋｇ 人に見せるわけじゃないからいいんだけど ケツがしわっしわで辛い もっと痩せたらどうなってしまうのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caca-XcmK) [sage] 2018/08/15(水) 09:14:28.68 ID:ZG1LUI+R0 そりゃ脂肪付いてたところ全部しわっしわよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dea0-Qb5F) [sage] 2018/08/15(水) 09:21:57.76 ID:/qj9F0tt0 腹とケツの皮はもう諦めた 多分どうにもならん それでも肩と胸と腕には筋肉つけてなんとか見栄えよくしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 637b-9ee/) [sage] 2018/08/15(水) 09:43:29.58 ID:/X9a+Bol0 お金を貯めて整形も視野に。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a80-hpHi) [sage] 2018/08/15(水) 13:32:13.46 ID:yV510kBE0 子供の夏休みと家族サービスで疲れて 一日の終わりによくアイスを食べてる もう夏は太らなきゃいいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b02-hE18) [sage] 2018/08/16(木) 14:07:26.52 ID:jpzntdJf0 皺々になってもお湯に漬けたら戻る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-+BU0) [sage] 2018/08/17(金) 03:48:49.04 ID:JcBsNyD70 寝る直前まで何か食べてないと眠れない どうしたら良いんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5d-ipLS) [sage] 2018/08/17(金) 10:29:00.04 ID:wd8UtBQz0 プロテイン結構腹持ちするよ(´・ω・`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-pLGd) [sage] 2018/08/17(金) 10:38:46.66 ID:mg+6HWk60 プロテイン＋無調整豆乳オヌヌメ そういや昨朝まで順調に減ってたのに、昨晩測ったら4キロ太ってたんだが… 朝と夜で差異があるのは承知してるけど、4キロの振れ幅って異常すぎるよな しかも今朝は昨朝比で2キロUPしてた 特に飯内容も生活も運動内容も変えてないのに、何が悪かったってんだ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM4f-GnDM) [sage] 2018/08/17(金) 10:47:28.42 ID:0LJ2nAwXM プロテインに難消化性デキストリン入れて飲んでるわ こんにゃく粉入れてもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) [sage] 2018/08/17(金) 11:30:46.73 ID:c8DvqG8H0 サラダチキン食えよ あれこれするよりサラダチキンの方がマシ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/128
129: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) [sage] 2018/08/17(金) 11:53:13.01 ID:nMtFD4/c0 >>124 デブの習慣を直せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-ipLS) [sage] 2018/08/17(金) 12:00:14.65 ID:mxj5vL6t0 おっと一週間立ってバカのレスが見えちまった またNG入れとかないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/130
131: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) [sage] 2018/08/17(金) 12:03:13.24 ID:nMtFD4/c0 正しい事を書かれると発狂してしまうルサンチマンｗ デブのルサンチマンとか最悪でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy) [sage] 2018/08/17(金) 12:50:19.32 ID:bFRPm/Wmd 昨日知った言葉をウキウキでつかうMINATO 少ない語彙が増えて良かったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-KQon) [] 2018/08/17(金) 16:04:00.28 ID:x0Bif7sCa 実際の使い方を教えてあげてるんですね さすが先生です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-pLGd) [sage] 2018/08/17(金) 19:54:15.91 ID:mg+6HWk60 触るやつも荒らし同然だゾ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) [sage] 2018/08/17(金) 20:07:30.66 ID:zPk3O/YP0 >>134 無調整より低糖質調整豆乳のが糖質少なくて甘くて美味しいという現実 バナナとコーヒーでプロテイン割ってるわ https://shopping.dmkt-sp.jp/images/product/001/4969/large/4901033004569.jpg https://themeupgo.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/07/soymilk_carbohydrate9.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-ipLS) [sage] 2018/08/18(土) 06:31:33.26 ID:Ngde3xum0 この豆乳、欲しいけど近所で見たことないんだぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) [sage] 2018/08/18(土) 08:36:15.04 ID:K7wN63340 >>136 ランニングしながらスーパーめぐりするか通販だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-1QBr) [sage] 2018/08/18(土) 09:55:39.02 ID:Mv97lrMKK セブンイレブンの豆乳が優秀過ぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) [sage] 2018/08/19(日) 09:33:05.35 ID:CbwOea2b0 82kgゾーンに突入したわ https://i.imgur.com/KtMOpxT.jpg 体重 ちん長 100kg 13cm 82.9kg 17cm ちんこサイズも4cmのびたぞい、若い頃の16cmを越えたぞい ※肥満はあなたの勃起力を奪います。 ダンベルスクワットと股関節ストレッチ効いてんな お前らもダイエットついでにちんこ伸ばそうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-FRuB) [sage] 2018/08/20(月) 09:04:11.84 ID:JAPLe+kvd ちん長が伸びるってマジ？ 埋まっちゃうからジムでこそこそ着替えてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-hE18) [sage] 2018/08/20(月) 09:12:51.76 ID:cJ15Z3/40 ハメはずしたら土日で２．７ｋｇ増加した もちろんそんだけ脂肪が増加したわけじゃないと思うけど この１週間で取り戻せるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-GnDM) [sage] 2018/08/20(月) 09:15:33.75 ID:DdtmN2k+a サプリ類飲むようになってからアソコも元気だわ 伸びるというか肉で埋もれてたところが出てきた感はあるが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-ipLS) [sage] 2018/08/20(月) 09:23:21.64 ID:V/vtjs7h0 めちゃくちゃ努力しても79.8kgまでしか減らなかったから、夜以外好きなもの食べるようにしたけど 83kgで安定してる。魚肉ソーセージと豆腐と野菜だけのクソみたいな食生活をやめられるならこれでいいわ リバウンドしないように毎日測るけど、ひとまずダイエットは終わりかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) [sage] 2018/08/20(月) 09:47:28.81 ID:Bs+/J6WO0 >>143 あきらめるなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f46-t/ki) [] 2018/08/20(月) 10:14:58.40 ID:TLRL2dbE0 知り合いのデブがダイエット始めたけどとにかく中途半端 こりゃ失敗するだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-pLGd) [sage] 2018/08/20(月) 14:08:54.73 ID:mf96/ZS+0 なんでここは100キロ未満が堂々ときてるんだ…該当スレあるんだからそっちいけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/146
147: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) [sage] 2018/08/20(月) 14:11:05.09 ID:pl+Fesqm0 デブの指導に来てます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VTwt) [sage] 2018/08/20(月) 14:39:22.14 ID:4GyO2fzBd 100kg超スレは虎の穴 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-B6o8) [sage] 2018/08/20(月) 14:41:20.68 ID:3VD65DYad >>146 元100kgならなんの問題もない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-GkOy) [sage] 2018/08/20(月) 17:57:31.24 ID:lM3zvz1sd >>147 つまりこいつは元100kgか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/150
151: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) [sage] 2018/08/20(月) 18:01:40.93 ID:pl+Fesqm0 プロの俺は93キロまで頑張って太ったけど体が重く感じるようになってダイエットをした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-Q+1L) [sage] 2018/08/20(月) 19:04:54.93 ID:hwUbRha+d フォルスコリンって脂肪を燃焼させる効果ありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-ipLS) [sage] 2018/08/20(月) 19:06:06.00 ID:pI+KY/EE0 95kgまでしか到達できなかったからここにいる資格はないんだけど 面白いから結構書き込んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) [sage] 2018/08/20(月) 23:10:00.89 ID:f9T3w1zc0 昼に青汁と蕎麦100gだけやったから腹減って軽く茶漬け食べてしまった 遅いから止めとけばいいんだろうけどねぇ 残業多めの日は食いたくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba1-DZPh) [sage] 2018/08/20(月) 23:28:33.68 ID:WT6/2ddv0 >>154 食べる時間は関係なくて、総カロリーで決まるって最近読んだ 寝る前に食べると体脂肪になりやすいかもしれないけど ある一定期間の総摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回っていれば 自然に痩せるってさ あすけんでカロリー計算しながら食べると良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-pLGd) [sage] 2018/08/20(月) 23:58:39.43 ID:mf96/ZS+0 あすけん使ってるけど、何でこんなメジャーな食品がないんだ…ってのと、何でこんなマイナーな食品があるんだ…ってのが多すぎてちょっと腹立つ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-+BU0) [sage] 2018/08/21(火) 00:27:30.86 ID:efeY/ML/0 本当になあ、食品少なすぎよな 手打ち登録したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab96-FRuB) [sage] 2018/08/21(火) 02:05:25.80 ID:tmi30dJ70 あすけん気に入らなくてCalorieNote使ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｿﾗﾉｲﾛ MM0f-MGx7) [sage] 2018/08/21(火) 05:29:49.28 ID:fkr3lFaJM その消費カロリーってのは 吸収せずに排出したのも含むからね。 便秘になると吸収器官に長く留まるから 吸収しやすいとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-hE18) [sage] 2018/08/21(火) 11:38:29.71 ID:k9eiYK440 先月受けた健康診断の結果が出た 体重（去年１４２⇒１１５ｋｇ）、血圧（１６０⇒１３０）以外は すべてＡ判定（問題なし）という自分でもビックリの結果に 特にＨｂＡ１ｃが去年９超えて糖尿病まっしぐらだったのが今年は５．１と完全に通常範囲内 やっぱ筋トレだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) [sage] 2018/08/21(火) 13:03:36.86 ID:GDD1zBjF0 >>160 尿酸は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-0pWh) [sage] 2018/08/21(火) 13:18:57.39 ID:TyI/okZ5r >>160 良かったね！おめでとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) [sage] 2018/08/21(火) 13:25:52.80 ID:4Lkv5qUo0 >>161 5.3で範囲内ド真ん中だった >>162 ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) [sage] 2018/08/21(火) 14:28:24.10 ID:eHsMDCM20 すげぇな 頑張った ただ体格にもよるんだろうが 長年、身長179で好き勝手に食べ続けてMAX110キロだった 140の食生活は想像できない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-B6o8) [sage] 2018/08/21(火) 17:28:12.03 ID:3jLhGe/gd >>160 筋トレ内容詳しく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-hE18) [sage] 2018/08/21(火) 20:46:39.84 ID:+bUYF2Qa0 ★本日 １８０ｃｍ １００．６キロ ３３．４％ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) [sage] 2018/08/22(水) 08:26:33.55 ID:2kAX31KX0 >>165 くわしく書くと長くなるので簡単に 基本自宅で主にダンベル使用 日々ローテで①胸肩の日②背中腕の日③腹筋下半身の日 そんで毎回最後にエアロバイク３０分～1時間 これを週６で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1533647722/167
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