[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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528(2): 2019/03/01(金)12:16 ID:XnXu0Eqa(1) AAS
>>527
運動苦手で毎日街中ウォーキングで1日8000歩
歩けなかった日はwiifitのながら踏み台プラス
週2で20分間の水泳、週2でプランク30秒とスロースクワット5回3セット
食事中心で痩せたからそれ以外は別に何もって感じ
食事はあすけん平均点95点以上で塩分やや過剰と糖質やや不足以外はオール適正
人間ドックに先月行ったけど問題なし
まあそもそも160センチで71キロの肥満体から現在54キロで
49ー50になりたいな〜って感じだからねwぬるい
530: 2019/03/01(金)13:32 ID:gxyxJzP/(2/2) AAS
>>528
丁寧にどうもありがとう！
やっぱウォーキングは痩せるんだね〜
90キロとかの巨漢じゃないところからだし全然すごい成果だと思うよ
今でも全然普通体型だと思うし一先ずおめでとう！
531: 2019/03/01(金)16:03 ID:ew4xgVhy(1/2) AAS
>>528
元スペックがほぼ一緒
165、75だった
いま57
あと数キロ頑張るわ
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