[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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527(1): 2019/03/01(金)10:40 ID:gxyxJzP/(1/2) AAS
>>522
適度な運動ってなにやってた？
元がどれくらいかわからないけどその期間で20キロ弱減量はすごいね40代で
528(2): 2019/03/01(金)12:16 ID:XnXu0Eqa(1) AAS
>>527
運動苦手で毎日街中ウォーキングで1日8000歩
歩けなかった日はwiifitのながら踏み台プラス
週2で20分間の水泳、週2でプランク30秒とスロースクワット5回3セット
食事中心で痩せたからそれ以外は別に何もって感じ
食事はあすけん平均点95点以上で塩分やや過剰と糖質やや不足以外はオール適正
人間ドックに先月行ったけど問題なし
まあそもそも160センチで71キロの肥満体から現在54キロで
49ー50になりたいな〜って感じだからねwぬるい
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