[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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354(1): 2019/02/02(土)17:03 ID:/8N6yRBU(1) AAS
>>345
片手10キロすごい！
どんなトレーニング？
355(1): 2019/02/02(土)20:50 ID:3GxQU62O(5/5) AAS
>>354
すごいなんて言ってくれてありがとう！いつも黙々とやってるだけだからちょっと嬉しい
「筋トレ ダンベル 一週間」で検索すると出てくるページのメニューと曜日を丸々真似してますｗ
10キロの使ってるのは、片仮名が続いて見づらいけどスクワット、フロントランジ、サイドランジ、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、サイドベント、クランチ、ローイング、グッドモーニングを20回×2セットです
上記以外の腕とか腹筋とかの他の種目は5キロとか3キロとか
持てる重量が増えると嬉しくてハマる
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