[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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603(1): 2019/03/10(日)08:35 ID:TMWvp4n+(2/2) AAS
>>598
あとさ、アンカ間違ってない？
更年期なのかもしれないけどカリカリし過ぎ
604(1): 2019/03/10(日)10:11 ID:URhrarNs(1) AAS
ウォーキングしようよ街中ウォーキング
ウィンドウショッピングで毎日歩き続ければ筋トレなんかしなくても痩せるわ
605(3): 2019/03/10(日)10:27 ID:C2Vpi2Oi(1) AAS
>>604
カタボリックワールドへようこそw
有酸素ばっかりやってると筋肉減りますわよ
まあ、体重も減るからその状態を痩せたというのならそれでも良い人はいいんじゃないの？
個人的には40代からは体重じゃなくて筋肉量だと思うので筋トレは必要と思う
606: 2019/03/10(日)11:23 ID:lIasmgnb(1) AAS
別に普通にウォーキングのみダイエットでも標準体重で体脂肪24%にはなったし
そんな鍛える必要感じないから筋トレやりたくない
607: 2019/03/10(日)12:21 ID:wWBXT7+T(1) AAS
果物の糖質も控えてるって凄いなあ
でもそうやって糖質のみにこだわってると
本来そこから摂れるはずの他の栄養素も摂れなくなってしまい面倒じゃないかね
608: 2019/03/10(日)13:03 ID:0FD0Jfi+(1) AAS
筋トレより有酸素運動の方が楽しいのよねｗ
609: 2019/03/10(日)13:44 ID:RruypmFm(1) AAS
標準体重も体脂肪率24%も審美的にはデブです
610: 2019/03/10(日)14:01 ID:3jnp9mmL(1/2) AAS
>>603
アンカ間違ってないよ。
自分の言ってることは絶対に間違ってないと思ってるんだろうね。こわ。
もちろん筋トレで痩せるのはいいし、それが理想形な人もいる。けどある程度体重あるならはじめは糖質制限がベストの人もいるだろうし、運動が嫌いな人もいる。
続けられないものをやっても意味はない。
糖質制限も、なにもガチガチに白米抜きの人ばかりではないだろうし、
目の敵のように糖質制限や食事制限で一定まで落とす人の事とやかく言うのはどうかと思う。
611(1): 2019/03/10(日)14:02 ID:3jnp9mmL(2/2) AAS
>>605
自分で思うのは自由だけど有酸素やウォーキングでまったりしてるひとサゲる発言してるイタさって、
ずっと気づいてないんですかね？この人
612(1): 2019/03/10(日)15:03 ID:MOCjJzyt(1) AAS
>>611
ほっとけば？
613: 2019/03/10(日)15:06 ID:QJm2OP0g(1) AAS
>>612
全部自演かなんかじゃないの
それもほっとくとよさげ
614: 2019/03/10(日)16:59 ID:ckEt9CtO(1/2) AAS
>>605
有酸素運動ばかりしてたけど体重15kg落ちて筋肉落ちたの1kgだけだったわ
その人によるんじゃないの
615(2): 2019/03/10(日)17:39 ID:BXwxLt/8(1) AAS
うーん…>>605みたいなのはダイエットエアプっぽ
ジョギングは言うほど減らんよ
プロテイン飲んでなかったらガンガン減るけどね
何を隠そう私が初め飲まずにやって減らした人だからだ
プロテイン飲みはじめたら筋肉減少がピタッと止まった
そっから筋トレしたら初めの2ヶ月ほど増えた
筋トレの世界では常識のビギナーズなんとかってやつだね
ともかく筋肉なんて減らしてもすぐ増えるからへーきへーき
616: 2019/03/10(日)18:01 ID:PYKtc9+g(1) AAS
尿漏れ予防にピフィラティス
617: 2019/03/10(日)18:10 ID:ckEt9CtO(2/2) AAS
>>615
もともと持ってる筋肉量とかいろんな要因があるのかもね
ボディパンプぐらいしかやってなかったけど、これは有酸素運動だろ！ってよく突っ込まれる割に筋肉維持に効果あったのかも
618(2): 2019/03/10(日)18:27 ID:vizZajKo(1) AAS
ここにいる筋トレ至上おばさんの言う筋トレって所詮自重スクワットとかでしょ
そんなのボディビルダー的には筋トレとは言わないわよ
正しい姿勢で筋肉を意識して体操するのと同じレベルでしかないから
言うほど効果に差なんか出ない
619: 2019/03/10(日)18:59 ID:t4k17ClT(1) AAS
>>618
40代ダイエットスレでボディビルダー的に言われても…。
620: 2019/03/10(日)19:00 ID:2HWZdams(1) AAS
>>618
妄想決めつけは良くないわよ
621: 2019/03/10(日)21:15 ID:rwURAugP(1) AAS
ビルダーはよくわからんけど
>>615の言うようにエアプだと思うよ
はっきり言って自重の腹筋20回やらスクワット30回とかより30分以上のジョグの方が全身の筋肉負荷高いしね
622: 2019/03/10(日)21:33 ID:2UT/yd33(1) AAS
自重でもやり方によるんでないの
30分ジョグのが楽だわ
623: 2019/03/10(日)21:44 ID:ynKm4R3n(1) AAS
筋トレ(自重と軽いダンベル)と有酸素(ジョグ)両方やってるけど筋トレの方が断然辛い。
ウエイトほどじゃないけどプルプルが止まらないくらい追い込むからかな
毎回、「ああ、今日はやりたくない…」と思う。
でもやると変な達成感があるw
624(1): 2019/03/10(日)22:10 ID:0eJYtMjd(1) AAS
つらい≠効果がある
これをまず理解しようね
付け焼き刃で知識のないおばさん
625: 2019/03/10(日)22:12 ID:IyiIHH/4(1) AAS
何であれ太るのは食べすぎ
痩せられないのも食べすぎ
意思次第！
626: 2019/03/10(日)23:16 ID:pu+PPgTY(1) AAS
40代からのダイエットで1番大事なのは、心の余裕と健康。
スタイルだけ良くてもしかたない。ピリピリしなーい！
627: 2019/03/10(日)23:21 ID:eoPuCkG6(1) AAS
>>624はダイエット板で妄想婆とか糖質おばさんと呼ばれてる単発荒らしだから構うのはやめましょう
628: 2019/03/10(日)23:27 ID:K5iJaNps(1) AAS
図星つかれてイライラしてるの？
たかが自重のなんちゃって筋トレだけど
アタシが辛いから一切根拠はないけどこっちの方がこうがが高くてただすいやりかたなのよ
アタシが絶対正しくて逆らう奴はカタボリックううう！
629: 2019/03/11(月)07:54 ID:RzsW+723(1/2) AAS
糖質制限のことをとやかく言われるとやたらヒステリックになる婆さんもいるよね
更年期って大変そう
630: 2019/03/11(月)08:07 ID:lITWK/wD(1) AAS
更年期ってレベルではないような
631: 2019/03/11(月)08:44 ID:CCusJ5ql(1) AAS
坂道走ったら下半身強化にいいよ。
筋トレも有酸素も両方好き
632: 2019/03/11(月)08:47 ID:V9lm1+Wh(1) AAS
糖質制限推しの人達はイライラ怒りっぽくて屁理屈ばっかり言ってるイメージ
633(1): 2019/03/11(月)08:53 ID:Kgdcxk7B(1) AAS
糖質制限が悪なわけではないよね
悪口ばかり書いて意図的にスレを荒らすのがいけないだけ
筋トレは私も嫌いで毎日うんざり
でも一度筋トレで引き締まった体を見てしまうと続いてしまう…
634: 2019/03/11(月)10:18 ID:SGmsDhxq(1/3) AAS
糖質制限すると実際イライラするよ
周りもそうだな
イライラカリカリストレスフルで
食事の誘いにもナーバス
なんでもほどほどがいいと思うけど
バランス厨うざいって噛みつかれそうだけどw
糖質制限が悪とは思わないけど、糖質制限！タンパク質！筋トレ！とやたら人のダイエットにダメ出しするのも特徴的だなと思う
多分ストレスの捌け口が欲しいのかと
635: 2019/03/11(月)10:19 ID:SGmsDhxq(2/3) AAS
>>633
私はガチ筋トレは嫌い
自重で十分ボディライン整ってきてるから気にせずマイペースでやる
636: 2019/03/11(月)11:08 ID:c3SeHvCL(1) AAS
糖質制限始めたら三日も経たずにメンタルおかしくなってこりゃ無理だと分かった
637(2): 2019/03/11(月)13:43 ID:ajcmSZTa(1) AAS
悪ではないんだよね…
糖質制限は半年弱やってた
ケトン回路が開いたんだか空腹時も楽になって痩せやすくなった
血糖値急降下もしなくなった
これらは完全に糖質制限のおかげ
でも日常生活がつらすぎる
体があんなにつらさを訴えるものが体に悪くないわけない
と思い、ここで糖質制限やめたら楽に運動できたし筋肉も落ちず体重も楽に落ちてった
ケトン回路とやらも今も順調に機能してる
638: 2019/03/11(月)14:35 ID:QKFq9T3w(1/2) AAS
社内のぽっちゃり女性が糖質制限で人格変わった
それまで穏やかで明るくてよく笑う人だったのに
常にイライラしてヒステリックに怒鳴り散らす
人格変わるほどストイックにやるよりは少し
緩めぐらいがいいわ
639: 2019/03/11(月)14:56 ID:wGBoZODK(1) AAS
>>637
今まさに糖質制限しててもうそろそろやめようと思ってたから参考になるわ
640: 2019/03/11(月)16:06 ID:Am+X4MMX(1/2) AAS
>>637
同じく糖質制限やめたらフラフラ解消して動けるようになった
便秘も解消した
合う合わないあるよね
ちなみに糖質制限しなくても順調に痩せてる
641: 2019/03/11(月)16:35 ID:Tzz+RBsQ(1/3) AAS
私は筋トレ好きだけど有酸素があまりすきではない。
けどダイエットには筋トレ→有酸素がいいからやってるんだけど
ジムで筋トレ終わって有酸素かぁと気分が沈む
みんな自分で長く続けられる物をやればいいんだとおもうね。
642(1): 2019/03/11(月)16:37 ID:7rGcVCIZ(1) AAS
私はジムが大嫌いだわ
643: 2019/03/11(月)16:40 ID:Tzz+RBsQ(2/3) AAS
>>642
私も大嫌いなんだけど、家で自重トレとかできないから仕方なく行ったらやるからジム通い。
行くまでが億劫だけど。
644(1): 2019/03/11(月)17:08 ID:SGmsDhxq(3/3) AAS
私は宅トレやジョギング、ウォーキング大嫌い
だから何なの？って流れなんだけどw
645(2): 2019/03/11(月)19:03 ID:0DnLSBmv(1) AAS
>>644
詰んでるじゃんｗ
運動どうしてるの？
646(1): 2019/03/11(月)19:44 ID:Am+X4MMX(2/2) AAS
>>645
ジムw
647: 645 2019/03/11(月)19:54 ID:odjzI9Ji(1) AAS
>>646
ジム行けるんだね良かったｗ
ジムのカロリー消費量と効率のよさはすごいらしいからね
私もこの腹の肉がどうしても落ちない時は行ってみたいな
648: 2019/03/11(月)21:35 ID:yrWrw26O(1) AAS
ジムはジムに来てる人間が軒並み全員嫌いだから宅トレのがマシだわ
649: 2019/03/11(月)22:11 ID:ax4Hw3SY(1) AAS
なんでそんなに病んでしまったのか
650: 2019/03/11(月)22:56 ID:Tzz+RBsQ(3/3) AAS
ジムに来てる人間と関わらなければいいじゃん。
一人黙々とやれば気にならない
651: 2019/03/11(月)23:25 ID:RzsW+723(2/2) AAS
周りと関わりたくなくて黙々とトレーニングしてたけど、いつの間にか友達ができていたよ
井戸端おばちゃんとさえ距離を置けば、基本意識高い人多いと思う
たまに心が折れそうな時も励ましてくれるし、痩せたらちゃんと褒めてくれる
652(1): 2019/03/11(月)23:47 ID:afIEH2LT(1) AAS
こういうジム至上主義ババアがとにかく嫌い
自己啓発の朗読してるみたいで気色悪くてくさい
653: 2019/03/11(月)23:54 ID:QKFq9T3w(2/2) AAS
人が少ない時間帯に行ってるから誰とも絡まず
黙々とトレーニングして終わりよ
654(1): 2019/03/12(火)00:09 ID:+64H7cB1(1) AAS
ジム至上主義には読めないんだけど何でそんなイライラカリカリしてるんだろ
655(1): 2019/03/12(火)00:12 ID:sqaBJryO(1/2) AAS
>>654
誰もカリカリしてないよ超絶まったりだよー
どこ読んでそう思ったの？
656(1): 2019/03/12(火)00:16 ID:x62NMWEP(1) AAS
>>655
>>652でしょ
657: 2019/03/12(火)00:18 ID:sqaBJryO(2/2) AAS
>>656
あ、NG非表示で番号とんでるの気づいてなかったわありがと
多分その人昨日の荒らしだね
658: 2019/03/12(火)05:10 ID:y5skZdC2(1/2) AAS
言い訳して運動しない万年おデブさんが吠えてるのよ
659(1): 2019/03/12(火)07:43 ID:qfZPMTQl(1/3) AAS
あと3.7kgで20kgダイエット達成だけど
欲張ってあと4.9kgを目標にしてる
週末に間違えてMサイズのパンツを試着したら入って感激したw
660(1): 2019/03/12(火)08:31 ID:B1CGB60s(1/3) AAS
>>659
元は何キロだったの？
661(1): 2019/03/12(火)08:32 ID:y5skZdC2(2/2) AAS
>>660
163cmで71kg
662: 2019/03/12(火)08:41 ID:nYaHE50+(1) AAS
筋トレも有酸素も始めてしまえばやる気出て楽しくなる
始めるまでが自分との戦い。。。
663(1): 2019/03/12(火)08:41 ID:B1CGB60s(2/3) AAS
>>661
凄いがんばってますね！見習わなきゃです。
ちなみに期間、ダイエット方法は？
664(1): 2019/03/12(火)09:47 ID:qfZPMTQl(2/3) AAS
>>663
出たり入ったりでIDまた変わってるけど661です
レコーディングとジム通いで1年半くらい
食べたい時には食べて後で調整しつつストレスなくやってる
665: 2019/03/12(火)09:50 ID:qfZPMTQl(3/3) AAS
ちなみに体脂肪率は34%から23%になった
私は有酸素メインで落ちたよ
筋肉はあまり落ちてない
666: 2019/03/12(火)16:21 ID:B1CGB60s(3/3) AAS
>>664
ありがとうございます
1年半ですか、やはり継続ですね。
いつも継続できないですが、今年から心入れ替え頑張ってます。
今年初めからジム再開して今−2キロ
月1キロを目標に長続きできるように緩くやってます。
ジムでは筋トレ中心、有酸素がつまらなくて苦手です。
苦手克服でマラソン大会出てます
667: 2019/03/12(火)21:38 ID:qUhXw/T7(1) AAS
足が太くて腹も出ている下半身デブですが、効果ある筋トレのお勧めありますか？
年明けからクランチをやっていたんだけど、ぎっくり腰になってしまった
もうほとんど治ったけど怖くてできないです
668(2): 2019/03/12(火)22:34 ID:Xsv9L4iO(1) AAS
トレとはちょっと違うけど足が太い人はお風呂に入るとき浴槽で正座するのをお勧めする
669: 2019/03/13(水)05:49 ID:WXLMySv/(1) AAS
>>668
横だけど
どういう効果で？
私も脚が太いのが一番の悩みなので教えてほしい
670: 2019/03/13(水)09:09 ID:Czoey84f(1) AAS
お風呂で正座ダイエット
671: 2019/03/13(水)09:25 ID:Pzznn3fm(1) AAS
ツイッターやネットでテクノロジー犯罪と検索して、まじでやばいことを四代目澄田会の幹部がやってる
被害者に対して暴力団以外にタゲそらしをしてるがやってるのは暴力団で普段外に出ることが少ないため遊びで公共の電波と同じような電波を使って殺人をしてる
統失はほとんどが作られた病気で実際は電波によって音声送信や思考盗聴ができることが最近明らかになりつつある
警察や病院では病気としてマニュアル化されてしまっているのが現状で被害者は泣き寝入りしてる
被害者がリアルタイムで多い現状を知って、被害者間でしか本当の事だと認知できていない
実際にできると思われていない事だから、ただの幻聴ではない実際に頭の中で会話ができる
できないことだと思われているからこそ真面目に被害を訴えてる
海外でも周知されつつあることを知ってほしい。
このままだとどんどん被害が広がる一方
#テクノロジー犯罪
省6
672: 2019/03/13(水)13:48 ID:O+JedHR5(1) AAS
>>668
湯船のお湯多めにしないと寒そうだね
673: 2019/03/13(水)15:39 ID:6H5oPY9L(1) AAS
元々正座するのは足が加圧されて浮腫やリンパの流れの改善効果があるみたい
あと骨盤も正しい位置になるから下腹ぽっこりにも効果ある
だけど普通のときにやると負荷が強すぎて膝痛めたりするから浮力がある浴そうでやるのがいいらしいですよ
674: 2019/03/13(水)16:25 ID:DHre7sML(1) AAS
スクワットはどう？
足には効くけど腹肉には効果ないかな
675: 2019/03/13(水)16:29 ID:nJxkzkSv(1) AAS
スクワット、正しくやれば腹筋するより効果あると言われている
676: 2019/03/13(水)16:32 ID:D4uV7MXN(1/2) AAS
スクワットは腹筋背筋、特に背筋(脊柱起立筋)にもきくよ
あと体幹
677: 2019/03/13(水)18:12 ID:J4nEXlId(1) AAS
ちょっとスクワットぐぐってくる
678: 2019/03/13(水)20:30 ID:nh1W5q2F(1) AAS
ウチのジムに腹筋がっつり割れてる女の人いるけど、
いわゆる腹筋トレは一切してないって言ってた。
スクワットだけだって。
まぁそのスクワット自体、尋常な重さじゃなかったけどw(90キロって言ってた)
ちなみにすごくほっそりした人。筋肉質で無駄な脂肪はないって感じ。
679: 2019/03/13(水)20:35 ID:D4uV7MXN(2/2) AAS
すげーーｗ
女性と比べて筋力1.5〜2倍あるとされてる男性でも90は多くないのに
何年ぐらい続けてるんだろ…
680: 2019/03/13(水)20:45 ID:OqhWOZDd(1) AAS
自重スクワットは正確には筋トレじゃないからな
681: 2019/03/13(水)20:53 ID:/hTzc+D9(1) AAS
腹筋割るには有酸素で皮下脂肪落とさないとね
682: 2019/03/14(木)03:08 ID:rkJEv0fb(1) AAS
スクワット好きだわ
よくわからないけど筋トレで一番好き
683: 2019/03/14(木)08:49 ID:eGTBEgJ+(1) AAS
食後30分くらいに5分程度でもスクワットやると血糖値が下がる
(スクワットじゃなくてもいいんだけどね)
684: 2019/03/14(木)14:34 ID:1CKpHQnt(1) AAS
やっぱりジム通った方がいいのかな？
685: 2019/03/14(木)14:38 ID:Zrr/potb(1) AAS
向いてる人にはとてもいいみたいね
686: 2019/03/14(木)16:01 ID:o9TruU4J(1) AAS
自分語り
大衆ジムだと素人くさいインストラクターにイライラしてお前の言うことなんか知らねーよと思い続かず
ちゃんとしたインストラクターのいるジムは思い立った時にすぐ行けない距離にしかなく結局続けられなかった
合うか合わないかだよ
人と集まってワイワイやるのが好きな性格ならインストラクターがタコでも楽しいかも
687: 2019/03/14(木)21:01 ID:5tPXnT9r(1) AAS
ジムってみんななにやってるの？
インストラクターってことは、エアロビをやってるってこと？
ジムは都度チケットでたまに行くけど特定のスタジオプログラムしか興味ないしそれじゃ回数少なすぎ
マシンで走ってストレッチエリアでストレッチする程度なのであまり役に立ってない
688: 2019/03/14(木)21:07 ID:DbS32GJ3(1/4) AAS
私はスタジオに特化してる
一通りやってみると意外なものが楽しかったりするよ
ダンス系は苦手だけど格闘技系は好きとか
エアロビ系が意外に合ってるとか
筋トレ風のやつにはまったりとか
689(1): 2019/03/14(木)21:11 ID:BxcasGgG(1/2) AAS
スタジオはインストラクターで当たり外れが本当にある
690: 2019/03/14(木)21:25 ID:DbS32GJ3(2/4) AAS
>>689
確かにw
でも慣れると自分で動けるから気にせず運動第一にやってる
パーソナルトレーニングも然り
何でも相性だよね
スタジオだからみんなと和気藹々やらなきゃってこともないし
マイペースにやればいい
691: 2019/03/14(木)21:38 ID:BxcasGgG(2/2) AAS
偉いんだろうけど真似したいと思えないわ
つまらないレッスン受けるのストレスでしかない
692: 2019/03/14(木)21:41 ID:DbS32GJ3(3/4) AAS
自分の好きなようにやるのが1番だよ
でも好きなインストラクターだとモチベも全然違うね
好きな人だと汗3倍かくw
693: 2019/03/14(木)22:49 ID:HEuVJmNX(1) AAS
スタジオは大嫌いだからほとんど出たことないかな。
スタジオ楽しいと思える人が羨ましい。
スタッフにメニュー組んでもらってひたすら筋トレとトレッドミルとストレッチをやってる。
694: 2019/03/14(木)23:06 ID:uV8yyO5I(1) AAS
ジム通いとかそういうのはいいわ…
日常でまったりと食事管理が良い
695: 2019/03/14(木)23:08 ID:DbS32GJ3(4/4) AAS
40超えて食事だけで痩せると貧相になりがち
696: 2019/03/15(金)00:29 ID:UKd5WhpQ(1) AAS
スタジオだと途中でやめたりしにくいから、ジムのスタジオレッスン好き
友達もいないし、もくもくとやってるよ
697: 2019/03/15(金)02:05 ID:eQCo6E0b(1) AAS
近所の奥さんがジム通いで引き締まった体になってたな
足細くてお尻も上がってて後ろ姿が本当に若くみえる
698(1): 2019/03/15(金)07:23 ID:W88tisX2(1/4) AAS
ジムではボディメイクのためのメニューも聞けば答えてもらえるの？
699(1): 2019/03/15(金)07:34 ID:Ln7KJ9jw(1/2) AAS
>>698
教えてもらえるよ
ここにボリュームが欲しいけどここにはいらない、どんなボディラインになりたいとか自分の好みに合わせてカスタマイズしてもらえる
でもそれなりに腕のいい（値段の高い）トレーナーじゃないと無意味
一般ジムの入会特典みたいな無料カウンセリングだと下っ端トレーナーがつくから気をつけて
最初はパーソナルトレーニングがいいと思う
トレーナーとも相性だしね
700(2): 2019/03/15(金)08:03 ID:W88tisX2(2/4) AAS
>>699
ありがとう！
金積んでパーソナルトレーニングは必須で、相性も大事なのね
パーソナルトレーニングってやり方わかっても何ヵ月間も契約(？)しなきゃいけないんですか？
1ヶ月ぐらいで頼んであとは自主練でいけそうとか思う貧乏脳なんですが…
あとやっぱりゴールドジムぐらいすごい所でないと良いトレーナーさん居ないのかな？
何度も聞いてすみません
もし気が向いたらお願いします
701(1): 2019/03/15(金)08:38 ID:Ln7KJ9jw(2/2) AAS
>>700
私は通ってる大手一般ジムのトレーナーで一番人気の人
それなりの人はカリスマ性あるし評判も立ってるはずだよ
何よりちゃんと身体ができてるから見た目でもわかるはず
周りに評判を聞いてみて
週2で1ヶ月8回ほどやってあとは自分で続けてるよ
フォームが崩れてきたり、効果に疑問を感じたら確認のために数ヶ月に1回パーソナルをお願いしてる
別にすごいジム行かなくても相性だと思うよ
最初に予算を伝えておくのも続けるために大事な気がする
あとはいいジムにちょいとだけ通って、通いやすいジムで続けてもいいだろうし
省3
702: 2019/03/15(金)09:15 ID:W88tisX2(3/4) AAS
>>701
こんなに詳しくありがとう！！
イメージもとても良く伝わってきて大変わかりやすかったです
パーソナルトレーニングは時々でいいんだね
相性がどんなものかもよくわかりました
節約の仕方も色々あると…
落ちない部分すっきりするためにやってみようと思います
ありがとう頑張る！
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