[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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254: 2019/01/22(火)14:52 ID:2hLozoO+(1/3) AAS
コッコアポEX（防風通聖散）を昨日朝昼2回飲んだ
お腹スッキリした
255: 2019/01/22(火)15:13 ID:2hLozoO+(2/3) AAS
はとむぎ茶の効果なのかコッコアポの効果なのか分からないけど
若干下し気味なので、とりあえず1日2回で様子見てみる
256: 2019/01/22(火)15:41 ID:wDwE4wkI(1) AAS
うつ伏せでしばらく寝てその後右へ左へゴロンゴロンすると腸が刺激される
257: 2019/01/22(火)15:54 ID:2hLozoO+(3/3) AAS
とりあえず今夜は3Aマグネシア飲んで寝るよ
258(1): 2019/01/22(火)15:55 ID:nv/SGo2d(1/2) AAS
できれば薬使いたくない
薬使って出しても本当の意味での改善じゃないからなぁ
259: 2019/01/22(火)16:00 ID:y8kQiVya(1) AAS
青汁を飲むようになったら、良い感じにスルッと出る
260: 2019/01/22(火)16:06 ID:aqTl2/nE(1/2) AAS
>>258
私はどうしても浮腫が酷い生理前と排卵期だけ
この期間だけは食べ物や運動だけではどうにもならない
お腹張ってガスがたまって仕事中辛いし
月に2回程度ならくせにならないと思ってる
261: 2019/01/22(火)16:27 ID:ypURI/ML(1) AAS
便秘ひどい人は腸内細菌のえさになりやすいオリゴ糖（粉末、できたら複合タイプ）摂ってみたらどうだろう？
シロップタイプはオリゴ糖の含有率がとても低いから気をつけて
262(1): 2019/01/22(火)17:09 ID:nv/SGo2d(2/2) AAS
良いとされるものは全て試した
便秘だけは簡単じゃない
263: 2019/01/22(火)17:17 ID:T5ihZMLQ(1) AAS
調べた限り、服用量を減らしていけるし癖になるようなものじゃないのが
酸化マグネシウムのいいところ。どうしてもって時にお世話になってる。
264: 2019/01/22(火)17:59 ID:KjZdFqD6(1) AAS
>>262
そーなんだ
それは大変だね
頑張って
265: 2019/01/22(火)18:58 ID:aqTl2/nE(2/2) AAS
やっぱりバランスよく食べないと便秘は解消しないね
食べて運動して規則正しく暮らすのが一番
266: 2019/01/22(火)23:31 ID:BLLMgy/I(1) AAS
腸内環境が良いと太りにくいし体も丈夫になるよね
R１が良いみたいだけど、値段高めなので躊躇する
267: 2019/01/22(火)23:40 ID:Z72iTJrt(1) AAS
ココアとイージーファイバーやイージーファイバーの類似品(まあ難消化性デキストリン)で出る
268(1): 2019/01/23(水)08:29 ID:yuSdZPVV(1) AAS
>>253
お粥いいのね
1/7からなんとなく朝食にお粥や雑炊食べてるんだけどお通じスムースだわ
お腹空くのも早いけどｗ嫌な空腹感じゃないから不思議
269: 2019/01/23(水)09:55 ID:i2pnOT2b(1/4) AAS
>>248-268
今日も朝から自演一人芝居熱心デスネw
自分にレスして何が楽しい？w
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
省24
270: 2019/01/23(水)09:55 ID:i2pnOT2b(2/4) AAS
>>248-268
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
271: 2019/01/23(水)09:56 ID:i2pnOT2b(3/4) AAS
>>248-268
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
272: 2019/01/23(水)09:57 ID:i2pnOT2b(4/4) AAS
AA省
273(1): 2019/01/23(水)10:04 ID:WOkNToyG(1/4) AAS
>>268
しっかり空腹感を得てから食べるのがいいと言うしね
274(1): 2019/01/23(水)10:40 ID:mcTrz8fw(1) AAS
食事と食事の間を8時間以上空けると腸の大蠕動運動が起こる
275: 2019/01/23(水)10:50 ID:BzZYPFeJ(1/4) AAS
>>273-274
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
省24
276(2): 2019/01/23(水)14:21 ID:GmI0PGWd(1) AAS
お腹が鳴るのは腸内の食べかすの掃除をするために腸が活発に動き出した音で
その掃除が終わるのに1〜2時間かかるから
お腹鳴ってから1〜2時間してから食べると（便秘に）良いって聞いたことあるなぁ
277(3): 2019/01/23(水)14:23 ID:WOkNToyG(2/4) AAS
3Aマグネシアを昨晩23時ぐらいに飲んだけど
コップ一杯分飲めと書いてあったけど
水の量が足りなかったせいか出ない…
昼過ぎてお腹にガスがたまってる
278(2): 2019/01/23(水)14:30 ID:WOkNToyG(3/4) AAS
トイレ行ってみたけど少なかった
カロリーはしっかりとったけど食べる量が少なかったせいかも
一応繊維量は足りてたんだけどね
野菜たっぷり食べてカサ増しが必要だね
279: 2019/01/23(水)14:46 ID:BzZYPFeJ(2/4) AAS
>>276-278
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
280: 2019/01/23(水)14:46 ID:BzZYPFeJ(3/4) AAS
>>276-278
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
281(2): 2019/01/23(水)14:51 ID:JZ1W5nD4(1) AAS
>>277
防風通聖散飲んで下痢してたのにマグネシウム飲んだ人？
出るわけないでしょマグネシウムの効能知らないの？
282: 2019/01/23(水)15:36 ID:BzZYPFeJ(4/4) AAS
AA省
283: 2019/01/23(水)15:48 ID:WOkNToyG(4/4) AAS
>>281
別人
マグネシウムは腸に水分集めるんじゃなかった？
284(1): 2019/01/23(水)15:58 ID:m0hkNY8l(1) AAS
酸化マグネシウムは保水力が高いから水を腸に集める
もっちもちのまま腸に届くイメージ ｗ
285: 2019/01/23(水)16:02 ID:tsLXM+6h(1) AAS
>>284
大量に水飲めばいいのかな
前からマグネシウムは生理前対策に飲んでたんだけどちっとも効果なかったんだよね
286: 2019/01/23(水)16:31 ID:sVD8xpOj(1) AAS
食物繊維には便のかさを増やす「不溶性食物繊維」と、便を軟らかくする働きがある「水溶性食物繊維」ってのがあって、
不溶性を摂りすぎると便秘が悪化する
■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２
■ときどき便秘……危機腸
水溶性６〜７：不溶性３〜４
■毎日〜３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５
がいいんだって。
287: 2019/01/23(水)16:42 ID:FFhER7BZ(1) AAS
オートミール30gを1日2〜3食、水分は2〜3リットル摂ってて
どちらかというとお腹下しやすい体質だったけど
近ごろは下すことなく毎日お腹スッキリ快調になったよ
ただし1日の大の回数が増えるので、外出予定がある日は食べるの控えるようにしてる
288: 2019/01/23(水)17:20 ID:pUDg4+Gm(1) AAS
酸化マグネシウムの含有量が高いマグネシウムサプリじゃ…
便秘対策以外が目的ならエプソムソルトや
マグネシウム入りのオイルやクリームで皮下吸収させるのも良いと思う
289: 2019/01/23(水)20:37 ID:6+w7/8Jk(1/2) AAS
良スレとはいえ全てを鵜呑みしないが正解だと気付いたw
290: 2019/01/23(水)22:25 ID:kOajOOG8(1) AAS
水分2〜3リットルも取ったら私ならトイレ行ってばかりになる
291: 2019/01/23(水)22:51 ID:DEjnAP8w(1) AAS
私も尿道がズキズキ痛くなる…
運動しても1日1.5リットルぐらいが限界
個人差大きいものなのかな
292: 2019/01/23(水)22:52 ID:6+w7/8Jk(2/2) AAS
3リットルは飲みすぎだと思う
293: 2019/01/23(水)23:53 ID:dDZn2e72(1) AAS
便秘の人多いんだね
私は逆に下痢症だから運動中とか漏れそうになって困ること多々ある
294: 2019/01/24(木)06:40 ID:TwoMk2MP(1/2) AAS
>>283-293
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
295: 2019/01/24(木)06:40 ID:TwoMk2MP(2/2) AAS
>>283-293
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
296: 2019/01/24(木)06:58 ID:xsnmd3bE(1/2) AAS
私の食欲が爆発するのは午後だな
仕事が暇だったりするとついつい引き出しにストックしてるお菓子に手が伸びるからストックはやめた
空腹じゃなく、明らかなにその食欲、嘘ですよね系
297: 2019/01/24(木)06:58 ID:xsnmd3bE(2/2) AAS
ごめん誤爆
298(2): 2019/01/24(木)07:31 ID:pDC0gCtc(1/2) AAS
何リットルとかよくわかるね
１日の水分量どうやって把握してるの？
299: 2019/01/24(木)07:42 ID:giG1ARrj(1/2) AAS
>>298
確かにw
ペットボトルの水を飲んでる人は把握しやすいよね
私は水筒、ティーポットのサイズでざっくりだな
300: 2019/01/24(木)08:02 ID:svH4a+Fd(1) AAS
>>298
麦茶毎日作って2リットルのポットに入れてるから何となくわかる
301: 2019/01/24(木)08:03 ID:Mw3nrYY+(1) AAS
仕事中350mlのマグボトル×2本にお茶を1日2〜3回淹れ直して1.4〜2.1L
朝晩に400mlのカップでカフェオレ飲むので0.8L、合計で2.2〜2.9L
3Lさておき1日2Lくらいは水分摂った方がいいと思ってたけど
1.5Lくらいが適量なのかな
302: 2019/01/24(木)08:06 ID:P8c3hPWh(1) AAS
カフェイン取りすぎ
取った方がいいのは水分じゃなく水
303: 2019/01/24(木)08:36 ID:LSlp5siI(1) AAS
体重×30〜50ccの水って言われてるね
今、漢方飲んでてそこに先生にはそんなに飲むの止めてと言われた
なのでこまめに口を湿らす程度に一口含んでゆっくり飲み込むようにしてる
304: 2019/01/24(木)08:58 ID:giG1ARrj(2/2) AAS
水分のとり過ぎは腎臓に負担かかるよね
食事にも水分が含まれているから飲むのは多くても2Lにしてる
小まめに少しずつが正解
305: 2019/01/24(木)09:27 ID:vy8isD9T(1/6) AAS
>>296-304
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
306: 2019/01/24(木)09:27 ID:vy8isD9T(2/6) AAS
>>296-304
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
307: 2019/01/24(木)09:27 ID:vy8isD9T(3/6) AAS
>>296-304
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
308(1): 2019/01/24(木)09:40 ID:Nvr/VkEL(1) AAS
風邪・インフルエンザ予防に15-20分毎に水か茶を一口嚥下
309: 2019/01/24(木)10:29 ID:skWVy5Ae(1/2) AAS
>>308
インフル対策には断然紅茶
310: 2019/01/24(木)11:18 ID:pDC0gCtc(2/2) AAS
そうだよね、2Lのポット買う
311: 2019/01/24(木)12:17 ID:FdvJHy30(1) AAS
林修の健康学のTVでは1.5L/日が適量って言ってたな
312(1): 2019/01/24(木)13:07 ID:Avkkfw+y(1) AAS
長年便秘だと思ってたけどねじれ腸対策のマッサージしたら
するっと出るようになった。
313: 2019/01/24(木)15:26 ID:skWVy5Ae(2/2) AAS
もうさ、本屋行くよ
それが一番便秘に効くもん
314: 2019/01/24(木)16:09 ID:dUil/cHD(1) AAS
とりあえず上半身を左右にひねるわ
315: 2019/01/24(木)22:05 ID:vy8isD9T(4/6) AAS
>>308-314
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
省30
316: 2019/01/24(木)22:06 ID:vy8isD9T(5/6) AAS
>>308-314
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
317: 2019/01/24(木)22:06 ID:vy8isD9T(6/6) AAS
AA省
318(1): 2019/01/24(木)23:37 ID:agyrcEaj(1) AAS
ダイエットの話じゃなくて便秘の話題ばかりだね。なんで？
やっぱ自演だから？
319(2): 2019/01/25(金)06:19 ID:MhXy+fP6(1) AAS
便秘がダイエットの大敵だって知らないの？
あとここ女性スレだけど女性に便秘が多いのも知らないの？
320: 2019/01/25(金)06:46 ID:bVf4g+4s(1/3) AAS
>>318-319
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
321(2): 2019/01/25(金)06:46 ID:12RVdzmH(1) AAS
40過ぎてから若干出が悪くなったな。老化なのかな
322(2): 2019/01/25(金)08:34 ID:HljispzX(1) AAS
40代から筋力低下が早いって聞いたから排泄に関する筋肉も減っていくだろうし
腸も老化するし、ホルモンバランスの影響も出てくるだろうし
323(2): 2019/01/25(金)08:39 ID:P782Ch9c(1) AAS
ダイエット始めたから便秘になるというのもあるな
カロリー気にするあまり食べる量が減ってしまう
低カロリーのものをたくさん食べればいいんだろうけど
324(2): 224 2019/01/25(金)11:22 ID:BwhBcn/x(1) AAS
私は早朝に歩いてるんだけどこの時間帯も結構歩いてた
生活パターンで違うのか１日三回歩いてるのか
みんな歩いてたんだな
325: 2019/01/25(金)11:23 ID:bVf4g+4s(2/3) AAS
>>321-324
ビチク発狂www
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
省22
326: 2019/01/25(金)11:24 ID:bVf4g+4s(3/3) AAS
AA省
327(2): 2019/01/25(金)11:27 ID:GVFFaIwI(1) AAS
早朝寒いから昼間の温かい時に歩いてるー
328(2): 2019/01/25(金)14:55 ID:xPqr9RsE(1) AAS
>>319
だったら40代の便秘スレッド作れば？
329(3): 2019/01/25(金)16:15 ID:H8ImWIbz(1/2) AAS
そんな便秘迫害しなくても
便秘気味だと体感でダイエット効率悪いから
最近ウンログてアプリで管理始めたわ
あすけん食事管理+排泄管理その他で健康的に痩せてきてる
BBAになっだからこそ健康的なダイエットほんと大事
330(3): 2019/01/25(金)16:42 ID:SUUK+IMU(1) AAS
>>329
インストールしてみたけどカレーとかwww
ごめん、わたしには無理だったw
でも面白いね、これ
331(2): 2019/01/25(金)17:16 ID:H8ImWIbz(2/2) AAS
>>330
入れたんかーい！なんかごめんねw
私は気軽に記録したくて入れたから重宝してる
1日4回とか行くタイプだから回数減ってると慌てて食物繊維足したりして、数日で1kgとか減るから私にはダイエットにめちゃくちゃ役立ってる便秘こわい
332(2): 2019/01/25(金)17:27 ID:Y2cg1+Ow(1) AAS
それ大腸がおかしいんじゃないの？
333: 2019/01/25(金)21:23 ID:H9+8hYw9(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する人間失格男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の 女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
省12
334: 2019/01/26(土)21:12 ID:XhkdfdHv(1/2) AAS
AA省
335: 2019/01/26(土)21:13 ID:XhkdfdHv(2/2) AAS
>>327-332
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
336(2): 2019/01/27(日)16:11 ID:PIllJQ5C(1) AAS
ぬか漬けや納豆や味噌とか植物性の発酵食品が合ってるみたいで
こまめに摂るようにしたらお通じ良くなったわ
337: 2019/01/28(月)13:20 ID:nNECDV7T(1) AAS
>>336
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
338(1): 2019/01/29(火)00:31 ID:ZBHAqxoB(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
省11
339(1): 2019/01/29(火)09:40 ID:dXHY4nx9(1) AAS
>>336
日本の発酵食品て素晴らしいな
340(1): 2019/01/29(火)10:03 ID:/ANQEiq9(1/2) AAS
発酵食品、最近納豆以外食べてなかったけどちゃんと食べることにする
うち無農薬玄米を精米してるんだけど、ぬか床作ってみるよ
炒り糠も久々に食べてみようかな
341(1): 2019/01/29(火)10:28 ID:/ANQEiq9(2/2) AAS
炒り糠は発酵食品ではないけど副産物としてね
ヨーグルト、酒粕と混ぜてパックにすることもある
味噌汁もちゃんと食べよう
342(1): 2019/01/29(火)11:17 ID:5B1sMTus(1) AAS
炒りぬかのふりかけもいいよね
343: 2019/01/30(水)08:29 ID:xmmQUF2U(1) AAS
>>338-342
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
344: 2019/02/01(金)09:15 ID:M4hqL2DY(1) AAS
>>312
腸ゆらしマッサージやったら翌々日から毎日するっと出る
ありがとう
345(3): 2019/02/02(土)11:06 ID:3GxQU62O(1/5) AAS
40歳
160の55キロ体脂肪率28％まで来たけど
こっからジョギングほぼ毎日しようが体幹を片手10キロのダンベルで筋トレしようが下がらない
何なのー
346(1): 2019/02/02(土)12:51 ID:y+tnag2n(1) AAS
>>345
適正カロリーちゃんととってても？
347(1): 2019/02/02(土)13:11 ID:3GxQU62O(2/5) AAS
>>346
レスありがとう
基礎代謝＋200〜300くらい摂ってるよー
去年の初め65キロから始めたから、ちょうどマイナス10キロ地点なのよね
まさか初めての停滞期ってやつなんだろうか…
348: 2019/02/02(土)13:39 ID:MKIJogJD(1) AAS
体重が減ると基礎代謝も落ちるもんなぁ
349: 2019/02/02(土)14:21 ID:3GxQU62O(3/5) AAS
確かに基礎代謝は体重58キロの時の1200のままやってはいるけど、
今の体重でも1150なので影響はあまりなさそう…
350(1): 2019/02/02(土)15:42 ID:VTexy7tx(1) AAS
>>345
毎日のジョギングで遅筋優位の省エネモードになってるんじゃないかなぁ？
3〜5日くらい運動お休みしてみたらどうかな？
351(1): 2019/02/02(土)15:44 ID:j7wopCSa(1) AAS
>>347
一度あすけんで入力してみては？
日常の運動量の割に摂取カロリー少ないのかもしれない
基礎代謝+2〜300だと運動せずダイエットする人の摂取カロリーだから、毎日ジョギングしているなら足りてない気がするよ
352(1): 2019/02/02(土)16:29 ID:WsYbVtWd(1) AAS
基礎代謝にプラス2〜300なら1500kcal行ってないよね
私同じくらいの数値のとき筋トレウォーキングして平均1700kcal食べてたから栄養足りてなそう
今162.52kg23%まで停滞期なく来てるからもうちょい食べても良さそう
353: 2019/02/02(土)16:59 ID:3GxQU62O(4/5) AAS
>>350
筋トレでも遅筋ばかり育ててたよ！ｗ
遅筋は細マッチョっぽくなるから憧れなんだけど、まさか省エネスイッチが入るものだとは…
少しジョギングをセーブしてみます
>>351
えっこれ運動しないで痩せる人用だったの？
確かに筋トレも始めたら途端に減りが止まった気がする
足りてない発想はなかったなぁ
>>352
仰るとおり1400〜1500でやってた…
省3
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