[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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354(1): 2019/02/02(土)17:03 ID:/8N6yRBU(1) AAS
>>345
片手10キロすごい！
どんなトレーニング？
355(1): 2019/02/02(土)20:50 ID:3GxQU62O(5/5) AAS
>>354
すごいなんて言ってくれてありがとう！いつも黙々とやってるだけだからちょっと嬉しい
「筋トレ ダンベル 一週間」で検索すると出てくるページのメニューと曜日を丸々真似してますｗ
10キロの使ってるのは、片仮名が続いて見づらいけどスクワット、フロントランジ、サイドランジ、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、サイドベント、クランチ、ローイング、グッドモーニングを20回×2セットです
上記以外の腕とか腹筋とかの他の種目は5キロとか3キロとか
持てる重量が増えると嬉しくてハマる
356(1): 2019/02/02(土)23:05 ID:J8wH7zz0(1/2) AAS
同じような状態からつい最近脱した私が思いつくこと
筋トレは一日置きの方が良いかもしんない
ジョギングはどんくらいしてるか書いてないけど小一時間くらいやった方が良いかもしんない
あすけんは「あまり運動しない」モードで1600kcal弱くらいになると思う
あすけんすると総カロリーよりタンパク質と脂質と糖質のバランスも見れるから良いかもしんない
タンパク質って意外と摂れてないんだよな〜
あと塩も気をつけて見てほしい、油断するとすぐ振り切って浮腫む
357: 2019/02/02(土)23:07 ID:J8wH7zz0(2/2) AAS
あ、筋トレってもしかして日によって部位を変えてるのかな
それなら毎日でも大丈夫かも
連投すみませんお互い頑張りましょう！
358: 2019/02/02(土)23:28 ID:HX+Uwmae(1) AAS
たんぱく質、とれてるようでとれてないよね
ヘルシーなイメージだから豆腐と豆食べてるから大丈夫、とか思いがちだけど、ちゃんと計算すると全然足りなかったりする
エネルギー代謝にビタミンB1とか大事なのに意識しないと必要量摂れない事に気づいたり
栄養足りてれば効率良く減量出来るから栄養バランスチェックにはあすけんめちゃくちゃ助かってる
359: 2019/02/02(土)23:59 ID:kP5pLedU(1) AAS
ビタミンB1は中々難しいわ
ビタミンゼリーなしだと無理だ
360: 2019/02/03(日)00:58 ID:cLSUGpn3(1) AAS
ビタミンB1ホント難しいよね
豚肉たっぷり食べた時くらいしかクリア出来てないかも。サプリに頼りがち
361: 2019/02/03(日)01:16 ID:KSplYN0o(1) AAS
タンパク質はプロテインに頼っているよだいぶ楽になる
362: 2019/02/03(日)06:54 ID:QDbhle+k(1) AAS
>>355
ありがとう色々やってるんだね
今市営ジム行ってるんだけどダンベルやバーベル系は無くて、自分で何かやりたいと思ってたんだけど参考になるよ
ダンベル買うなら片方10キロまで買ってみようかなあ
363: 2019/02/03(日)11:18 ID:YHCrx/1t(1) AAS
>>356
うおー経験談ありがとー！
ジョギングはLSDでちんたら40分くらい
筋トレはそのページの丸パクリのおかげで部位別に週4日ペースでやれてるから大丈夫だと思います
あすけんやったら1630って出たｗ 元デブ歓喜もっと食べるわ
たんぱく質は体重×1.8ぐらいにしてて足りてないぶんはプロテインで
プロテインないと私も厳しいです
ありがとうございます！
364: 2019/02/04(月)13:24 ID:2gWOZHbI(1/3) AAS
>>344-363
61歳155センチコビト爺さんw
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
省26
365: 2019/02/04(月)13:25 ID:2gWOZHbI(2/3) AAS
>>344-363
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
366: 2019/02/04(月)13:25 ID:2gWOZHbI(3/3) AAS
>>344-363
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
省21
367(2): 2019/02/12(火)13:21 ID:1E8B/gkb(1) AAS
私はビタミンAが不足しがち
368(1): 2019/02/12(火)15:52 ID:4Qgc8VwZ(1) AAS
>>367
塩レバーおすすめよ〜
369(1): 2019/02/12(火)17:18 ID:babXKqEq(1) AAS
おなじくビタミンAがいつも足りてない
レバー嫌いだし、人参沢山食べたくないしなー
とりあえず今はほうれん草食べるようにしてる
370(1): 2019/02/12(火)17:27 ID:Yk+DSvyH(1) AAS
同じく微妙に足りないこと多いけどβカロテンがAになってると信じてる
371: 2019/02/12(火)23:28 ID:iE+HTDvO(1) AAS
>>367-370
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
省23
372(2): 2019/02/13(水)00:12 ID:tRysuPar(1) AAS
GLP-1を使って3ヶ月で10kg痩せた
あと15kg痩せたい
83kg→73kg
10kg痩せてもまだまだ巨漢…悲
373: 2019/02/13(水)08:22 ID:gfQbOM8o(1/3) AAS
>>372
大丈夫、75kgから60kgまで痩せたのがここにいるよ！
そこまで落とせたんだから大丈夫
一緒に頑張ろう
374: 2019/02/13(水)08:45 ID:fvuVKz/t(1) AAS
だれしも最初のうちは痩せても痩せてもデブだから、
慣れないことしても努力が実らない気がしてつらいよね
375: 2019/02/13(水)09:02 ID:yCuy9v98(1) AAS
>>372
でも体は軽くなるから嬉しくなるよね
376: 2019/02/13(水)09:09 ID:gfQbOM8o(2/3) AAS
昨日久しぶりにワイン2杯飲んだ
痩せ期の今は夜→朝の体重変化-0.5kg以上なのにゼロだった
案の定足もドーンと重い
アルコール飲むとむくむ→飲みたくなくなる→飲まない
が定着してたから、改めて飲むとむくみが来るのを実感したよ
377: 2019/02/13(水)09:09 ID:gfQbOM8o(3/3) AAS
水分とはいえ体調にも影響するから侮れないよね
378: 2019/02/13(水)15:42 ID:bXtyMAJk(1) AAS
お酒は筋肉を分解しやすく、アルコールの分解で、肝臓の機能を下げ、
ビタミンミネラルも消費しやすい。いいことは一つもない・・・
379: 2019/02/13(水)15:49 ID:S7YlYsZh(1) AAS
おまけにやけに太ると私は思う
380(3): 2019/02/14(木)09:31 ID:wEah//rH(1) AAS
52kgから42kgに減らしたけどまだまだ減らしたりない。歳も歳だからか軽くなったり痩せた実感が無い
381: 2019/02/14(木)09:45 ID:dmM2cCvi(1) AAS
>>380
身長すごく低いのかな
そうじゃなかったらもう充分だよ
体重よりファッションを楽しんでみたら
そこまで痩せたら素敵に見えるのはあとは着こなしだよ
382(1): 2019/02/14(木)10:54 ID:e9z3E37c(1) AAS
>>380
自分は筋肉つけて引き締めたら、かなりスッキリしましたよ。
383: 2019/02/14(木)10:55 ID:swDcDHJ0(1) AAS
>>380
写真撮ってないかな？
本人あまり実感なくても写真だと結構な変化あると思う
384: 2019/02/14(木)10:56 ID:+U2t8kpf(1/2) AAS
>>382
筋トレすると変わるよね
今実感中
385(1): 2019/02/14(木)11:21 ID:BPYFwFEJ(1/2) AAS
体重にこだわる気持ち、私もまだある
体脂肪率と肉のつき方次第なのは分かってるんだけど
BMI21台、体脂肪率23%台になった今もちっとも引き締まってないんだよね
二の腕、太ももウエスト周り、かなり立派にブヨブヨ
厳しく見てるわけじゃなくて立派な身体してるw
運動しつつダイエットしてるから下腹が極端に気になるわけではなくバランスよく細くなってはきたんだけどまだまだだな
だから鏡で見て満足できるまでが目標
386(1): 2019/02/14(木)11:47 ID:+U2t8kpf(2/2) AAS
>>385
bmi21ならすごく筋肉ついてるわけじゃないならまだ不満なのはわかるよ
美容体重ではないし
387: 2019/02/14(木)12:06 ID:DdH8aiw+(1) AAS
ゆーっくり落とさないと歯茎まで痩せる。。。
筋肉は落ちてもまた増やせるが歯茎はそうはいかないと脅された。。。
388: 2019/02/14(木)12:08 ID:BPYFwFEJ(2/2) AAS
>>386
分かってもらえて嬉しい
美容体重でも標準体重でもその人それぞれの骨格、筋肉、脂肪のつき方次第で見え方は違うよね
背が高いから標準体重の範囲だとガタイがいい人だよw
地道に美容体重までがんばるよ
389: 2019/02/15(金)10:42 ID:FKib9jO6(1/2) AAS
>>372-380
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
390: 2019/02/15(金)10:42 ID:FKib9jO6(2/2) AAS
>>372-388
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
省23
391(1): 2019/02/16(土)19:11 ID:gs7zz1J3(1) AAS
年末年始で2.3キロ増えて1キロ戻ったけど、その後が減らないです。
392(1): 2019/02/16(土)20:03 ID:Nr976gjK(1) AAS
食い過ぎなだけ
393(1): 2019/02/16(土)20:09 ID:eOxOpQI3(1) AAS
あすけん馬鹿にしてたけど順調に痩せてる
自分の食事を振り返るのにお勧めよ
もちろん運動は必須だけど…
394: 2019/02/16(土)21:08 ID:aE46tSwJ(1) AAS
>>391-393
61歳キチガイコビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
省22
395(3): 2019/02/17(日)20:53 ID:uJqFa+Y0(1/2) AAS
今日からはじめました。
体調悪すぎて、いい加減やせようかと。
396(1): 2019/02/17(日)21:03 ID:1M25jUmS(1/2) AAS
痩せるとびっくりするくらい健康になるよ
人間ドックが楽しみで仕方ないw
397(1): 2019/02/17(日)22:03 ID:ejxzotpI(1) AAS
私は今年から始めました。
398(2): 2019/02/17(日)23:21 ID:uJqFa+Y0(2/2) AAS
ほんとですか、とにかく綺麗がどうこうの前に、
なんかもう、自分が嫌いになってどんどん機動力が低下していってて…
399(1): 2019/02/17(日)23:47 ID:5vJ5xru5(1) AAS
好きな自分を手に入れる旅か
ワクワクするじゃない
400(2): 2019/02/17(日)23:51 ID:1M25jUmS(2/2) AAS
>>398
私もそうだったよ
鏡や写真の中の自分が嫌で仕方なくて
いま、人生で一番自分が好きになれたかもしんない
結果を出したことで自信が持てるようになった
体のラインが若い時より綺麗になって人から褒められる機会も増えた
まだ目標達成してないから一緒に頑張ろう〜
401: 2019/02/18(月)12:04 ID:o1gDz9gU(1) AAS
>>395-400
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
省23
402(1): 2019/02/18(月)16:27 ID:nEpoMTEv(1) AAS
>>400
すごーい！がんばります！
とにかく、インスタとかで見るような
ヒップラインにストイックになるほどのことはもうよくて（もう誰にも見られることはないだろうしw）
とりあえず洋服を自由に選べて、子供に恥ずかしい思いをさせない程度に戻りたいなぁ
疲れやすくてしんどくて愚痴ばかりで、いつもしんどいしんどいって…歳のせいにしたくないな
403: 2019/02/18(月)17:23 ID:kKCklSFP(1) AAS
>>402
楽しくてやめられないような運動に出会えたらしめたもの
それとあすけんで未来さんの提案通り、ちゃんと食べて動けば確実に痩せる
人間ドックD判定からA判定になったよ
404(1): 2019/02/18(月)20:09 ID:6qt6nNhX(1) AAS
そんなのは残念ながら永遠に来ないかとおもいます、、
悲しいけど若い時からダイエットといえば、食事制限一択…
なんどか運動試みたけど、ほんと嫌いで嫌いで、、だめだなぁ
405: 2019/02/18(月)20:27 ID:D/LYfSkt(1) AAS
私もなかなか運動が続かない
というかやる気が起きない
たまにストレッチやるぐらい
406: 2019/02/18(月)22:22 ID:7jacFDx1(1) AAS
人生初のぎっくり腰になってしまい、腹筋や足パカができない
仰向けに寝られないんだよね
今年こそこの腹肉を減らそうと、1月1日から腹筋してたのに全然ダメ
407: 2019/02/18(月)22:28 ID:OCn2tJOU(1) AAS
腹凹ませたかったら腹筋よりドローイングがおすすめ
408: 2019/02/18(月)23:05 ID:/PLgYwyC(1) AAS
腹肉は有酸素運動じゃないと減らない
腹筋は引き締め
409: 2019/02/18(月)23:27 ID:tr8Z+6kG(1) AAS
私の場合だけど、生まれて40過ぎるまで大の運動嫌いだったのに大好きになった
ジムでいろんな運動（マシーン、スタジオ手当たり次第）を試してみたら好きなのが見つかってだんだんはまっていった
しかも、それまでの自分なら絶対やらなかったやつにはまっま
好きな曲に合わせてyoutubeのエクササイズやるだけでも効果あるよ
究極にダラな自分にも見つかったから一つぐらい楽しいと思えるものがあるかもしれない
食事一択で痩せられるならそれもよしだけど、代謝も筋量も年齢とともに落ちるだけに、健康的に生きるためにも模索する価値はある気がする
410: 2019/02/19(火)11:53 ID:y9FJvdPt(1) AAS
>>404
永遠に来ないて言ってたら本当に来ないよｗ
411: 2019/02/19(火)16:09 ID:YiWF8+jd(1) AAS
運動嫌いでも足腰鍛えないと歩けなくなるよ。
私も小さい頃から大の運動嫌い
部活も入ってなかったから、授業の体育以外やったことないけど、なぜか、若い頃からだいは運動もしなきゃダメだとチャレンジはしてきた。
けど、もとが嫌いだから数ヶ月で嫌になって続かない。
でも今はマラソン大会出るくらいにマラソンには前向きになってる
412: 2019/02/19(火)17:56 ID:+5v5LDUa(1) AAS
えらいなあ
私昔は運動好きだったし運動部だったし
20代前半の頃はジムにほぼ毎日通って鍛えたりしてたけど
今は大嫌いで極力やりたくないわ
あすけん最低限の運動記録クリアするために毎日一駅分歩いたり階段使ったりしてクリアしたらそれ以上なんにもしないわ
筋トレが1番嫌いw
413(1): 2019/02/19(火)18:38 ID:h6LXN42H(1) AAS
トレーナーが肥満の人が運動嫌がる気持ちが理解できなくて
気持ちがわかるようになるかと試しに太ってみたらトレーナー自身も運動嫌いになった、みたいな話好き
414: 2019/02/19(火)19:55 ID:5qSqF9DT(1) AAS
とりあえずスクワットと骨粗しょう症予防にかかと落としかジャンプしてる
415(1): 2019/02/19(火)22:27 ID:NZoi61yO(1) AAS
>>413
そんな話あったっけ
読みたい
416: 2019/02/19(火)22:53 ID:4IfeFfXb(1) AAS
>>415
本じゃなくてググるとでてくるよ。
417: 2019/02/20(水)00:18 ID:TmIwP3Vb(1/2) AAS
40にもなるとさ
自分の傾向ってもう中々変えられないじゃない
どうにも飽き性で時間を費やすタイプの趣味や習慣は3年で触りたくも無くなっちゃうんだよね
これまでヨガとバレエと水泳とマラソンにハマったことがあって
その期間は引き締まっててイケイケだったけれど
1〜3年で飽きたり生活環境の変化で続けられなくなったり好きな先生がいなくなって冷めたりで
その度にリバウンドしてきたから
なんか今更運動をはじめよう！！みたいな気に一切慣れない
8000歩くらい歩いてストレッチしてたまに筋トレがちょうどいい
418: 2019/02/20(水)00:29 ID:YEM9yuEx(1) AAS
太ってなければいいんじゃない？
419: 2019/02/20(水)00:47 ID:TmIwP3Vb(2/2) AAS
体重的には軽めだけど筋肉はあまりないかな…
バレエの時が1番あちこちガチガチだったけど今はやわらか〜加齢もあるけどw
420: 2019/02/20(水)01:20 ID:/UDynnSb(1) AAS
実際のとこdbからのダイエットでジムやマラソン等の高負荷の運動は別にマストじゃないよね
余計な量を食べない方がずっと大事だし
それが出来るようにならない以上必ずリバウンドする
421(3): 2019/02/20(水)15:16 ID:Q7uCSoIE(1) AAS
元々太ってなかった人が元に戻すだけなら食事だけで十分な場合が多い
私みたいな思春期の頃からの筋金入りデブはかなり頑張らないとダメだわ
422: 2019/02/20(水)15:19 ID:+EhZuxkT(1) AAS
>>421
私だったら若い頃から太ってたら諦めてしまいそう
長年のものを変えようとする勇気すごいね
私も頑張ろう
423: 2019/02/20(水)15:38 ID:WYqIDe7I(1/2) AAS
>>421
元々太ってなくて40過ぎてから太ったけど、食事制限だけじゃ痩せないよ。
424(2): 2019/02/20(水)16:34 ID:kbb3XTQ/(1) AAS
今の所糖質制限で効果はでてるけど、ここから、だよなぁ。
なんかインスタで見る人みたいなストイックなラインは今更求めてないや
ああいうのもやりすぎちゃうのかな？40すぎたらスジスジの感じもきついなとおもっちゃう。
ラインより肌の色艶や、顔とのバランスのことかんがえてしまう。
と、人のことはいいからちゃんとしよう。
糖質制限ってお肉や乳製品好きで、なかなか楽しくできるね。
そこまでストイックにはしてないけど、危険なの？糖質制限。
425: 2019/02/20(水)16:43 ID:lKOONY1S(1) AAS
摂取してる糖質量も書かずに危険なの？ってここで聞かれても．．．
426: 2019/02/20(水)16:49 ID:JPXbmhpS(1) AAS
>>421
私、思春期に158cm 48kgから165cm 60kgに育ち
そこからほぼ20年55〜65kgをウロウロ
最大75kgまで行ったほぼデブ人生
何度かダイエットを試みたけれど食事制限だとあっという間にリバウンドしてたな
いま59kgを1年維持してるけど、確かに運動主体で痩せた
427(1): 2019/02/20(水)18:20 ID:Li2RaaJi(1) AAS
運動主体で痩せてリバウンドしない人がちょっと信じられない
どんだけ運動しててそれずっと続けられるんだろうかと思ってしまう
428: 2019/02/20(水)18:30 ID:/xSDrtTi(1/3) AAS
>>427
運動が習慣化されるって難しいこと？
楽しんで運動を継続してる
運動「主体」だからと言って食事制限ゼロとは言ってないんだけど
栄養管理はしてるしバカみたいに食べなくなった
429: 2019/02/20(水)18:31 ID:/xSDrtTi(2/3) AAS
習慣を変えない人はいつまで経ってもデブのままだし維持もできないのかと
430: 2019/02/20(水)18:33 ID:O4jS1Q71(1/2) AAS
痩せると空腹になりにくくなるし、運動気持ちいいから続けようとか続けてないと肩こりや運動不足気持ち悪すぎるってなるから続いてる
431: 2019/02/20(水)18:34 ID:O4jS1Q71(2/2) AAS
キツいこというねｗ
とにかく好きな運動を見つけられた人は痩せていってるように見えるよ
432: 2019/02/20(水)18:37 ID:TZMwtI64(1) AAS
運動したら食べたいものを好きなだけ…ってわけにはいかないけど、好きなものを諦めたくないから私も続けてる
433: 2019/02/20(水)18:51 ID:WYqIDe7I(2/2) AAS
ダイエットで運動もあるけど、年取って杖ついたりしたくないから運動してるのもある。
434(1): 2019/02/20(水)21:50 ID:nA4dvI/E(1) AAS
痩せない
435: 2019/02/20(水)21:58 ID:/xSDrtTi(3/3) AAS
>>434
とりあえずあすけん頑張って
436: 2019/02/21(木)00:15 ID:clWZTVsY(1/2) AAS
好きな運動かぁ
みなさん具体的にどんな運動が好きなの？
437: 2019/02/21(木)01:00 ID:fS109AiJ(1) AAS
ジョギングを
・その日走りたい道で
・好きな音楽を聴きながら
この2つが満たされてないと絶対私は続かない
438(1): 2019/02/21(木)01:27 ID:HR5lK3EU(1/3) AAS
運動は好きじゃないけどお花が好きだから見て歩いてるよ
今日も梅の開花具合を見に行って9500歩位歩いてた
後はまとめ買いしないでこまめに買い物に行ったり、少し遠い歯医者に通ったりして
日常生活で歩く機会を増やすようにしてる
439: 2019/02/21(木)04:52 ID:MQPRC7Pd(1) AAS
ウォーキング行ってくる
440: 2019/02/21(木)06:39 ID:yfP7UuAT(1) AAS
ジムでレスミルズのプログラムあれこれ
楽しくてやめられない
441: 2019/02/21(木)07:57 ID:Bic5k1/t(1) AAS
>>438
私もこれだなあ
それで痩せたし日常ウォーキングも運動って事で
442: 2019/02/21(木)08:33 ID:x8vx0rPH(1) AAS
運動する環境じゃないと継続できないからジム通い。
でも行くのが面倒で自宅の帰り道にしてるが、すぐにサボってしまう。
行ったら筋トレ大好きだから色々やってるけど、有酸素があまり好きじゃない。
でもやらなきゃと思ってトレッドミルかジム行かない日にジョギング。
ジムでスタジオメニュー好きで参加できる人が羨ましい
443: 2019/02/21(木)08:40 ID:JPrL2JXE(1/4) AAS
結局楽しいと思えなければ続かないよね
444: 2019/02/21(木)08:46 ID:oiKa4+zv(1/2) AAS
みんなもう子育て終わってるんだよね
欲しくてもできなかったからどうしようもないんだけど、今子供幼稚園と小学生でゆっくりジョギングなんて死んでもそんな時間とれないや…
若い時遊んでた自分をビンタしたい…
445(1): 2019/02/21(木)08:53 ID:clWZTVsY(2/2) AAS
436です レスありがとう
本格的なトレーニングは自分にはハードル高いけど
好きな音楽聴きながら街ブラやお散歩なら自分にも
出来そう
買い物ついでにちょっと遠回りしてみる
446: 2019/02/21(木)09:11 ID:Mc/pnkzQ(1/2) AAS
子育て中だけどジム行ってる
筋トレは隙間時間にちょっとずつする
たとえ30分でも行くようにしてる
時間の捻出と家族へのフォローをうまくやってる前提だけど
痩せて機嫌がいい私に旦那も子供も喜んでる
好きな運動さえ見つければ時間はどうにでもなるのかも
時間を作るか作らないかって結局時間を作りたいか作りたくないか
専業主婦の時はあれこれ言い訳して運動してなかったけど
結局やる気がなかった、やりたくなかった
フルで仕事もしてるけど忙しいからこそ余計タイムマネジメントは怠らなくなったし無駄な時間はない！とキビキビ暮らせるようになったよ
省5
447: 2019/02/21(木)09:37 ID:n3uoKezU(1) AAS
先日親が他界して実家の片付けや大掃除、来客用の布団を大量に干したり運んだりで動きまくってたら
忌明けまでの1ヶ月ちょいで体重5kg減
そういやここ5年で15kg太って、立ったり屈んだりするだけでも一苦労で
元々掃除好きだったのに近ごろは掃除らしい掃除もほとんどしなくなってたなーと気付いたわ
自分の終活も見据えて今年は家の中も外も片付け掃除しまくってあと10kg減目指したい
448: 2019/02/21(木)10:28 ID:HzC9Zffj(1) AAS
>>445
それがいいよ
トレーニングしなきゃダメだって思うのは良くない
449(1): 2019/02/21(木)11:01 ID:HR5lK3EU(2/3) AAS
人間どんな活動にも消費カロリーはあるからね
上の人みたいにガチ掃除したり、ショッピングに行って試着しまくるのも地味にハードだよね
ダイエットしてるとどうしても食べることにネガティブになりがちだけど
きちんと胃腸温めてよく噛んで食べたら300kcal位消費するんだよ
実にジョギング30分相当になるらしい
だから冷たいスムージーとかプロテインで食事を済ませちゃうのは勿体ないと思う
450: 2019/02/21(木)12:58 ID:PvwYuBJ2(1) AAS
何より冷やすと老化スピードが加速する…
451(1): 2019/02/21(木)13:38 ID:JPrL2JXE(2/4) AAS
>>449
怖くてもうスムージー飲めないわ…
452(1): 2019/02/21(木)13:42 ID:SrGDziwZ(1) AAS
50代も書いて良いですか？
筋腫のせいで月経が全然終わらず、まあそちらは筋腫スレでお世話になってますが、
お陰で生理きたら貧血→鉄剤、の繰り返しで体調の落差が激しい状態が5年以上。
いつも生っ白くてドテーっとした体型になっちまいました。
甲状腺などは一応異常なしです。
いま食事は1000キロカロリー程度に抑えてなんとか体重維持。
ウオーキングとストレッチをやってきましたが、貧血あると微妙にしんどい。
ラジオ体操じゃゆる過ぎますかね？
453: 2019/02/21(木)15:01 ID:BEo/4+i9(1) AAS
身長体重わからないとはいえ1000kcalはやばくないか？
栄養足りてる？貧血治らなそう
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